"Una ventana a los mejores pensamientos, para una vida plena" - Comfenalco ...
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“Una ventana
a los mejores pensamientos,
para una vida plena”
PUBLICACIÓN DE COMFENALCO QUINDÍO / No 3 - FEBRERO/ABRIL 2021
EDITORIAL
En conexión
con nuestros sueños
Con un reconocido propósito de servicio y una gran En este 2021, colmado de nuevos retos y desafíos,
convicción con el valor del ser humano y la familia, el aprendizaje generado por la emergencia que
Comfenalco Quindío creó el año anterior el hemos vivido, a nivel personal, laboral y familiar,
proyecto corporativo Sanamente. debe ser una motivación para seguir avanzando
por un camino de autoconsciencia y conexión con
Sanamente, además de constituirse en un nuestros sueños y los más sólidos valores.
programa integral que promueve el bienestar de
nuestra gente, es una invitación cotidiana a Que comprometernos en el amor propio, el
empoderarnos de nuestra existencia para crecer, autocuidado y el redescubrimiento, sea un pacto
construir, aprender, cambiar, planear y potenciar con nosotros mismos, pues si estamos bien en
las capacidades. todas las dimensiones (física, emocional y
espiritual) transmitimos lo positivo que vive en
Cuando resignificamos las conversaciones que nuestro interior y asumimos con entereza y
alimentan el espíritu, entendemos que es posible resiliencia los momentos de dificultad para avanzar
mejorar y transformar positivamente nuestras y superarlos con inteligencia irradiando lo mejor
vidas. Por ello Sanamente ha sido en este hacia el entorno.
tiempo una experiencia de inspiración que ha
tocado, a través de charlas, lives, conversaciones ¡Conéctate con Sanamente,
revista virtual y podcast, el alma de 651.000 conéctate con tus sueños!
personas.
Un equipo interdisciplinario de profesionales, con
alta consciencia y compromiso social, ha asumido
el reto de consolidar este nuevo programa
institucional, implementando rutas de trabajo que
impulsen ese Propósito Superior de que José Fernando Montes Salazar
Sanamente sea Una Ventana a los Mejores Director Administrativo
Pensamientos para una Vida Plena.
Publicación de Comfenalco Quindío. No 3 / Febrero - Abril 2021
CONSEJO EDITORIAL:
Juan Sebastián González Trujillo
Adriana María Londoño Tejada Diana Cristina Morales Serna
Juan David Montenegro Portilla
Mónica María Henao González Sara Torres Gutiérrez
Maria Luisa Nieto Alvarado
Rodrigo Alberto Rico Lina Marcela Henao Sánchez
Valentina Aguas Jaramillo
Laura Catalina Guarín Giraldo Patricia Elena García Merchán
Luz Stella Giraldo Llano
Laura Ximena Barrios Quintero Alexandra Román Ospina
Marlyn Yohanna Rengifo Rodríguez
Edición: Departamento de Comunicaciones
2
Tips saludables
5 consejos
que te ayudarán
en la crianza
de tu hijo
1. Ten una buena comunicación
¡Aprende a escuchar lo que tus hijos te quieren
decir! Es importante observar las situaciones del
niño para saber si está en disposición de
comunicarse. Comprende el mensaje real que
tus hijos quieren transmitirte y no les pidas que
hablen como tú quieres. Si los dejas expresarse,
se formarán adecuadamente.
2. Construye hábitos saludables
¿Sabías que los hábitos son comportamientos directa con el mundo. A excepción, claro está, de
que se repiten con frecuencia? Por ejemplo: el una videollamada supervisada por los padres.
lavado de dientes, alistar los útiles escolares Para usar estas herramientas de forma
antes de dormir, entre otros. Por esto es muy educativa, se sugiere empezar a utilizarlas desde
necesario que, como padre, siembres hábitos que los niños cumplen los dos años y por un
saludables en tus hijos desde que son pequeños, tiempo limitado.
ya que ellos no se regulan.
5 . G e s t i o n a s u s e m o c i o n e s d e fo rm a
3. Aprende a manejar las pataletas adecuada
Cuando los niños comienzan a crecer, es Aprende a identificar estas tres emociones y
necesario poner nuevos límites y orientarlos al gestiónalas:
crecimiento. Ellos no tienen conciencia de las •Los temores hacen que los niños se restrinjan de
Tomado de Phrònesis, el arte de saber vivir.
consecuencias de una pataleta y, en su mente, hacer algo. El consejo para los padres es
así es como consiguen lo que quieren. Dale un impulsarlos a identificar y enfrentar los miedos.
manejo sereno y no recurras al maltrato. •La tristeza desmotiva, por esto es mejor motivar
a los niños con actividades que despierten una
4.Usa correctamente las herramientas sonrisa.
tecnológicas •La ira y la impulsividad hacen parte de las
Es recomendable no exponer de manera emociones. Es importante aprender a
ilimitada a los bebés a los dispositivos identificarlas y gestionarlas a través de
tecnológicos, pues durante los primeros años de actividades que permitan cambiar el estado de
vida los niños deben tener una comunicación ánimo.
3
Propósitos con sentido
C
omo es usual, cada vez que cerramos un •Un máximo de tres: definir demasiados propósitos
año o culminamos un ciclo, se revisan los hará que no podamos centrarnos en todos ellos y que
objetivos empresariales por medio de un acabemos abandonándolos por la incapacidad de
ejercicio retrospectivo y se plantean los nuevos hacerles frente. Tres es el máximo recomendable.
propósitos hacia donde se dirigirán las tareas en el
año venidero. •Ambiciosos sí, imposibles no: los propósitos que nos
marquemos tienen que ser ambiciosos para que
Plantearnos los nuevos propósitos para el año supongan un reto lo suficientemente motivante. Pero
2021 puede ser una tarea fácil, la cuestión es si nos pasamos con su dificultad y los hacemos
alcanzarlos, vencer la mala costumbre de, basados imposibles, lo único que conseguiremos será
desmotivarnos cuando veamos nuestra incapacidad
en cualquier pretexto, postergar las actividades que
para alcanzarlos.
nos hemos propuesto.
•Compártelos: si los propósitos involucran a todo el
Tanto en el ámbito empresarial como en el personal
equipo, compártelos y clasifícalos para que todos
y familiar, es recurrente hacer esa larga lista de
puedan interiorizarlos y aportar valor para
propósitos que queremos conseguir, pero en el
conseguirlos.
transcurso aparecen las excusas, los peros, las
amnesias selectivas que nos hacen desistir. ¿Para •Ponlos en un lugar visible: algo bastante habitual es
qué entonces nos proponemos metas que no que la gente solo se acuerde de sus propósitos de
vamos a cumplir? año nuevo durante el primer mes. Por ello, es una
buena estrategia escribir estos propósitos en algún
Si queremos que este 2021 sea diferente y lugar visible, que nos permita visualizarlos de manera
podamos cumplir con nuestros propósitos, tanto a constante, y así poder revisarlos periódicamente para
nivel empresarial como personal, es importante comprobar su avance.
poner en práctica los siguientes consejos:
•Establece una recompensa: por último, ¿qué tal si le
•Todos los propósitos se deben tomar en serio, damos un poco más de motivación a cada objetivo
tenerlos presentes durante el año y revisar cómo va estableciendo una recompensa? La recompensa
su desarrollo. Definirlos con claridad es esencial para puede ser una palanca que nos empuje a completar
alcanzarlos. nuestros propósitos.
4
¿Es suficiente la autoestima?
E
n el proceso de conocernos, aceptarnos y afecto interior y fusionar acciones y conductas que
analizar a profundidad todo aquello por lo nos conduzcan a lograrlo.
que estamos compuestos, entendemos
que somos el resultado de los actos e interacciones También debemos construir con nosotros mismos
directas e indirectas que hemos experimentado a lo una amistad incondicional que nos lleve a tomar
largo de nuestra existencia. En ese sentido, la vida decisiones acertadas, teniendo en cuenta nuestro
de los demás tiene que ver con la nuestra, encaja bienestar integral; que nos induzca a observar con
como en un rompecabezas, como una pequeña compasión nuestras limitaciones y a amar nuestras
ficha que nos completa como seres humanos en habilidades, eliminando el narcisismo, tal y como
este universo. amamos a otras personas. Así, evitamos las
distracciones, los juicios atroces,
Hace falta en ese camino, lento y complejo, autoseñalamientos, ausencias de perdón,
desarrollar un afecto profundo que nos vincule vanidades y demás actitudes que
con quienes somos, así como fortalecer los opacan e invisibilizan lo
vínculos que hemos establecido con maravilloso e increíble que
nuestros padres, hermanos, hijos o llevamos dentro.
amigos. Debemos crear entonces
una especie de identidad, una La autoternura permite la
conexión constante con nuestra magia de la sonrisa, y
esencia, la cual validamos, reírnos de nosotros
reconocemos y trabajamos a diario. mismos es una virtud que
Sin ser un concepto que exista, siempre acompaña a la
la "autoternura" (término sabiduría. De igual manera,
tomado de la autora nos transforma e impulsa a
Vi r g i n i a G a w e l , d e l a vivir ese proceso de evolución
revista Sophia del 27 de interior, reconociendo que
febrero del 2020) puede podemos generar cambios y
explicar esa relación con lo convertirnos en nuestra mejor
más profundo de nuestro versión.
ser.
No somos seres terminados o
La autoternura no es lo mismo determinados, y la vida
que la autoestima, sino que la misma es un experimento
supera. A lo largo de nuestra que nos moldea, acomoda,
vida, a cualquier edad, transforma y lleva al
desarrollar estima hacia descubrimiento.
nosotros mismos puede Transitemos el camino
resultar mínimo e insuficiente.
ejerciendo la autoternura,
Necesitamos, además,
colmados de amor, sin
introducirnos en las
excesos de dolor.
profundidades de ese océano de
5
Encuentra
tu lugar favorito,
en tu interior
Por: Valentina Aguas Jaramillo
L
a vida nos enfrenta a diferentes retos y en
ocasiones nos sentimos perdidos, como si
no perteneciéramos a ningún lugar; como
si nuestras diferencias con los demás
fueran aspectos negativos que nos
hacen extraviar el rumbo, nos
roban la motivación y nos llenan
de desesperanza. Por esta razón,
porque eres valioso, único e
insustituible y porque mereces
redescubrir el potencial que hay
en ti, te invitamos a buscar tu lugar
favorito en tu interior. Cuando sientes que algo pasa contigo, o con tu
salud, y no sabes con claridad qué ocurre,
Puedes estar en cualquier lugar del planeta, pero probablemente tu cuerpo y mente gritan que
si sientes que no perteneces a ningún sitio, es necesitan de tus cuidados.
porque estás encaminado a buscar por fuera lo
que debes hallar en ti, como tu paz interior, tu Cuando quieres ayudar a quienes te rodean, pero
bienestar y aquellas cosas que te hacen feliz te confundes en el proceso, es porque primero
pese a las adversidades. necesitas para ti ayuda y apoyo.
Cuando estás confundido entre miles de Escucharte, cuidarte, conocerte y aceptarte hace
opiniones, es porque necesitas escuchar tu voz parte de un proceso que no es sencillo, pero es
interior. maravilloso. Primero trabaja en ti, el resultado lo
reflejarás al mundo.
Cuando no logras diferenciar lo real de lo irreal,
es porque estás dejando de observar Te invito a conocer tu lugar favorito,
detenidamente a tu alrededor. en tu interior.
6LEE EN CASA
El
príncipe
y las palomas
E
ste era un reino en el que habitaba un Sin embargo, en aquella ocasión un anciano se
príncipe muy noble y sabio. Cuenta la abrió paso entre la multitud y respetuosamente
historia que en aquellas tierras había pidió permiso para hablar. El príncipe lo escuchó
gran armonía. Todos amaban a sus gobernantes con atención. El anciano le preguntó cuántas
y estos siempre respondían con leyes justas y palomas había logrado reunir. El príncipe señaló
ayudas para que prosperaran. En aquel lugar que unas 200.
https://www.revistaesfinge.com/cultura/item/1464-el-obsequio-de-las-palomas
había un ritual muy particular: siempre que era
Año Nuevo, los campesinos le obsequiaban El anciano replicó: "Para traerte estas 200
palomas al príncipe. palomas, los hombres salieron de cacería y
mataron unas 600. ¿Qué mérito tiene ahora que
Justo por esas fechas, pasó por allí un forastero. liberes a las que quedaron vivas?". El príncipe
El extranjero sintió curiosidad por ese extraño comprendió su error y prohibió el ritual. El
ritual. Presenció cómo llegaban personas de forastero se llevó una gran lección de aquellas
todas partes con las palomas para el príncipe. Se tierras.
quedó allí un rato, pues le intrigaba saber qué
hacía el soberano con esos regalos tan
particulares. Te invitamos a reflexionar
Así fue como presenció el momento en el que el Sin duda, en ocasiones, es importante
cuestionar la visión que tenemos del mundo
príncipe reunió a todas las palomas en una jaula y de nosotros mismos en general.
y luego las liberó. Los presentes aplaudían y
hacían venias.
7Pausa activa mental
Ejercita constantemente tu creatividad, concentración y memoria,
y notarás grandes cambios en tu productividad.
Po n e n p r á c t i c a e s t o s
consejos de gimnasia
cerebral para aumentar tu
concentración y memoria
1.En cualquier lugar, observa y
cuenta cuántas personas hay,
repítelo con objetos que haya a
tu alrededor, cierra los ojos e
imagina en tu mente en qué
?
te
¿E
orden están.
en
st
s m
á
pr t u 2.Usa tu mano no dominante el
ep
ara eba mayor tiempo posible.
do p ru
ara poner a p
3.Cuando escribas usa
*Encuentra las respuestas correctas al final de esta edición
sinónimos, palabras nuevas,
1. ¿Cuántos refranes aciertas? amplía tu léxico.
4.Mira una imagen o foto al
revés y encuentra detalles que
nunca habías notado.
5.Toma rutas diferentes para ir
al trabajo.
6.Escucha música diferente a
la que normalmente escuchas.
2. ¿Qué tan atento estás? 7.Aprende nuevos idiomas.
En cada palabra hay un animal, descúbrelo Ten en cuenta que los mejores
TOGA - NOTAR - RUBOR - GLORIA - PRECIO - TRIBUNO - NEURÁLGICA ejercicios son los que
involucran la memoria y los
3.Ordena las palabras y completa la oración sentidos, realízalos
1- COMPRAR DE IR NECESITO PAN UNA A BARRA diariamente.
2- CORREO ME MÉDICO HA POR LLEGADO DEL CITA LA
3- PUEBLO FIN ESTE DE DE VIAJE AL SEMANA VAMOS NOS
4 EL CALDERA VIENE LA FONTANERO MAÑANA ARREGLAR A
8De tu interés
Compartimos contigo algunas aplicaciones y enlaces donde encontrarás libros y música
que contribuyen a tu integralidad y desarrollo personal.
●Piense y hágase rico ●Ámate a ti mismo: cambiarás tu vida
https://www.economicas.unsa.edu.ar/afinan/ http://datelobueno.com/wp-content/
informacion_general/book/ uploads/2014/05/%C3%81mate-a-ti-mismo-
piense_y_hagase_rico.pdf cambiar%C3%A1s-tu-vida.pdf
Autor: Napoleón Hill Autor: Louise L. Hay
Fuente: Universidad Nacional de Salta Fuente: Datelobueno.com
(Argentina)
●El alquimista
●Tus zonas erróneas https://freeditorial.com/es/books/el-alquimista
https://salvablog01.files.wordpress.com/2015/11/ Autor: Paulo Coelho
w-tus-zonas-erroneas-wayne-dyer.pdf Fuente: Freeditorial
Autor: Wayne W. Dyer
Fuente: Escuelafeliz
●La magia mental
https://drive.google.com/file/
d/1xg5u99TDDguqmQ6W21mwWTgJFyNoGASJ
/view
Autor: William W. Atkinson
Fuente: dominio público
9Recetas
¿Te gustó esta edición para ser feliz
de Sanamente? Autor: Alejandro Jodorowsky
Con el propósito de seguir mejorando para ti, nos
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solicitudes o sugerencias:
https://docs.google.com/forms/d/
e/1FAIpQLScOMK9vu5Ht_6hy2yh9z44YUPTxC9oISJuj1
ZW2UJzxTPN7EA/viewform “Felicidad es estar cada día
menos angustiado”.
Si eres colaborador de la Caja y
1. Cuando dudes de actuar, siempre entre “hacer” y
quieres ser parte de la próxima
edición, envía tu texto a “no hacer” escoge hacer. Si te equivocas tendrás al
sarato@comfenalcoquindio.co menos la experiencia.
2. Realiza algún sueño infantil.
3. No hay alivio más grande que comenzar a ser lo
que se es.
4. Hoy mismo deja de criticar tu cuerpo. Acéptalo tal
RESPUESTAS PARA PAUSA ACTIVA MENTAL
cual es sin preocuparte de la mirada ajena. No te
1 aman porque eres bella. Eres bella porque te aman.
Aunque la mona se vista de seda, mona se queda.
5. Una vez por semana, enseña gratis a los otros lo
Ojos que no ven, corazón que no siente.
A caballo regalado, no se le mira colmillo. poco o mucho que sabes.
Camarón que se duerme, se lo lleva la corriente. 6. Busca todos los días en el diario una noticia
positiva. Es difícil encontrarla. Pero, en medio de
2
GATO - RATÓN - BURRO - TIBURÓN - GORILA
los acontecimientos nefastos, siempre, de manera
- PERICO - LUCIÉRNAGA casi imperceptible, hay una.
7. Saca tu espacio para quererte y para reflexionar
3 8. Cesa de definirte: concédete todas las
Necesito ir a comprar una barra de pan.
La cita del médico me ha llegado por correo.
posibilidades de ser, cambia de caminos cuantas
Este fin de semana vamos de viaje al pueblo. veces te sea necesario.
El fontanero viene mañana a arreglar la caldera.
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