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El sueño, de actividad esencial a todo un lujo https://www.atlantico.net/content/print/sueno-actividad-esencial-todo-luj...
El sueño, de actividad esencial a
todo un lujo
Atlántico | 20 de marzo de 2021
Elena Urrestarazu, especialista de la Unidad del Sueño de la Clínica Universitaria de Navarra.
Los trastornos del sueño son cada vez más habituales entre los
españoles, un país en el que más tarde se acuestan los
ciudadanos. Para los especialistas, dormir poco tiene efectos
perjudiciales para la salud.
Los españoles dormimos poco. Nos acostamos unas dos horas más
tarde que el resto de los europeos y nos levantamos a la misma hora
que ellos. Y esta costumbre tiene efectos muy perjudiciales para la
salud, unos efectos que los especialistas quieron ayer poner de
manifiesto el 19 de marzo con motivo de la celebración del Día
Mundial del Sueño, este año s bajo el lema "Sueño regular, futuro
saludable", para incidir en la relación que tiene un mal descanso con
el deterioro de la salud y la calidad de vida de la población.
."El sueño es algo esencial, pero hoy en día se ha convertido en un
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lujo", afirmó la especialista de la Unidad del Sueño de la Clínica
Universidad de Navarra Elena Urrestarazu, quien destacó que los
españoles tienen "un montón de actividades durante el día" y "lo que
queda" se destina al sueño, pero "a la noche vamos tan 'activados'
que entonces no podemos dormir".
Por este motivo, la especialista recomienda planificar todo el día
teniendo en cuenta que necesitamos horas para dormir, unas siete u
ocho como media.
Los trastornos del sueño son cada vez más habituales. Según datos
de la Sociedad Española de Neurología (SEN) más de un 10 % de la
población española -más de cuatro millones de personas- padecen
algún tipo de trastorno de sueño crónico y grave. Pero, además, más
de un 30 % -por encima de los 12 millones de españoles- se
despiertan con la sensación de no haber tenido un sueño reparador o
finalizan el día muy cansados. La Sociedad Mundial del Sueño incluso
estima que estos problemas amenazan la salud y la calidad de vida
de hasta el 45% de la población mundial.
Urrestarazu explica que dormir poco es perjudicial, pero tienee el
mismo riesgo "dormir a deshoras, fuera de mi hora habitual, como el
que trabaja a turnos o lleva horarios muy desfasados".
riesgos para la salud
El riesgo para la salud asociado al sueño tiene forma de U, pero
asimétrica, ya que "el riesgo es mucho mayor cuando se duerme de
más. Es peor dormir mucho que poco, claramente", ha asegura.
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas
para la salud, no solo psiquiátricas, como la ansiedad o la depresión,
sino que también producen sobrepeso, obesidad, hipertensión,
diabetes e incluso algunos tipos de cáncer, sobre todo de próstata y
de mama, como se ha comprobado en azafatas de vuelo y otros
trabajadores con desfases horarios importantes. En este sentido, la
Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra participa en
un estudio multicéntrico en pacientes con trastornos de conducta del
sueño REM para establecer marcadores de la enfermedad de
Parkinson.
Tener un sueño saludable no pasa únicamente por la medicación, que
debe ser administrada siempre por un especialista, sino que también
hay una serie de consejos útiles para que dormir no se convierta en
un problema. Así, se aconseja respetar unos horarios estables para
acostarse y levantarse. Tratar de recuperar el sábado o el domingo el
sueño perdido no favorece un hábito saludable.
Además, no solo es importante la regularidad en el sueño, sino que
toda actividad con horario regular va a ser beneficiosa, como las
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comidas, el ejercicio o las relaciones sociales, al menos las que
permita la pandemia.Es muy importante también la exposición a la luz
solar, especialmente por las mañanas y es perjudicial la luz nocturna y
de las pantallas electrónicas.n
Puede ver este artículo en la siguitente dirección
https://www.atlantico.net/articulo/sociedad/sueno-actividad-esencial-todo-
lujo/20210320002505828499.html
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DÍA SUEÑO (PREVISIÓN)
El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo
Los españoles dormimos poco. Nos acostamos unas dos horas más tarde que el resto de los europeos y nos
levantamos a la misma hora que ellos. Y esta costumbre tiene efectos muy perjudiciales para la salud, unos
efectos que los especialistas quieren poner de manifiesto este 19 de marzo con motivo de la celebración del Día
Mundial del Sueño. ,"El sueño es algo esencial, pero hoy en día se ha convertido en un lujo", ha afirmado a Efe la
especialista de la Uni
Agencia EFE
Tiempo de lectura: 3' 19 mar 2021 - 11:14
| Actualizado 11:22
Javier Rodrigo
Los españoles dormimos poco. Nos acostamos unas dos horas más tarde que el resto de los
europeos y nos levantamos a la misma hora que ellos. Y esta costumbre tiene efectos muy
perjudiciales para la salud, unos efectos que los especialistas quieren poner de manifiesto este 19
de marzo con motivo de la celebración del Día Mundial del Sueño.
"El sueño es algo esencial, pero hoy en día se ha convertido en un lujo", ha afirmado a Efe la
especialista de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra Elena Urrestarazu, quien
ha destacado que los españoles tienen "un montón de actividades durante el día" y "lo que queda"
se destina al sueño, pero "a la noche vamos tan 'activados' que entonces no podemos dormir".
Por este motivo, la especialista recomienda planificar todo el día teniendo en cuenta que
necesitamos horas para dormir, unas siete u ocho como media.
El Día Mundial del Sueño ha sido impulsado por la Sociedad Mundial del Sueño (WSS) con el
objetivo de concienciar sobre la necesidad de mejorar la prevención y tratamiento de los trastornos
del sueño. Este año se conmemora bajo el lema "Sueño regular, futuro saludable", para incidir en la
relación que tiene un mal descanso con el deterioro de la salud y la calidad de vida de la población.
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Los trastornos del sueño son cada vez más habituales. Según datos de la Sociedad Española de
Neurología (SEN) más de un 10 % de la población española -más de 4 millones de personas-
padecen algún tipo de trastorno de sueño crónico y grave.
Pero, además, más de un 30 % -por encima de los 12 millones de españoles- se despiertan con la
sensación de no haber tenido un sueño reparador o finalizan el día muy cansados. La Sociedad
Mundial del Sueño incluso estima que estos problemas amenazan la salud y la calidad de vida de
hasta el 45 % de la población mundial.
Urrestarazu ha explicado que dormir poco es perjudicial, pero tiene prácticamente el mismo riesgo
"dormir a deshoras, fuera de mi hora habitual, como el que trabaja a turnos o lleva horarios muy
desfasados".
El riesgo para la salud asociado al sueño tiene forma de U, pero asimétrica, ya que "el riesgo es
mucho mayor cuando se duerme de más. Es peor dormir mucho que poco, claramente", ha
asegurado Urrestarazu.
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas para la salud, no solo
psiquiátricas, como la ansiedad o la depresión, sino que también producen sobrepeso, obesidad,
hipertensión, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer, sobre todo de próstata y de mama, como
se ha comprobado en azafatas de vuelo y otros trabajadores con desfases horarios importantes.
En este sentido, la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra participa en un estudio
multicéntrico en pacientes con trastornos de conducta del sueño REM para establecer marcadores
de la enfermedad de Parkinson.
El objetivo de esta investigación es encontrar marcadores que ayuden a predecir si estos pacientes
van a desarrollar Parkinson y, de esta forma, la posibilidad de ralentizar su aparición. Se ha visto
que el 33 % de pacientes con trastornos del sueño REM desarrollan Parkinson a los 5 años,
mientras que más del 75 % lo hacen a los 10 años.
Tener un sueño saludable no pasa únicamente por la medicación, que debe ser administrada
siempre por un especialista, sino que también hay una serie de consejos útiles para que dormir no
se convierta en un problema, ha comentado Urrestarazu.
Así, se aconseja respetar unos horarios estables para acostarse y levantarse, estando en la cama
el tiempo suficiente para que el organismo descanse. Tratar de recuperar el sábado o el domingo
el sueño perdido durante la semana no favorece un hábito saludable.
Además, no solo es importante la regularidad en el sueño, sino que toda actividad con horario
regular va a ser beneficiosa, como las comidas, el ejercicio o las relaciones sociales, al menos las
que permita la pandemia.
Es muy importante también la exposición a la luz solar, especialmente por las mañanas, mientras
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que exponerse a la luz por la noche, sobre todo la procedente de pantallas de dispositivos
electrónicos, es perjudicial para obtener un buen descanso.
Se aconseja asimismo hacer ejercicio, mejor en la primera mitad del día que al final de la jornada, y
cuidar la alimentación, evitando la cafeína en las horas previas a acostarse y las cenas muy
copiosas, muy especiadas o azucaradas, así como la ingesta excesiva de alcohol. EFE
jr/mg-srm
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3 de 5 20/03/2021 9:31El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo - Deia https://www.deia.eus/actualidad/sociedad/2021/03/19/sueno-actividad-es...
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El sueño, una actividad esencial que
se ha convertido en un lujo
EL DORMIR POCO TIENEN EFECTOS MUY PERJUDICIALES PARA LA SALUD,
UNOS EFECTOS QUE LOS ESPECIALISTAS QUIEREN PONER DE MANIFIESTO
ESTE 19 DE MARZO, DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO
JAVIER RODRIGO / IRUÑEA 19.03.2021 | 18:41
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"riesgos"
1 de 4 20/03/2021 9:25El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo - Deia https://www.deia.eus/actualidad/sociedad/2021/03/19/sueno-actividad-es...
Imagen de archivo de una mujer durmiendo Pixabay
Por lo general se duerme poco . Nos acostamos unas dos horas más tarde que el resto de los
europeos y nos levantamos a la misma hora que ellos. Y esta costumbre tiene efectos muy
perjudiciales para la salud, unos efectos que los especialistas quieren poner de mani�esto
este 19 de marzo con motivo de la celebración del Día Mundial del Sueño.
"El sueño es algo esencial , pero hoy en día se ha convertido en un lujo", ha a�rmado a Efe la
especialista de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra Elena Urrestarazu ,
quien ha destacado que los españoles tienen "un montón de actividades durante el día" y "lo
que queda" se destina al sueño, pero "a la noche vamos tan 'activados' que entonces no
podemos dormir".
Euskad
de Astr
Por este motivo, la especialista recomienda plani�car todo el día teniendo en cuenta que
día 24
necesitamos horas para dormir, unas siete u ocho como media.
Hasta aho
recibido la
El Día Mundial del Sueño ha sido impulsado por la Sociedad Mundial del Sueño (WSS) con el
objetivo de concienciar sobre la necesidad de mejorar la prevención y tratamiento de los
trastornos del sueño. Este año se conmemora bajo el lema "Sueño regular, futuro saludable",
para incidir en la relación que tiene un mal descanso con el deterioro de la salud y la calidad
de vida de la población.
Los trastornos del sueño son cada vez más habituales . Según datos de la Sociedad Española
de Neurología (SEN) más de un 10 % de la población española –más de 4 millones de
personas– padecen algún tipo de trastorno de sueño crónico y grave.
Pero, además, más de un 30 % –por encima de los 12 millones de personas del estado– se
despiertan con la sensación de no haber tenido un sueño reparador o �nalizan el día muy
cansados. La Sociedad Mundial del Sueño incluso estima que estos problemas amenazan la
salud y la calidad de vida de hasta el 45 % de la población mundial.
Urrestarazu ha explicado que dormir poco es perjudicial, pero tiene prácticamente el mismo
riesgo "dormir a deshoras, fuera de mi hora habitual, como el que trabaja a turnos o lleva
horarios muy desfasados".
El riesgo para la salud asociado al sueño tiene forma de U, pero asimétrica, ya que "el riesgo
es mucho mayor cuando se duerme de más. Es peor dormir mucho que poco, claramente ",
ha asegurado Urrestarazu.
2 de 4 20/03/2021 9:25El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo - Deia https://www.deia.eus/actualidad/sociedad/2021/03/19/sueno-actividad-es...
ALTERACIONES DEL SUEÑO
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas para la salud, no solo
psiquiátricas, como la ansiedad o la depresión, sino que también producen sobrepeso,
obesidad, hipertensión, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer, sobre todo de próstata y
de mama, como se ha comprobado en azafatas de vuelo y otros trabajadores con desfases
horarios importantes.
En este sentido, la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra participa en un
estudio multicéntrico en pacientes con trastornos de conducta del sueño REM para establecer
marcadores de la enfermedad de Parkinson.
El objetivo de esta investigación es encontrar marcadores que ayuden a predecir si estos
pacientes van a desarrollar Parkinson y, de esta forma, la posibilidad de ralentizar su
aparición.
Se ha visto que el 33 % de pacientes con trastornos del sueño REM desarrollan Parkinson a los
5 años, mientras que más del 75 % lo hacen a los 10 años.
Tener un sueño saludable no pasa únicamente por la medicación , que debe ser
10.
administrada siempre por un especialista, sino que también hay una serie de consejos útiles
para que dormir no se convierta en un problema, ha comentado Urrestarazu.
Así, se aconseja respetar unos horarios estables para acostarse y levantarse, estando en la
cama el tiempo su�ciente para que el organismo descanse. Tratar de recuperar el sábado o el
domingo el sueño perdido durante la semana no favorece un hábito saludable.
Además, no solo es importante la regularidad en el sueño, sino que toda actividad con horario
regular va a ser bene�ciosa, como las comidas, el ejercicio o las relaciones sociales, al menos
las que permita la pandemia.
Es muy importante también la exposición a la luz solar, especialmente por las mañanas,
mientras que exponerse a la luz por la noche, sobre todo la procedente de pantallas de
dispositivos electrónicos, es perjudicial para obtener un buen descanso.
Se aconseja asimismo hacer ejercicio , mejor en la primera mitad del día que al �nal de la
jornada, y cuidar la alimentación, evitando la cafeína en las horas previas a acostarse y las
cenas muy copiosas, muy especiadas o azucaradas, así como la ingesta excesiva de alcohol.
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DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO
El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas para la salud, no solo
psiquiátricas
0
EFE
Pamplona | 19·03·21 | 11:58
1 de 7 20/03/2021 9:32El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo - Diario ... https://www.diariodeibiza.es/vida-y-estilo/salud/2021/03/19/sueno-activi...
Día Mundial del Sueño. / SHUTTERSTOCK
L os españoles dormimos poco. Nos acostamos unas dos horas más tarde que el resto de
los europeos y nos levantamos a la misma hora que ellos. Y esta costumbre tiene efectos
muy perjudiciales para la salud, unos efectos que los especialistas quieren poner de
mani�esto este 19 de marzo con motivo de la celebración del Día Mundial del Sueño.
"El sueño es algo esencial, pero hoy en día se ha convertido en un lujo", ha a�rmado a Efe
la especialista de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra Elena
Urrestarazu, quien ha destacado que los españoles tienen "un montón de actividades
durante el día" y "lo que queda" se destina al sueño, pero "a la noche vamos tan 'activados'
que entonces no podemos dormir".
Por este motivo, la especialista recomienda plani�car todo el día teniendo en cuenta que
necesitamos horas para dormir, unas siete u ocho como media.
El Día Mundial del Sueño ha sido impulsado por la Sociedad Mundial del Sueño (WSS) con
el objetivo de concienciar sobre la necesidad de mejorar la prevención y tratamiento de los
trastornos del sueño. Este año se conmemora bajo el lema "Sueño regular, futuro
saludable", para incidir en la relación que tiene un mal descanso con el deterioro de la
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salud y la calidad de vida de la población.
Los trastornos del sueño son cada vez más habituales. Según datos de la Sociedad Española
de Neurología (SEN) más de un 10 % de la población española -más de 4 millones de
personas- padecen algún tipo de trastorno de sueño crónico y grave.
Pero, además, más de un 30 % -por encima de los 12 millones de españoles- se despiertan
con la sensación de no haber tenido un sueño reparador o �nalizan el día muy cansados.
La Sociedad Mundial del Sueño incluso estima que estos problemas amenazan la salud y la
calidad de vida de hasta el 45 % de la población mundial.
Urrestarazu ha explicado que dormir poco es perjudicial, pero tiene prácticamente el
mismo riesgo "dormir a deshoras, fuera de mi hora habitual, como el que trabaja a turnos
o lleva horarios muy desfasados".
El riesgo para la salud asociado al sueño tiene forma de U, pero asimétrica, ya que "el riesgo
es mucho mayor cuando se duerme de más. Es peor dormir mucho que poco, claramente",
ha asegurado Urrestarazu.
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas para la salud, no solo
psiquiátricas, como la ansiedad o la depresión, sino que también producen sobrepeso,
obesidad, hipertensión, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer, sobre todo de próstata y
de mama, como se ha comprobado en azafatas de vuelo y otros trabajadores con desfases
horarios importantes.
En este sentido, la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra participa en un
estudio multicéntrico en pacientes con trastornos de conducta del sueño REM para
establecer marcadores de la enfermedad de Parkinson.
El objetivo de esta investigación es encontrar marcadores que ayuden a predecir si estos
pacientes van a desarrollar Parkinson y, de esta forma, la posibilidad de ralentizar su
aparición. Se ha visto que el 33 % de pacientes con trastornos del sueño REM desarrollan
Parkinson a los 5 años, mientras que más del 75 % lo hacen a los 10 años.
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Tener un sueño saludable no pasa únicamente por la medicación, que debe ser
administrada siempre por un especialista, sino que también hay una serie de consejos
útiles para que dormir no se convierta en un problema, ha comentado Urrestarazu.
Así, se aconseja respetar unos horarios estables para acostarse y levantarse, estando en la
cama el tiempo su�ciente para que el organismo descanse. Tratar de recuperar el sábado o
el domingo el sueño perdido durante la semana no favorece un hábito saludable.
Además, no solo es importante la regularidad en el sueño, sino que toda actividad con
horario regular va a ser bene�ciosa, como las comidas, el ejercicio o las relaciones sociales,
al menos las que permita la pandemia.
Es muy importante también la exposición a la luz solar, especialmente por las mañanas,
mientras que exponerse a la luz por la noche, sobre todo la procedente de pantallas de
dispositivos electrónicos, es perjudicial para obtener un buen descanso.
Se aconseja asimismo hacer ejercicio, mejor en la primera mitad del día que al �nal de la
jornada, y cuidar la alimentación, evitando la cafeína en las horas previas a acostarse y las
cenas muy copiosas, muy especiadas o azucaradas, así como la ingesta excesiva de alcohol.
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El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas para la salud, no solo
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Día Mundial del Sueño. / SHUTTERSTOCK
L os españoles dormimos poco. Nos acostamos unas dos horas más tarde que el resto de
los europeos y nos levantamos a la misma hora que ellos. Y esta costumbre tiene efectos
muy perjudiciales para la salud, unos efectos que los especialistas quieren poner de
mani�esto este 19 de marzo con motivo de la celebración del Día Mundial del Sueño.
"El sueño es algo esencial, pero hoy en día se ha convertido en un lujo", ha a�rmado a Efe
la especialista de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra Elena
Urrestarazu, quien ha destacado que los españoles tienen "un montón de actividades
durante el día" y "lo que queda" se destina al sueño, pero "a la noche vamos tan 'activados'
que entonces no podemos dormir".
Por este motivo, la especialista recomienda plani�car todo el día teniendo en cuenta que
necesitamos horas para dormir, unas siete u ocho como media.
El Día Mundial del Sueño ha sido impulsado por la Sociedad Mundial del Sueño (WSS) con
el objetivo de concienciar sobre la necesidad de mejorar la prevención y tratamiento de los
trastornos del sueño. Este año se conmemora bajo el lema "Sueño regular, futuro
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salud y la calidad de vida de la población.
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personas- padecen algún tipo de trastorno de sueño crónico y grave.
Pero, además, más de un 30 % -por encima de los 12 millones de españoles- se despiertan
con la sensación de no haber tenido un sueño reparador o �nalizan el día muy cansados.
La Sociedad Mundial del Sueño incluso estima que estos problemas amenazan la salud y la
calidad de vida de hasta el 45 % de la población mundial.
Urrestarazu ha explicado que dormir poco es perjudicial, pero tiene prácticamente el
mismo riesgo "dormir a deshoras, fuera de mi hora habitual, como el que trabaja a turnos
o lleva horarios muy desfasados".
El riesgo para la salud asociado al sueño tiene forma de U, pero asimétrica, ya que "el riesgo
es mucho mayor cuando se duerme de más. Es peor dormir mucho que poco, claramente",
ha asegurado Urrestarazu.
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas para la salud, no solo
psiquiátricas, como la ansiedad o la depresión, sino que también producen sobrepeso,
obesidad, hipertensión, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer, sobre todo de próstata y
de mama, como se ha comprobado en azafatas de vuelo y otros trabajadores con desfases
horarios importantes.
En este sentido, la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra participa en un
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establecer marcadores de la enfermedad de Parkinson.
El objetivo de esta investigación es encontrar marcadores que ayuden a predecir si estos
pacientes van a desarrollar Parkinson y, de esta forma, la posibilidad de ralentizar su
aparición. Se ha visto que el 33 % de pacientes con trastornos del sueño REM desarrollan
Parkinson a los 5 años, mientras que más del 75 % lo hacen a los 10 años.
3 de 7 20/03/2021 9:25El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo - Diario ... https://www.diariodemallorca.es/vida-y-estilo/salud/2021/03/19/sueno-ac...
Tener un sueño saludable no pasa únicamente por la medicación, que debe ser
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útiles para que dormir no se convierta en un problema, ha comentado Urrestarazu.
Así, se aconseja respetar unos horarios estables para acostarse y levantarse, estando en la
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el domingo el sueño perdido durante la semana no favorece un hábito saludable.
Además, no solo es importante la regularidad en el sueño, sino que toda actividad con
horario regular va a ser bene�ciosa, como las comidas, el ejercicio o las relaciones sociales,
al menos las que permita la pandemia.
Es muy importante también la exposición a la luz solar, especialmente por las mañanas,
mientras que exponerse a la luz por la noche, sobre todo la procedente de pantallas de
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L os españoles dormimos poco. Nos acostamos unas dos horas más tarde que el resto de los
europeos y nos levantamos a la misma hora que ellos. Y esta costumbre tiene efectos muy
perjudiciales para la salud, unos efectos que los especialistas quieren poner de manifiesto este 19
de marzo con motivo de la celebración del Día Mundial del Sueño.
"El sueño es algo esencial, pero hoy en día se ha convertido en un lujo", ha afirmado a Efe la
especialista de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra Elena Urrestarazu, quien
ha destacado que los españoles tienen "un montón de actividades durante el día" y "lo que queda"
se destina al sueño, pero "a la noche vamos tan 'activados' que entonces no podemos dormir".
Por este motivo, la especialista recomienda planificar todo el día teniendo en cuenta que
necesitamos horas para dormir, unas siete u ocho como media.
El Día Mundial del Sueño ha sido impulsado por la Sociedad Mundial del Sueño (WSS) con el
objetivo de concienciar sobre la necesidad de mejorar la prevención y tratamiento de los trastornos
del sueño. Este año se conmemora bajo el lema "Sueño regular, futuro saludable", para incidir en
la relación que tiene un mal descanso con el deterioro de la salud y la calidad de vida de la
población.
Los trastornos del sueño son cada vez más habituales. Según datos de la Sociedad Española de
Neurología (SEN) más de un 10 % de la población española -más de 4 millones de personas-
padecen algún tipo de trastorno de sueño crónico y grave.
Pero, además, más de un 30 % -por encima de los 12 millones de españoles- se despiertan con la
sensación de no haber tenido un sueño reparador o finalizan el día muy cansados. La Sociedad
Mundial del Sueño incluso estima que estos problemas amenazan la salud y la calidad de vida de
hasta el 45 % de la población mundial.
Urrestarazu ha explicado que dormir poco es perjudicial, pero tiene prácticamente el mismo
riesgo "dormir a deshoras, fuera de mi hora habitual, como el que trabaja a turnos o lleva
horarios muy desfasados".
El riesgo para la salud asociado al sueño tiene forma de U, pero asimétrica, ya que "el riesgo es
mucho mayor cuando se duerme de más. Es peor dormir mucho que poco, claramente", ha
asegurado Urrestarazu.
2 de 6 20/03/2021 9:31El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo - La Opi... https://www.laopiniondezamora.es/vida-y-estilo/salud/2021/03/19/sueno-...
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas para la salud, no solo
psiquiátricas, como la ansiedad o la depresión, sino que también producen sobrepeso, obesidad,
hipertensión, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer, sobre todo de próstata y de mama, como
se ha comprobado en azafatas de vuelo y otros trabajadores con desfases horarios importantes.
En este sentido, la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra participa en un
estudio multicéntrico en pacientes con trastornos de conducta del sueño REM para establecer
marcadores de la enfermedad de Parkinson.
El objetivo de esta investigación es encontrar marcadores que ayuden a predecir si estos pacientes
van a desarrollar Parkinson y, de esta forma, la posibilidad de ralentizar su aparición. Se ha visto
que el 33 % de pacientes con trastornos del sueño REM desarrollan Parkinson a los 5 años,
mientras que más del 75 % lo hacen a los 10 años.
Tener un sueño saludable no pasa únicamente por la medicación, que debe ser administrada
siempre por un especialista, sino que también hay una serie de consejos útiles para que dormir no
se convierta en un problema, ha comentado Urrestarazu.
Así, se aconseja respetar unos horarios estables para acostarse y levantarse, estando en la cama el
tiempo suficiente para que el organismo descanse. Tratar de recuperar el sábado o el domingo el
sueño perdido durante la semana no favorece un hábito saludable.
Además, no solo es importante la regularidad en el sueño, sino que toda actividad con horario
regular va a ser beneficiosa, como las comidas, el ejercicio o las relaciones sociales, al menos las
que permita la pandemia.
Es muy importante también la exposición a la luz solar, especialmente por las mañanas, mientras
que exponerse a la luz por la noche, sobre todo la procedente de pantallas de dispositivos
electrónicos, es perjudicial para obtener un buen descanso.
Se aconseja asimismo hacer ejercicio, mejor en la primera mitad del día que al final de la
jornada, y cuidar la alimentación, evitando la cafeína en las horas previas a acostarse y las cenas
muy copiosas, muy especiadas o azucaradas, así como la ingesta excesiva de alcohol.
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DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO
El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas para la salud, no solo
psiquiátricas
0
EFE
Pamplona | 19·03·21 | 10:58
Día Mundial del Sueño. / SHUTTERSTOCK
1 de 6 20/03/2021 9:33El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo - El Día https://www.eldia.es/vida-y-estilo/salud/2021/03/19/sueno-actividad-esen...
L os españoles dormimos poco. Nos acostamos unas dos horas más tarde que el resto de
los europeos y nos levantamos a la misma hora que ellos. Y esta costumbre tiene efectos
muy perjudiciales para la salud, unos efectos que los especialistas quieren poner de
mani�esto este 19 de marzo con motivo de la celebración del Día Mundial del Sueño.
"El sueño es algo esencial, pero hoy en día se ha convertido en un lujo", ha a�rmado a Efe
la especialista de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra Elena
Urrestarazu, quien ha destacado que los españoles tienen "un montón de actividades
durante el día" y "lo que queda" se destina al sueño, pero "a la noche vamos tan 'activados'
que entonces no podemos dormir".
Por este motivo, la especialista recomienda plani�car todo el día teniendo en cuenta que
necesitamos horas para dormir, unas siete u ocho como media.
El Día Mundial del Sueño ha sido impulsado por la Sociedad Mundial del Sueño (WSS) con
el objetivo de concienciar sobre la necesidad de mejorar la prevención y tratamiento de los
trastornos del sueño. Este año se conmemora bajo el lema "Sueño regular, futuro
saludable", para incidir en la relación que tiene un mal descanso con el deterioro de la
salud y la calidad de vida de la población.
Los trastornos del sueño son cada vez más habituales. Según datos de la Sociedad Española
de Neurología (SEN) más de un 10 % de la población española -más de 4 millones de
personas- padecen algún tipo de trastorno de sueño crónico y grave.
Pero, además, más de un 30 % -por encima de los 12 millones de españoles- se despiertan
con la sensación de no haber tenido un sueño reparador o �nalizan el día muy cansados.
La Sociedad Mundial del Sueño incluso estima que estos problemas amenazan la salud y la
calidad de vida de hasta el 45 % de la población mundial.
Urrestarazu ha explicado que dormir poco es perjudicial, pero tiene prácticamente el
mismo riesgo "dormir a deshoras, fuera de mi hora habitual, como el que trabaja a turnos
o lleva horarios muy desfasados".
El riesgo para la salud asociado al sueño tiene forma de U, pero asimétrica, ya que "el riesgo
es mucho mayor cuando se duerme de más. Es peor dormir mucho que poco, claramente",
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ha asegurado Urrestarazu.
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas para la salud, no solo
psiquiátricas, como la ansiedad o la depresión, sino que también producen sobrepeso,
obesidad, hipertensión, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer, sobre todo de próstata y
de mama, como se ha comprobado en azafatas de vuelo y otros trabajadores con desfases
horarios importantes.
En este sentido, la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra participa en un
estudio multicéntrico en pacientes con trastornos de conducta del sueño REM para
establecer marcadores de la enfermedad de Parkinson.
El objetivo de esta investigación es encontrar marcadores que ayuden a predecir si estos
pacientes van a desarrollar Parkinson y, de esta forma, la posibilidad de ralentizar su
aparición. Se ha visto que el 33 % de pacientes con trastornos del sueño REM desarrollan
Parkinson a los 5 años, mientras que más del 75 % lo hacen a los 10 años.
Tener un sueño saludable no pasa únicamente por la medicación, que debe ser
administrada siempre por un especialista, sino que también hay una serie de consejos
útiles para que dormir no se convierta en un problema, ha comentado Urrestarazu.
Así, se aconseja respetar unos horarios estables para acostarse y levantarse, estando en la
cama el tiempo su�ciente para que el organismo descanse. Tratar de recuperar el sábado o
el domingo el sueño perdido durante la semana no favorece un hábito saludable.
Además, no solo es importante la regularidad en el sueño, sino que toda actividad con
horario regular va a ser bene�ciosa, como las comidas, el ejercicio o las relaciones sociales,
al menos las que permita la pandemia.
Es muy importante también la exposición a la luz solar, especialmente por las mañanas,
mientras que exponerse a la luz por la noche, sobre todo la procedente de pantallas de
dispositivos electrónicos, es perjudicial para obtener un buen descanso.
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El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas para la salud, no solo
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EFE
Pamplona | 19·03·21 | 11:58
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Día Mundial del Sueño. / SHUTTERSTOCK
L os españoles dormimos poco. Nos acostamos unas dos horas más tarde que el resto de
los europeos y nos levantamos a la misma hora que ellos. Y esta costumbre tiene efectos
muy perjudiciales para la salud, unos efectos que los especialistas quieren poner de
mani�esto este 19 de marzo con motivo de la celebración del Día Mundial del Sueño.
"El sueño es algo esencial, pero hoy en día se ha convertido en un lujo", ha a�rmado a Efe
la especialista de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra Elena
Urrestarazu, quien ha destacado que los españoles tienen "un montón de actividades
durante el día" y "lo que queda" se destina al sueño, pero "a la noche vamos tan 'activados'
que entonces no podemos dormir".
Por este motivo, la especialista recomienda plani�car todo el día teniendo en cuenta que
necesitamos horas para dormir, unas siete u ocho como media.
El Día Mundial del Sueño ha sido impulsado por la Sociedad Mundial del Sueño (WSS) con
el objetivo de concienciar sobre la necesidad de mejorar la prevención y tratamiento de los
trastornos del sueño. Este año se conmemora bajo el lema "Sueño regular, futuro
saludable", para incidir en la relación que tiene un mal descanso con el deterioro de la
2 de 7 20/03/2021 9:29El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo - Faro de... https://www.farodevigo.es/vida-y-estilo/salud/2021/03/19/sueno-activida...
salud y la calidad de vida de la población.
Los trastornos del sueño son cada vez más habituales. Según datos de la Sociedad Española
de Neurología (SEN) más de un 10 % de la población española -más de 4 millones de
personas- padecen algún tipo de trastorno de sueño crónico y grave.
Pero, además, más de un 30 % -por encima de los 12 millones de españoles- se despiertan
con la sensación de no haber tenido un sueño reparador o �nalizan el día muy cansados.
La Sociedad Mundial del Sueño incluso estima que estos problemas amenazan la salud y la
calidad de vida de hasta el 45 % de la población mundial.
Urrestarazu ha explicado que dormir poco es perjudicial, pero tiene prácticamente el
mismo riesgo "dormir a deshoras, fuera de mi hora habitual, como el que trabaja a turnos
o lleva horarios muy desfasados".
El riesgo para la salud asociado al sueño tiene forma de U, pero asimétrica, ya que "el riesgo
es mucho mayor cuando se duerme de más. Es peor dormir mucho que poco, claramente",
ha asegurado Urrestarazu.
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas para la salud, no solo
psiquiátricas, como la ansiedad o la depresión, sino que también producen sobrepeso,
obesidad, hipertensión, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer, sobre todo de próstata y
de mama, como se ha comprobado en azafatas de vuelo y otros trabajadores con desfases
horarios importantes.
En este sentido, la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra participa en un
estudio multicéntrico en pacientes con trastornos de conducta del sueño REM para
establecer marcadores de la enfermedad de Parkinson.
El objetivo de esta investigación es encontrar marcadores que ayuden a predecir si estos
pacientes van a desarrollar Parkinson y, de esta forma, la posibilidad de ralentizar su
aparición. Se ha visto que el 33 % de pacientes con trastornos del sueño REM desarrollan
Parkinson a los 5 años, mientras que más del 75 % lo hacen a los 10 años.
3 de 7 20/03/2021 9:29El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo - Faro de... https://www.farodevigo.es/vida-y-estilo/salud/2021/03/19/sueno-activida...
Tener un sueño saludable no pasa únicamente por la medicación, que debe ser
administrada siempre por un especialista, sino que también hay una serie de consejos
útiles para que dormir no se convierta en un problema, ha comentado Urrestarazu.
Así, se aconseja respetar unos horarios estables para acostarse y levantarse, estando en la
cama el tiempo su�ciente para que el organismo descanse. Tratar de recuperar el sábado o
el domingo el sueño perdido durante la semana no favorece un hábito saludable.
Además, no solo es importante la regularidad en el sueño, sino que toda actividad con
horario regular va a ser bene�ciosa, como las comidas, el ejercicio o las relaciones sociales,
al menos las que permita la pandemia.
Es muy importante también la exposición a la luz solar, especialmente por las mañanas,
mientras que exponerse a la luz por la noche, sobre todo la procedente de pantallas de
dispositivos electrónicos, es perjudicial para obtener un buen descanso.
Se aconseja asimismo hacer ejercicio, mejor en la primera mitad del día que al �nal de la
jornada, y cuidar la alimentación, evitando la cafeína en las horas previas a acostarse y las
cenas muy copiosas, muy especiadas o azucaradas, así como la ingesta excesiva de alcohol.
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L os españoles dormimos poco. Nos acostamos unas dos horas más tarde que el resto de
los europeos y nos levantamos a la misma hora que ellos. Y esta costumbre tiene efectos
muy perjudiciales para la salud, unos efectos que los especialistas quieren poner de
mani�esto este 19 de marzo con motivo de la celebración del Día Mundial del Sueño.
"El sueño es algo esencial, pero hoy en día se ha convertido en un lujo", ha a�rmado a Efe
la especialista de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra Elena
Urrestarazu, quien ha destacado que los españoles tienen "un montón de actividades
durante el día" y "lo que queda" se destina al sueño, pero "a la noche vamos tan 'activados'
que entonces no podemos dormir".
Por este motivo, la especialista recomienda plani�car todo el día teniendo en cuenta que
necesitamos horas para dormir, unas siete u ocho como media.
El Día Mundial del Sueño ha sido impulsado por la Sociedad Mundial del Sueño (WSS) con
el objetivo de concienciar sobre la necesidad de mejorar la prevención y tratamiento de los
trastornos del sueño. Este año se conmemora bajo el lema "Sueño regular, futuro
saludable", para incidir en la relación que tiene un mal descanso con el deterioro de la
salud y la calidad de vida de la población.
Los trastornos del sueño son cada vez más habituales. Según datos de la Sociedad Española
de Neurología (SEN) más de un 10 % de la población española -más de 4 millones de
personas- padecen algún tipo de trastorno de sueño crónico y grave.
Pero, además, más de un 30 % -por encima de los 12 millones de españoles- se despiertan
con la sensación de no haber tenido un sueño reparador o �nalizan el día muy cansados.
La Sociedad Mundial del Sueño incluso estima que estos problemas amenazan la salud y la
calidad de vida de hasta el 45 % de la población mundial.
Urrestarazu ha explicado que dormir poco es perjudicial, pero tiene prácticamente el
mismo riesgo "dormir a deshoras, fuera de mi hora habitual, como el que trabaja a turnos
o lleva horarios muy desfasados".
El riesgo para la salud asociado al sueño tiene forma de U, pero asimétrica, ya que "el riesgo
es mucho mayor cuando se duerme de más. Es peor dormir mucho que poco, claramente",
2 de 6 20/03/2021 9:34El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo - La Opi... https://www.laopinioncoruna.es/vida-y-estilo/2021/03/19/sueno-activida...
ha asegurado Urrestarazu.
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas para la salud, no solo
psiquiátricas, como la ansiedad o la depresión, sino que también producen sobrepeso,
obesidad, hipertensión, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer, sobre todo de próstata y
de mama, como se ha comprobado en azafatas de vuelo y otros trabajadores con desfases
horarios importantes.
En este sentido, la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra participa en un
estudio multicéntrico en pacientes con trastornos de conducta del sueño REM para
establecer marcadores de la enfermedad de Parkinson.
El objetivo de esta investigación es encontrar marcadores que ayuden a predecir si estos
pacientes van a desarrollar Parkinson y, de esta forma, la posibilidad de ralentizar su
aparición. Se ha visto que el 33 % de pacientes con trastornos del sueño REM desarrollan
Parkinson a los 5 años, mientras que más del 75 % lo hacen a los 10 años.
Tener un sueño saludable no pasa únicamente por la medicación, que debe ser
administrada siempre por un especialista, sino que también hay una serie de consejos
útiles para que dormir no se convierta en un problema, ha comentado Urrestarazu.
Así, se aconseja respetar unos horarios estables para acostarse y levantarse, estando en la
cama el tiempo su�ciente para que el organismo descanse. Tratar de recuperar el sábado o
el domingo el sueño perdido durante la semana no favorece un hábito saludable.
Además, no solo es importante la regularidad en el sueño, sino que toda actividad con
horario regular va a ser bene�ciosa, como las comidas, el ejercicio o las relaciones sociales,
al menos las que permita la pandemia.
Es muy importante también la exposición a la luz solar, especialmente por las mañanas,
mientras que exponerse a la luz por la noche, sobre todo la procedente de pantallas de
dispositivos electrónicos, es perjudicial para obtener un buen descanso.
3 de 6 20/03/2021 9:34El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo - La Opi... https://www.laopiniondemurcia.es/vida-y-estilo/salud/2021/03/19/sueno-...
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El sueño, una actividad esencial que se ha convertido en un lujo
Las alteraciones del sueño tienen muchas consecuencias negativas para la salud, no
solo psiquiátricas
0
EFE
Pamplona | 19·03·21 | 11:58
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L os españoles dormimos poco. Nos acostamos unas dos horas más tarde que el resto
de los europeos y nos levantamos a la misma hora que ellos. Y esta costumbre tiene
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