El luto es un proceso - El proceso del luto - Parents and Caregivers For Wellness
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El luto es un proceso
algunos lo llaman un viaje
(1)
Angela Riddle, LCSW
El proceso del luto Gerente de fuerza laboral y capacitación, VCBH
angela.riddle@ventura.org
Nuestra hora de viaje de hoy El luto es una experiencia humana compartida que nos conecta a todos a pesar de la edad, la cultura y otros factores. Aunque generalmente se asocia con la muerte (especialmente de un ser querido), el luto es la experiencia relacionada con la PÉRDIDA. El luto es único para cada persona y cada situación y, sin embargo, sigue un camino común. ¿Qué podríamos encontrar a lo largo del viaje? ¿Cómo nos ayudamos a nosotros mismos y a los demás en el camino? ¿Cómo nos mantenemos conectados desde lejos? Únase a mí mientras exploramos recursos, conocimiento, espiritualidad, libros, poemas y otras herramientas para apoyar la curación y la ESPERANZA.
Pérdida y luto
Duelo: sustantivo. un período de luto después de una pérdida,
especialmente después de la muerte de un ser querido
Luto: sustantivo. tristeza o angustia profunda o intensa, especialmente ante
la muerte de alguien. algo que causa angustia o sufrimiento agudo.
www.dictionary.com
“Es la respuesta emocional normal y apropiada a la pérdida"
Dealing with Grief (2004)
Mientras conversamos acerca del camino del luto y apoyo para una curación, recuerde
que puede ser útil para otras PÉRDIDAS
Pérdida y luto
– “La muerte de un ser querido puede causar el dolor más intenso. Pero el luto
también puede ocurrir después de otras pérdidas ". Working Through Grief: Self-Care Handbook 1999, p.4
– Trauma
– Divorcio/separación
– Mascota
– Diagnóstico de una discapacidad o enfermedad.
– Una mudanza
– Pérdida de un sueño
– COVID 19: muerte, salud, empleo, finanzas, educación, familia, amigos, compañeros de
trabajo, compañeros, rutina, normalidad, celebraciones (bodas, funerales, eventos
escolares)
Todos sufrimos de diferentes maneras
El duelo es una
experiencia personal
y altamente
individual. La forma
en que lloras
depende de muchos
factores, incluyendo
Nuestro luto es único
tu personalidad y Cada uno de nosotros siente el
estilo de como lidear, dolor de diferentes maneras.
tu experiencia de
(2)
vida, tu fe y la
Edad, etapa de desarollo (3)
naturaleza de tu
pérdida. El proceso Género
“El luto está interconectado. Cuando del luto lleva tiempo.
sentimos pena por una de estas La curación ocurre Antecedentes culturales / cultura
pérdidas, otra pena no metabolizada gradualmente; no
resuena con simpatía con la pérdida Espiritualidad
puede ser forzada o
actual. Sin embargo, a medida que apurada, y no hay un Personalidad
honramos un área de nuestro dolor con calendario "normal"
nuestra atención, cuidado y conexión para el luto. Otros estresores
con los demás, existe la oportunidad de
Experiencias de pérdida en el pasado
que éstas áreas de dolor también sean
vistas y curadas ”. Circumstancias de la pérdida
https://www.psychcongress.com/blog/grief-most-
Pérdida y luto: considerando la cultura — Existen diferencias culturales en la expresión del luto y la comprensión de la muerte y la vida después de la muerte. – Algunas culturas responden con una muestra externa de emoción, mientras que otras pueden ser más tranquilas, mientras que otras pueden balancearse de un lado a otro o ponerse de rodillas y rezar. – Las creencias de la vida después de la muerte varían – La espiritualidad, la fe y los rituales religiosos varían – Sea consciente y respetuoso de las diferencias culturales.
El luto es una experiencia
personal y única.
Pérdida y luto No hay dos personas que lo hagan
de la misma manera.
No hay línea de tiempo, no hay
"debería".
Honra tu viaje y respeta el de
los demás.
– Experiencia individualizada única
profunda
– A veces, no entendemos por qué
nosotros (u otros que nos rodean)
estámos actuando y sintiéndonos de
cierta manera ...
Tal vez estamos sufriendo una PÉRDIDA (4)
El luto
es un Un camino común: lo que podamos encontrar en el camino
viaje, no
un
destino.
Tu viaje a través de las cinco etapas del luto
(8)
El viaje del luto
(17)
– Psicológico
– Fisiológico
– Espiritual
– Emocional
– Social
Las 5 etapas del luto (El modelo de Kübler-Ross) – 1) negación – 2) ira – 3) negociación – 4) depresión – 5) aceptación
Negación
Hay una gracia en la negación.
Es la forma natural de dejar entrar solo
tanto como podamos manejar
(5)
– Shock: parálisis inicial, sentir fisiológicamente la falta de aliento, opresión en la
garganta, debilidad muscular, pérdida de apetito, desorientación, andar en "piloto
"La negación no es un automático", incluso podemos reír, vomitar o desmayarnos.
borrador de emociones, es
un retraso en la curación. – Entumecimiento
No se puede sanar lo que – Las primeras creencias son: esto no puede ser real, debe haber un error, esto no es
se niega a reconocer y posible, no puedo creerlo, se siente como si estuvieras en un sueño, se siente como
aceptar". tu ser querido o lo que perdiste vendrá de nuevo (aunque su mente lo sepa / que no
regresarán)
– Puede minimizar los problemas
– Nos permite comenzar a absorber la nueva realidad lentamente mientras
(10)
continuamos funcionandoIra
Me quedé con la ira lo suficiente hasta que ella
me dijo que su verdadero nombre era luto.
(14)
– Aunque es incómodo, es una indicación saludable de que estamos comenzando a
aceptar los hechos.
– Derramamiento de emociones: puede ser una protesta por una gran pérdida
– Ira... por la pérdida, por la persona que muere / dejándote, por la situación, por el
mensajero, por la familia y los amigos, por nosotros mismos, por nuestro ser
espiritual.
– ¡¿¡POR QUÉ!?!, culpando
– Los sentimientos de impotencia pueden provocar ansiedad.
– Inquietud, incapacidad para dormir
– Preocuparse de estar perdiendo la cabeza
– Preocuparse por las nuevas responsabilidadesNegociación Existe un mayor nivel de reconocimiento de que la pérdida ha ocurrido, pero aún nos resistimos a aceptarla como real y, por lo tanto, intentamos hacer tratos para cambiar el destino - tratamos de negociar la situación con nosotros mismos, otras personas involucradas o con nuestro ser espiritual – Buscamos una salida – Puede intentar cambiar o atrasar la pérdida: ruegue a un compañero que regrese, busque curas improbables – Deseo de retroceder en el tiempo – Autoculparse, una letanía de "debería haber hecho esto...", debería haber dicho esto ... él / ella... ellos... debería de haber... debería de haber...debería – Lamentaciones: discusiones anteriores, no hacer algo o hacer más para evitar la muerte, no decir adiós, sentir alivio de que ya no sienten dolor
Depresión
Cuando nos damos cuenta de que nuestra pérdida es real y no podemos cambiarla,
La depresión no es un (6) sentimos un profundo dolor
signo de
enfermedad mental – Dolor profundo, nuestro corazón se está rompiendo, como si no pudiéramos
es la respuesta adecuada respirar, un golpe en el estómago ... un golpe en nuestra alma
a una gran pérdida – Podemos aislarnos
"Tenga en cuenta que sus – Podemos sentir remordimiento, culpa, arrepentimiento
emociones se elevarán y
caerán como olas. Las podemos – Una pesadez, una oscuridad se cierne sobre todo: sentimos que no hay forma
montar por la de soportar el dolor
aventura, pero no se deje llevar
por ellas." – Parece que nada volverá a estar bien otra vez
– Solo, anhelando, como si hubiera un vacío
– Podemos sentirnos morir y que nunca más estaremos completos
– Pensamientos / temores sobre tu propia muerte
(7) – Revivir otras tristezas y pérdidas en tu vidaAceptación
(18)
– Ocurre con el tiempo
– Nuestras vidas, la situación no será la misma que antes
– Nos damos cuenta de que no hay nada que podamos hacer para cambiar el
resultado ...
– Nos damos cuenta de que podemos superarlo, quizás un poco más fuerte de lo
que éramos antes.
– Más empatía por los demás.
– Comenzamos a avanzar nuevamente, encontramos un camino hacia adelante
– ESPERANZA renovada en un futuro, a pesar de que es diferente del cual
imaginamos ... Nuevos intereses, nuevas relaciones, nuevas aventuras
(12) (Disney’s Up)Las etapas del luto: no hay
orden ni horario - no hay
punto de inicio o final
IRA CULPA DE RECUPERACIÓN
+
ENOJO
DOLOR
SHOCK ALEGRÍA EMPATÍA
PÁNICO + Y
NEGACIÓN AMOR ESPERANZA
ACEPTACIÓN DEPRESIÓN
VERGÜENZA
ESTIGMAEL LUTO – UN VIAJE EMOCIONAL
Usted nunca sabe lo fuerte
que es hasta que ser fuerte
es la única opción que tiene
FASES
(22)
INCREDULIDAD CONCIENCIA REORGANIZACIÓN
El viaje del
luto experiencias
comunes
Algunos creen que el dolor es un
proceso de toda la vida y que a
menudo permanece un elemento
de dolor y tristeza, o que
reprocesamos el viejo dolor
cuando nos enfrentamos a una
nueva pérdida
Para algunos, comprender el
luto es una actividad retrospectiva,
algo que notamos que hemos
hecho después de haber pasadoViviendo con luto:
reorganización (7)
– El establecer una relación continua con su pérdida (y con su ser querido) y el
reconocer que usted nunca será el mismo
– Ajustes (resolución de propósito, significado, alegría y felicidad) en un mundo sin el
ser querido (o pérdida): externo, interno y espiritual.
– Resolviendo propósito, significado, alegría y felicidad en su mundo
– Implica trascendencia más allá de la muerte (o pérdida)
– Trascendencia más allá de la muerte, utilizando la espiritualidad personal y la fe
– Canalizando su energía y llegando a algo positivo
– Una búsqueda de significado
– A menudo significa cambiar sus actitudes hacia la vida, la muerte, usted mismo, el
sufrimiento y el espíritu.Viviendo de luto
Pena aguda
Inmediatamente después de una pérdida, y durante meses después, es
normal tener síntomas intensos de shock, angustia, tristeza, falta de P
apetito, problemas para dormir y poca concentración. Estos síntomas r
disminuirán lentamente con el paso del tiempo. o
c
Pena complicada e
A veces,
s
los síntomas del dolor agudo nunca parecen desaparecer. Pueden durar
años. La pérdida de un ser querido continúa siendo irreal o Poco a poco, (16)
e inmanejable. Puede anhelar constantemente al fallecido,
o experimentar la culpa por la idea de "seguir adelante" n dejamos ir la pérdida ...
y aceptar la pérdida. o pero nunca
r
m de amor
Duelo Integrado
Después de
a
resolver los síntomas más intensos de duelo agudo o complicado, entrará l
en la etapa de duelo integrado de por vida. En este punto, ha llegado a
aceptar la realidad de la pérdida y ha reanudado las actividades de la vida D
diaria. Esto no significa que extrañes menos a tu ser querido, o que no e
sientas dolor al recordarlo: acabas de aprender a sobrellevarlo. El dolor ag
udo puede mostrarse nuevamente, especialmente en días festivos, aniver
l
sarios y otros recordatorios.
l
u
t
oEl luto
es un viaje,
no un destino.
El amor transciende
vidas
"El dolor es como el océano, viene
en olas que suben y bajan.
A veces el agua está tranquila y
A veces es abrumador.
Todo lo que podemos hacer es aprender a nadar ".
(9)Sé paciente conmigo por
favor, estoy de luto
Ayudando a lo largo del camino:
Qué hacer por usted y otros
(19)
– Sea amable consigo mismo autocuidado personal (para usted y para los
demás)
– Compasión y gratitud y AMOR
– Sea paciente consigo mismo y con los demás
– Rituales de curación
– Haga cosas que le traigan alegría y paz
– Libros, poesía, películas, canciones
– Apoyo: familia, amigos, espiritual, profesional
– Espiritualidad - prácticas, comunidad, hablar con un mentor o líder de su fe
)
– Mantener la ESPERANZAAyudando a lo largo del camino:
Qué hacer por usted y otros
"Todos necesitamos un sistema de apoyo para
permitirnos comenzar nuestro viaje de curación"
(21)
– Durante los momentos de negación / shock, es posible que no recordemos todos
los detalles de lo que se dijo o hizo, pero generalmente recordaremos la
compasión y la bondad que sentimos de parte de amigos, familiares, líderes
religiosos, médicos y otros profesionales.
– Pida perdón
– Sea sincero y honesto
– Conéctese con otros y sea visto y escuchado
– Tenga un familiar o amigo con usted, haga una llamada telefónica - manténgase
conectado
– Permita abrazos y ser abrazado por un rato
– Estar ahí para escuchar (folleto para escuchar activamente)
– Siéntase cómodo con el silencioAyudando a lo largo del camino:
Qué hacer por usted y otros
– Permita sentimientos de dolor (las suyas y las de los demás) (20)
– Cuando la ira está presente, tenga en cuenta que la ira no está
dirigida hacia usted y no reaccione con ira o frustración. Permanezca
compasivo y solidario.
– Cuando decida si desea ver el cuerpo del difunto o no (tome su propia
decisión, recuerde que no hay una elección correcta: el viaje de todos es
único)
– Espere sentir culpabilidad y permita la verbalización de las preocupaciones
y la expresión de emociones: escuche (pocos sobrevivientes escapan sin
algún sentimiento de culpabilidad)
– Asegúrese a sí mismo (o a la persona afligida) de que hicieron todo lo que
pudieron y lo mejor que pudieronAyudando a lo largo del camino:
Qué hacer por usted y otros
– Respete la necesidad de paciencia y espere cambios con el paso del tiempo.
– Comparta sus sentimientos (como la soledad, la ira y la tristeza) abierta y
honestamente con otras personas, cuando usted esté listo, en lugar de
contenerlos (hable, llore, escriba)
– Comparta recuerdos, hable sobre el ser querido, haga un álbum de recortes
(papel o medios)
– Cuide su salud
– Coma sanamente, evite: alcohol, tabaco, cafeína y otras drogas (empeorarán las
cosas)
– Descanse: sueñe, forme una rutina para su hora de dormir, técnicas de
relajamiento, un horario más ligero
(15) – Haga ejercicio (camine, nade, corra, según su proveedor de atención médica),
incluya amigos / familiaresAyudando a lo largo del camino:
Qué hacer por usted y otros
"Mito: una buena manera de expresar simpatía es decir" Sé cómo te
sientes ". Realidad: Todos sienten dolor de una manera diferente.
Probablemente no sea posible que nadie sepa exactamente por lo que
está pasando otra persona después de una pérdida.
Mito: Seguir adelante con tu vida significa que estás olvidando al que perdiste.
”Hecho: Seguir adelante significa que has aceptado la muerte de tu ser querido.
Eso no es lo mismo que olvidar. Puedes adaptarte a una nueva vida manteniendo
siempre la memoria de tu ser querido como parte de ti ".
Working Through Grief, p. 7No puedes protegerte de la tristeza
““El recuerdo de la pérdida siempre sin protegerte de la felicidad
será parte de su vida. No se puede
borrar ni debería de borrarse. La
memoria es esencial para la
curación”.
Grief Studyguide and Workbook, p. 25
Haga un álbum de fotos y otros
recuerdos de la vida que compartió con
su ser querido.
Guarde algunas cosas que le
pertenecieron.
Imagine hablar con su ser querido de
vez en cuando.
Recuerde los buenos momentos que
tuvo con él o ella. Aceptación y recuperación
Comparta recuerdos con amigos y
familiares.
Working Through Grief, p. 14Ayudando a lo largo del camino:
momentos especialmente difíciles
—Es normal sentir el luto de
— Vacaciones repente de nuevo.
—Hable con amigos y
— Cumpleaños familiares para ver
que podría ayudarle a que
— Aniversario de la pérdida estos momentos
sean menos estresantes
— Cambios de temporada —Manténga las tradiciones o
cámbielas y cree nuevas
tradiciones Working Through Grief, p.22-23
—Haga algo especial para"No hay manera correcta o
incorrecta .... No hay "debería" o
"tener que"
Luto
Me doy permiso a mí mismo y a
otros
para que sufran a su propio
ritmo,
reconociendo que todas las
personas son diferentes
en su viaje de curación.
Me doy gracia a mí mismo y a los
demás,
aceptación, compasión y
amabilidad
en su afligido viaje.Para sanar de nuevo hacia la serenidad y la resolución del luto por Rusty Berkus con ilustraciones por Christa Wollan
Te sientas en la sombra de la tristeza buscando la magia que hará que el dolor desaparezca
Quédate en tu temporada de invernalidad mientras sea necesario, porque todo lo que sientes es apropiado
Tomará tanto tiempo como sea necesario
Es importante ser lo más delicado, amable, amoroso y generoso para contigo ahora mismo
Detrás de la nube más oscura del triste frío invernal hay una primavera rogando para brotar
Mirad, te sentarás en el sol radiante sin tristeza sin ya buscar la magia que hará que el dolor se desaparezca - listo para amar, para sonreir, para cantar para dar, para sanar de nuevo
Recursos www.wellnessever
yday.org
Didi Hirsch Suicide Bereavement Support Group The Compassionate Friends
Newbury Park: (424) 362-2912 Supporting Family after a Child Dies
Hospice of the Conejo Thousand Oaks: (805) 579-7065
Thousand Oaks: (805) 495-2145 or (805) 443-1905
Livingston Memorial Visiting Nurse Association TLC Hospice
Ventura: (805) 642-0239 Moorpark: (805) 517-1620
ProCare Hospice Life After Loss Grief Support Group
Oxnard: (805) 988-1173 Simi Valley: (805) 415-3709
Suicide L.O.S.S. Group, Camarillo Hospice The Church of the Epiphany Grief and Loss Support
(805) 389-6870 Group
The Church of the Epiphany Grief and Loss Support Oak Park: (818) 991-4797
Group
Oak Park: (818) 991-4797 Faith Communities
https://www.wellnesseveryday.org/preventing-suicide/support-after-a-lossAyudando a lo largo del camino:
rituales de curación
(13)
– “Los rituales son acciones que simbólicamente nos conectan con algo
significativo. Pueden ser reconfortantes, expresar sentimientos, provocar una
sensación de cierre o mantener viva una parte importante del pasado. Cuando
se realizan rituales para conmemorar una pérdida, honran tanto a la persona
que los está haciendo como a la persona que han perdido ".
– https://www.psychologytoday.com/us/blog/supersurvivors/201909/the-power-rituals-heal-grief
– "Cualesquiera que sean sus antecedentes o creencias religiosas, los rituales y tradiciones
que toman lugar después de la muerte están diseñados para honrar a los fallecidos y
ofrecer apoyo emocional e instrumental a los que sufren".
– https://www.verywellmind.com/understanding-grief-in-the-age-of-the-covid-19-pandemic-4801931Ayudando a lo largo del camino: rituales de curación – Conéctenos con nuestras historias, la fuerza de nuestros antepasados, nuestras culturas, nuestra fe – mejorar nuestra espiritualidad – Dar significado, propósito, cierre y energía – No hay un camino correcto ... sólo hay su camino – Funerales, elogio funerario, obituario, servicio funerario; una reunión con amigos; escribir una carta; escribir un poema o una canción; arte – Encendiendo una vela – Rezando una oración – Plantar un árbol o flores – Haga un álbum especial de recortes o un álbum de fotos (papel o medios)
Ayudando a lo largo
del camino: rituales de curación
– La espiritualidad, la fe y la religión son una fuente de gran consuelo para
algunos.
– Oración compartida, comunidad y rituales (servicios religiosos, reuniones
anuales en el cementerio, comidas compartidas)
– Las creencias espirituales y basadas en la fe también pueden ser útiles
para desarrollar un significado más amplio de la pérdida
– Estos rituales también ayudan a unir a las personas, lo que permite el cuidado
que apoya el proceso de curación.Ayudando a lo largo del camino:
Rituales de curación
– "La jardinería o el estar en contacto con la naturaleza, ofrece amplias (27)
oportunidades para observar los ritmos de la vida y la muerte en el mundo
natural, también es relajante para algunas personas..."
– https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/easing-grief-through-religion-and-spirituality
– "... simplemente, el tener imágenes de la naturaleza en nuestras mentes, y en
particular imágenes de las propiedades curativas y regenerativas de la
naturaleza, puede darnos una poderosa inspiración para seguir adelante
cuando sentimos que nuestro mundo ha sido destruido: 'Las fuerzas curativas
de la naturaleza pueden servir como poderosas Imágenes recuperativas para
aquellos que han sufrido una muerte u otra pérdida significante. Las imágenes
del renacimiento de la naturaleza pueden ser útiles como símbolos para las
fuertes fuerzas internas, trayendo la esperanza de sobrevivir la pérdida. Desde
eventos monumentales de interés periodístico hasta sucesos insignificantes
ordinarios, uno puede presenciar el increíble poder destructivo y las increíbles
capacidades curativas de la naturaleza... "Ayudando a lo largo del camino: rituales de curación Honrando la cultura y tradición
Ayudando a lo largo
del camino: Luto complejo y
traumático
– “Cada pérdida es difícil. Pero el dolor puede ser especialmente intenso,
complejo o prolongado si perdió a alguien muy cercano a usted o si la causa
de la muerte es desconocida o inusual. Por ejemplo ...:
– la muerte de un hijo, padre, cónyuge o compañero de vida
– una muerte repentina y violenta
– una muerte por suicidio".
– Working Through Grief, p.5Luto complicado / no resuelto:
Quedarse atascado en el proceso o el proceso nunca
comienza (10%)
– "Luto complicado: el luto que se complica por los trastornos de adaptación (especialmente el
estado de ánimo deprimido y ansioso o las emociones perturbadas y el comportamiento de la
almohadilla), la depresión mayor, el abuso de drogas y alcohol y el trastorno de estrés
postraumático se identifican por el período prolongado de tiempo de los síntomas , la interferencia
en la función normal causada por los síntomas, o por la intensidad de los síntomas (por ejemplo,
pensamientos suicidas o actos suicidas intensos).
– El duelo complicado puede aparecer como una ausencia total de luto y dolor (mourning),
una incapacidad continua para experimentar reacciones de duelo normales, duelo retrasado, duelo
conflictivo o duelo crónico. Los factores que contribuyen a la posibilidad de que uno experimente un
dolor complicado incluyen la brusquedad de la muerte, el género de la persona en duelo y
la relación con
el fallecido (por ejemplo, una relación intensa, extremadamente cercana o muy contradictoria)
– Quien evita cualquier recordatorio de la persona que murió, que constantemente piensa o sueña con la
persona que murió, y que se asusta y se asusta fácilmente ante cualquier recordatorio de la persona
que murió, puede estar sufriendo un trastorno de estrés postraumático post-traumatic stress .
– El abuso de drogas y alcohol puede ocurrir, con frecuencia en un intento de evitar sentimientos
dolorosos sobre la pérdida y los síntomas (como el insomnio sleeplessness), ...
–
– también puede tratarse ... terapia psicológica".
https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=26262p.5El luto es un proceso natural que no
necesariamente requiere tratamiento - el duelo
complicado puede tratarse con psicoterapia
Esté alerta a la depresión __problem
La tristeza profunda y la depresión __dificultad
durante un tiempo son normales concentrars
después de una pérdida. Pero la __alejarse d
depresión duradera es motivo de __alucinaci
que escuch
preocupación. Algunas señales de
querido o q
advertencia se enumeran a imagen)
continuación. Marque cualquiera Si marcó un
que haya tenido durante dos obtenga ay
meses o más, o que le preocupe. atención m
__Sentirse vacío, sin esperanza, una condici
tratamiento
indefenso o sin valor.
__Estar preocupado con
sentimientos de culpabilidad
__Pérdida de interés en
actividades placenteras.
__Ningún interés en comerRecursos www.wellnessevery
day.org
– Suicide PreventionLifeline
Free • Confidential
24 hours a day, 7 days a we ek
– Crisis Text Line
Text HOME to741741
Free 24/7 support
– Ventura CountyCrisis Team
1-866-998-2243
24 hours a day, 7 days a we ek
– 911
– Suicide PreventionLifeline
Call 1-800-273-8255
or Text HEARME to839863
Free • Confidential
24 hours a day, 7 days a we
ek
– Crisis Text Line
Text HOME to741741
Free 24/7 support
– Ventura County Crisis T
1-866-998-2243 eam
24 hours a day, 7 days a we
ek
– 911
https://www.wellnesseveryday.org/preventing-suicide/support-after-a-lossCOVID 19: ambos, el luto
individual y colectivo
– "Todos estamos lideando con la pérdida colectiva del mundo que
conocíamos"
– Luto anticipatorio: temores de un futuro incierto que nos sentimos
incapaces de controlar; temor de que la mayor pérdida esté por venir;
preparándonos para una muerte
– Estamos de luto por lo que extrañamos
– https://www.psychologytoday.com/us/blog/bravery-in-
bereavement/202004/how-cope-bereavement-during-the-covid-19-pandemicCOVID 19: Luto "Algunos síntomas de que podría estar lidiando con el luto a raíz de la pandemia incluyen: – Problemas para concentrarse en tareas normales – Dormir mucho más o menos de lo normal – Sentimientos de ira e irritabilidad – Dolores de cabeza y malestar estomacal – Fatiga o poca energía. – Volver a sufrir sentimientos de dolor pasado – Participar en actividades como comer, beber o comprar en línea para lidiar con la ansiedad – Evitar pensar o hablar sobre la pandemia “La buena noticia es que las personas tienden a ser resistentes frente al dolor. Una vez que la crisis inmediata ha pasado, las personas generalmente pueden llegar a un lugar de aceptación donde pueden adaptarse y encontrar formas de lidear a su pérdida ". https://www.psychologytoday.com/us/blog/bravery-in-bereavement/202004/how-cope-bereavement-during-the-covid-19-pandemic
COVID 19: Luto
– "Una palabra de Verywell"
– El luto es una respuesta normal a la pérdida, pero la pandemia de COVID-19 ha
trastornado muchos aspectos del proceso del luto normal. Incluso si aún no ha
sentido una pérdida directa, no asuma que lo que siente no es dolor.
• Ya sea que esté lidiando con la pérdida de trabajo, la inestabilidad financiera,
la soledad o una sensación general de anxiety about coronavirus,
ansiedad sobre el coronavirus, la agitación emocional causada por el
coronavirus puede desencadenar sentimientos de dolor y pérdida. La forma en
que maneja lo que siente puede depender de
una amplia variedad de factores, incluidos su capacidad de recuperación gener
al y sus sistemas de apoyo social.
– Dese permiso para llorar y tratarse a si mismo y a los demás con amabilidad
durante este momento difícil ".
– https://www.psychologytoday.com/us/blog/bravery-in-bereavement/202004/how-cope-bereavement-during-the-covid-19-pandemicCOVID 19:
Riesgo de un luto complicado
•“Sentimientos de culpabilidad
– Pueda ser que sienta remordimiento porque no pudo estar ahí para apoyar a
su ser querido en sus momentos finales. Si bien estos sentimientos son
difíciles, es importante recordar que esta no es una situación que
usted pueda controlar.
– Falta de cierre
– El proceso del luto generalmente implica un período de despedida después
de que la persona falleció. Cuando se trata de una enfermedad altamente
contagiosa, los afligidos a menudo se ven privados de este importante paso ".
– https://www.psychologytoday.com/us/blog/bravery-in-
bereavement/202004/how-cope-bereavement-during-the-covid-19-pandemicCOVID 19:
Riesgo de un luto complicado
“Social distancing .“El distanciamiento social significa que amigos y familiares no
pueden reunirse para celebrar un funeral, un monumento u otro servicio
religioso. En lugar de un funeral tradicional, muchas familias se enfrentan a un
pequeño servicio junto a la tumba con solo un grupo muy pequeño de
dolientes".
– Los familiares que han estado expuestos al virus pueden estar en cuarentena
y no pueden ver a sus seres queridos o asistir al funeral.
– "La incapacidad de pasar tiempo con sus seres queridos puede hacer que sea más
difícil aceptar la realidad de la muerte".
– https://www.psychologytoday.com/us/blog/bravery-in-
bereavement/202004/how-cope-bereavement-during-the-covid-19-
pandemicCOVID 19:
Riesgo de un luto complicado
– "Pérdida de tradiciones ...
– Sentimientos de aislamiento Uno de los mayores desafíos del duelo en la edad de
COVID-19 es el aislamiento que crea la enfermedad.
– El luto puede ser una experiencia aislada en circunstancias normales, pero el
distanciamiento social y la cuarentena han hecho que el proceso sea aún más solitario. La
pérdida es un recordatorio de cuántas cosas están fuera de nuestro control, y la pérdida
repentina e inesperada puede provocar sentimientos de ansiedad y miedo junto con ese
dolor.
– No solo las personas no pueden estar allí para ofrecer consuelo a los demás, sino que
también se ven obligadas a llorar solas. En lugar de los consuelos humanas básicos, como
el abrazo de un amigo, las personas están aisladas de las redes de apoyo social de
confianza en sus momentos más difíciles ".
– https://www.psychologytoday.com/us/blog/bravery-in-bereavement/202004/how-cope-
bereavement-during-the-covid-19-pandemicEl luto y COVID19 ayudando a lo
largo del camino: qué hacer por usted mismo y otros
– “Conéctese con otros"
– Si bien las reuniones virtuales nunca pueden reemplazar el apoyo de la vida
real, las llamadas telefónicas habituales y los mensajes de texto pueden
ayudar a cerrar el vacío. Si está afligido, tenga la costumbre de comunicarse
con sus seres queridos todos los días. Si desea ofrecer apoyo a alguien que ha
sufrido una pérdida, asegúrese de comunicarse de la manera que pueda.
– Los mensajes de texto pueden ser una excelente manera de comunicarse y
hacerle saber a la persona que está pensando en ellos, pero una llamada
telefónica puede ayudar a proporcionar una conexión aún más personal ...
– "También puede ayudar a apoyar a otros ofreciéndoles hacer llamadas
telefónicas, dejar paquetes de atención, dejar las comidas preparadas en su
puerta o recoger alimentos ".El luto y COVID19 ayudando a lo largo
del camino: qué hacer por usted mismo y otros
– "COVID-19 podría robarle la presencia física de sus seres queridos mientras
está de luto, pero aún puede mantener una conexión emocional con las
personas que lo apoyarán durante este tiempo"
– https://www.psychologytoday.com/us/blog/bravery-in-bereavement/202004/how-cope-bereavement-during-the-covid-
19-pandemic
– El uso de la tecnología se vuelve especialmente importante para conectarse
con historias, familiares y amigos, profesionales de salud mental en línea y
grupos de apoyo.
– Todas las maneras para aumentar su autocuidado y el apoyo a los demás a lo
largo del camino siguen siendo importantes, pero es posible que deban
adaptarse
– Disminuya el riesgo del luto complicado trabajando a través del proceso del
lutoAyudar a los niños a sobrellevar
la muerte
– Que los niños puedan lidear con la muerte, depende mucho de su edad,
madurez y compresión de la muerte.
– Como es verdad para todos, el sufrimiento del dolor del niño es único
para ellos.
(23)Ayudar a los niños a lidear con la muerte – Bebés y niños pequeños: aunque no pueden entender la muerte, sienten las emociones de los adultos que los rodean y perciben una interrupción en su horario. Mostrarán angustia si un cuidador importante se va de repente – Ayude manteniendo sus rutinas y horarios habituales. Establezca rutinas y horarios si no existieran. Manténgalos físicamente cerca de usted para aumentar la sensación de seguridad. – Niños más pequeños (de 3 años a 6 años): ven la muerte como temporal y reversible; pueden ver la muerte como un castigo por sus propios pensamientos o el cumplimiento de deseos enojados; pueden representar sus sentimientos a través del juego y preguntar sobre el regreso del difunto; pueden volver a orinarse en la cama y chuparse el dedo (ya pasará) – Ayude por medio de respuestas breves y simples y asegúrese de que sepan que no son la causa de la muerte; repítalo a menudo, según sea necesario
Ayudar a los niños a lidear con la muerte Edad escolar (de 6 a 9 años): comienzan a ver la muerte como algo permanente y comprenden que las cosas pueden morir. Intentan negar que la muerte sucedió y actúan "como si". Temen que otros seres queridos mueran. Después del shock y el entumecimiento iniciales, cuando uno comienza a reconocer la pérdida, el niño puede sentirse abandonado o sentir que tiene la culpa, que de alguna manera causó la muerte. Ayude alentando al niño a hablar sobre sus pensamientos y sentimientos y hacer preguntas. Asegúreles que continuará estando allí para ellos. Asegúreles que no son la causa Edad escolar (de 9 a 12 años): comience a desarrollar una comprensión más profunda de la muerte. Se sienten enojados o culpables y pueden volverse agresivos e irritables o pueden retirarse de los demás y tratar de ocultar sus sentimientos. Ayuda alentando al niño a hablar sobre la persona que murió y expresar sus sentimientos. Hágale saber al niño que está bien mostrar emociones mostrando las suyas, de manera genuina y segura. Asegúreles que continuará estando allí para ellos.
Ayudar a los niños a lidear con la muerte – Adolescentes (12+): entienden que la muerte es irreversible. Los adolescentes pueden pensar que no necesitan ayuda o que actúan como si no quisieran hablar sobre la muerte. Pueden tratar de ocultar sus sentimientos. Pueden surgir sentimientos de ira o culpabilidad. Comienzan a explorar filosofías personales de la vida, la muerte y la espiritualidad. Pueden tratar de cuidar a los demás y pueden necesitar ayuda para encontrar habilidades seguras para lidear. – Ayuda al proporcionar estructura y orientación incluso cuando encuentre resistencia; modelar habilidades de afrontamiento seguras; mantener la cercanía familiar respetando la privacidad
Ayudando a los niños a lidear con la
muerte: toma tiempo pero su hijo se va a
recuperar
– Diga la verdad - elija sus palabras con cuidado:
– si dice "se fueron", el niño puede esperar que regrese; si dice "murieron
mientras dormían", el niño podría tener miedo de irse a dormir
– Sea específico - por ejemplo: "murió de una enfermedad muy grave
llamada cáncer" eso ayuda al niño a diferenciar la enfermedad de
un "resfriado común"
– Dígale al niño que está bien llorar o sentirse enojado o triste: nombre la
emoción y permita que el niño vea a los adultos expresar sus emociones
– Hágales saber que siempre está ahí para ayudar y escuchar
– Dé muchos abrazos - el contacto físico ayuda al niño a sentirse seguro y puede
calmar los temores de que usted también pueda morir.Ayudar a los niños a lidear con la muerte: rituales curativos •Funerales: si su hijo está en una edad y tiene la madurez para comprender el evento, ir a los funerales puede ser una curación •Déle a su hijo la opción. Si no quiere ir, está bien, pero el saber la razón lo ayudará a usted a lidear con los miedos y las preguntas •Si su hijo va: •Prepare a su hijo, hágale saber qué esperar; describir el ambiente como un lugar de oración/alabanza o una funeraria •Si habrá un velorio, describa cómo se verá el cuerpo •Hágale saber que puede llorar porque está triste, describa cómo pueden comportarse los demás – y hágale saber a su hijo que está bien si llora
Algunas señales de que un niño está teniendo dificultades para superar el dolor – Cambios extremos de comportamiento. – Pesadillas frecuentes – Se aisla – Depresión – Se queja de dolores físicos Si estos problemas duran o parecen graves, asegúrese de buscar ayuda profesional
Sea paciente
Ayudando a su hijo a lidear con
conmigo por favor,
estoy de luto el luto
(19)
– “Sea paciente -- usted y su hijo están de luto y las partes más
intensas del luto a menudo tardan más de lo que deseamos. El
luto también nos cambia de muchas maneras. Por lo tanto, tenga
paciencia mientras usted y su hijo pasan or este dolor. Sea paciente
con su hijo con repetición. Un niño a menudo tiene que volver a los
mismos detalles y preguntas. Pase tiempo pacientemente con su
hijo a medida que él (y usted) crecen, cambian y continúan
construyendo la historia de sus vidas".
– https://childrengrieve.org/resources/10-ways-to-help-a-grieving-childAyude a los niños a lidear con la muerte: rituales y prácticas curativas – Escribir una carta al fallecido puede ayudar al niño a expresar emociones difíciles: el niño puede guardar la carta, dejarla en la tumba, etc. – Dibujar una imagen / arte es una forma diferente de expresar emociones – Encendiendo una vela – Rezando una oración – Escribir o recitar un poema o una canción – Películas, libros, canciones – Plantar un árbol o flores – El tener un funeral conmemorative especial, que el niño pueda ayudar a planificar – Haga un álbum de recortes especial o un álbum de fotos (en papel o en computadora)
Ayudar a los niños a lidear con la
muerte: libros https://www.youtube.com/watch?v=zwwGBVa1j9A
LIFETIMES (la bella forma de explicar la muerte a los niños) por Brian MelloniAyudar a los niños a lidear con la muerte:
Libros: El viaje de un niño a través del dolor (inglés y español)
• El viaje de un niño a través del dolor - Libro para colorear y actividades
Susan K. Beeney, R.N. y Jo Anne Chung, B.S.R.N.
• Cuando alguien que un niño quiere se muere, su viaje comienza y el dolor es
el camino que deben recorrer. ¡Este libro es su mapa! Dentro de este manual está el mapa de
"Las tierras del luto". Con la ayuda de páginas para colorear, actividades y
una pequeña rana, viajarán a través de ...
– Montaña de la realidad y la niebla de sentimientos extraños
– El Valle del dolor, pero tenga cuidado con los pantanos de tristeza, el volcán de la ira,
los oscuros bosques del miedo y las rocas de la culpa.
– Las colinas del cambio con su largo desierto de dolor
– Las primaveras de un nuevo normal donde la vida se siente bien otra vez
•Con la ayuda de un adulto, este libro para colorear y actividades le mostrará aExperiencia humana compartida:
conexión a través de películas y libros
– Se han hecho muchas películas – No todas las películas son
que comienzan en la para todos (encuentra las que t
desesperación y terminan en el e hablan)
triunfo. Estas películas pueden
ayudarlo a ponerse en contacto
– Vea la película antes que los
con este tipo de esperanza
niños para asegurarse de que
transformadora.
coincida con los valores de su
familia y las capacidades de edad
/ desarrollo de sus hijosExperiencia humana compartida: conexión a
través de películas y libros
Hay muchos; estos son algunos de mis favoritos.
– Simon Birch – based on John Irving's – Big Hero 6 (Disney)
book "A Prayer for Owen Meany,"
– Coco (Disney Pixar)
– Steel Magnolias – Robert Harling (after
– The Book of Life (20th Century Fox)
the passing of his sister)
– AVATAR: The Last Airbender
– Forrest Gump (Novel by Winston Groom) (Nickelodeon)
– Harry Potter (J.K.Rowling) – Up (Disney Pixar)
– Old Yeller (Fred Gipson) – Tuesdays with Morrie (Mitch Albom)
– Charlotte’s Web (E.B.White) – The Christmas Shoes (Donna VanLiere)Joe Wenteworth adulto: “Cuando alguien a quien amas muere, no lo pierdes de una vez. Los pierdes en pedazos con el tiempo, como cuando deja de llegar el correo. Lo que más recuerdo hasta el día de hoy es el aroma de mi madre y cómo odiaba cuando ese olor comenzó a desaparecer. Primero de sus armarios, luego de sus Temas: luto, amistad, optimismo, fe, propósito vestidos que ella se había cosido y finalmente Themes: grief, friendship, de sus sábanas y fundas de su almohada. optimism, faith, purpose https://www.quotes.net/mquote/86503
Gracias por la aventura -
¡Ahora ve a conseguir una nueva!
Con amor,
Ellie
“La apertura de esta colorida película animada ha pasado a la historia como quizás
los 10 minutos más desgarradores de cualquier película infantil moderna. En unos
pocos minutos, recibimos un conmovedor bosquejo de amor y pérdida entre el
esposo y la esposa Carl y Ellie.
Aunque el resto de la película sigue a Carl y al boy scout Russell en un viaje
fantástico, el dolor y la vida después de la pérdida siguen siendo temas clave en
toda la película. Con la ayuda de Russell, Carl descubre que honrar la memoria de
Ellie no significa necesariamente perderse las aventuras de la vida
". https://www.funeralguide.co.uk/blog/10-films-about-grief-and-loss“Aunque puede parecer una película de fantasía fácil para los niños, Disney's Bridge to Terabithia es un viaje conmovedor a través del dolor de la infancia. Un giro de trama desgarrador significa que a veces no es una película fácil de ver, pero no te deja desesperado. Finalmente, los personajes de Bridge to Terabithia aprenden que hay más de una forma de honrar la memoria de un ser querido.” https://www.funeralguide.co.uk/blog/10-films-about-grief-and-loss
7 libros por J.K.
Rowling 8 películas
– “Los niños sufren por los miembros de la familia que no pueden
recordar o que nunca conocieron.
– Las relaciones continúan incluso después de que una persona muere
– Mantener una relación con los que murieron puede ser maravilloso y
saludable, pero es importante también seguir viviendo.
– Puede sufrir por alguien que todavía está vivo.
– Las personas que han sufrido pérdidas devastadoras a menudo ven el
mundo de una manera diferente a las que no lo han hecho.
– Sufrimos por nuestros amigos de cuatro patas y plumas.
•Las personas que amamos siempre están con nosotros, y eso nos fortaleza.”
https://whatsyourgrief.com/grief-in-harry-potter/Experiencia humana compartida: conexión a través de la poesía y la canción – "La curación del luto no es una tarea del intelecto, sino una del alma imaginativa... – La música es la poesía de nuestra época, y la poesía es a menudo la forma más rápida de entrar a nuestras almas". – https://www.psychcongress.com/blog/grief-most-common-experience-being- human
Poesía
https://www.bing.com/videos/search?q=mark+rickerby+how+
we+survive&view=detail&mid=E030F3E78D4F3B6F7E2AE030F3
E78D4F3B6F7E2A&FORM=VIRE
"Como sobrevivimos" por Mark RickerbyPoesía
El luto me r
Que ame mas abie
Me doy permiso Que me exprese m
Que sienta más pr
Para descansar Que viva más plen
Para sanar El luto me r
Para ser yo mismo De todo lo que he
Para decir no De todo lo que tod
Para cambiar De todo lo que fui
Para amarme a mí mismo Y de todo lo que p
Para pedir ayuda El luto me r
Para cometer errores Los recuerdos hec
Para perseguir mis sueños Los recuerdos que
Para vivir, jugar, reir y soñar De lo que ya se hiz
De lo que nos falta
El luto me r
Que el amorPoesía
– Nada de oro puede (11)
quedarse por Robert Frost – Light of Dawn (Luz del amanecer) de James
El primer verde de la naturaleza E. Stanley
es el oro, su tono más difícil de Enciendo una vela todos los días
mantener. Su primera hoja es
una flor; pero solo una hora. Esperando que el dolor se desvanezca
Entonces la hoja desploma a la Pero con la luz de cada nuevo
hoja, así que el edén se hundió amanecer,
en el luto,
Otro día y aún te has ido
Así que el amanecer se convierte
en día
Nada de oro puede quedarse.Poetry
No se pare en mi tumba a llorar
No estoy ahí, no duermo El luto es un viaj
Soy mil vientos que soplan Un viaje que em
Yo soy los destellos de diamante en la nieve Y nadie puede s
Yo soy la luz del sol sobre el grano maduro toda la tristeza q
Soy la suave lluvia de otoño porque es solo t
Cuando se despierta con el silencio de la El luto es un intr
mañana viene y se queda
Soy la prisa rápida y edificante noche y dia.
de pájaros tranquilos en vuelo circular Y nadie puede v
Soy las estrellas suaves que brillan de la manera en qu
noche y luego decirte
No se pare en mi tumba a llorar "No, éste es el c
No estoy allí, no moríLas mascotas nos dan compañía, diversión y alegría en nuestras vidas. Pueden agregar estructura a su día, lo mantienen activo y sociable, darle consuelo que nos ayude a lidear con los desafíos de la vida. Este vínculo con ellos explica el dolor que sentimos cuando mueren. A este lado del cielo hay un lugar llamado Puente del Arco Iris (Rainbow Bridge) Cuando muere un animal que ha estado especialmente cerca de alguien aquí, esa mascota va al Puente del Arco Iris. Hay prados y colinas para todos nuestros amigos especiales para que puedan correr y jugar juntos. Hay mucha comida, agua y sol, y nuestros amigos son cálidos y cómodos. Todos los animales que habían estado enfermos y viejos han recuperado su salud y vigor. Quienes resultaron heridos o mutilados vuelven a ser sanos y fuertes, tal como los recordamos en nuestros sueños de días y tiempos pasados. Los animales están felices y contentos, excepto por una pequeña cosa; cada uno de ellos extraña a alguien muy especial para ellos, que tuvo que ser dejado atrás. Todos corren y juegan juntos, pero llega el día en que uno se detiene de repente y mira a lo lejos. Sus ojos brillantes son intensos. Su cuerpo ansioso tiembla. De repente comienza a correr del grupo, volando sobre el jardín verde, sus piernas lo llevan cada vez más rápido. Te han visto, y cuando tú y tu amigo especial finalmente se encuentran, se aferran en una reunión alegre, para no separarse nunca más. Los felices besos llueven sobre tu rostro; tus manos acarician nuevamente la amada cabeza y miras una vez más a los ojos confiados de tu mascota, que hace tanto tiempo desapareció de tu vida pero nunca ausente de tu corazón. Luego cruzan juntos el Puente del Arco Iris.
Música
– Las canciones nos ayudan a
meditar y a conectarnos con
nuestros sentimientos, la
experiencia humana y nos ayuda
salir adelante en el proceso del
luto.
– Recuerde canciones que le hablen
de su fe y fortalezcan su
espiritualidad.
– Escriba una canción
https://youtu.be/u77wp5cAPwYConcientización
plena y El dolor puede ser el jardín
meditación de la compasión. Si
mantienes tu corazón
(25)
abierto a través de todo, tu
“La práctica de meditación de concientización plena no podría ser más
dolor puede convertirse en
simple: siéntese bien, preste atención a su respiración y, cuando su
tu mayor aliado en la
atención se desvíe, regrese". Sin juzgar...
búsqueda de amor y
La gente también pregunta https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/ sabiduría en tu vida.
¿La meditación reduce el estrés?
La meditación reduce el estrés y mejora la
salud. Una simple técnica practicada por tan
poquito como 10 minutos al dia puede
ayudar a controlar su estrés y bajar la
ansiedad, mejorar su salud cardiovascular, y
lograr una mayor capacidad para
relajamiento.
La meditación puede reducir estrés y
mejorar su salud -MedicineNetGratitud – https://www.youtube.com/watch?v=cpkEvBtyL7M
Tu amor por tu ser querido
sigue vivo
El luto, he aprendido, – Aprender a vivir con pena a través
es realmente solo
de concientización nos ayuda a
amor. Es todo el amor
reconectarnos con el mundo natural
que quieres dar, pero
no puedes. Todo ese
y humano que nos rodea.
amor que no ha sido – "Honrar nuestra experiencia de
gastado se acumula en pérdida que nos lleva a una
las esquinas de sus afirmación sólida de la vida y un
ojos, un nudo en su profundo amor por todo lo que nos
garganta y un vacío en importa".
su pecho. El luto es
solo amor sin un lugar – https://www.psychcongress.com/blo
adonde ir. g/grief-most-common-experience-
being-humanReferencias – https://grief.com/the-five-stages-of-grief/ – Working Through Grief Self-Care Handbook https://products.channingbete.com/esamples/CBC0006/index.html – Wolz, Birgit Ph.D., M.F.T.; Using Movies to Transform Grief - A 3-Step Process for Healing: http://www.cinematherapy.com/birgitarticles/griefandhealing.html – Dealing with Grief: a Workbook for Prehospital Personnel (Ventura County Public Health Department EMS April 2004) – Helping Your Child Grieve; Ventura County Behavioral Health (pamphlet 1997) – https://www.psychcongress.com/blog/grief-most-common-experience-being-human – https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/
Referencias
– http://secure-
web.cisco.com/1KpTUivUzUHvVNVN_4ichc9lm9jxBtJyQ9TT2PiDbwcIxO305Xw6b03oNL3vUp3oovk15pplO4lXomfy3bq3ilNFM8YF60UBV9qvHTIbw6evirL9iSV6lZ1
Q6CFp7Rwg0oDvntiofBa5Uxe2xlg8S8ClRXX7r4Fn2J81IIljvkJ-
auHaAflusuF6dTZtJqG_8YKO22cbtJPzgqnnpJUuIi7MteXryBJ6FqquUMJkZs2D56ib_EaVDxIHdRRwehw7y2i8JN6QsPEzcZGoW99UzeSZURkeLpJGYNWDi-
9IQONx11Ta985Xm4JxaW-9dWRJ-RVfRIgVjCxRleUWDAZQT1cX3Lr91QSzSVRHR-
AFbfqb730cFRjYHi9506zPI1wfloqoDQqXmS4r2SznnNDSt1aViAF3Y3lqrcCIltUgAKDUqCMsrJwVbx8ASSxpZJNGS/http%3A%2F%2Fwww.cinematherapy.com%2Fbir
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