Quieres saber si duermes poco? Este test indica en 15 minutos si sufres de falta de sueño y por lo tanto debes descansar más
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Este test rápido indica si sufres de falta de sueño y debes dormir más | Bu... https://www.businessinsider.es/test-rapido-indica-sufres-falta-sueno-debe...
¿Quieres saber si duermes poco? Este
test indica en 15 minutos si sufres de
falta de sueño y por lo tanto debes
descansar más
Daniel Cáceres
20 ago. 2021 6:16h.
2 de 8 26/08/2021 9:42
Este test rápido indica si sufres de falta de sueño y debes dormir más | Bu... https://www.businessinsider.es/test-rapido-indica-sufres-falta-sueno-debe...
'La terminal'.
Entre un 20% y un 48% de la población española tiene problemas para
iniciar el sueño; la sociedad actual tiene problemas para irse a dormir
pronto y, por lo tanto, descansar las horas adecuadas.
Si quieres saber si le das a tu cuerpo las horas de sueño que necesitas,
tienes un test muy rápido que puedes probar. Necesitas bandeja, cuchara,
reloj y ganas de echarte una siesta.
Descubre más historias en Business Insider España.
Los trastornos del sueño —y los problemas para dormir bien en general— son
uno de los grandes retos de la sociedad actual. Sin ir más lejos, a inicios de este
año la Sociedad Española de Neurología reveló que entre un 20 y un 48% de
la población adulta española tiene problemas para iniciar y/o mantener el
sueño.
Dentro de este problema, una de sus causas es un mal hábito muy común: se
duermen menos horas de lo que el cuerpo necesita. Ya sea por insomnio,
estrés, ganas de ver un poco de Netflix antes de dormir, trabajar más de la
cuenta hasta altas horas de la madrugada... es innegable que a los adultos en
general les cuesta irse a la cama temprano.
Existen algunas señales rápidas que pueden indicar que necesitas dormir
más:
3 de 8 26/08/2021 9:42
Este test rápido indica si sufres de falta de sueño y debes dormir más | Bu... https://www.businessinsider.es/test-rapido-indica-sufres-falta-sueno-debe...
• Te duermes muy rápido
• Necesitas echarte siestas con frecuencia
• Te descubres dando cabezadas
• Te despiertas tarde los fines de semana aunque te fuiste a dormir a la hora
de siempre
Pero si quieres probar un test muy rápido y efectivo para descubrir si sufres
de falta de sueño, puedes experimentar con la llamada prueba de la latencia
del sueño.
El procedimiento en sí es la mar de sencillo. Tal y como explica BBC, solo
necesitas una bandeja metálica, una cuchara (o un objeto similar que al caer
haga ruido, como las llaves) y un reloj (el cronómetro normalmente
preinstalado en tu móvil ya va bien). Ah, y 15 minutos máximo para dormir
un poco.
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Are you getting enough sleep? This simple test will tell you... | World …
Para descubrir si sufres de falta de sueño, sigue estos pasos:
�. Coloca la bandeja metálica en el suelo, al lado de la cama o superficie donde
vayas a dormir.
�. Túmbate con la cuchara en tu mano.
�. Asegúrate de que esa mano cuelga por el borde de la cama de forma que, si
dejas caer la cuchara, esta caerá encima de la bandeja.
�. Pon en marcha el cronómetro, o anota la hora que es.
�. Cierra los ojos y duérmete.
�. Te despertará inevitablemente cuando tu mano dormida deje caer la
cuchara sobre la bandeja y haga ruido.
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�. Anota el tiempo que has tardado en dejar caer la cuchara.
Trabajadora de la BBC probando el test del sueño. BBC (Youtube)
El tiempo que ha tardado tu cuerpo en dormirse te indicará si necesitas
descansar más horas por la noche o no. Cuanto menos hayas tardado, más
posibilidades de que estés privado de sueño.
• 15 minutos o más: todo bien, duermes el tiempo adecuado por la noche.
• 10 minutos: tienes falta de sueño.
• 5 minutos: seguramente tienes una gran falta de sueño.
Por si tienes curiosidad, esta prueba en concreto mide tu latencia del sueño.
Esto es la cantidad de tiempo que necesitas para pasar de estar
totalmente despierto a quedar completamente dormido (la señal de que
eso ocurre es que se te cae la cuchara al relajarse los músculos). Es importante
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Este test rápido indica si sufres de falta de sueño y debes dormir más | Bu... https://www.businessinsider.es/test-rapido-indica-sufres-falta-sueno-debe...
realizarlo durante el día (porque es no es saludable cortar el sueño de noche),
pero puedes hacerlo con las luces apagadas y a solas si esto te ayuda.
Si han pasado 15-20 minutos y no has conseguido dormirte, no pasa nada.
Cancela la prueba e inténtalo otro día, idealmente cuando notes que
necesites echarte una siesta.
El portal especializado en salud Healthline recomienda que no te fíes de una
sola prueba. Si vas a una clínica especializada en el sueño, lo más seguro es
que te hagan realizar 5 de estas siestas con 2 horas de descanso entre ellas.
Seguramente en tu día a día no puedes realizar algo así, pero considera repetir
el test 4-5 veces a lo largo de las semanas para descubrir la media de tu
latencia de sueño.
Si las señales listadas más arriba y los resultados de la prueba apuntan a que
necesitas descansar más, pero te cuesta dormir o te levantas fatigado, es
mejor que consultes con tu médico de cabecera o con un especialista.
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7 de 8 26/08/2021 9:42
El objetivo de la cirugía de epilepsia: mejorar la vida del paciente - Notic... https://coffeesp.com/AL/el-objetivo-de-la-cirugia-de-epilepsia-d34294/
News
El objetivo de la cirugía de
epilepsia: mejorar la vida del
paciente
El objetivo de la cirugía de epilepsia:
mejorar la vida del paciente
La OMS define la epilepsia como “una enfermedad cerebral no
transmisible crónica”, que se caracteriza por convulsiones recurrentes, una
serie de episodios breves de
La OMS define la epilepsia como “una enfermedad cerebral no transmisible
crónica”
Redacción
Barcelona
La OMS define la epilepsia como “una enfermedad cerebral no transmisible
crónica”, que se caracteriza por convulsiones recurrentes, una serie de
1 de 3 25/08/2021 13:40
El objetivo de la cirugía de epilepsia: mejorar la vida del paciente - Notic... https://coffeesp.com/AL/el-objetivo-de-la-cirugia-de-epilepsia-d34294/
episodios breves de movimiento involuntario que pueden involucrar una
parte del cuerpo (parcial) o todo el cuerpo (generalizado), y que en
ocasiones se acompañan de pérdida de conciencia y de control de la función
intestinal.
Según los últimos datos disponibles de la Sociedad Española de Neurología
(SEN), su prevalencia en Europa es del 0,7 % de la población, afectando a
unos 6 millones de habitantes (entre 300.000-400.000 España), con 400.000
nuevos casos cada año.
Por su parte, la epileptóloga del Instituto de Neurociencias Teknon
(Barcelona) Mar Carreño resalta que uno de los problemas a los que se
enfrentan los pacientes con epilepsia es que ven mermada su calidad de vida
en muchos casos, ya que esta puede verse afectada por la gravedad y la
frecuencia de las crisis, así como por los efectos secundarios del tratamiento;
aparte por supuesto de que es una enfermedad estigmatizada socialmente,
según lamenta.
“En el 30% de los pacientes con epilepsia, además, las crisis no se controlan
adecuadamente con fármacos. Por este motivo, cuando un paciente ha
probado al menos dos fármacos antiepilépticos y las crisis persisten y
dificultan su vida diaria, se considera que su epilepsia es resistente a
fármacos y se debe estudiar si su condición requiere tratamiento quirúrgico”,
explica la especialista de Quirónsalud.
Así, destaca que la cirugía de epilepsia está encaminada a mejorar la calidad
de vida del paciente y para ello deben tenerse en cuenta las expectativas de
mejora con la operación y las posibles secuelas, valorando si globalmente
compensa realizar o no la intervención.
Pero antes de decidir cualquier cirugía, según afirma la doctora Carreño,
deben realizarse una serie de pruebas para determinar si el paciente es
óptimo para este tipo de intervenciones:
Pruebas para determinar si el paciente es óptimo
Una vez realizadas las pruebas y vista la idoneidad del paciente para este
2 de 3 25/08/2021 13:40
El objetivo de la cirugía de epilepsia: mejorar la vida del paciente - Notic... https://coffeesp.com/AL/el-objetivo-de-la-cirugia-de-epilepsia-d34294/
tipo de intervenciones, la epileptóloga de Teknon recalca que las diferentes
técnicas neuroquirúrgicas empleadas para tratar la epilepsia refractaria
tienen como objetivo eliminar o desconectar la zona epileptógena, es decir,
aquella región en la que se inician las crisis del paciente y que se ha
localizado gracias a las pruebas descritas anteriormente. Estas son las
principales intervenciones:
Ahora bien, ¿qué opciones existen en pacientes que no se pueden operar? La
experta del Instituto de Neurociencias Teknon subraya que si el inicio de las
crisis no se puede localizar con precisión, o las crisis se inician en múltiples
regiones cerebrales, o en zonas cuya resección supondría una secuela grave
para el paciente (como dificultad para hablar o para mover un brazo o una
pierna), existen otras opciones diferentes del tratamiento médico:
Diferentes opciones para el tratamiento médico
referencia
El objetivo de la cirugía de epilepsia: mejorar la vida del paciente
www.lavanguardia.com
3 de 3 25/08/2021 13:40
Ocho mitos sobre la mala calidad del sueño: ¿Cómo mejorarlo? - Noticia... https://coffeesp.com/AL/ocho-mitos-sobre-la-mala-calidad-del-d39724/
News
Ocho mitos sobre la mala calidad
del sueño: ¿Cómo mejorarlo?
Ocho mitos sobre la mala calidad
del sueño: ¿Cómo mejorarlo?
Ir a la cama a dormir al final de un largo día debería ser algo que
esperamos con ganas. Sin embargo, para muchos este momento se
convierte en una pesadilla.
Este problema afecta a más de 4 millones de personas en España, un 10%
de la población total.Ocho mitos sobre la mala calidad del sueño: ¿Cómo mejorarlo? - Noticia... https://coffeesp.com/AL/ocho-mitos-sobre-la-mala-calidad-del-d39724/
Ocho mitos sobre la mala calidad del sueño: ¿Cómo mejorarlo? - Noticia... https://coffeesp.com/AL/ocho-mitos-sobre-la-mala-calidad-del-d39724/
• Es necesario dormir en completa oscuridad: Falso.
Cada persona es un mundo y, como tal, cada uno tiene sus preferencias de
sueño. La clave está en encontrar las condiciones que mejor se adaptan a
cada uno.
Hay quien necesita una persiana o una cortina completamente opacas que
no dejen pasar nada de luz y otros preferirán un poquito de luminosidad.
• Practicar deporte interfiere en el sueño: Verdadero.
El deporte es muy beneficioso para la salud, y también facilita la
conciliación del sueño, ya que promueve la liberación de endorfinas que
propician una sensación de bienestar y relax.
Además, la fatiga post-ejercicio nos lleva a un estado de relajación
muscular y corporal natural, que invita al descanso.
Sin embargo, no se aconseja practicar ejercicio a última hora del día, ya
que el deporte también eleva los niveles de cortisonas y adrenalina,
contrarias a la hormona del sueño.
• Ver la TV en la cama relaja: Falso.
Otro mito muy extendido pues, se tiende a pensar que relajarse en la cama
viendo el móvil o la tv, unos momentos antes de dormir, nos ayudará a
conciliar el sueño.
Lo cierto es que, no solo influirá aquello que vemos en la pantalla, sino
3 de 7 25/08/2021 13:30Ocho mitos sobre la mala calidad del sueño: ¿Cómo mejorarlo? - Noticia... https://coffeesp.com/AL/ocho-mitos-sobre-la-mala-calidad-del-d39724/
que la luz azul puede retrasar la producción de melatonina, la hormona
responsable del sueño.
• La alimentación influye en el descanso: Verdadero.
Por un lado, hay alimentos que contienen sustancias que afectan al
sistema nervioso central y tienen una acción directa sobre el sueño, como
la cafeína, el cacao o el picante.
Además, será importante tener en cuenta alergias o intolerancias a
determinados alimentos y que pueden provocar flatulencia, acidez o
reflujo y entorpecer el sueño.
Por último, también será importante cenar alimentos fáciles de digerir y
acostarse transcurridas, al menos, 2 horas después de la cena.
• Beber una copa de vino antes de dormir ayuda a conciliar el sueño:
Falso.
La realidad es que beber alcohol antes de dormir dificulta la fase de sueño
profundo y reduce drásticamente la calidad del descanso.
Además, esta sustancia interrumpe la fase REM, que ayuda a equilibrar el
estado de ánimo, por lo que traerá consecuencias negativas.
4 de 7 25/08/2021 13:30Ocho mitos sobre la mala calidad del sueño: ¿Cómo mejorarlo? - Noticia... https://coffeesp.com/AL/ocho-mitos-sobre-la-mala-calidad-del-d39724/
24/08/2021 a las 08:30 CEST
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Ir a la cama a dormir al final de un largo día debería ser algo que esperamos
con ganas. Sin embargo, para muchos este momento se convierte en una
pesadilla.
Este problema afecta a más de 4 millones de personas en España, un 10%
de la población total.
Te puede interesar: Cómo mantener las rutinas de sueño en los niños
durante estas vacaciones
Además, más de 12 millones de personas (30%) aseguran que se despiertan
con la sensación de no haber tenido un sueño reparador, según datos de la
Sociedad Española de Neurología (SEN).
Esto se traduce en que un 40% de la población española ve amenazada su
salud y su calidad de vida por sus problemas en el descanso.
Por este motivo, desde la SEN pretenden incidir en la necesidad de dar al
descanso la importancia que merece.
Para ello, nos cuentan cuales son los mitos más extendidos sobre el sueño y
que pautas debemos llevar a cabo para mejorar la calidad del mismo.
Es muy usual ver personas que sacrifican horas de sueño, uno de los mitos
muy extendido y directamente relacionado con diferentes problemas de
salud.
Además, cuando dormimos poco, el cerebro hace un mayor esfuerzo para
mantener la atención, que se deriva en alteraciones en el estado de ánimo.
La meditación es una práctica muy beneficiosa para paliar la excitación del
sistema nervioso y preparar al organismo para un merecido descanso.
5 de 7 25/08/2021 13:30Ocho mitos sobre la mala calidad del sueño: ¿Cómo mejorarlo? - Noticia... https://coffeesp.com/AL/ocho-mitos-sobre-la-mala-calidad-del-d39724/
Al alcanzar un estado de relajación adecuado, el organismo es capaz de
dormir durante más horas seguidas, dejando de lado el estrés.
Cuando no hemos dormido bien durante la semana, dormir hasta tarde el fin
de semana parece una solución fácil, pero no es así.
Es importante que el cuerpo tenga un patrón de sueño constante, es decir,
que nos acostemos y levantemos a la misma hora todos los días, incluso los
fines de semana.
El descontrol de horarios aumenta la probabilidad de estar de mal humor,
padecer depresión o estrés, así como un aumento de la posibilidad de sufrir
insomnio.
Cada persona es un mundo y, como tal, cada uno tiene sus preferencias de
sueño. La clave está en encontrar las condiciones que mejor se adaptan a
cada uno.
Hay quien necesita una persiana o una cortina completamente opacas que
no dejen pasar nada de luz y otros preferirán un poquito de luminosidad.
El deporte es muy beneficioso para la salud, y también facilita la conciliación
del sueño, ya que promueve la liberación de endorfinas que propician una
sensación de bienestar y relax.
Además, la fatiga post-ejercicio nos lleva a un estado de relajación muscular
y corporal natural, que invita al descanso.
Sin embargo, no se aconseja practicar ejercicio a última hora del día, ya que
el deporte también eleva los niveles de cortisonas y adrenalina, contrarias a
la hormona del sueño.
Otro mito muy extendido pues, se tiende a pensar que relajarse en la cama
viendo el móvil o la tv, unos momentos antes de dormir, nos ayudará a
conciliar el sueño.
Lo cierto es que, no solo influirá aquello que vemos en la pantalla, sino que
6 de 7 25/08/2021 13:30Ocho mitos sobre la mala calidad del sueño: ¿Cómo mejorarlo? - Noticia... https://coffeesp.com/AL/ocho-mitos-sobre-la-mala-calidad-del-d39724/
la luz azul puede retrasar la producción de melatonina, la hormona
responsable del sueño.
Por un lado, hay alimentos que contienen sustancias que afectan al sistema
nervioso central y tienen una acción directa sobre el sueño, como la cafeína,
el cacao o el picante.
Además, será importante tener en cuenta alergias o intolerancias a
determinados alimentos y que pueden provocar flatulencia, acidez o reflujo y
entorpecer el sueño.
Por último, también será importante cenar alimentos fáciles de digerir y
acostarse transcurridas, al menos, 2 horas después de la cena.
La realidad es que beber alcohol antes de dormir dificulta la fase de sueño
profundo y reduce drásticamente la calidad del descanso.
Además, esta sustancia interrumpe la fase REM, que ayuda a equilibrar el
estado de ánimo, por lo que traerá consecuencias negativas.
referencia
Ocho mitos sobre la mala calidad del sueño: ¿Cómo mejorarlo?
www.sport.es
7 de 7 25/08/2021 13:30¿Problemas de insomnio? Estos son algunos consejos para elevar la calid... https://coffeesp.com/AL/problemas-de-insomnio-estos-son-algunos-d74656/
News
¿Problemas de insomnio? Estos son
algunos consejos para elevar la
calidad del sueño
¿Problemas de insomnio? Estos son
algunos consejos para elevar la
calidad del sueño
La Sociedad Española de Neurología (SEN) estima que entre el 20% y el 48%
de la población adulta de nuestro país sufre –o ha sufrido– en algún
momento la dificultad a la hora de conciliar o mantener el sueño. Además,
también indican que alrededor de un 10% de los casos es debido a algún
trastorno de sueño crónico y grave, pero lo cierto es que esta cifra podría
aumentar porque muchos pacientes no están diagnósticados. Además, y
aunque muchos trastornos del sueño son tratables o prevenibles, al menos
de un tercio de los pacientes buscan ayuda profesional.
Con respecto a las franjas de edad, se ha percibido que los problemas de
sueño no son ya nada específico de los adultos, sino que también se están
dando entre la población más joven. Es más, durante la pandemia se han
1 de 4 25/08/2021 13:42¿Problemas de insomnio? Estos son algunos consejos para elevar la calid... https://coffeesp.com/AL/problemas-de-insomnio-estos-son-algunos-d74656/
realizado múltiples estudios en relación al insomnio. Según el doctor Vitsidis,
que ha publicado en una prestigiosa revista un estudio que incluía a 2.427
personas, un 37,6% de éstas tenía problemas de sueño, siendo las mujeres
y los habitantes de las ciudades los más vulnerables.
Entre el 20% y el 48% de la población adulta sufre problemas de sueño
En este sentido, el Dr. Juan Carlos Percovich, endocrino de Ruber
Internacional Centro Médico Habana, explica que en la fisiopatología del
insomnio existe un estado de hiperactivación psicofisiológica en el que se
ve implicada la actividad cerebral, vegetativa y el sistema endocrino,
secundarios en parte a la activación desmedida del sistema de respuesta al
estrés mediante alteración del eje CRH-ACTH-cortisol y simpático y del ritmo
de secreción de citoquinas proinflamatorias (IL-6 y TNFalfa).
«Por consecuencia, muchos autores consideran el insomnio como un estado
de hiperalerta o trastorno de la vigilancia que dura las 24 horas del día, lo
que produce fatiga continua en los que lo padecen», subraya.
Según afirma el especialista, algo muy importante en el sistema hormonal es
el ritmo circadiano, que no es otra cosa que los cambios físicos, mentales y
biológicos que se producen de forma rítmica durante 24 horas. En esta linea,
el sueño es el ejemplo más claro. «El marcapaso que regula el sueño se
encuentra en el tronco del encéfalo y en el diéncefalo y el estímulo más
importante es la exposición a la luz solar, por eso se usa en el tratamiento
de los trastornos circadianos del sueño y en los trastornos afectivos
estacionales», detalla Percovich.
El insomnio como un estado de hiperalerta
Y añade: «La melatonina, es una hormona sintetizada en la glándula pineal
que se empieza a secretar en la tarde y hasta las 5:00 am, momento en que
disminuye antes de la aparición de la luz. La melatonina como fármaco
puede ser útil para el tratamiento del insomnio de conciliación, sin embargo,
no ha demostrado utilidad en el mantenimiento del sueño», puntualiza.
Existen diversas alteraciones en el ritmo circadiano de muchas otras
2 de 4 25/08/2021 13:42¿Problemas de insomnio? Estos son algunos consejos para elevar la calid... https://coffeesp.com/AL/problemas-de-insomnio-estos-son-algunos-d74656/
hormonas durante las alteraciones del sueño. «Por ejemplo, la hormona del
crecimiento (GH) disminuye su secreción al inicio del sueño, el cortisol se
ve incrementado por la tarde durante el insomnio, y la hormona que
estimula a la glándula tiroides (TSH) aumenta por la falta de sueño. En
cuanto a las hormonas sexuales, en el envejecimiento las ondas lentas del
sueño se ven reducidas por el poco aumento de la testosterona al inicio del
sueño. Algo parecido se podría dar en la apnea del sueño», destaca el Dr.
Percovich.
En la etapa reproductiva de la mujer, explica, el ritmo circadiano de la
hormona luteinizante (LH), también conocida como lutropina, cambia de
acuerdo a la etapa del ciclo menstrual y en la menopausia los niveles de
gonadotropinas están elevados y eso produce los sofocos y las alteraciones
en la calidad del sueño. No obstante, con la terapia sustitutiva con hormonas
se puede mejorar. «Estudios recientes sugieren que los trastornos del sueño
están asociados con un aumento de la irregularidad menstrual, subfertilidad
/ infertilidad», comenta Percovich.
Existen diversas enfermedades que se pueden ver empeoradas por las
alteraciones del sueño o de forma inversa. De acuerdo con el Dr. Juan Carlos
Percovich, está demostrado que el síndrome de apnea del sueño (SAHS) es
uno de los posibles causantes de diabetes Tipo 2 y la obesidad es el
principal motivo de este síndrome y viceversa.
El hipotiroidismo no controlado se asocia con una elevada prevalencia de la
apnea del sueño, sin embargo, existen otras enfermedades
endocrinológicas relacionadas también con el insomnio, como la
acromegalia (secreción excesiva de hormona del crecimiento) y el síndrome
de Cushing (trastorno hormonal).
¿Cómo se puede combatir el insomnio?
El abordaje del insomnio debe partir de un diagnóstico certero, en el cual
se debe de descartar diversas enfermedades endocrinológicas que
produzcan insomnio. El tratamiento empezará por el cumplimiento de las
medidas de higiene del sueño.
3 de 4 25/08/2021 13:42¿Problemas de insomnio? Estos son algunos consejos para elevar la calid... https://coffeesp.com/AL/problemas-de-insomnio-estos-son-algunos-d74656/
Las medidas son muchas, pero necesarias y efectivas. Sólo hay que crear un
hábito y hacerlo diariamente. En primer lugar, debemos cumplir horarios al
acostarse y despertarse, ir a la cama únicamente cuando se tiene sueño y
evitar siestas largas.
Además, detalla el especialista, se debe reducir el alcohol, cafeína e
hipnóticos y no consumir comidas copiosas antes de acostarse. Tampoco
se debe olvidar mantener la habitación bien ventilada, con luz y temperatura
adecuada, así como sin ruidos. Eludir el estrés durante la noche es muy
importante, como también el realizar ejercicios físicos por la tarde y, por
supuesto, ejercicios de relajación antes de acostarse.
«Si no se cumplen estas pautas, el tratamiento está destinado al fracaso. No
obstante, si la situación lo requiere, se pueden emplear medidas
farmacológicas», concluye el doctor.
referencia
¿Problemas de insomnio? Estos son algunos consejos para elevar la calidad
del sueño
okdiario.com
4 de 4 25/08/2021 13:42Dolor crónico y Alzhéimer: ¿van de la mano? - Noticias de última hora s... https://coffeesp.com/AL/dolor-cronico-y-alzheimer-van-de-d55777/
News
Dolor crónico y Alzhéimer: ¿van de
la mano?
Dolor crónico y Alzhéimer: ¿van de la
mano?
El dolor crónico podría ser un factor clave a la hora de padecer todos los
tipos de demencia, Alzhéimer y accidente cerebrovascular. Así se
desprende de una reciente investigación publicado en la revistaDolor crónico y Alzhéimer: ¿van de la mano? - Noticias de última hora s... https://coffeesp.com/AL/dolor-cronico-y-alzheimer-van-de-d55777/
Dolor crónico y Alzhéimer: ¿van de la mano? - Noticias de última hora s... https://coffeesp.com/AL/dolor-cronico-y-alzheimer-van-de-d55777/
puede ser un factor de riesgo de demencia por
todas las causas, enfermedad de Alzheimer y
accidente cerebrovascular. Este mayor riesgo
es independiente de la edad, el sexo,
múltiples factores sociodemográficos y el
estado de salud y los comportamientos», reza
en el estudio.Dolor crónico y Alzhéimer: ¿van de la mano? - Noticias de última hora s... https://coffeesp.com/AL/dolor-cronico-y-alzheimer-van-de-d55777/
el medicamento desarrollado por la empresa de biotecnología Biogen no
es una cura para la enfermedad neurodegenerativa.
Este fármaco (Aduhelm), que se administra una vez al mes vía intravenosa,
tiene un coste de 50.000 euros año.
20/08/2021 a las 18:30 CEST
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El dolor crónico podría ser un factor clave a la hora de padecer todos los
tipos de demencia, Alzhéimer y accidente cerebrovascular. Así se desprende
de una reciente investigación publicado en la revista Regional Anesthesia &
Pain Medicine.
Este estudio se centró en la asociación entre el dolor generalizado, un
subtipo común de dolor crónico, y la posterior demencia, la enfermedad de
Alzhéimer (que representa el 60-80% casos de demencia) y el accidente
cerebrovascular.
Te puede interesar: Un videojuego para ‘abuelos’ puede retrasar los síntomas
de la demencia y el Alzhéimer
A esta conclusión se llega basándose en datos de 2.464 participantes del
Estudio del Corazón de Framingham. Los pacientes fueron sometidos a un
4 de 6 25/08/2021 13:29Dolor crónico y Alzhéimer: ¿van de la mano? - Noticias de última hora s... https://coffeesp.com/AL/dolor-cronico-y-alzheimer-van-de-d55777/
examen médico exhaustivo que incluyó pruebas de laboratorio entre 1990 y
1994.
Un total de 347 participantes (14,1%) cumplieron con los criterios de dolor
generalizado. Dolor en la cintura, cráneo, costillas o columna. En la otra cara
de la moneda, 2.117 personas (85,9%) que presentaron dolores en una o
más articulares.
«El dolor crónico se define de forma variable como el dolor que dura más
allá del curso habitual de una enfermedad o lesión aguda o más de 3 meses
o más que el período de curación esperado, que incluye dolor regional»,
aclara la investigación.
Junto a estos datos, se tuvo en cuenta otros como el estilo de vida, el Índice
de Masa Corporal, estado civil o nivel educativo, dado que estos podrían
también influir en la aparición de deterioro cognitivo.
El informe de la revista Regional Anesthesia & Pain Medicine determina que
188 personas fueron diagnosticadas con algún tipo de demencia. El 27% de
estas personas fueron diagnosticadas con algún dolor generalizado y 73%
no.
Además, 139 personas sufrieron un accidente cerebrovascular -que se
produce cuando se detiene el flujo sanguíneo-, de las cuales 22% tenían
dolor crónico y 78% no.
Así, y tras tener en cuenta los factores que podrían ser influyentes, el estudio
señala que aquellos que tienen dolor crónico tienen un 43% más de
probabilidades de tener cualquier tipo de demencia.
Este porcentaje aumenta hasta el 47% en el caso de Alzhéimer y un 29% de
sufrir un accidente cerebrovascular en comparación con quienes no lo
padecen.
«Estos hallazgos proporcionan evidencia convincente de que el dolor
generalizado puede ser un factor de riesgo de demencia por todas las
causas, enfermedad de Alzheimer y accidente cerebrovascular. Este mayor
5 de 6 25/08/2021 13:29Dolor crónico y Alzhéimer: ¿van de la mano? - Noticias de última hora s... https://coffeesp.com/AL/dolor-cronico-y-alzheimer-van-de-d55777/
riesgo es independiente de la edad, el sexo, múltiples factores
sociodemográficos y el estado de salud y los comportamientos», reza en el
estudio.
En las últimas semanas, la Administración Federa de Drogas (FDA, por sus
singlas en ingles) han aprobado un medicamento para esta enfermedad
neurodegenerativa que podría modificar el avance de la enfermedad.
Se trata de la esperanza para los casi 50 millones de personas en el mundo
que sufre Alzhéimer u otras demencias.
En nuestro país, 800.000 personas padecen esta enfermedad, según los
datos de la Sociedad Española de Neurología, organismo que también hace
hincapié en el elevado coste que supone el tratamiento de Alzhéimer, entre
17.100 y 28.200 euros por paciente y año.
La Sociedad Española de Neurología cree que la aprobación de este
fármaco es una buena noticia aunque habrá que esperar primero a que la
Agencia Europa del Medicamento (EMA, por sus siglas en inglés). Además, el
medicamento desarrollado por la empresa de biotecnología Biogen no es
una cura para la enfermedad neurodegenerativa.
Este fármaco (Aduhelm), que se administra una vez al mes vía intravenosa,
tiene un coste de 50.000 euros año.
referencia
Dolor crónico y Alzhéimer: ¿van de la mano?
www.sport.es
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Beneficio de un lenguaje bilingüe para tu
hijo con autismo
by Columna Digital — agosto 20, 2021 in Lifestyle Reading Time: 4 mins read AA 0
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1 de 13 26/08/2021 9:44Vivir sin olfato ni sabor | El Correo https://www.elcorreo.com/jantour/opinion/vivir-olfato-sabor-202108270...
Vivir sin olfato ni sabor
UN COMINO
SR. GARCÍA
BENJAMÍN LANA R 0 1 P O
Jueves, 26 agosto 2021, 23:59
La suerte ha estado de mi lado hasta ahora y el covid no ha pasado
por mi cuerpo. Digo suerte porque aunque no la he tentado con
comportamientos de riesgo severo nadie está libre de agarrarlo. Los
vacunados vivimos en un estadio más relajado del que solíamos
pensando que en caso de cogerlo sus efectos no serán tan letales
como antes de pasar por las agujas de P�zer, pero de esto tampoco
tenemos seguridad alguna. Todos conocemos casos, o los tenemos
cerca, que se salen de las estadísticas y dejan mucho dolor a su
paso.
2 de 6 27/08/2021 10:02Vivir sin olfato ni sabor | El Correo https://www.elcorreo.com/jantour/opinion/vivir-olfato-sabor-202108270...
deja el virus en el cuerpo que ha sido infectado es el conocido como
anosmia o pérdida del olfato y del gusto, sentidos que, como todos
sabemos y hemos explicado en esta columna con anterioridad, van
íntimamente ligados, de modo que es difícil entender lo que
percibimos al comer si tratamos de aislar cada uno de ellos. Ambos
aportan y forman las sensaciones que nuestro cerebro construye y
distingue como sabores. El 80% de los contagiados por covid lo
sufre en alguna medida. La mayoría se recuperan en semanas, pero
otros siguen sufriéndolo muchos meses después.
Para cualquier persona, perder el olfato y el sabor supone un
problema mucho mayor del que pudiéramos imaginar en principio.
Los médicos explican que la pérdida de la función olfativa puede
generar un tipo de aislamiento social que se relaciona directamente
con la depresión.
Perder un placer inmediato
Con anterioridad a la llegada del covid había visto el documental de
Jordi Roca 'El sentido del cacao', en torno a la anosmia y otras
dolencias similares de los que apenas tenía información y me dejó
realmente sorprendido. El pequeño de los hermanos Roca, en
colaboración con la Sociedad Española de Neurología, conseguía
recuperar la sensación del gusto en personas con este tipo de
alteraciones a través de la estimulación de los otros sentidos y de
los recuerdos asociados, trabajando el chocolate y el mundo dulce.
Los resultados, a la vista de los testimonios de los enfermos que
participaban, eran realmente sorprendentes. La emoción que
transmitían tras volver a sentir sabores perdidos era realmente
sincera y hasta contagiosa.
Así que cuando empecé a saber de cocineros amigos y conocidos
3 de 6 27/08/2021 10:02Vivir sin olfato ni sabor | El Correo https://www.elcorreo.com/jantour/opinion/vivir-olfato-sabor-202108270...
que no logran volver a sentir todo aquello que anteriormente les
conectaba con los recuerdos, la infancia y el placer más inmediato
de comer.
Llega la depresión
En el caso de los que han sufrido covid es habitual que la anosmia
vaya acompañada de parosmia o que esta segunda llegue a
continuación. La parosmia es una distorsión sensorial que
sobreviene en el proceso de 'recuperación' tras la enfermedad. Algo
parecido a una reconexión errónea en el cerebro, de modo que las
cosas saben o huelen a otra cosa a la que deberían, casi siempre a
productos desagradables. El agua de la ducha puede oler a podrido
y nuestras comidas habituales, tener un sabor repugnante, sobre
todo aquellas que, como el café o las carnes que han pasado por una
parrilla, tienen esa notas de tostado o caramelizado que se conoce
como reacción de Maillard. Por el momento no se sabe mucho más
del mecanismo por el cual se produce este síntoma ni del modo o
del tiempo necesario para que el cerebro vuelva a hacer bien las
'conexiones' de los sabores y olores con los alimentos
correspondientes.
Lo que para mí era desconocido es que la depresión y la función
olfativa están conectadas y se retroalimentan. Conocía algún caso
de cocinero que sufre alteración olfativa y está deprimido, pero
pensaba que la razón sería de índole profesional, algo así como un
ciclista que pierde temporalmente la movilidad de una pierna, no
4 de 6 27/08/2021 10:02Vivir sin olfato ni sabor | El Correo https://www.elcorreo.com/jantour/opinion/vivir-olfato-sabor-202108270...
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Por qué un entorno bilingüe es beneficioso para tu hijo
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1 de 10 25/08/2021 13:44¿Cuáles son los alimentos que pueden desencadenar el dolor de cabeza? https://www.magacin247.com/nutricion-dolor-de-cabeza-y-alimentos-qu...
(https://www.magacin247.com/)
NUTRICIÓN (HTTPS://WWW.MAGACIN247.COM/CATEGORY/BIENESTAR/NUTRICION/)
Dolor de cabeza: ¿Cuáles son los alimentos
que pueden desencadenar esta molestia?
24 AGOSTO, 2021
→ Entérate qué alimentos deberías evitar para no sufrir de estas molestias.
Algunos alimentos son los que pueden desencadenar en un dolor de cabeza. (Foto: Freepik)
El dolor de cabeza afecta al 90% de las personas; siendo la migraña
(https://www.magacin247.com/salud-sufres-de-migrana-cuatro-consejos-para-disminuir-el-
dolor/ ) el más frecuente con un 14%, según lo reveló Pablo Irimia, neurólogo y Coordinador del
Grupo de Estudio de Cefaleas de la Sociedad Española de Neurología (SEN), en una entrevista que
brindó a un medio español.
La migraña según el especialista, es un problema grave, que aparece sobre todo en los jóvenes.
1 de 5 27/08/2021 10:10¿Cuáles son los alimentos que pueden desencadenar el dolor de cabeza? https://www.magacin247.com/nutricion-dolor-de-cabeza-y-alimentos-qu...
Destacando que el tiempo de duración puede ir entre cuatro horas hasta tres días en caso de no
recibir atención médica.
Se caracteriza por ser un dolor hemicraneal, parecido a un latido o pulsación, lo que ocasiona las
ganas de vomitar, molestias a la luz y empeoramiento con la actividad física.
¿Existen alimentos específicos que causan dolor de
cabeza?
El alcohol, la cafeína y los horarios irregulares suelen ser los desencadenantes constantes en la
mayoría de los pacientes, sin embargo en el resto son más individuales. Por lo que no se podría
establecer un listado en específico de alimentos prohibidos para todas las personas que padecen de
migraña.
Por ello, los especialistas recomiendan que cada paciente de manera individual aprenda a identificar,
cuáles son los alimentos (https://www.magacin247.com/columnistas-alimentos-aptos-para-
personas-con-intolerancia-al-gluten/ ) que alientan a la aparición del dolor de cabeza, para no
enfocarse en una lista general.
Para Emilia Cancer, endocrinóloga del Grupo de Nutrición de la Sociedad Española de
Endocrinología y Nutrición (SEEN), la alimentación afecta porque hay sustancias que están
presentes de forma natural en algunos alimentos llamadas “vasoactivas” que son capaces de producir
cambios en los vasos sanguíneos.
“El mecanismo exacto por el que pueden desencadenar una migraña no se conoce, pero se
especula que para algunas personas pueden tener cierta sensibilidad a ellas”, señaló la
especialista.
Alimentos que desencadenan el dolor de cabeza
A pesar de que para los expertos no existen recomendaciones dietéticas, que eviten este tipo de
dolores. Reconocen que sí hay una serie de alimentos, con un pequeño porcentaje de pacientes
que contribuyen a la aparición del problema.
Por ejemplo; los productos como el chocolate, porque tras consumir este alimento aparece el dolor
de cabeza; sin embargo, a veces lo que puede ocurrir es que en la propia crisis como síntoma, te den
ganas de comer alimentos dulces.
Alimentos con aminoácidos
El queso cheddar, suizo, camembert, entre otros; a menudo se ha relacionado con el dolor de
cabeza, según lo que afirman los especialistas. Y esto se debe a que con contienen la tiramina (un
2 de 5 27/08/2021 10:10¿Cuáles son los alimentos que pueden desencadenar el dolor de cabeza? https://www.magacin247.com/nutricion-dolor-de-cabeza-y-alimentos-qu...
tipo de aminoácido).
Otros alimentos dentro de este grupo son: las conservas, fermentados, las salsas, los guisantes, las
habas, productos derivados; como pueden ser las frutas secas o que están excesivamente maduros.
Además de las frambuesas, la fresa, la uva negra, algún tipo de pera, el maracuyá, entro otros. Son
alimentos que también contienen este tipo de aminoácido que puede derivar en un dolor de cabeza.
VER TAMBIÉN
(https://w
ww.magaci
n247.com
/nutricion- NUTRICIÓN (HTTPS://WWW.MAGACIN247.COM/CATEGORY/BIENESTAR/NUTRICION/)
conoce-lo-
Kion (Jengibre): Conoce cuáles son los beneficios de consumir este superalimento en
beneficios- invierno (https://www.magacin247.com/nutricion-conoce-lo-beneficios-del-kion-que-te-
del-kion- pueden-proteger-en-esta-temporada-de-invierno/ )
que-te-
pueden-
proteger-
en-esta-
temporada
-de-
invierno/)
Alimentos con histamina
En este grupo están considerados los productos que maduran en exceso o han estado almacenados
por mucho tiempo, según los expertos. En la lista se encuentran el alcohol, lácteos, mariscos,
verduras, entre otros.
Asimismo las frutas como: naranjas, los limones, las mandarinas, la piña, los plátanos y el kiwi.
Por lo que, la sugerencia en este caso es comer manzanas, peras blancas, uva blanca, el melón, el
melocotón, la cereza, el arándano y la sandía.
Alimentos con nitritos y nitratos
Los expertos coinciden que en este caso los alimentos como las carnes y los pescados procesados, al
contener nitritos y nitratos, desencadenan en el dolor de cabeza. También se encuentran los
productos enlatados, ahumados, curados, fermentados y precocinados como las salchichas,
3 de 5 27/08/2021 10:10“No puedo ver la cara de mi padre o una pelota azul que rebota”: qué es l... https://maldita.es/malditaciencia/20210820/no-puedo-ver-cara-mi-padre-...
MENÚ
HAZTE
MALDITO
MALDITA CIENCIA
“No puedo ver la cara de mi padre o una
pelota azul que rebota”: qué es la
afantasía y por qué hay quienes no pueden
visualizar imágenes mentales
Publicado viernes, 20 agosto 2021
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Piensa en un caballo. ¿Qué ves? Es posible que veas una imagen realista del animal en tu
mente. También puede que distingas mentalmente una imagen borrosa o vaga. O que no
vislumbres nada. Mientras que para algunas personas resulta muy fácil visualizar al
caballo, otras tendrán que esforzarse más para pintar mentalmente esa imagen e
incluso hay quienes no podrán ver al animal. Las personas con afantasía son incapaces
de visualizar imágenes mentales.
1 de 10 25/08/2021 13:39“No puedo ver la cara de mi padre o una pelota azul que rebota”: qué es l... https://maldita.es/malditaciencia/20210820/no-puedo-ver-cara-mi-padre-...
“Para la mayoría de nosotros, la imaginación visual de las cosas es una característica
innata en la que no pensamos, a priori, más allá”, explica a Maldita.es Amaia Ochoa de
Amezaga, experta en neurociencias y maldita que nos ha prestado sus superpoderes.
Cuando imaginamos, lo que realmente hacemos es “evocar memorias y visualizar
imágenes mentales de forma creativa”.
Además, “imaginar nos permite manipular en parte la información, de forma que la
podamos percibir por el resto de los sentidos”: “Podemos evocar el olor del café por la
mañana o los colores de un cuadro que nos gustó especialmente en un museo”. También
podemos “viajar en el tiempo, probar virtualmente diferentes objetos, cosas,
experimentar placeres, miedos…”.
José Luis Pedreira, psiquiatra del Hospital La Luz, cuenta a Maldita.es que llamamos
imaginar “a tener fantasías”: “Es una función mental mientras estamos despiertos, cuya
función es de descarga de tensiones, de pensamientos, expresa ilusiones o temores,
deseos o rechazo...”.
“Al igual que no todas las personas tienen las mismas capacidades lingüísticas, musicales
o motoras, no todo el mundo imagina de la misma manera”, explica a Maldita.es el
neurólogo David Ezpeleta, secretario de la Junta Directiva de la Sociedad Española de
Neurología.
Se trata de “procesos metacognitivos complejos que se producen por la combinación
de procesos más simples”. “Las personas que apenas imaginan estarían en un extremo de
la curva de distribución normal, habiendo también otras a las que les sucede lo
contrario”, a�rma.
La afantasía afecta hasta al 3% de la población e impide
visualizar imágenes mentales
No todo el mundo puede visualizar imágenes mentales. Adam Zeman, neurólogo en la
Universidad de Exeter y experto en trastornos de la imaginería visual, explica a
Maldita.es que entre el 1% y el 3% de la población padece afantasía. Es decir, no puede
ver lo que imagina. Ni objetos, ni personas, ni lugares. Estas personas no pueden
visualizar por ejemplo “una manzana, sus últimas vacaciones o su boda”. Aunque sí
“pueden imaginar de otras formas”.
2 de 10 25/08/2021 13:39“No puedo ver la cara de mi padre o una pelota azul que rebota”: qué es l... https://maldita.es/malditaciencia/20210820/no-puedo-ver-cara-mi-padre-...
“Nunca he visualizado nada en toda mi vida. No puedo ‘ver’ la cara de mi padre o una
pelota azul que rebota, el dormitorio de mi infancia o la carrera que hice hace diez
minutos. Pensé que ‘contar ovejas’ era una metáfora. Tengo 30 años y nunca pensé que
un humano pudiera hacer nada de esto. Y me está volviendo loco”, contaba Blake Ross,
creador de Mozilla Firefox, en un post de Facebook hace unos años.
El fenómeno fue descrito por primera vez por el antropólogo Francis Galton en 1880.
Pero no fue hasta 2015, tras la publicación de un estudio en el que participó Zeman,
cuando a esta condición se le puso nombre: afantasía.
Un grupo de cientí�cos australianos ha creado una web que recopila información sobre
este fenómeno. Comparan la afantasía con estar “ciego de mente”. O lo que es lo mismo,
“no ver ninguna manzana cuando se piensa en una manzana”.
Si sospechas que tienes afantasía, puedes realizar un cuestionario sobre la viveza de
imágenes visuales llamado VVIQ. Este test fue desarrollado en 1973 por el psicólogo
británico David Marks.
La prueba consta de cuatro escenarios y te pide que clasi�ques con qué claridad
puedes imaginarlos en tu mente en una escala del uno al cinco. El usuario tiene que
imaginar por ejemplo cómo es un ser querido, la imagen de una tienda o un hermoso
paisaje.
Las personas con afantasía pueden tener di�cultades para
recordar el pasado o soñar
Un estudio publicado en la revista Scienti�c Reports indica que las personas con afantasía
tiene más di�cultades para recordar el pasado, imaginar el futuro e incluso soñar. No
obstante, la afantasía no es incompatible con ser creativo, tal y como destacan los
impusores del portal Aphantasia Network.
Entre las personas que la tienen, destaca Ed Catmull, cofundador de Pixar y
expresidente de Walt Disney Animation Studios; Craig Venter, el biólogo que primero
secuenció el genoma humano; Blake Ross, creador de Mozilla Firefox o Glen Keane,
animador de Disney y creador de La Sirenita.
Además, visualizar imágenes mentales puede ampli�car determinadas emociones, tal
3 de 10 25/08/2021 13:39“No puedo ver la cara de mi padre o una pelota azul que rebota”: qué es l... https://maldita.es/malditaciencia/20210820/no-puedo-ver-cara-mi-padre-...
y como recoge un experimento publicado en marzo de 2021. Unos investigadores
monitorizaron la piel de varios voluntarios mientras leían historias de miedo. Las
reacciones �siológicas de quienes tenían afantasía fueron diferentes a las del resto de
personas.
La piel de quienes podían visualizar imágenes mentales se volvía más conductora (se
producía un cambio en el calor y la electricidad que transmiten los nervios y el sudor a
través de la piel) al leer escenas aterradoras. Esto no ocurría con las personas con
afantasía. Sin embargo, la respuesta �siológica fue la misma con todos los participantes
cuando directamente se les mostraba imágenes de miedo.
La afantasía puede estar relacionada con factores genéticos
o trastornos psiquiátricos
Pero, ¿por qué se produce la afantasía? “Existen muy pocas investigaciones cientí�cas
acerca del tema que permitan concluir cuáles son los motivos de esta incapacidad para
hacer representaciones simbólicas”, a�rma a Maldita.es Rosana Pereira Davila, directora
de Haztúa Psicología Positiva y miembro del Colegio O�cial de la Psicología de Madrid.
Según cuenta, hay indicios que relacionan la afantasía con el desarrollo neurológico en
la infancia. Pero también se han estudiado casos de personas en las que esta condición
es la consecuencia sobrevenida a una lesión o trauma posterior.
La gran mayoría de afectados, según Zeman, lo son durante toda la vida. En estos casos,
“hay evidencia de una contribución genética”. En algunas ocasiones, aunque pocas, “el
daño cerebral o el trastorno psiquiátrico pueden causar la pérdida de imágenes
adquiridas".
Las personas con hiperfantasía tienen imágenes mentales
extraordinariamente vívidas
Por el contrario, ¿hay personas que imaginan más de lo normal o de una forma más
vívida? Así es. El polo opuesto a la afantasía sería la hiperfantasía y, según Zeman, afecta
a entre el 3% y el 10% de la población.
Las personas con hiperfantasía tienen la capacidad de visualizar vívidamente todo lo
4 de 10 25/08/2021 13:39“No puedo ver la cara de mi padre o una pelota azul que rebota”: qué es l... https://maldita.es/malditaciencia/20210820/no-puedo-ver-cara-mi-padre-...
que imaginan. “Un pintor cerrando los ojos e imaginando lo que va a plasmar en la tela o
un escritor construyendo un personaje o una trama compleja mientras da un paseo
serían un ejemplo práctico de ello”, comenta Ezpeleta.
Según el neurólogo, mientras estas variantes de la normalidad no supongan un
problema a nivel personal, laboral o de interacción social, no podemos hablar de
trastornos. En la misma línea se posiciona Pedreira, que asegura que ni la afantasía ni la
hiperfantasía son trastornos mentales, sino “una forma de funcionar de la mente”.
Ochoa explica que las personas con hiperfantasía se caracterizan por tener tenían
visiones mentales muy intensas: “Pueden ver una serie en la televisión y revivirla sin
ninguna diferencia en su propia mente”.
Aunque a priori pueda parecer algo positivo, hay que tener en cuenta que “el hecho de
que la hiperfantasía genere imágenes tan reales puede dar paso a recuerdos falsos, y,
por tanto, una percepción de la realidad un poco más alejada de lo normal”. De hecho,
según destaca Zeman, estas personas en ocasiones pueden “tener problemas para
decidir si algo sucedió realmente o simplemente lo imaginaron”.
En este artículo ha colaborado con sus superpoderes la experta en neurociencias Amaia Ochoa
de Amezaga.
Gracias a vuestros superpoderes, conocimientos y experiencia podemos luchar más y mejor
contra la mentira. La comunidad de Maldita.es sois imprescindibles para parar la
desinformación. Ayúdanos en esta batalla:mándanos los bulos que te lleguen a nuestro
servicio de Whatsapp, préstanos tus superpoderes, difunde nuestros desmentidos y hazte
Embajador.
* Actualizado el 14 de junio con declaraciones del neurólogo David Ezpeleta y del psiquiatra
José Luis Pedreira.
Primera fecha de publicación de este artículo: 11/06/2021
Categorías CUERPO HUMANO Recursos utilizados EXPERTOS SUPERPODERES
LITERATURA CIENTÍFICA
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