BOLETÍN WALK N' ROLL SAN JOSÉ
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BOLETÍN
WALK N’ ROLL SAN JOSÉ
Junio 2021
ACTIVIDAD FÍSICA: LECCIONES DE LA PANDEMIA
Durante la pandemia, Walk n' Roll cambió nuestro enfoque de ir a pie y en
bicicleta a la escuela, a ir a pie y en bicicleta en nuestros vecindarios.
Recientemente, la Alianza para la Actividad Física reunió a varios expertos en
salud pública, nutrición y actividad física para comentar lo que aprendimos
sobre el ejercicio mientras trabajamos o estudiamos desde casa. ¿Cuáles fueron
las grandes lecciones?
En tercer lugar- caminar y
En segundo lugar- ¡la montar en bicicleta proporciona
En primer luga- ¡decirle a pandemia ha demostrado beneficios medioambientales.
la gente que haga ejercicio que a los estadounidenses Sin los atascos diarios de la gente
no es suficiente! El les gusta salir al exterior y que se desplaza en automóvil, la
transporte activo hace estar activos! Muchos de calidad del aire mejoró
posible el ejercicio regular nosotros salimos a pasear considerablemente. Podríamos
simplemente sustituyendo después de la comida o la mantener esto si seguimos
nuestros viajes en cena, o como descanso permitiendo que la gente trabaje
automóvil por caminar o ir rápido del trabajo o la desde casa, u ofreciendo
en bicicleta siempre que escuela. Las tiendas de incentivos para compartir el
sea posible. Todos bicicletas agotaron sus automóvil, ir en bicicleta,
tenemos que ir al trabajo, inventarios y la gente caminar o utilizar el transporte
a la escuela o a hacer descubrió lo útiles que público.
recados, así que ¿por qué pueden ser las bicicletas
no convertir esos viajes en ¡Tengamos en cuenta estas
para los viajes rápidos al
oportunidades para hacer lecciones en la transición a
supermercado.
ejercicio? nuestro mundo post-pandémico!
Gracias a todos por enviar sus actividades y
por salir a caminar y rodar cuando y donde
puedan. Estamos muy contentos de anunciar
que los ganadores del Reto de Mayo son:
Bachrodt, Cherrywood, Cureton, and
Majestic Way Schools. ¡Esperamos que
disfruten de sus máscaras Walk n’ Roll!
No tenemos ningún reto para junio, pero
estén atentos al reto de agosto cuando todos
volvamos al nuevo curso escolar. Si está
buscando alguna actividad, tenemos algunas
sugerencias para usted en este boletín, ya sea
que le guste estar activo, leer o ser creativo,
hay ideas para todos. ¡Disfrute de sus
vacaciones de verano y esperamos caminar y
rodar con usted pronto!
W A L K N R O L L • JUNIO 2 0 2 1 BOLETÍN
DÍA NACIONAL DEL MONOPATÍN: 21 DE JUNIO
¡Esperamos que todo el mundo haya disfrutado de los
eventos ciclistas de mayo y esté preparado para el Día
Nacional del Monopatín, que se celebrará el lunes 21 de
junio! Este es también un año emocionante para el
monopatinaje, ya que este deporte hará su debut en los
Juegos Olímpicos. Esperamos que pueda celebrarlo en su
parque de patinaje local y que siga manteniéndose activo
durante el verano. Asegúrese como siempre de estar
seguro cuando monte en su monopatín, bicicleta, patines
o patinete y lleve su casco así como cualquier
almohadilla para sus codos o rodillas. Por último, a
medida que el tiempo comienza a calentarse, ¡asegúrese
de llevar suficiente agua y de mantenerse correctamente
hidratado en todo momento!
¡El agua es una de las partes más importantes de
mantenerse sano! A medida que los meses se vuelven más
cálidos, es importante recordar que hay que mantenerse
hidratado. Puede que se encuentre sudando un poco más, pero
eso es normal. ¡El cerebro envía señales a las glándulas
sudoríparas para que produzcan sudor porque su cuerpo se está
calentando por el calor o la actividad! La sudoración ayuda a su
cuerpo a no sobrecalentarse y su cuerpo se mantiene fresco al
evaporar el sudor de su piel. Beber agua y mantenerse hidratado
repondrá los líquidos perdidos. Si empieza a sentirse mareado o
sediento, puede estar deshidratado y eso es una señal para beber
más agua. ¡La hidratación funciona mejor como un hábito diario
que consiste en beber suficiente agua todos los días!
GRUPO DE TRABAJO WALK N’ ROLL WALK N’ ROLL HACIA
LA ESCUELA SECUNDARIA
El programa Walk n’ Roll de San José Estamos desarrollando un plan de estudios
está desarrollando Grupos de Trabajo del para ampliar nuestro alcance y promover el caminar
Distrito Escolar en toda la ciudad y está y andar en bicicleta en las escuelas
buscando participantes para trabajar junto con secundarias. Históricamente, Walk n’ Roll ha
el personal de la ciudad. El grupo de trabajado principalmente con las escuelas primarias
trabajo adoptará metas y objetivos exactos y algunas escuelas intermedias, centrándose en
después de su formación, pero girarán en los fundamentos de la seguridad de los peatones y
torno a la mejora de la seguridad escolar y a las bicicletas. A medida que el programa crece, el
animar a los estudiantes y a sus familias a ir a equipo ha estado buscando formas de ampliar
la escuela a pie o en bicicleta. El grupo nuestros servicios y llegar a más estudiantes en San
de trabajo será también una oportunidad José. El hecho de centrarse más en el plan de
para que las escuelas y las comunidades estudios para los estudiantes de mayor edad
se conecten, compartan información y permitirá que el programa se establezca como un
se organicen en torno a temas comunes. defensor constante de la seguridad y el transporte
Los participantes ideales son los activo a través de la educación de los estudiantes de
administradores, los profesores, los K-12. A medida que el plan de estudios de Walk n’
estudiantes de 5.º grado o más y los grupos Roll se expande, también estamos buscando ampliar
comunitarios locales. nuestra lista para incluir a las escuelas secundarias.
Complete un formulario de interés Comuníquese con Dominic
aquí o comuníquese con Dominic Barroga. Barroga, dominic.barroga@sanjoseca.gov para llevar
Walk n’ Roll a su escuela secundaria.
JUNIO 2021 PAGINA | 02
W A L K N R O L L • JUNIO 2 0 2 1 BOLETÍN
MUY BUENAS NOTICIAS – PARQUE DE DEPORTES DE ACCIÓN DEL
LAGO CUNNINGHAM (LAKE CUNNINGHAM ACTION SPORTS PARK)
¿Se ha enterado de las muy buenas noticias? El 19 de mayo, el parque de
deportes de acción del lago Cunningham reabrió sus puertas para dar la
bienvenida de nuevo a patinadores, motoristas y ciclistas. Asegúrese de
inscribirse para poder reservar con antelación. ¡El parque es el mayor
parque de monopatinaje de California, con el full pipe y la pared vertical
más grandes del mundo, y un parque de ciclismo de 8.5 acres con siete zonas diversas
para montar en bicicleta para desafiar a los ciclistas de todos los niveles! El parque sigue
todas las directrices de salud y seguridad de la ciudad, el
condado y el estado, incluyendo el uso de una máscara
en todo momento. La tienda Pro Shop estará cerrada,
¡así que traiga su agua y su equipo de seguridad!
Recuerde que la hidratación es importante y también lo
es llevar el equipo de seguridad adecuado mientras
rueda. Para obtener más información sobre el Parque de
Deportes de Acción del Lago Cunningham, para adquirir
una membresía o inscribirse en el Campamento de
Deportes de Acción, visite bit.ly/sj-lcasp o póngase en
contacto directamente con el Parque de Deportes de
Acción llamando al 408-794-7574.
¡Mientras todos se preparan
para el verano, nuestro
programa Walk n' Roll pasará
las vacaciones de verano
preparándose para el Día Internacional de Ir a
la Escuela a Pie! Este es un evento nacional en Video de Seguridad
el que participan personas de todos los lugares
que van a la escuela a pie o en bicicleta. Ir a pie
o en bicicleta es una forma estupenda de
mantenerse activo, ganar independencia y estar
preparado para aprender en la escuela. Así que,
durante sus vacaciones de verano, asegúrese de
aprovechar cualquier oportunidad para Seguridad del Casco
practicar el caminar o rodar por el vecindario o
a un parque para prepararse para el Día
Internacional de Ir a la Escuela a Pie cuando
regrese para el nuevo año escolar. Tendremos
más información para usted en agosto y ¡no
podemos esperar a verle entonces!
Lista de Libros
JUNIO 2021 PAGINA | 03
W A L K N R O L L • JUNIO 2 0 2 1 BOLETÍN
¡PASANDO DEL ZOOM AL ZOOOOOOOOOM!
Ahora que la escuela está terminando el año, aquí tiene algunas ideas
para mantenerse activo durante las vacaciones de verano:
Caminar y rodar: Dé un paseo por el Yoga/pilates: El yoga y el pilates son una
vecindario y vea qué hay de nuevo. Ya sea forma estupenda de empezar el día, de
un nido de pájaro en el árbol de un relajarse por la tarde o en cualquier
vecino o unas flores floreciendo, siempre momento intermedio. Puede realizar una
hay algo que ver. Pasee en bicicleta, sesión de cardio completa, hacer algunos
patinete o monopatín para desplazarse ejercicios, o simples estiramientos. El
rápidamente y explorar lo que le rodea. yoga y el pilates son una forma segura de
recargar su batería de energía.
Juego del escondite y pillapilla: El juego
del escondite pero con elementos de Bola en la pared: Todo lo que necesita
pillapilla. Las mismas reglas del escondite, está en el nombre, una pelota que rebote
pero cuando sea atrapado o tenga ganas y una pared que haga las veces de tal.
de una persecución, será el momento de Haga rebotar la pelota contra la pared y
correr cuando el buscador se acerque. vea cuánto tiempo puede recuperarla.
Lleve la cuenta de cuántas veces puede
Globos de agua: Durante el verano, jugar hacer rebotar la pelota de forma
con agua puede ser una forma estupenda continuada para poder sumar su máxima
de refrescarse. Llene de antemano un par puntuación.
de globos de agua y practique su
puntería, porque los globos de agua Saltar a la cuerda: ¿Tiene una cuerda y
cambian por completo el juego. está listo para entrar en acción? Salte a la
Asegúrese de recoger todos los restos de cuerda e intente batir su récord anterior.
globos una vez que todos se hayan
divertido. Kickball: Si tiene una pelota y unas
zapatillas para patear, es hora de patear,
Carrera de obstáculos: Ya sea en el literalmente. Al igual que en el béisbol,
exterior o en el interior, monte su propia después de patear la pelota, intente
carrera de obstáculos personal con lo que llegar a la siguiente base hasta que sea el
tenga a su alrededor. Una vez momento de volver a casa, ganando un
confeccionado el recorrido y decidido el punto.
itinerario, ya está listo para afrontar el
reto. Ya sea agachándose bajo un fuerte Baile: Empiece a poner sus canciones
de mantas o zigzagueando alrededor de favoritas y a bailar. Muestre los bailes que
unos conos, haga todo lo posible por haya aprendido o simplemente muévase
completar el recorrido en el menor al ritmo de la música.
tiempo posible.
Mire Antes de Cruzar Utilice el Paso Sea Visible
Mire a la izquierda, a la de Peatones Lleve ropa brillante, utilice
Cruce siempre por las
derecha y de nuevo a la un faro y una luz trasera
esquinas o por un paso de
izquierda antes de cruzar
peatones señalizado
una calle
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*Todos los libros incluidos se pueden encontrar en la página web de la
Biblioteca Pública de San José en https://www.sjpl.org/
Siempre queremos animarle a caminar y rodar siempre que pueda y
dondequiera que esté. Estamos deseando que nos cuente cómo ha
caminado y rodado durante el verano.
Si buscan una salida creativa o simplemente necesitan una actividad,
¡les animamos a todos a crear y enviar cualquier pieza artística a
walknroll@sanjoseca.gov durante todo el verano!
Puede compartir con nosotros cómo ha caminado
y rodado, cualquier idea que tenga sobre cuál es
la ruta ideal para ir al parque o a la escuela, su
medio de transporte favorito, cómo se mantienen
activos su familia y usted, solo algunas ideas para
empezar. Su arte puede reflejar cómo mantenerse
activo y saludable es bueno para usted mismo, para
nuestro medio ambiente y para nuestra comunidad.
Nos encantaría mostrar su creatividad en nuestros
próximos boletines, ¡así que esté atento!
JUNIO 2021 Comuníquese con nosotros: WalknRoll@sanjoseca.gov PAGINA | 05
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