Guía para el cuidador - COVID-19 Enero de 2021
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COVID-19
Guía para
el cuidador
Enero de 2021
Visite kp.org/guiacovid19 para lo siguiente: + Ver este folleto en español + View this booklet in English + 閱讀本手冊的中文版 + Xem tập sách này bằng tiếng Việt + Ver videos y recibir otros consejos útiles El contenido de este folleto no reemplaza las recomendaciones del médico. La información corresponde al mes de julio de 2020. Se adaptó de material creado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la Organización Mundial de la Salud, la Agencia de Protección Ambiental y la Administración de Alimentos y Medicamentos.
Índice
1 2 3
Cómo parar Cómo usar Cómo cuidar
la propagación los elementos del kit la casa
Página 1 Página 8 Página 26
4 5 6
Cómo cuidar Actividades Cómo
a los demás diarias recibir ayuda
Página 36 Página 58 Página 68
Folleto
Quiero Quiero
de consulta recibir más entender
información mejor qué
sobre… hacer si…
Cómo usar los Soy cuidador de
elementos del kit alguien con COVID-19
Página 9 Página 37
Cómo Estoy embarazada
cuidarme o tengo hijos
Página 38 Páginas 51, 53
Cómo limpiar y Tengo una condición
desinfectar mi casa médica preexistente
Página 27 Página 45
Lo que más Necesito Quiero una
me preocupa saber… explicación
es… simple de los
métodos de
prevención,
como…
Cómo prevenir Cómo cuidar Lavado de manos
la enfermedad a mi mascota
Página 2 Página 56 Página 19
Cómo cuidarme y, Cómo vivir en una Uso de mascarillas
al mismo tiempo, casa compartida y guantes
cuidar a los demás
Página 38 Página 34 Páginas 9, 15
Cómo controlar el Cómo recibir Limpieza, lavado
estrés y mantener ayuda por teléfono de la ropa y tareas
una actitud positiva o por internet del hogar
Página 41 Página 69 Página 27
1
Cómo parar
la propagación
Como cuidador de una
persona con COVID-19,
puede tomar medidas
importantes para evitar
que el virus se propague
dentro y fuera de su casa.
Comparta esta información
con todas las personas que
vivan en su casa, incluida la
persona con COVID-19.
Capítulo 1: Cómo parar la propagación
Medidas esenciales para detener la propagación
Como una de las personas Lávese las manos con Los que viven en la casa
que vive en su casa tiene agua y jabón a menudo deben usar mascarilla
COVID-19 y es posible que y evite tocarse los ojos, cuando estén en la misma
usted haya tenido contacto la nariz y la boca con las habitación o en el mismo
con el virus, debe quedarse manos sin lavar. espacio, y cuando salgan
en casa hasta que termine el de la casa.
tiempo de cuarentena.
6 pies
Manténgase, por lo Evite usar Haga las compras y
menos, a 6 pies de el transporte público, otros recados de forma
distancia de otras viajes compartidos y taxis. electrónica o por teléfono
personas. La mascarilla o pídale a un vecino que lo
no reemplaza el haga por usted.
distanciamiento físico.
Pídale a la persona enferma Limpie y desinfecte todos Aísle a la persona
que, si estornuda o tose, se los días las superficies que enferma. En la medida
cubra la nariz y la boca con se tocan a menudo. de lo posible, que
un pañuelo desechable o con use una habitación y
la parte interna del codo. un baño diferentes.
2
Capítulo 1: Cómo parar la propagación
Medidas esenciales para detener la propagación:
Quédese en casa Use
mascarilla
Como una de las personas En una casa donde hay El cuidador debe usar
que vive en su casa tiene COVID-19, es importante mascarilla cuando esté en
COVID-19 y es posible que que todos usen mascarilla la misma habitación o en
usted haya tenido contacto para evitar que el virus se el mismo espacio que la
con el virus, debe quedarse propague. El virus puede persona enferma y
en casa hasta que termine quedar en el aire durante otras personas.
el tiempo de cuarentena. mucho tiempo; por eso,
No salga, a menos que cúbrase la nariz y la boca con La persona enferma debe
sea para recibir atención una mascarilla si debe estar usar mascarilla lo más que
médica. Si tiene síntomas, cerca de otras personas o pueda, incluso aunque
llame al médico. Si tiene de mascotas, especialmente esté aislada, para reducir la
dificultad para respirar dentro de la casa. posibilidad de transmitir el
o cree que tiene una virus a otras personas.
emergencia, llame al 911. Si no puede ponerse una
mascarilla (por ejemplo, si Las demás personas que
tiene dificultad para respirar) viven en la casa deben
y tiene que estornudar o usar mascarilla cada vez
toser, cúbrase la nariz y que estén en la misma
la boca con un pañuelo habitación o en el mismo
desechable o con el codo. espacio que otras personas
y cuando salgan de la casa.
3Capítulo 1: Cómo parar la propagación
Medidas esenciales para parar la propagación:
Lávese las manos Cúbrase la nariz y Evite compartir
a menudo la boca al toser o objetos de uso
Lávese las manos con agua
estornudar personal
y jabón durante al menos La persona enferma tiene No comparta platos, vasos,
20 segundos y hágalo que cubrirse la nariz y la tazas, cubiertos, toallas ni
a menudo. Hacerlo es boca si tose o estornuda. ropa de cama con otras
especialmente importante Todos los que viven en personas que vivan en
después de sonarse la la casa deben hacerlo su casa.
nariz, toser, estornudar o ir también como medida
al baño y también antes de de prevención. Después de usar estos
comer o hacer la comida. objetos, lávelos bien con
+ Si tose o estornuda, agua y jabón o póngalos
Si no tiene agua y jabón, use cúbrase la boca y la en el lavavajillas.
desinfectante para manos. nariz con un pañuelo
Use un desinfectante desechable. Al comer, la persona
a base de alcohol que enferma debe usar platos,
+ Tire inmediatamente a
tenga, al menos, 60 % de cubiertos y otros productos
la basura los pañuelos
etanol o 70 % de alcohol desechables.
desechables usados.
isopropílico. Pásese el Lave las toallas, la ropa de
producto por toda la + Lávese las manos de
inmediato con agua y cama y la ropa sucias con
superficie de las manos y el detergente de siempre
frótelas hasta que queden jabón durante, por lo
menos, 20 segundos. y el agua más caliente que
secas. se pueda usar y seque
Si no tiene agua y
Lavarse con agua y jabón, límpiese con bien todo.
jabón durante al menos un desinfectante para
20 segundos es la mejor manos a base de alcohol
opción, sobre todo si ve que tenga, como mínimo,
que tiene las manos sucias. 60 % de etanol o 70 %
de alcohol isopropílico.
Evite tocarse los ojos, la Pásese el desinfectante
nariz y la boca con las por toda la superficie de
manos sin lavar. las manos y frótelas hasta
que queden secas.
4Capítulo 1: Cómo parar la propagación
Medidas esenciales para detener la propagación:
6 pies
Separe a la Si la persona enferma
persona enferma no puede aislarse en
de los demás una habitación propia
En la medida de lo posible, + Use mascarilla lo más a + Establezca un espacio
la persona enferma debe menudo posible, sobre para los objetos de
quedarse en una habitación todo cuando hay otras la persona enferma o
propia y estar separada de personas cerca. pídale que marque con
las demás personas y de cinta o notas adhesivas
+ Establezca un espacio
las mascotas de la casa. Si los objetos que tocó
de 6 pies alrededor de
es posible, debe usar un en la habitación para
la persona enferma y
baño propio. Si tiene que desinfectarlos después.
no deje que nadie más
estar en contacto con otras entre en ese espacio. + Asegúrese de que la
personas o con animales habitación tenga buena
dentro o fuera de la casa, la + Si tiene una sábana o
circulación de aire.
persona enferma debe usar algo similar, cuélguelo a
En la medida de lo
mascarilla y mantener el una distancia de 6 pies
posible, abra una
distanciamiento físico. de la persona enferma
ventana y encienda un
para indicar dónde está
ventilador para que entre
el espacio.
y circule aire fresco.
+ Limpie a menudo los
objetos personales y
las superficies que se
toquen con frecuencia
en esa habitación, sobre
todo después de que los
use la persona enferma.
5Capítulo 1: Cómo parar la propagación
Medidas esenciales para parar la propagación:
Limpie y desinfecte las superficies Evite salir de casa
de la casa que se toquen con frecuencia La persona enferma
En la medida de lo posible, + Limpie y desinfecte debería evitar salir de casa.
la persona enferma tiene las zonas que tal vez Si el cuidador o las otras
que limpiar su habitación tengan restos de personas que viven en la
y su baño para limitar las sangre, heces o casa tienen que salir, es
posibilidades de contacto líquidos corporales. muy importante que traten
de los demás con el virus. de no usar el transporte
+ Use productos de público, viajes compartidos
Limpie y desinfecte a limpieza y desinfectantes o taxis. Si tienen que usar el
menudo las superficies que para el hogar. Si una transporte público, es muy
se toquen con frecuencia, zona u objeto está importante que hagan lo
como teléfonos, controles sucio, límpielo con siguiente:
remotos, mesas, barras, agua y jabón o con otro
mostradores, picaportes, detergente. Después use + Usen mascarilla.
instalaciones del baño, un desinfectante para + Se sienten o se paren
inodoros, teclados, tabletas el hogar. en el autobús o tren lo
y mesas de noche. más lejos posible de
las demás personas.
+ Intenten usar el
transporte público en
el horario en que haya
menos gente.
+ Se laven las manos o
usen desinfectante para
manos inmediatamente
después de bajarse del
transporte público.
+ Eviten tocarse la cara.
+ Consideren otros medios
de transporte o ir en
bicicleta o caminando.
6Capítulo 1: Cómo parar la propagación
Medidas esenciales para parar la propagación:
Llame al médico Descanse y Observe
antes de la consulta manténgase hidratado los síntomas
Si usted, como cuidador, Tenga cuidado de que la Siga las indicaciones
u otra persona que vive persona enferma descanse del médico o del equipo
en la casa tienen consulta y beba mucha agua de atención.
con el médico y no puede para que se mantenga
pasarse para una fecha hidratada. Como ayuda Observe atentamente los
posterior, llamen al para sentirse mejor, la síntomas. Si alguna de
consultorio e informen persona enferma puede las personas que vive en
de que viven en una casa tomar medicamentos de la casa comienza a tener
donde hay una persona venta sin receta, como síntomas o los síntomas
con COVID-19. La llamada paracetamol. que ya tiene empeoran,
ayudará a que el personal llame al médico de
del consultorio se proteja inmediato.
y a que proteja a los demás Es recomendable tomarse
pacientes. la temperatura dos veces al
Debido a la COVID-19, día y llevar un registro de lo
muchas consultas médicas medido. No olvide lavarse
de control se pasan a una las manos antes y después
fecha posterior o se hacen de usar el termómetro.
por teléfono o video. Además, después de usar
Se brindan servicios de el termómetro, lávelo con
idiomas sin costo. agua y jabón o con un paño
con alcohol. Guárdelo en
un lugar seguro.
72
Cómo usar
los elementos
del kitCapítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Mascarillas desechables
Las mascarillas desechables son
fundamentales para ayudar a prevenir la ¿Quién debe usarlas?
El cuidador
propagación del virus. Los microbios y el
Las personas que viven
virus pueden vivir en la mascarilla, así que en la casa
hay que usarla una vez y tirarla a la basura. La persona enferma
Aquí se explica cómo usar las mascarillas
Indicaciones de uso
desechables: Reutilizable
Desechable
Cuidador Persona enferma Personas que viven
El cuidador debe usar La persona enferma debe
en la casa
mascarilla cuando esté en usar mascarilla lo más que Las demás personas que
la misma habitación o en pueda, incluso aunque viven en la casa deben
el mismo espacio que la esté aislada, para reducir la usar mascarilla cada vez
persona enferma y otras posibilidad de transmitir el que estén en la misma
personas. virus a otras personas. habitación o en el mismo
espacio que otras personas
y cuando salgan de la casa.
9Capítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Mascarillas desechables (continuación)
Recomendaciones generales
LO BÁ SICO LO QUE DEBE HACER LO QUE NO DEBE HACER
+ En una casa donde hay + Si la mascarilla se daña No use una mascarilla
COVID-19, es importante o se ensucia o si tiene desechable más de una vez.
que todos usen dificultad para respirar
mascarilla para evitar cuando la tiene puesta, No comparta la mascarilla
que el virus se propague. aléjese, por lo menos, con otras personas.
6 pies de la persona Cada persona debe usar
+ Sobre todo es su propia mascarilla.
enferma, quítese la
importante que el
mascarilla, deséchela No toque la parte que
cuidador use mascarilla
con los cuidados cubre la boca y la nariz,
cuando interactúe con la
debidos y reemplácela porque ahí quedan
persona enferma.
por una nueva. atrapados los microbios.
+ No se debe colocar Toque solo las cintas o tiras.
+ Lávese siempre las
mascarilla a una persona
manos antes y después No le ponga mascarilla a
que no pueda quitársela
de usar la mascarilla y un niño menor de 2 años.
sin ayuda.
después de acomodársela
o tocar la parte que No le ponga mascarilla a
cubre la boca y la nariz. una persona que tenga
dificultad para respirar o
que esté inconsciente o
incapacitada.
10Capítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Mascarillas desechables (continuación)
Cómo ponerse la mascarilla
1 Lávese bien las manos con agua y jabón durante al
menos 20 segundos y después séquelas.
2 Tenga cuidado de que la parte de adelante de la
mascarilla esté adelante: los pliegues deben abrirse
en la dirección contraria a la cara y, si está, la parte de
metal que cubre la nariz debe estar arriba.
3 Solo agarre las cintas. Tome una y pásesela por detrás
de una oreja. Haga lo mismo con la otra.
4 Cúbrase la nariz y la boca con la mascarilla y no deje
que haya espacios entre el borde de la mascarilla y la
cara. Acomódese la parte de metal para que quede
bien fija en el puente de la nariz. Al usar la mascarilla,
debe poder respirar y sentirse cómodo.
5 Lávese las manos (siga el paso 1).
Cómo no debe usarse la mascarilla
NO NO NO NO
use la mascarilla por toque la tela de la deje el mentón deje la mascarilla
debajo de la nariz. parte de adelante de expuesto. debajo del mentón.
la mascarilla.
11Capítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Mascarillas desechables (continuación)
Cómo quitarse la mascarilla
1 Lávese las manos antes de quitarse la mascarilla.
2 Intente no tocar la parte de la mascarilla que cubre
la nariz y la boca, ya que podría estar infectada.
3 Quítese la mascarilla agarrándola solo de las tiras
o cintas.
4 Tire la mascarilla en una de las bolsas de basura
especiales que vienen en este kit.
5 Lávese las manos (siga el paso 1).
12Capítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Mascarillas desechables (continuación)
Preguntas frecuentes
P.: ¿Cuándo debo usar mascarilla?
R.: En una casa donde hay COVID-19, es importante que todos
usen mascarilla para prevenir que el virus se propague.
Sobre todo es importante que el cuidador use mascarilla
cuando interactúe con la persona enferma.
P.: ¿Puedo volver a usar una mascarilla desechable?
R.: No. Después de interactuar con la persona enferma, tire la
mascarilla a la basura y use una nueva la próxima vez.
P.: ¿Debo usar mascarilla cuando salgo de la casa?
R.: La persona enferma que vive en su casa y los que hayan
estado en contacto con ella tienen que quedarse en casa.
Si necesita salir, use mascarilla siempre. Trate de pensar
maneras de comprar lo que necesita sin salir de casa.
P.: ¿Mi hijo tiene que usar mascarilla?
R.: Si tiene menos de 2 años, no tiene que usar mascarilla.
Si tiene 2 años o más, sí.
13Capítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Termómetro digital y algodón mojado
en alcohol
Los termómetros digitales se usan para ¿Quién debe usar esto?
medir la temperatura de las personas que El cuidador
viven en su casa, sobre todo la del cuidador
Las personas que viven
en la casa
y la de la persona enferma. El algodón La persona enferma
mojado en alcohol se usa para higienizar el
Indicaciones de uso
termómetro después de cada uso. Reutilizable
Desechable
Recomendaciones generales
LO BÁ SICO LO QUE DEBE HACER LO QUE NO DEBE HACER
+ Use un termómetro + Siga las indicaciones que No comparta el
digital para medir están con el termómetro termómetro con nadie sin
la temperatura del digital. higienizarlo después de
cuidador, la persona cada uso.
+ Lávese las manos e
enferma y las personas
higienice el termómetro
que viven en la casa,
antes y después de
según las indicaciones
cada uso con el algodón
del equipo de atención.
mojado en alcohol que
+ Anote los resultados viene en el kit.
de las mediciones de
+ Informe a su médico
temperatura en el registro
si tiene fiebre (más de
que viene en el kit.
100,4 ºF [38 ºC]).
Modo de uso
1 Lávese bien las manos con agua y jabón durante al
menos 20 segundos y después séquelas.
2 Higienice todo el termómetro con algodón mojado en
alcohol, en especial la parte que se mete en la boca.
3 Siga las indicaciones que vienen con el termómetro
para medir la temperatura.
4 Lávese las manos e higienice el termómetro.
Guarde el termómetro y el algodón mojado en
alcohol en un lugar seguro.
14Capítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Guantes
Los guantes son para el cuidador, ¿Quién debe usarlos?
que debe usarlos al cuidar a la persona El cuidador
enferma. Aquí se indica cómo y cuándo
Las personas que viven
en la casa
usar los guantes. La persona enferma
Indicaciones de uso
Reutilizable
Desechable
Recomendaciones generales
LO BÁ SICO LO QUE DEBE HACER LO QUE NO DEBE HACER
+ Los guantes crean una + Lávese las manos con No vuelva a usar los guantes.
barrera entre las manos agua y jabón durante Cada par de guantes debe
y los objetos o las 20 segundos después de usarse una vez y después
superficies infectados. sacarse los guantes. hay que tirarlos a la basura.
Por eso debe usar
+ Si no tiene agua y jabón, No se toque la cara con los
guantes al desinfectar
use desinfectante para guantes puestos, ya que
superficies y objetos de
manos. pueden tener microbios de
su casa y al cuidar a la
persona enferma. los objetos o las superficies
que toca.
+ Los guantes no
reemplazan otras
medidas de precaución,
como el distanciamiento
físico, el lavado de manos
y el uso de mascarillas.
15Capítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Guantes (continuación)
Cómo ponerse los guantes
Póngase un guante y después el otro. Tenga cuidado de
que no queden sueltos y de que no tengan ningún corte ni
agujero. Si usa mangas largas, puede estirar el guante para
que el puño quede dentro y no haya piel expuesta.
Preguntas frecuentes
P.: ¿La persona enferma tiene que usar guantes?
R.: Si la persona tiene síntomas o le dio positivo la prueba,
no se recomienda que use guantes.
P.: ¿Cuántas veces puedo usar un par de guantes?
R.: No vuelva a usar los guantes. Después de cada uso,
tire los guantes a la basura con los cuidados debidos.
P.: ¿Tengo que usar guantes cuando salgo de casa?
R.: No. Si tiene que salir de casa, no necesita usar guantes.
Use guantes solo cuando limpie y desinfecte su casa o
cuando cuide a una persona enferma.
16Capítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Guantes (continuación)
Cómo quitarse los guantes
1 2 3
Sin sacarse el otro guante,
1 Quítese el guante
2 Agarre el guante que se
3
agarre o pellizque un alejándolo del cuerpo quitó con la mano que
guante por la parte de de modo tal que la parte sigue teniendo puesto
afuera y cerca de la interior quede mirando el guante.
muñeca sin tocar la piel para arriba.
de forma directa.
4 5 6
Meta la mano sin guante
4 Vuelva a quitarse el guante
5 Tire los guantes a la basura
6
por debajo de la abertura alejándolo del cuerpo con los cuidados debidos.
del guante que está a la de modo tal que la parte No vuelva a usarlos.
altura de la muñeca de la interior quede mirando
otra mano. para arriba. Terminará
sosteniendo los dos
guantes con la parte de
adentro por afuera y uno
dentro del otro.
7
7Lávese las manos.
17Capítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Platos y cubiertos desechables
Los platos y cubiertos desechables están ¿Quién debe usarlos?
para que los use la persona enferma al El cuidador
comer. Ayudan a prevenir el contacto con
Las personas que viven
en la casa
los microbios de la persona enferma y a La persona enferma
limitar la exposición del cuidador al virus. Indicaciones de uso
Reutilizable
Desechable
Modo de uso
1 2 3
Deje los platos y cubiertos
1 El cuidador debe
2 Cuando termine de comer,
3
desechables en un sitio lavarse las manos, ponerse la persona enferma tiene
seguro de la cocina u otro guantes y mascarilla, poner que tirar los platos y
lugar, como un armario la comida en el plato y cubiertos usados en la
en que solo se guarden llevársela a la persona bolsa de basura que tiene
los objetos de la persona enferma. Después de darle en su habitación. Si no
enferma. la comida, el cuidador quieren tener platos sucios
debe quitarse los guantes en la bolsa de la habitación,
y la mascarilla y tirarlos a el cuidador puede lavarse
la basura. Luego, debe las manos, ponerse
lavarse las manos. mascarilla y guantes, quitar
los platos sucios y tirarlos
en la bolsa de basura de
la cocina donde se tira
solamente eso. Después
tiene que quitarse los
guantes y la mascarilla,
tirarlos a la basura y lavarse
las manos.
18Capítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Jabón
Lavarse las manos a menudo con agua y jabón es una de las cosas
más importantes que puede hacer para prevenir que se propague
el virus. Instale un dispensador de jabón en un lugar de uso común,
como la cocina. Instale otro en el baño. Deje uno para que solo lo
use la persona enferma.
Modo de uso
1 2
Mójese las manos con agua del grifo (tibia o fría), cierre el
1 Frótese las manos hasta
2
grifo y póngase jabón. que se haga espuma.
Enjabone el dorso de las
manos y la zona que está
entre los dedos y la que
está debajo de las uñas.
3 4 5
Frótese las manos durante
3 Enjuáguese bien las manos
4 Séquese las manos con una
5
al menos 20 segundos. con agua limpia que se toalla limpia o deje que se
¿Necesita un cronómetro? pueda tomar. sequen con el aire.
Tararee entera la canción
de “Feliz cumpleaños”
dos veces.
19Capítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Desinfectante para manos
Use desinfectante para manos si no tiene agua y jabón.
Recomendaciones generales
LO BÁ SICO LO QUE DEBE HACER LO QUE NO DEBE HACER
+ Lavarse bien las manos + Deje los desinfectantes No se seque las manos
con agua y jabón para manos a base con una toalla ni les pase
durante 20 segundos de alcohol fuera del ningún paño, ya que
es una de las mejores alcance de los niños y hacerlo eliminará el
formas de quitar los supervise cómo lo usan. desinfectante y su
microbios y los virus Enséñeles cómo usar el capacidad de combatir
de las manos. Pero si desinfectante. microbios.
no tiene agua y jabón
usar desinfectante para + Póngase el desinfectante No se toque los ojos,
manos que tenga, al en las manos (una la boca ni la nariz
menos, 60 % de etanol cantidad del tamaño inmediatamente después
o 70 % de alcohol de una moneda). de usar desinfectante para
isopropílico puede + Frótese las manos manos a base de alcohol,
ayudar a prevenir de modo tal que el ya que hacerlo puede
enfermedades y la producto cubra toda la causar irritación.
propagación de microbios superficie de los dedos,
y virus a otras personas. No lo use antes de usar
los pulgares, la palma y fuego o cocinar, ya que
+ Cuándo lavarse las manos el dorso de las manos los principios activos son
o usar desinfectante para hasta que sienta que inflamables.
manos: están secas (unos
20 segundos de frotar No beba ni trague
• Después de ir al baño y secar las manos con desinfectante para manos a
y antes y después el aire). base de alcohol. Puede ser
de comer. tóxico.
+ Asegúrese de tener las
• Después de toser,
estornudar o sonarse manos completamente No lo guarde en lugares
la nariz. secas antes de tocar que estén a más de 105 ºF
superficies, sobre todo (40 ºC), como su carro
• Después de tocar si son de metal, porque durante el verano.
superficies u objetos podría recibir una
que otras personas descarga de electricidad
tocan a menudo, estática.
como picaportes,
interruptores de luz
y encimeras.
20Capítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Desinfectante para manos (continuación)
Preguntas frecuentes
P.: ¿Dónde se debe guardar el desinfectante para manos?
R.: El desinfectante para manos debe guardarse fuera de
la vista y el alcance de los niños. No debe guardarse en
lugares que tengan una temperatura de más de 105 ºF
(40 ºC), ya que cambiará su consistencia y perderá eficacia.
P.: ¿Siempre puedo usar desinfectante para manos en
lugar de agua y jabón?
R.: No. Si ve que tiene las manos sucias o engrasadas, es
posible que el desinfectante no actúe tan bien a la hora
de matar microbios. Se recomienda lavarse bien con agua
y jabón.
P.: ¿Qué hago si el desinfectante para manos me produce
sarpullido o alguna otra reacción alérgica?
R.: Si observa una reacción intensa al usar desinfectante para
manos, llame al médico.
P.: ¿Qué se hace si alguien tiene eccema u otra condición
médica en la piel y no puede usar desinfectantes a base
de alcohol?
R.: Lávese bien las manos con agua y un jabón que no le irrite
la piel. Séquese las manos con golpecitos suaves. Si es
necesario, póngase una crema hidratante sin perfume ni
colorantes.
21Capítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Espray desinfectante
Limpiar y desinfectar las superficies de su casa ayuda a prevenir
que se propague el virus de la COVID-19.
Recomendaciones generales
LO BÁ SICO LO QUE DEBE HACER LO QUE NO DEBE HACER
La diferencia entre + Lea las instrucciones de No mezcle sustancias ni
limpiar y desinfectar: los productos de limpieza soluciones de limpieza.
y desinfectantes que usa.
Limpiar significa quitar No beba ni haga gárgaras
el polvo y la suciedad de + Use los elementos de con productos de limpieza
las superficies. Es posible protección debidos. ni desinfectantes.
que no mate los microbios, + Para que las superficies
pero es un primer paso No se rocíe la piel ni las
se puedan limpiar y manos con productos de
importante antes de desinfectar con los
desinfectar. limpieza ni desinfectantes.
cuidados debidos, siga
Desinfectar significa usar las instrucciones que No ponga productos de
productos químicos de están en la etiqueta del limpieza ni desinfectantes
limpieza que matan los producto o pruébelo en la comida.
microbios. Como matan los antes en un lugar
microbios que están en una pequeño y recluido.
superficie limpia, se puede + Cuando use
reducir aún más el riesgo de desinfectantes, una
que se propague la infección. buena idea es abrir una
ventana o asegurarse
de que haya buena
ventilación.
22Capítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Espray desinfectante (continuación)
Cómo limpiar y desinfectar la casa
1 2 3
Para preparar el
1 Póngase guantes
2 Apriete suavemente
3
desinfectante, desenrosque desechables. Limpie las el pulverizador de la
la tapa y quite la protección superficies con agua y botella para esparcir
de aluminio. Enrosque la jabón o un producto de el desinfectante en la
boquilla pulverizadora en limpieza para el hogar, superficie limpia. Moje toda
la botella. y con papel de cocina la superficie y deje actuar
o trapos. 5 minutos.
4 5 6
Pase un paño en las
4 Al finalizar, presione el
5
Quítese los guantes
6
zonas donde la solución no pulverizador hacia abajo y deséchelos con los
se evaporó. para bloquearlo. Guarde el cuidados debidos y
producto fuera del alcance después lávese
de los niños. Deseche el las manos.
papel de cocina, o bien,
lave el trapo en agua
caliente con jabón.
23Capítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Espray desinfectante (continuación)
Cómo limpiar y desinfectar la casa (continuación)
Otras soluciones de limpieza
Si se puede usar en la superficie, podría emplear una
solución de cloro diluido de uso doméstico. Mezcle 1/3 de
taza de cloro con un galón de agua, o bien 20 ml de cloro
con un litro de agua. Recuerde usar guantes desechables
al preparar la mezcla y al usar la solución. No mezcle cloro
con ningún otro producto de limpieza ni desinfectante.
Preguntas frecuentes
P.: Si un familiar tiene asma o alguna otra enfermedad
respiratoria crónica, ¿cómo desinfecto las
superficies de la casa con los cuidados debidos?
R.: Pídale indicaciones a su médico. Para reducir la
exposición por inhalación, humedezca las toallas
de papel o un trapo con desinfectante y limpie las
superficies con eso en lugar de rociarlas. Siga las
indicaciones que están en el envase del desinfectante
para conocer las medidas de seguridad.
24Capítulo 2: Cómo usar los elementos del kit
Bolsa de basura
Estas bolsas se usan para la basura que se genera al cuidar a la
persona enferma en la casa.
Modo de uso
1 2 3
En la habitación de la
1 Use guantes desechables al
2 Lávese las manos después
3
persona enferma, ponga quitar las bolsas de basura de manipular residuos o la
una bolsa de basura en un y al manipular la basura y bolsa de basura.
bote que se use solo para deshacerse de ella.
recoger los elementos y
platos usados, la basura y
las mascarillas y los guantes
del cuidador.
Ponga otra bolsa de
basura especial en un lugar
común, como la cocina,
para tirar los objetos que
hayan estado cerca de
la persona enferma o
para tirar los elementos
de limpieza. Avise a las
personas que viven en
la casa que no usen esta
“bolsa de basura especial”.
253 Cómo cuidar su casa
Capítulo 3: Cómo cuidar su casa
Cómo limpiar y desinfectar su casa
Consejos para limpiar Consejos para desinfectar
+ Use guantes reutilizables o desechables + Se recomienda usar un desinfectante
para hacer la limpieza y la desinfección que esté en la siguiente lista:
normales. www.epa.gov/pesticide-registration/
list-n-disinfectants-use-against-sars-cov-2.
+ Antes de nada, limpie la superficie
(El espray desinfectante que viene en
con agua y jabón. Después use
este kit está en esa lista y debe usarse
desinfectante.
según se describe allí).
+ Limpiar con agua y jabón quita
+ Si usa un desinfectante que no está en la
microbios, suciedad e impurezas de
lista de la EPA, siga las instrucciones de
la superficie. Desinfectar elimina los
la etiqueta del producto para usarlo de
microbios de las superficies.
la forma segura y debida. La mayoría de
+ Limpie con regularidad las superficies los productos recomiendan lo siguiente:
que se tocan a menudo. Algunas
superficies que se tocan con frecuencia: • Antes de nada, quite las partículas o
mesas, picaportes, interruptores de el polvo de la superficie.
luz, encimeras, agarraderas, escritorios, • Mantenga la superficie húmeda
teléfonos, teclados, inodoros, grifos, durante un tiempo (ver la etiqueta
fregaderos, etc. del producto) para desinfectar.
+ Lávese las manos al terminar de limpiar y • Use guantes y tenga cuidado de que
desinfectar.
haya buena ventilación en el ambiente
al usar el producto.
• Cuando termine, lávese las manos con
agua y jabón durante 20 segundos.
27Capítulo 3: Cómo cuidar su casa
Cómo limpiar y desinfectar su casa (continuación)
Consejos para desinfectar
(continuación)
LO QUE DEBE HACER
Las soluciones de cloro diluido para el
hogar también sirven si se pueden usar en + Lea las instrucciones de los productos de
la superficie que quiere desinfectar. limpieza y desinfectantes que usa.
+ Use los elementos de protección
+ Lea la etiqueta para ver si el cloro se
debidos.
puede usar para desinfectar y tenga
cuidado de que el producto no esté
LO QUE NO DEBE HACER
vencido. Algunos cloros, por ejemplo,
los que se pueden usar sin problema en + No mezcle sustancias ni soluciones de
ropa de color o como blanqueadores, no limpieza.
sirven para desinfectar.
+ No beba ni haga gárgaras con productos
+ El cloro para el hogar que no está de limpieza ni desinfectantes.
vencido es eficaz contra el coronavirus si
está diluido de manera correcta. + No se rocíe la piel ni las manos con
productos de limpieza ni desinfectantes.
+ Siga las instrucciones del fabricante
sobre el uso y la ventilación debida del + No ponga productos de limpieza ni
ambiente. Nunca mezcle cloro para desinfectantes en la comida.
el hogar con amoníaco ni con otro + No limpie ni bañe a las mascotas con
producto de limpieza. desinfectantes u otros productos que no
+ Para hacer una solución de cloro, mezcle estén aprobados para uso en animales.
75 ml (1/3 taza) de cloro con un galón de
agua, o bien 20 ml de cloro con un litro
de agua.
+ Deje reposar la solución en un recipiente
limpio durante al menos 1 minuto.
+ La solución que haga será eficaz para
desinfectar por un máximo de 24 horas.
Después de eso, deshágase de la
solución y prepare una nueva.
28Capítulo 3: Cómo cuidar su casa
Cómo limpiar y desinfectar su casa (continuación)
En el caso de las telas y las superficies blandas, como pisos alfombrados,
alfombras, objetos tapizados y cortinas, quite la suciedad o el polvo visibles
y límpielas con un producto adecuado. Podrá leer en la etiqueta de los
limpiadores cosas como: “Para tapizados, telas y alfombras”.
Materiales que se pueden lavar Materiales que no se pueden
+ Cosas que se pueden lavar a máquina,
lavar (alfombras, tapizados de
como cortinas, cobijas o alfombras sofás y otras superficies porosas)
lavables, según las instrucciones del + Use una aspiradora de la manera habitual.
fabricante que están en la etiqueta.
Lave los objetos usando el modo de + Limpie la superficie con agua y jabón, o
lavado más caliente que permitan y con los productos de limpieza apropiados.
séquelos por completo. + Desinfecte estas superficies porosas con
productos para el hogar autorizados por
la EPA. En la mayoría de los productos,
se recomienda hacer una prueba en una
zona pequeña y recluida antes de usar el
producto en una superficie más grande.
29Capítulo 3: Cómo cuidar su casa
Cómo limpiar y desinfectar su casa (continuación)
Dispositivos electrónicos: Tirar los desechos y la basura
+ Siga las instrucciones del fabricante + En la medida de lo posible, ponga
para limpiar y desinfectar dispositivos un bote de basura con bolsa en la
electrónicos, como teléfonos, tabletas, habitación de la persona enferma o en
controles remotos y teclados. Si no hay un lugar separado para que no lo use
instrucciones, use espráis o toallitas a nadie más. Coloque otra bolsa en otro
base de alcohol que tengan al menos lugar, como la cocina, para desechar
70 % de alcohol isopropílico. Seque únicamente elementos que hayan estado
bien la superficie. cerca de la persona enferma o para
desechar los elementos de limpieza.
+ Apple dice que los iPhone y otros
dispositivos de la marca se pueden + Use guantes desechables al quitar las
limpiar con toallitas desinfectantes. bolsas de basura y tirar la basura.
Samsung dice que se puede usar una
+ Lávese las manos después de tocar lo
solución al 70 % de alcohol isopropílico
que va a desechar o la bolsa con basura.
y un paño de microfibra.
+ Puede usar también una cubierta
apta para toallitas en los dispositivos
electrónicos y después limpiarlos y
desinfectarlos debidamente.
30Capítulo 3: Cómo cuidar su casa
Cómo limpiar y desinfectar su casa (continuación)
Comida y vajilla Dormitorio y baño
+ La persona enferma debe usar los platos, + Si usa un dormitorio y un baño
las tazas y los utensilios desechables que independientes, limpie la zona que
se le den en la casa y debe tirarlos en una usa la persona enferma solo cuando
bolsa determinada después de usarlos. Si sea necesario. Hacerlo ayuda a limitar
la persona enferma prefiere usar palillos el contacto.
chinos, asegúrese de que también sean
+ Si la persona enferma se siente bien,
desechables. Se usa vajilla desechable
es aconsejable que limpie sus propios
para prevenir que el virus se propague.
espacios.
+ Póngase guantes para tocar los platos,
+ Si lo comparte con los demás, la persona
las tazas, los vasos o los utensilios no
enferma debería limpiar y desinfectar el
desechables que use la persona enferma.
baño después de usarlo. Si esto no es
Después tire los guantes y lávese las
una opción, espere la mayor cantidad de
manos. Lave estos elementos con agua
tiempo posible antes de entrar en el baño
caliente y jabón o en lavavajillas.
para limpiarlo o usarlo y use mascarilla.
+ Intente hacer que las personas que están
en su casa no coman con las manos.
Esta no se considera la principal manera
de propagación del virus, pero podría
propagarse de esta forma. Si debe
comer con las manos (por ejemplo,
sándwiches), lávese las manos antes y
después, y no comparta los alimentos.
+ La persona enferma no debe comer junto
con el resto de los que viven en la casa.
Si no puede comer en otro lugar, debe
hacerlo en un horario diferente. No deje
de desinfectar los espacios comunes.
31Capítulo 3: Cómo cuidar su casa
Cómo limpiar y desinfectar su casa (continuación)
Lavar la ropa
+ Lave la ropa según las instrucciones + Si no usa guantes, lávese las manos
del fabricante. Lave los objetos usando con agua y jabón o use desinfectante
el modo de lavado más caliente que para manos apenas termine de lavar o
permitan y séquelos por completo. La inmediatamente después de tocar
ropa sucia de la persona enferma puede una superficie.
lavarse con la de otras personas.
+ Para que sea menos probable que el
+ Lave las toallas, las sábanas y las prendas virus se disperse por el aire, no sacuda la
a menudo o apenas se ensucien. ropa sucia.
+ Use guantes desechables al tocar + Lave o desinfecte el canasto o la bolsa
elementos para lavar de la persona de ropa sucia.
enferma y después deseche los guantes.
Lávese las manos inmediatamente.
32Capítulo 3: Cómo cuidar su casa
Cómo limpiar y desinfectar su casa (continuación)
Lavar la ropa (continuación)
En casa Lavanderías y lavaderos compartidos
+ Desinfecte todas las superficies del + Si usa un lavadero compartido en un
lavadero que tal vez se hayan infectado, edificio o va a una lavandería, desinfecte
como los picaportes y la agarradera las manijas y las superficies del
del lavarropas. lavarropas antes de tocarlo.
+ Manténgase a por lo menos 6 pies de los
demás e intente ir en un horario en que
haya pocas personas.
+ Organice la ropa sucia antes de salir de
su habitación o espacio para minimizar
el tiempo que está en la zona de lavado
compartida.
+ Use mascarilla y no se toque la cara.
+ En los lavaderos bajo techo, si es posible,
espere afuera a que el lavado termine.
+ Doble la ropa lavada cuando vuelva a su
habitación o espacio.
33Capítulo 3: Cómo cuidar su casa
Casas compartidas
Si tiene COVID-19 y comparte la casa con otras personas o
está en una vivienda para personal de trabajo, una vivienda
transitoria u otro tipo de vivienda grupal, le damos algunos
consejos para la autocuarentena.
Lávese las manos a
Cuando salga de ese
menudo con agua y jabón
Siempre que pueda, espacio y tal vez se cruce
durante 20 segundos, o
quédese en su espacio. con otras personas, use
bien use desinfectante
mascarilla.
para manos.
Averigüe los datos de
Limite el tiempo que pasa Si corresponde,
contacto de la persona
en los espacios comunes avísele al administrador
a la que debe hacerle
y desinfecte todas las del lugar en que vive que
preguntas o informarle de
superficies que toque. tiene COVID-19.
los problemas que tenga.
34Capítulo 3: Cómo cuidar su casa
Casas compartidas (continuación)
Cocinas Baños
+ En la medida de lo posible, prepare, + Lávese bien las manos o use
guarde y coma los alimentos en su desinfectante para manos antes y
espacio personal. después de usar un baño compartido.
+ Cuando salga de ese espacio, use + Toque la menor cantidad de superficies
mascarilla siempre. posible.
+ Si debe usar una cocina compartida, + No deje elementos personales, como
hágalo cuando haya menos personas, cepillos de dientes u otros artículos de
use mascarilla, mantenga el tocador, en baños compartidos. Use
distanciamiento físico y desinfecte una bolsa o un carrito para llevar sus
los elementos de uso común o las elementos al baño.
superficies que toque. Coma en su
espacio personal y no en espacios
comunes.
+ Desinfecte la superficie de las encimeras
y electrodomésticos que use.
+ Lávese las manos o use desinfectante
para manos a base de alcohol antes
y después de tocar superficies y
electrodomésticos.
+ No comparta platos, vasos, tazas ni Espacios recreativos: salas de
cubiertos. Lave sus platos con jabón y
agua caliente o en un lavavajillas.
actividades, salas de ejercicio,
Lávese las manos después de tocar piscinas y tinas de agua caliente
alimentos y la vajilla. + Incluso si están habilitados, no use estos
espacios si tiene COVID-19 o si estuvo
expuesto al virus.
354 Cuidar a otras personas
Capítulo 4: Cuidar a otras personas
Cómo cuidar a una persona diagnosticada con COVID-19
Si cuida a una persona que tiene COVID-19 y que vive en su casa,
es importante que se cuide y que cuide a los demás. Siga estos
consejos, incluso si la persona enferma no tiene síntomas.
Ofrezca apoyo y ayude a cubrir
las necesidades básicas Detecte los signos de
advertencia
+ Ayude a la persona enferma a que siga
las instrucciones del médico. + Tenga a mano el teléfono del
médico de la persona enferma.
+ Pruebe si los medicamentos de venta
Llene la tarjeta de contacto que
libre para tratar la fiebre, como el
viene en el kit para que toda la
paracetamol (a veces llamado Tylenol),
información esté en el mismo lugar.
ayudan a que la persona se sienta mejor.
+ Llame al médico si la persona
+ Tenga cuidado de que la persona
no deja de empeorar. Si hay una
enferma beba mucha agua y descanse.
emergencia médica, llame al 911 y
+ Ayúdela haciendo las compras, dígale al operador que la persona
buscando los medicamentos que le tiene COVID-19.
recetaron y consiguiendo otros artículos
+ Si detecta signos de emergencia
que la persona necesite. Si puede,
propios de la COVID-19, debe
piense en la posibilidad de hacer que las
llamar de inmediato al 911.
compras lleguen por servicio de entrega
Por ejemplo:
o de pedir ayuda a un vecino.
• Dificultad para respirar
+ Cuide las mascotas de la persona
enferma y, en la medida de lo posible, • Dolor o presión persistente
limite el contacto que tienen con la en el pecho
persona enferma. • Confusión repentina
• Labios o cara de color azulado
• Incapacidad de despertarse o
permanecer despierto
37Capítulo 4: Cuidar a otras personas
Cuidar al cuidador
Hay varias cosas que puede hacer para detener la transmisión y no enfermarse.
Limite el contacto entre personas
+ Si una persona tiene COVID-19 y está + Si se puede, la persona enferma debe
cerca de otra, puede contagiarle la quedarse en una "habitación para el
enfermedad a través de las gotitas enfermo" o "zona para el enfermo"
respiratorias que genera cuando habla, propia y estar aislada de las demás
tose, estornuda, se ríe, canta o respira. personas. También, de ser posible, debe
Estas gotitas pueden quedar en el aire usar su propio baño.
desde algunos minutos hasta horas
y pueden infectar a las personas que + Si es necesario compartir el ambiente,
están en espacios cerrados con poca tenga cuidado de que haya buena
ventilación aunque estén a más de circulación de aire. Abra las ventanas y
6 pies de distancia. Incluso si la persona use un ventilador. Mejorar la ventilación
enferma salió de la habitación, el virus ayuda a eliminar del aire las gotitas
puede quedar allí. Use mascarilla lo más respiratorias.
a menudo que pueda. + No reciba visitas, sobre todo de
+ En la medida de lo posible, el cuidador personas que pertenezcan a un grupo
no debe pertenecer a un grupo en en que haya más riesgo de contraer una
que haya más riesgo de contraer una enfermedad grave.
enfermedad grave por la COVID-19.
38Capítulo 4: Cuidar a otras personas
Cuidar al cuidador (continuación)
Coma en habitaciones Evite compartir objetos
o zonas aparte de uso personal
+ Mantener la distancia: La persona + No comparta platos, tazas, vasos,
enferma debe comer (o deben darle de cubiertos, toallas, ropa de cama ni
comer) en su habitación o, si eso no es dispositivos electrónicos (como un
posible, en un lugar en el que esté a, por celular o un control remoto) con la
lo menos, 6 pies de los demás y tenga persona enferma.
buena ventilación.
+ En lo posible, la persona enferma debe
usar platos, tazones, tazas y utensilios
desechables y tirarlos junto con la
basura.
+ Si no tiene platos y utensilios
desechables, use guantes cuando toque
los platos, las tazas, los vasos o los
cubiertos que usó la persona enferma.
Lave los platos con jabón y agua caliente
o con lavavajillas.
+ Lávese las manos después de quitarse
los guantes o de tocar cosas que haya
usado la persona enferma.
39Capítulo 4: Cuidar a otras personas
Cuidar al cuidador (continuación)
Use mascarilla y guantes Controle su salud
Cuándo usarlos + Los cuidadores y las personas de la casa
que estén en contacto cercano deben
+ Use guantes cuando toque o tenga observar si tienen síntomas propios de la
contacto con sangre, heces o líquidos COVID-19.
corporales (como saliva, moco, vómito
y orina) de la persona enferma. Úselos + Algunos síntomas son fiebre, tos y
también cuando toque la ropa sucia de dificultad para respirar. Es posible que
la persona enferma y cuando limpie y tenga otros síntomas. Por ejemplo,
desinfecte. Tire los guantes en las bolsas diarrea o pérdida del gusto y del olfato.
para desechos que se usen solo para La dificultad para respirar es un signo de
eso y, cuando haya terminado, lávese las advertencia más grave de que necesita
manos de inmediato. atención médica.
+ Pida a la persona enferma que se ponga
una mascarilla antes de que usted entre
en la habitación.
+ Intente usar mascarilla lo más a menudo
posible dentro de la casa y cuando
salga. Es fundamental que se ponga una
mascarilla desechable antes de entrar en
la habitación de la persona enferma y que
se la deje puesta mientras atiende a la
persona y hasta que salga de la habitación.
40Capítulo 4: Cuidar a otras personas
Controle el estrés
Tener un caso de COVID-19 en su casa puede estresarlo. El temor y la
ansiedad que genera esta enfermedad pueden ser abrumadores y provocar
emociones intensas. Si controla el estrés, usted y las personas con las que
vive llevarán mejor la situación.
El estrés que genera el brote de una enfermedad
infecciosa puede tener varios efectos, por ejemplo:
Temor y preocupación
Cambios en los patrones Dificultad para dormir o
por nuestra salud y la de
de sueño o de alimentación concentrarse
nuestros seres queridos
El empeoramiento de El empeoramiento de Más consumo de alcohol,
problemas de salud crónicos trastornos de salud mental tabaco u otras drogas
Visite kp.org/autocuidado y descubra nuestros recursos
sobre salud mental y bienestar, como aplicaciones, audios
con actividades, artículos y mucho más. Todos los recursos
están disponibles en inglés y español.
41Capítulo 4: Cuidar a otras personas
Controle el estrés (continuación)
Maneras de controlar el estrés Respire profundamente,
elongue o medite.
Coma de forma
saludable y tenga una
alimentación equilibrada.
Haga ejercicio a menudo
y duerma lo suficiente.
Evite el consumo de
Pase un tiempo sin ver, Cuídese el cuerpo y alcohol y drogas.
leer ni escuchar noticias la salud espiritual.
y descanse de los
medios sociales.
Llame al médico si está
tan estresado que tiene
dificultades para hacer
sus actividades diarias
durante varios días
seguidos.
Las personas que tengan
trastornos de salud
Tómese un tiempo Cuídese la mental preexistentes
para relajarse. salud mental. no deben dejar sus
Haga actividades que le
tratamientos y deben
gusten.
prestar atención a
síntomas nuevos o
más graves.
Hable con otras personas. Está bien sentirse
¿Con quiénes puede estresado. Son tiempos
hablar? Cuénteles las difíciles para todos y no
preocupaciones que tiene debe sentir vergüenza de
y lo que siente. pedir ayuda.
42Capítulo 4: Cuidar a otras personas
Controle el estrés (continuación)
Para los padres: hábleles a sus hijos sobre la COVID-19 con calma y seguridad.
Preste atención a los cambios de conducta de sus hijos,
sobre todo a lo siguiente:
Mucho llanto o irritación Conductas que ya no
tenían (por ejemplo, Mucha preocupación
(en los niños más
no controla el esfínter o o tristeza
pequeños)
moja la cama)
Costumbres de Irritabilidad y
Bajo rendimiento escolar
alimentación o de sueño "sobreactuación"
o no querer ir a la escuela
poco saludables (en los adolescentes)
Dolores de cabeza o
Problemas de atención Desinterés por actividades
en el cuerpo que no tienen
y concentración que antes disfrutaban
explicación
Consumo de alcohol,
tabaco u otras drogas
Ayude a sus hijos así:
+ Hable con sus hijos sobre la COVID-19. + Limite la exposición de su familia a las
noticias sobre el virus o la enfermedad,
+ Responda sus preguntas y cuénteles
en especial a lo que aparece en los
sobre la COVID-19 de manera apta para
medios sociales. Los niños pueden
su edad.
malinterpretar lo que escuchan y
+ Hágales saber que no están en asustarse de lo que no comprenden.
peligro. Es importante que sepan que
+ Establezca una rutina y trate de
está bien si están alterados. Cuénteles
mantenerla. Fije horarios para
cómo controla el estrés, porque les
actividades de aprendizaje y de
puede servir de ejemplo.
relajación o entretenimiento.
+ Dé el ejemplo. Tómese descansos,
duerma lo suficiente, haga ejercicio y
coma bien. Manténgase en contacto de
forma electrónica con amigos y familiares.
43Capítulo 4: Cuidar a otras personas
Controle el estrés (continuación)
Apoye a sus seres queridos
Comuníquese con sus Ayude a que sus seres queridos
seres queridos a menudo. estén seguros.
Comunicarse de forma virtual puede hacer + Sepa qué medicamentos toman. Trate
que usted y sus seres queridos se sientan de ayudarles a que siempre tengan una
menos solos y aislados. Piense en la reserva de medicamentos de venta con y
posibilidad de comunicarse con sus seres sin receta para las 4 semanas siguientes
queridos por alguno de los siguientes o incluso más, de ser posible.
medios:
+ Observe los otros suministros médicos
+ Teléfono (oxígeno; artículos para la incontinencia,
la diálisis o el cuidado de las heridas)
+ Correo electrónico que se necesiten y prepare un plan
+ Cartas o tarjetas por correo alternativo.
+ Guarde alimentos no perecederos
+ Mensajes de texto
(alimentos enlatados, porotos secos,
+ Videochat pastas) para tenerlos a mano en casa y
reducir las salidas que tiene que hacer
+ Medios sociales para las compras.
+ Tenga presente qué personas que viven
con usted pertenecen a un grupo de
riesgo, por ejemplo, adultos de edad
avanzada y personas con enfermedades
crónicas graves. De ser posible, use una
habitación y un baño de la casa para aislar
a las personas enfermas de los demás.
44También puede leer
