Cursos y talleres invierno 2015 - Título: Cultivarse Autor: Alberto Sánchez Ávila
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cursos y talleres invierno 2015
civican acción social de fundación caja navarra
Título: Cultivarse
Autor: Alberto Sánchez Ávila
Civican. Tu espacio de encuentro
HORARIOS
Información PLANTA BAJA
lunes a sábado, 9:00 a 21:00
Biblioteca (mayores de 12 años) ENTREPLANTA
lunes a viernes, 9:00 a 14:00 y 16:00 a 21:00
Biblioteca infantil (de 3 a 12 años) PLANTA BAJA
lunes a viernes, 17:00 a 20:00
vacaciones escolares
10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00
Sala multimedia para mayores PLANTA BAJA
lunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00
sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00
VolCan Servicio de voluntariado PLANTA BAJA
lunes a viernes, 9:00 a 14:00
Cafetería PLANTA BAJA
lunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00
civican
PÍO XII, 2. 31008 PAMPLONA
sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00 ABIERTO DE LUNES A SÁBADO, DE 9 A 21 H.
Más información: www.cajanavarra.com
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Depósito Legal NA-1762-2009civican invierno 2015
cursos y talleres 3
06 ACQUA 32 ARTES PLÁSTICAS
© Acquaeróbic Ganchillo
© Estimulación acuática © Introducción al óleo
infantil Punto
© Gimnasia en el agua
© Gimnasia en el agua 36 NUEVAS TECNOLOGÍAS
para mayores Aprende a manejar tu
Relajación en el agua Smartphone con
Android I y II
10 BAILE Y DANZA Aprende a manejar tu
Burlesque (intensivo) Tablet con Android I y II
Danzas polinesias (intensivo)
© Ritmos caribeños II 42 GASTRONOMÍA
Swing (intensivo) Cocina de invierno
Cocina detox
16 EN FORMA (menús depurativos y
© Aeróbic – step desintoxicantes)
© Aeróbic para mayores Taller de pan
© G.A.P Taller de Sushi
Zumba
22 BIENESTAR
Y RELAJACIÓN
Chi Kung
Método hipopresivo
Método de Liberación de
Corazas
Mindfulness
© Pilates
© Pilates para mayores
Pilates Danza
© Yoga
Los cursos señalados en color son novedad respecto al trimestre anterior.
Los grupos marcados con el símbolo © tendrán continuidad en el siguiente trimestre (abril-junio), de forma
que los alumnos interesados en continuar con la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anti-
cipada. Además, algunos de estos cursos han tenido inscripción anticipada, por lo que el número de pla-
zas disponibles puede ser distinto al indicado.Información e inscripciones
Civican INSCRIPCIÓN A CURSOS Y TALLERES
lunes a
sábado • El plazo de inscripción se abre el 9 de diciembre.
9:00 a 21:00 • Las inscripciones pueden hacerse en Civican o en
Línea Fundación Caja Navarra (948 222 444).
• El pago se realiza únicamente a través de tarjeta.
• El importe de la inscripción únicamente se
devolverá en caso de suspensión o aplazamiento
del curso.
• Civican se reserva el derecho de suspender o
alterar el programa en función de las solicitudes
u otras circunstancias imprevistas.
Información PARA ASISTIR A CONFERENCIAS Y ESPECTÁCULOS
lunes a
sábado Debido al aforo limitado del auditorio, la asistencia a
9:00 a 21:00 conferencias, proyecciones audiovisuales, conciertos,
representaciones teatrales o espectáculos se realiza
mediante invitación.
• Pueden retirarse en Información desde una hora
antes del comienzo del acto.
• Sólo se entregarán invitaciones, un máximo de
dos, a las personas dadas de alta en la base de
datos de Civican.
• Disponer de la invitación no garantiza un asiento
en el auditorio.
• Las puertas se abren quince minutos antes del
comienzo de cada acto. Se ruega puntualidad.
• No podrá accederse al auditorio con comida,
bebida o silletas de bebé.civican invierno 2015
cursos y talleres 5Acqua
piscina cubierta
7 enero a © ACQUAERÓBIC
31 marzo Dirigido a personas entre 20 y 50 años
Imparten: Conchi Díaz de Cerio (A), Mª José Ritoré (B, C, D,
18 plazas E y F), Hydra.
por grupo Duración A: 36 sesiones de 45m [27h]
Duración B, C, D: 24 sesiones de 45m [18h]
Duración E: 23 sesiones de 45m [17h 15m]
Duración F: 12 sesiones de 45m [9h]
Clases coreografiadas que al ritmo de la música enlazan
tres fases de ejercicio: calentamiento, intensidad y
vuelta a la calma. En estas clases, muy dinámicas e in-
tensas, se trabaja de manera integral todo el cuerpo con
la ventaja añadida de la resistencia que ofrece el agua.
No es necesario saber nadar.
GRUPO A GRUPO B
7 ene. a 30 mar. 7 ene. a 30 mar.
lun., mierc. y vier. lunes y miércoles
11:00 a 11:45 18:30 a 19:15
Precio: 215€ Precio: 143,50€
GRUPO C GRUPO D
7 ene. a 30 mar. 7 ene. a 30 mar.
lunes y miércoles lunes y miércoles
19:15 a 20:00 20:00 a 20:45
Precio: 143,50€ Precio: 143,50€
GRUPO E GRUPO F
8 ene. a 31 mar. 10 ene. a 28 mar.
martes y jueves sábados
19:15 a 20:00 11:15 a 12:00
Precio: 137,50€ Precio: 71,50€civican invierno 2015
cursos y talleres 7
8 enero a © ESTIMULACIÓN ACUÁTICA INFANTIL
31 marzo Dirigido a niños y niñas de 3 a 6 años
Imparte: Mª José Ritoré, Hydra.
Duración A y B: 23 sesiones de 30m [11h 30m]
Grupo A: Clases de iniciación a la natación dirigidas a
niños y niñas entre 3 y 6 años, que no manifiesten re-
chazo al agua
Grupo B: Clases de natación dirigidas a niños y niñas
entre 3 y 6 años que sean capaces de realizar desplaza-
mientos cortos en el agua sin ningún tipo de ayuda.
GRUPO A GRUPO B
8 ene. a 31 mar. 8 ene. a 31 mar.
martes y jueves martes y jueves
18:15 a 18:45 18:45 a 19:15
5 plazas 3 plazas
Precio: 245,50€ Precio: 245,50€Acqua
piscina cubierta
7 enero a © GIMNASIA EN EL AGUA
31 marzo Dirigido a personas entre 35 y 60 años
Imparte: Conchi Díaz de Cerio (A, B y D) y Mª José Ritoré
18 plazas (C), Hydra.
por grupo Duración A: 24 sesiones de 45m [18h]
Duración B, C y D: 23 sesiones de 45m [17h 15m]
Actividad física en el agua. No es necesario saber nadar.
Clases muy completas que trabajan tanto la resistencia
como la fuerza y la flexibilidad. El agua proporciona una
resistencia graduable que ayuda a personalizar la inten-
sidad del ejercicio. Intensidad de esfuerzo media.
GRUPO A GRUPO B
7 ene. a 30 mar. 8 ene. a 31 mar.
lunes y miércoles martes y jueves
9:15 a 10:00 10:00 a 10:45
Precio: 143,50€ Precio: 137,50€
GRUPO C GRUPO D
8 ene. a 31 mar. 8 ene. a 31 mar.
martes y jueves martes y jueves
17:30 a 18:15 11:00 a 11:45
Precio: 137,50€ Precio: 137,50€civican invierno 2015
cursos y talleres 9
7 enero a © GIMNASIA EN EL AGUA PARA MAYORES
31 marzo Dirigido a personas mayores de 60 años
Imparte: Conchi Díaz de Cerio, Hydra.
22 plazas Duración A: 23 sesiones de 45m [17h 15m]
por grupo Duración B: 12 sesiones de 45m [9h]
Actividad física en el agua especialmente enfocada a per-
sonas mayores. Se incide en los aspectos físicos que más
interés tienen en las personas de más edad (fuerza, agili-
dad). Las características de ingravidez en el medio acuático
nos permiten trabajar ejercicios que a ciertas edades en
seco son complicados y que ayudan a mejorar la fuerza, la
coordinación y la resistencia. No es necesario saber nadar.
GRUPO A GRUPO B
8 ene. a 31 mar. 7 ene. a 25 mar.
martes y jueves miércoles
12:30 a 13:15 11:45 a 12:30
Precio: 101€ Precio: 52,50€
8 enero a RELAJACIÓN EN EL AGUA
31 marzo Dirigido a personas mayores de 16 años
martes y Imparte: Mª José Ritoré, Hydra.
jueves Duración: 23 sesiones de 45m [17h 15m]
20:00 a 20:45
Precio: Clases que combinan trabajo de suelo y de agua para
137,50€ aprovechar todas las ventajas de ambos medios. Una pri-
mera parte de trabajo en seco (flexibilidad, respiración)
16 plazas y una segunda en agua (resistencia, respiración y relaja-
ción). Estas clases ayudan a conseguir una mejor respi-
ración y flexibilidad, aportando un tiempo de relajación
¡NUEVO! muy intenso. Adecuadas para todas las edades, no es ne-
cesario saber nadar.Baile y danza taller de danza
civican invierno 2015
cursos y talleres 11Baile y danza
taller de danza
17 y 24 BURLESQUE (INTENSIVO)
enero Dirigido a personas de todas las edades
sábados Imparte: Ainhoa Iturgaiz, compañía de danza Adasha
16:30 a 18:30 Duración: 2 sesiones de 2h [4h]
Precio: 16€
El Burlesque es un estilo que nace en Estados Unidos,
20 plazas aunque toma ideas del music hall europeo, dando lugar
posteriormente al cabaret. En nuestro país aparecen es-
pectáculos basados en el music hall y el Burlesque cono-
cidos popularmente como varietés y posteriormente
“revista”.
En este curso se aprenderá a sacar el lado más femenino,
coqueto y sensual, desde la elegancia y dejando a un
lado la timidez.
Este curso pretende mostrar unas nociones básicas para
conocer mejor este estilo.
- Corrección postural y maneras de caminar erguidas y
elegantes.
- Actitud, interpretación y movimientos básicos de Bur-
lesque.
- Combinaciones de pasos que terminarán en una pe-
queña secuencia coreográfica.
Material necesario:
Vestuario cómodo pero con el que te sientas guapa, ca-
misa estilo masculino y corbata.civican invierno 2015
cursos y talleres 13
7 y 14 DANZAS POLINESIAS (INTENSIVO)
febrero Dirigido a personas de todas las edades, sin conocimien-
sábados tos previos
16:30 a 18:30 Imparte: Aranzazu Iriarte, bailarina
Precio: 16€ Duración: 2 sesiones de 2h [2h]
20 plazas Estas danzas presentan la cultura y hábitos de los pue-
blos polinesios e incluyen cuentos sobre la naturaleza,
mitología y sucesos de la vida diaria. El baile se basa fun-
damentalmente en movimientos de cadera, piernas,
manos y gestos. Con este baile se refuerza la muscula-
tura, especialmente en la zona abdominal y pélvica; se
corrigen vicios posturales; refuerza la autoestima y per-
mite desinhibirse y vencer barreras psicológicas así
como la timidez.
Se pretende mostrar unas nociones básicas para conocer
mejor estas danzas.Baile y danza
taller de danza
9 enero a © RITMOS CARIBEÑOS II (INTERMEDIO)
27 marzo Dirigido a personas con conocimientos previos y/o que
viernes hayan realizado el primer curso de ritmos caribeños
20:00 a 21:30 Imparte: Domingo Rojas, bailarín y coreógrafo
Precio: 88€ Duración: 12 sesiones de 1h 30m [18h]
24 plazas En este curso se conocerá la música y el baile hispano-
afro-caribeño de países como Cuba, Venezuela, Colom-
bia, Santo Domingo, Puerto Rico y Panamá. Podrán
conocerse diferentes estilos de bailes caribeños como la
salsa, el chachachá, el merengue, la bachata o la rueda
cubana.
Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre abril-
junio evolucionando a un nivel avanzado. Las personas
inscritas durante este trimestre y que estén interesadas
en continuar en la actividad podrán formalizar su ins-
cripción de forma anticipada.
21 y 28 SWING (INTENSIVO)
febrero Dirigido a personas sin conocimientos previos
sábados Imparte: Bettina Oyhenart, Pamplona Swing
16:30 a 18:30 Duración: 2 sesiones de 2h [4h]
Precio: 16€
El Swing es un grupo de pasos y danzas que se bailan con
16 plazas la música swing jazz de los años 1920 al 1950. El más co-
nocido de estos bailes es el Lindy Hop, un baile de pareja
que se originó en Harlem y se sigue bailando hoy. Este
baile es una síntesis del jazz, Ragtime y el Charleston.
¡NUEVO!
En este curso se pretenden dar unas nociones básicas de
swing para conocer mejor este estilo.civican invierno 2015
cursos y talleres 15En forma taller de danza
civican invierno 2015
cursos y talleres 17En forma
taller de danza
7 enero a © AERÓBIC-STEP
30 marzo Dirigido a personas entre 15 y 60 años con conocimientos
lun., miérc. y previos
vier. Imparte: Elena Osés, entrenadora técnica de aeróbic
9:00 a 10:00 Duración: 36 sesiones de 1h [36h]
Precio: 146€
El objetivo general del curso es el mantenimiento físico
20 plazas y la mejora de la resistencia cardiovascular, la fuerza, la
resistencia muscular, la flexibilidad y la composición
muscular. Para ello, se intercalarán semanalmente dos
sesiones de step (escalón) con una de aeróbic.
Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre abril-
junio. Las personas inscritas durante este trimestre y que
estén interesadas en continuar en la actividad podrán
formalizar su inscripción de forma anticipada.
9 enero a © AERÓBIC PARA MAYORES
27 marzo Dirigido a personas mayores de 60 años
viernes Imparte: Elisa Rubio, Licenciada en Ciencias de la Actividad
12:00 a 13:00 Física y del Deporte
Precio: 39€ Duración: 12 sesiones de 1h [12h]
20 plazas Clases especiales para personas mayores en las que se
conjuga el baile con ritmos suaves. Esta actividad resulta
muy beneficiosa porque con ella se pierde peso graso, se
facilita la actividad articular y se estimula el optimismo,
la vitalidad y la voluntad.
Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre abril-
junio. Las personas inscritas durante este trimestre y que
estén interesadas en continuar en la actividad podrán
formalizar su inscripción de forma anticipada.civican invierno 2015
cursos y talleres 19
7 enero a © G.A.P.
25 marzo Dirigido a personas entre 15 y 50 años
Imparte: Lari Charles (A), Marta Morrás (B) y Andrea
Morton (C), monitoras tituladas
Duración A: 23 sesiones de 45m [17h 15m]
Duración B: 11 sesiones de 1h [11h]
Duración C: 10 sesiones de 1h [10h]
G.A.P. (Glúteos, Abdominales y Piernas) es un curso dirigido
a todas aquellas personas que consideren necesario
entrenar sólo la musculatura mencionada. En cada clase se
harán entre 15 y 20 minutos de trabajo aeróbico y el resto
de la sesión para moldear los glúteos, reducir los
abdominales y fortalecer las piernas. Es un entrenamiento
estético y funcional, que quema entre 500 y 600 calorías.
Estos grupos tendrán continuidad durante el trimestre
abril-junio. Las personas inscritas durante este trimestre y
que estén interesadas en continuar en la actividad podrán
formalizar su inscripción de forma anticipada.
GRUPO A GRUPO B
7 ene. a 25 mar. 13 ene. a 24 mar.
lunes y miércoles martes
14:15 a 15:00 18:30 a 19:30
Precio: 76€ Precio: 49€
GRUPO C
17 ene a 21 mar.
sábados
11:30 a 12:30
Precio: 45€En forma
taller de danza
8 enero a ZUMBA
26 marzo Dirigido a personas entre 15 y 50 años
Imparte: Mª José Andrés Sánchez (A), Lucía Berrio (B y E),
20 plazas Andrea Morton (C), José Gil Sierra (D), tituladas/os en
por grupo Zumba Fitness
Duración A, D y E: 11 sesiones de 1h [11h]
Duración B: 22 sesiones de 45m [16h 30m]
Duración C: 10 sesiones de 1h [10h]
Zumba es una fitness-party emocionante, eficaz y fácil
de seguir. Consiste en clases con ritmos exóticos mez-
clados con música latina e internacional, para quemar
calorías a través del baile. Esta disciplina llena de ener-
gía, alegría y salud a aquellos que la practican. Es una di-
vertida manera de ponerse en forma casi sin darse cuenta.
GRUPO A GRUPO B
13 ene. a 24 mar. 8 ene. a 26 mar.
martes martes y jueves
20:00 a 21:00 14:15 a 15:00
Precio: 49€ Precio: 74€
GRUPO C GRUPO D
17 ene. a 21 mar. 12 ene. a 23 mar.
sábados lunes
10:00 a 11:00 18:30 a 19:30
Precio: 45€ Precio: 49€
GRUPO E
13 ene. a 24 mar.
martes
17:00 a 18:00
Precio: 49€civican invierno 2015
cursos y talleres 21Bienestar y relajación taller de danza y aula 1
civican invierno 2015
cursos y talleres 23Bienestar y relajación
taller de danza y aula 1
8 enero a CHI KUNG
26 marzo Dirigido a personas sin conocimientos previos
jueves Imparte: Javier Seminario, asociación SHEN QI YI
18:00 a 19:30 Duración: 11 sesiones de 1h 30m [16h 30m]
Precio: 75€
El Chi Kung es una filosofía china basada en la interiori-
25 plazas zación, la toma de conciencia y la unificación de la
mente, el cuerpo y el espíritu para desarrollar e incre-
mentar nuestro potencial energético. Consiste en una
serie de ejercicios que se realizan de diferentes mane-
ras, estáticas o en movimiento, orientados a mantener
¡NUEVO!
un correcto estado de salud física y mental. Es una forma
de mantenerse sano que no implica deporte tal como se
conoce en occidente (esfuerzo, superación, gasto de
energía). Al contrario, practicando Chi Kung se genera
energía y se fortalece el cuerpo mediante la relajación y
la calma.civican invierno 2015
cursos y talleres 25
7 y 14 marzo MÉTODO HIPOPRESIVO
sábados Dirigido a personas mayores de 18 años
17:00 a 18:00 Imparte: Saioa Olague, trainer oficial del método hipopre-
Precio: 14€ sivo
Duración: 2 sesiones de 1h [2h]
10 plazas
Los hipopresivos son un método para fortalecer la faja
abdominal, mejorar la postura corporal, reducir cintura y
prevenir hernias e incontinencia urinaria. Aporta benefi-
¡NUEVO!
cios estéticos, pero también, y lo más importante, salu-
dables. Fortaleciendo la faja abdominal, se fortalecen los
órganos internos evitando así su caída que se da con el
paso de los años.
Este curso no está indicado para personas hipertensas,
mujeres embarazadas, personas que tengan o hayan
sido operadas de hernias inguinales, umbilicales y abdo-
minales o personas con enfermedades obstructivas res-
piratorias.Bienestar y relajación
taller de danza y aula 1
10 enero a MÉTODO DE LIBERACIÓN DE CORAZAS
21 marzo Dirigido a personas mayores de 15 años
sábados Imparte: Sara Buján, psicóloga y terapeuta psico-corporal
10:00 a 11:30 Duración: 11 sesiones de 1h 30m [16h 30m]
Precio: 62€
En el cuerpo permanece la memoria de todo lo que ha
16 plazas sucedido durante las experiencias de nuestra vida, cre-
ándonos corazas formadas por tensiones musculares y
rigidez articular.
El MLC es un proceso de liberación psico-corporal y
energético, a través de unos sencillos movimientos que
permiten aumentar la intimidad con uno mismo. Para
ello se utilizan instrumentos como pelotas de tenis, de
corcho y de espuma de diferentes tamaños, palos en-
fundados y saquitos. La profundización en el cuerpo es
progresiva, desde las capas musculares superficiales a
las profundas, durante el ciclo completo.
El MLC está indicado para casos de estrés, ansiedad, do-
lores crónicos del aparato locomotor (músculos, articu-
laciones o tendones), debilidad, cansancio crónico y, en
general, todo tipo de trastornos que manifiestan la exis-
tencia de corazas.civican invierno 2015
cursos y talleres 27
16 enero a MINDFULNESS
13 marzo Dirigido a personas mayores de 18 años
viernes Imparte: Miguel Ángel Valverde, psicólogo clínico
17:30 a 19:00 Duración: 9 sesiones de 1h 30m [13h 30m]
Precio: 77€
Mindfulness se traduce como ‘conciencia plena’ o ‘aten-
18 plazas ción plena’ y su origen viene de la meditación budista.
Es una práctica que busca centrar la atención de manera
intencional para vivir la realidad presente. La práctica
del Mindfulness puede llegar a reducir el estrés, aumen-
tar la autoconciencia, mejorar el bienestar general y re-
ducir los síntomas físicos, psicológicos, dolor crónico y
otros síntomas asociados al estrés.
Por eso en este curso se pretende un acercamiento
tanto a la práctica como a la teoría del mindfulness. No
como algo filosófico o religioso, sino como algo que
forma parte de las posibilidades psicológicas del ser hu-
mano y que capacita para llevar una vida más plena y fa-
cilita el desarrollo de los diferentes estados de
conciencia.Bienestar y relajación
taller de danza y aula 1
7 enero a © PILATES
31 marzo Dirigido a personas entre 15 y 55 años
Imparte: Mª José Suquilvide (A), Elena Osés (F), Diplomadas
en método Pilates
Duración A: 24 sesiones de 1h [24h]
Duración F: 23 sesiones de 1h [23h]
Este método ejercita cada músculo del cuerpo, mejora
la alineación de la postura con una serie de movimien-
tos y repeticiones ejecutados en el suelo. Con el pilates
se busca una reestructuración corporal, rehabilitación o
simplemente un buen tono muscular sin desarrollar vo-
lumen.
Estos grupos tendrán continuidad durante el trimestre
abril-junio. Las personas inscritas durante este trimestre
y que estén interesadas en continuar en la actividad po-
drán formalizar su inscripción de forma anticipada.
GRUPO A GRUPO F
7 ene. a 30 mar. 8 ene. a 31 mar.
lunes y miércoles martes y jueves
16:30 a 17:30 9:00 a 10:00
Precio: 156€ Precio: 150€
5 plazas 14 plazascivican invierno 2015
cursos y talleres 29
9 enero a © PILATES PARA MAYORES
27 marzo Dirigido a personas mayores de 60 años
viernes Imparte: Elena Osés, monitora método Pilates.
10:30 a 11:30 Duración: 12 sesiones de 1h [12h]
Precio: 60€
El método Pilates ejercita cada músculo del cuerpo, me-
14 plazas jora la alineación de la postura con una serie de movi-
mientos y repeticiones ejecutados en el suelo. Este
ejercicio está dirigido a personas mayores de 60 años,
que busquen una reestructuración corporal, rehabilita-
ción o simplemente un buen tono muscular sin desarro-
llar volumen.
Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre
abril-junio. Las personas inscritas durante este trimes-
tre y que estén interesadas en continuar en la actividad
podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.Bienestar y relajación
taller de danza y aula 1
14 enero a PILATES DANZA
18 marzo Dirigido a personas sin conocimientos previos o muy bási-
miércoles cos
18:00 a 19:30 Imparte: Marta Sainz, titulada en Danza Contemporánea,
Precio: 63€ Danza Clásica e instructora de Pilates
Duración: 10 sesiones de 1h 30m [15h]
15 plazas
En este curso, siguiendo una estricta línea de la técnica
de Pilates, se dará especial énfasis a la tonificación a tra-
vés del trabajo de la coordinación y del ritmo. Se com-
binará el Pilates con el arte de la Danza Clásica (técnica,
alineación, elegancia y flexibilidad) y la Danza Contem-
poránea (desarrollando la expresividad, fuerza, preci-
sión, musicalidad y creatividad). A través del método
Pilates, se canalizará la fuerza y control muscular, cre-
ando unos hábitos posturales y consiguiendo una cons-
ciencia corporal dentro de una actividad artística. Se
trabajará con series de ejercicios coreografiados y
mucho más bailados que la forma clásica del Pilates. De
esta manera se incorpora al Pilates clásico mayor nivel
de trabajo cardiovascular, así como una mayor coordi-
nación, fuerza y elasticidad.civican invierno 2015
cursos y talleres 31
9 enero a ©YOGA
21 marzo Dirigido a personas mayores de 15 años
Imparte: Ai Tomomatsu, monitora de yoga
16 plazas Duración A: 11 sesiones de 1h 30m [16h 30m]
por grupo Duración G: 10 sesiones de 1h 30m [15h]
El Yoga es una ciencia que trata de la salud y perfección
del cuerpo para que la persona, por sí misma, pueda des-
cubrir la diferencia entre cuerpo y mente y desde ahí
conseguir la armonía entre ambos. El Yoga que se im-
parte en este curso es el yoga filosófico o de la vitalidad.
Trata de la realización de Asanas (posturas) coordinadas
con la respiración consciente.
Estos grupos tendrán continuidad durante el trimestre
abril-junio. Las personas inscritas durante este trimes-
tre y que estén interesadas en continuar en la actividad
podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.
GRUPO A GRUPO G
9 ene. a 20 mar. 10 ene. a 21 mar.
viernes sábados
10:00 a 11:30 12:00 a 13:30
Precio: 91€ Precio: 83€Artes plásticas taller de artes
civican invierno 2015
cursos y talleres 33Artes plásticas
taller de artes
20 enero a GANCHILLO
17 marzo Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos
martes Imparte: Berta Viteri, monitora de ganchillo y punto
19:00 a 20:30 Duración: 9 sesiones de 1h 30m [13h 30m]
Precio: 60€
El ganchillo o croché se popularizó en Europa durante el
15 plazas siglo XVIII. En la actualidad esta práctica vuelve a estar
en auge, ampliada con nuevas técnicas y diseños, ha-
ciendo de este arte algo joven y urbano.
En este curso se aprenderán los puntos básicos de la téc-
nica empezando desde cero. También se enseñará a leer
patrones y a crear distintos tipos de labores: recto, circular,
cuadrados de abuela, amigurumis… Al finalizar el curso
cada alumno se llevará a casa el resultado de su trabajo.
12 enero a © INTRODUCCIÓN AL ÓLEO
25 marzo Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos
lunes y Imparte: Itziar Purroy, Licenciada en Bellas Artes
miércoles Duración: 22 sesiones de 1h 30m [33h]
9:30 a 11:00
Precio: 131€ El objetivo de las sesiones será la realización de un cua-
dro de acuerdo a los principios de la pintura al óleo.
15 plazas Puesto que el curso está orientado a personas sin am-
plios conocimientos, el tema elegido habrá de ser senci-
llo lo que no impedirá que se manejen las nociones
básicas que permitirán avanzar en el futuro en el
desarrollo de temas más complejos.
Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre abril-
junio. Las personas que se inscriban en este trimestre y
que estén interesadas en continuar con la actividad po-
drán formalizar su inscripción de forma anticipada.civican invierno 2015
cursos y talleres 35
22 enero a PUNTO
12 marzo Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos
jueves Imparte: Berta Viteri, monitora de ganchillo y punto
19:00 a 20:30 Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h]
Precio: 53€
El punto es un método milenario que se utiliza para tejer
15 plazas con lana, aunque pueden utilizarse también otros ma-
teriales como el hilo de algodón. Se realiza con dos agu-
jas con las que se maneja el hilo de lana para dar forma
a la lazada.
¡NUEVO!
En este curso se aprenderán los puntos básicos de la
técnica empezando desde cero. También se enseñará a
leer patrones y a crear distintos tipos de labores. Al fi-
nalizar el curso cada alumno se llevará a casa el resul-
tado de su trabajo.
La información sobre el material mínimo necesario para
el alumno se facilitará en el momento de la inscripción.Nuevas tecnologías aula multimedia
civican invierno 2015
cursos y talleres 37Nuevas tecnologías
aula multimedia
19 enero a APRENDE A MANEJAR TU SMARTPHONE
11 febrero CON ANDROID I (INICIACIÓN)
lunes y Dirigido a personas sin conocimientos
miércoles Imparte: Javier Ignacio Zalba, formador experto
17:30 a 19:00 Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h]
Precio: 40€
Este curso está dirigido a personas sin conocimientos
20 plazas pero que tengan inquietud por aprender a manejar su
Smartphone con sistema operativo Android. Se apren-
derá a comunicarse con otras personas, enviar archivos,
imágenes y todo aquello que se desee compartir. Se uti-
lizarán herramientas como Navegadores, Youtube, cá-
mara de fotos, reproductor de música, reproductor de
vídeo y otras aplicaciones para explorar y comprender el
sistema interno de archivos.
Es necesario traer Smartphone con sistema operativo
Android, cable cargador y cable de conexión usb al or-
denador.
Dadas las similitudes entre los Smartphones y las Tablets
con sistema operativo Android, Civican se reserva el de-
recho de, en caso de no llegar a las inscripciones nece-
sarias, unir ambos cursos en uno, previa confirmación
con los alumnos.civican invierno 2015
cursos y talleres 39
16 febrero a APRENDE A MANEJAR TU SMARTPHONE
11 marzo CON ANDROID II (INTERMEDIO)
lunes y Dirigido a personas con conocimientos o que hayan reali-
miércoles zado el nivel I del curso Smartphone con Android
17:30 a 19:00 Imparte: Javier Ignacio Zalba, formador experto
Precio: 40€ Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h]
20 plazas Este curso está dirigido a personas con conocimientos o
que hayan realizado el nivel I del curso de Smartphone
con Android. Se verán las novedades y mejoras de las úl-
¡NUEVO! timas actualizaciones del sistema operativo Android, así
como las distintas opciones de Play Store, aplicaciones,
compras, filtros… Se profundizará en la administración
de aplicaciones, GPS, distintos tipos de mensajería, co-
pias de seguridad, los conceptos de redes móviles y uso
de datos así como otras aplicaciones para explorar y
comprender el sistema interno de archivos.
Es necesario traer Smartphone con sistema operativo
Android, cable cargador y cable de conexión usb al or-
denador.Nuevas tecnologías
aula multimedia
20 enero a APRENDE A MANEJAR TU TABLET
12 febrero CON ANDROID I (INICIACIÓN)
martes y jueves Dirigido a personas sin conocimientos
17:30 a 19:00 Imparte: Javier Ignacio Zalba, formador experto
Precio: 40€ Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h]
20 plazas Este curso está dirigido a personas sin conocimientos
pero que tengan inquietud por aprender a manejar su Ta-
blet con sistema operativo Android. Se aprenderá a co-
municarse con otras personas, enviar archivos, imágenes
y todo aquello que se desee compartir. Se utilizarán he-
rramientas como Navegadores, Youtube, cámara de
fotos, reproductor de música, reproductor de vídeo y
otras aplicaciones para explorar y comprender el sistema
interno de archivos.
Es necesario traer Tablet con sistema operativo Android,
cable cargador y cable de conexión usb al ordenador.
Dadas las similitudes entre los Smartphones y las Tablets
con sistema operativo Android, Civican se reserva el de-
recho de, en caso de no llegar a las inscripciones nece-
sarias, unir ambos cursos en uno, previa confirmación
con los alumnos.civican invierno 2015
cursos y talleres 41
17 febrero a APRENDE A MANEJAR TU TABLET
12 marzo CON ANDROID II (INTERMEDIO)
martes y jueves Dirigido a personas con conocimientos o que hayan reali-
17:30 a 19:00 zado el nivel I del curso de Tablet con Android
Precio: 40€ Imparte: Javier Ignacio Zalba, formador experto
Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h]
20 plazas
Este curso está dirigido a personas con conocimientos o
que hayan realizado el nivel I del curso de Tablet con An-
droid. Se verán las novedades y mejoras de las últimas
¡NUEVO! actualizaciones del sistema operativo Android, así como
las distintas opciones de Play Store, aplicaciones, com-
pras, filtros… Se profundizará en la administración de
aplicaciones, GPS, distintos tipos de mensajería, copias
de seguridad, los conceptos de redes móviles y uso de
datos así como otras aplicaciones para explorar y com-
prender el sistema interno de archivos.
Es necesario traer Tablet con sistema operativo Android,
cable cargador y cable de conexión usb al ordenador.Gastronomía aula de cocina
civican invierno 2015
cursos y talleres 43
4 febrero a COCINA DE INVIERNO
11 marzo Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos.
miércoles Imparte: Antonio Teruel, cocinero
19:00 a 21:00 Duración: 6 sesiones de 2h [12h]
Precio: 73€
A lo largo del curso se propondrán platos característicos
25 plazas de invierno, nutritivos y consistentes. Se cocinarán
platos variados abarcando todos los grupos de
alimentos atendiendo a la temporada: primeros platos
(arroces, pasta, verduras, legumbres), segundos platos
¡NUEVO! de carne y pescado, sin olvidar alguna idea de postres
sencillos. Además, se explicarán técnicas para facilitar el
trabajo. Para este curso no son necesarios
conocimientos previos de cocina.
Entre otras, se elaborarán las siguientes recetas:
• Patatas en salsa verde con bacalao
• Bullavesa Provenzal con alioli
• Alcachofas rellenas de ricota y gambas
• Gulash de vaca con albóndigas de pan
• Lomo de cerdo asado con verduras y frutas
• Trucha asalmonada con jamón al papillote
• Tarta de queso fresco y cuajada de la Ulzama
• Torrijas con pan de ayer
• Peras conferencia al vino blancoGastronomía
aula de cocina
5, 12 y 19 COCINA DETOX
febrero (menús depurativos y desintoxicantes)
jueves Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos.
19:00 a 21:00 Imparten: Almudena Montero y Nerea Zorokiain, Nishime
Precio: 37€ Duración: 3 sesiones de 2h [6h]
25 plazas Este taller va dirigido a todas aquellas personas que
quieran depurar su cuerpo y hacer un cambio en la
alimentación. El taller constará de dos partes: una parte
teórica en la que se verá qué alimentos son más
¡NUEVO! equilibrados y depurativos, cómo funciona nuestro
metabolismo y qué dietas son más adecuadas o cuáles
son nuestras necesidades nutricionales. Y una parte
práctica en la que se aprenderá a cocinar platos detox y
saludables, trucos e ideas para organizar el día a día y
se diseñará un menú depurativo semanal con todos los
nutrientes necesarios.civican invierno 2015
cursos y talleres 45
10, 17 y 24 TALLER DE PAN
febrero Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos.
martes Imparte: Elena Zudaire, 220º Espacio de cocina alterna-
19:00 a 21:00 tiva
Precio: 32€ Duración: 3 sesiones de 2h [6h]
25 plazas Ingredientes tan simples como la harina, el agua y la sal
se convierten gracias a la fermentación en un alimento
tan necesario, delicioso y sano como el pan. En este
taller de tres días se conocerá el pan desde su origen.
Se aprenderá a crear nuestra propia masa madre, el
fermento natural descubierto por los antiguos egipcios
con el que se elabora pan desde entonces. Se sacará
partido a masas con cereales como la espelta y el
centeno. Y se conocerá el mundo de los panes dulces
con Hot cross buns, unos bollos especiados
característicos de la semana de Pascua en Reino Unido.Gastronomía
aula de cocina
28 enero TALLER DE SUSHI
miércoles Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos.
19:00 a 21:00 Imparte: Olaia Nagore, Nagosushi
Precio: 13€ Duración: 1 sesión de 2h [2h]
25 plazas El sushi es uno de los platos más refinados de la cocina
japonesa e internacional. La base de este plato es el
arroz cocido adobado con vinagre de arroz, azúcar, sal
y otros ingredientes, incluyendo pescados, mariscos o
verduras. Se pueden incluir también preparaciones
¡NUEVO! hervidas, fritas o marinadas.
Se trata de un taller práctico de una única sesión en el
que cada alumno aprenderá desde la manera de
preparar el arroz para sushi (cocción, condimentación y
manipulación), hasta distintos tipos de makis (rollos de
sushi), nigiris y sashimi. También se darán pautas para la
elección del pescado y las técnicas de corte para hacer
sashimi y sushi.Civican. Tu espacio de encuentro
HORARIOS
Información PLANTA BAJA
lunes a sábado, 9:00 a 21:00
Biblioteca (mayores de 12 años) ENTREPLANTA
lunes a viernes, 9:00 a 14:00 y 16:00 a 21:00
Biblioteca infantil (de 3 a 12 años) PLANTA BAJA
lunes a viernes, 17:00 a 20:00
vacaciones escolares
10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00
Sala multimedia para mayores PLANTA BAJA
lunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00
sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00
VolCan Servicio de voluntariado PLANTA BAJA
lunes a viernes, 9:00 a 14:00
Cafetería PLANTA BAJA
lunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00
civican
PÍO XII, 2. 31008 PAMPLONA
sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00 ABIERTO DE LUNES A SÁBADO, DE 9 A 21 H.
Más información: www.cajanavarra.com
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Depósito Legal NA-1762-2009cursos y talleres invierno 2015
civican acción social de fundación caja navarra
Título: Cultivarse
Autor: Alberto Sánchez ÁvilaTambién puede leer
