MARINERO MANUAL DEL - Tenemos que estar sanos! - The Mission to Seafarers

 
MARINERO MANUAL DEL - Tenemos que estar sanos! - The Mission to Seafarers
¡Tenemos que
                          estar sanos!

        MANUAL DEL
                                            MANUAL DEL MARINER0

 MARINERO
Información médica y sobre estilo de vida
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MARINERO MANUAL DEL - Tenemos que estar sanos! - The Mission to Seafarers
¿Está en forma para pescar?

                      Para aquellos de nosotros que trabajamos en tierra, tener mala cara
                      o, peor aún, estar enfermos siempre nos deja abierta la posibilidad de
                      quedarnos en la cama y, si es necesario, acudir al médico, y sabemos
                      que nos ingresarán en el hospital si fuera preciso recibir tratamiento.

                      El marinero rara vez tiene a su alcance estas opciones y, mucho menos,
                      a corto plazo. Forma parte de las desventajas de la vida a bordo de las
                      miles de embarcaciones que surcan los mares.

                      El sector marítimo mundial, junto con los gobiernos, políticos y
                      organizaciones, tanto estatutarias como no estatutarias, se esfuerzan
                      constantemente para mejorar la vida de los marineros.

                      Aquí, en las Falkland, la industria, el gobierno y otras partes interesadas,
                      como The Lighthouse Seafarers Mission, el Falkland Islands Port Welfare
                      Board y, sobre todo, la FIFCA (Asociación de Empresas Pesqueras de
                      las Islas Falkland, que se encarga de financiar este proyecto) cumplen
                      este propósito, especialmente con aquellas embarcaciones que se
                      adentran en las aguas de las Islas Falkland.

                      En base a la premisa de que «más vale prevenir que curar», esperamos
                      que este manual sirva de ayuda y orientación a todos los marineros.
                      Con el objetivo de ayudar a reconocer un posible problema de salud
                      antes de que se agrave o de que una enfermedad o lesión empeore,
                      ofrece consejos sobre qué hacer y cómo pedir ayuda.

                      No tengo palabras para dar las gracias a todos los que me han ayudado
                      a elaborar este manual. Está disponible en diferentes idiomas con
                      la esperanza de que pueda evitar sufrimientos innecesarios a los
                      marineros que cada día se enfrentan al mar para que dispongamos
MANUAL DEL MARINER0

                                                                                                     MANUAL DEL MARINER0
                      de tanto.

                      Maurice S Lake
                      CAPELLÁN DEL PUERTO
                      LIGHTHOUSE SEAFARERS MISSION
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Contenido                                    ¿Qué pasa si? . . .
                                                                   Respuesta a sus preguntas
                      ¿Qué pasa si...? Respuesta a sus preguntas   PROBLEMAS MÉDICOS
                                                                   En caso de que surja un problema médico, tanto si lo considera
                      Alcohol
                                                                   importante como si no, DEBE informar a un oficial de puente.
                      Dolor de espalda
                                                                   El Capitán pedirá entonces consejo médico a un experto sanitario en
                      Depresión                                    tierra. También decidirá qué hacer a continuación. El problema se
                                                                   tratará a bordo o en tierra.
                      Drogas
                                                                   Tratamiento a bordo
                      Lesiones oculares
                                                                   Si el problema es algo que puede tratarse a bordo, el tratamiento se
                      Primeros auxilios para cortes y arañazos     dispensará en la embarcación.
                      Congelación                                  Tratamiento en tierra
                      Higiene genital                              Si el problema no puede tratarse a bordo, el Capitán se pondrá en
                                                                   contacto con los representantes locales en tierra, quienes concertarán
                      Alimentación saludable                       sus citas médicas y le acompañarán en el hospital mientras dure
                      Infarto Hernias                              su visita.

                      Infecciones del oído medio                   Si el problema
                                                                   médico se ha
                      Úlceras bucales
                                                                   tratado o se está
                      Problemas de próstata                        tratando pero no
                                                                   mejora o
                      Enfermedades de transmisión sexual
                                                                   empeora, el Capitán deberá
                      Tabaco
                                                                   ser informado lo antes
                      Embolias
                                                                   posible. El Capitán solicitará
                      The Lighthouse Seafarer’s Mission            de    nuevo   asesoramiento
                                                                   médico al hospital local. Y
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                                                                                                                                            MANUAL DEL MARINER0
                                                                   decidirá qué debe hacerse a
                                                                   continuación.

                                                                   Lo habitual es que las
                                                                   compañías     ofrezcan
                                                                   atención médica a su
                                                                   tripulación y asistencia
                                                                   continuada   si   surge  un
                                                                   problema médico durante el
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trabajo PERO esto solo puede                           !                ¿QUÉ OCURRE SI FALLECE UN MIEMBRO DE LA TRIPULACIÓN?
                      hacerse si el Capitán y la compañía           EMERGENCIAS:              Si fallece un miembro de la tripulación, el Juez de instrucción de las
                      son informados de los problemas           contacte con su Capitán       islas Falkland investigará el caso. No hay nada de lo que preocuparse,
                      cuando ocurren. Esta obligación        inmediatamente para informar     el Juez no busca inculpar a nadie por la muerte. Lo que quiere es
                      no está garantizada si el problema    del problema para que se pueda    responder a cuatro sencillas preguntas: quién ha fallecido, cuándo ha
                      médico se produce una vez que              actuar lo antes posible.     fallecido, dónde ha fallecido y cómo ha fallecido.
                      un miembro de la tripulación ha
                      abandonado el barco.                                                    Es probable que se pida a otros miembros de la tripulación que hayan
                                                                                              trabajado con él o que fueran sus amigos que hagan una declaración
                      QUÉ SE PUEDE ESPERAR:                                                   para ayudar al Juez a esclarecer el asunto. No hay de qué preocuparse.
                      ✦ Debe poder obtener indicaciones médicas para los problemas            Si era un amigo o compañero de trabajo, se le invitará a acudir a la
                        básicos que puedan tratarse a bordo. Esto incluye instrucciones       Seafarer’s Mission para dar toda la información posible. Queremos que
                        relativas a la medicación tras el consejo médico.                     se sienta lo más cómodo posible, así que si necesita cualquier cosa,
                                                                                              puede pedirla y trataremos de ayudarle. Se dispondrá de un intérprete
                      ✦ Deben explicarle de qué problema médico se trata y el tratamiento
                                                                                              para ayudarle a comprender las preguntas. El Secretario del Juez de
                        sugerido
                                                                                              instrucción estará presente para hacer las preguntas y tomar nota de
                      ✦ Otras personas relacionadas de las que debería recibir tratamiento    sus respuestas. Puede que lleve uniforme pero, de nuevo, no hay de
                        profesional y adecuado. Debe tener la oportunidad de que le           qué preocuparse, su objetivo es ayudar, no culpar a nadie.
                        escuchen.
                                                                                              Una vez que le hayan tomado declaración, el intérprete comprobará
                      ✦ Debe aportar toda la información relativa al problema médico          que ha comprendido las preguntas y que está satisfecho con sus
                        para que pueda tratarse de forma efectiva. Además, le rogamos         respuestas. Le pedirán que firme un certificado en el que se dirá que
                        que informe al Capitán y a los oficiales de cualquier problema en     sus afirmaciones son ciertas, por lo que es importante que comprenda
                        cuanto ocurra.                                                        las preguntas y sus respuestas.
                      TRATAMIENTO CONTINUADO:                                                 Ocasionalmente, la declaración tendrá lugar en el Tribunal y el
                      ✦ Si vuelve al barco con medicación, debe asegurarse de seguir las      intérprete asistirá por videoconferencia. Al hacerlo así, no quiere decir
                        instrucciones médicas relativas al tratamiento.                       que haya algún problema, solo que resulta más fácil de esa forma.
                      ✦ Si tiene que desembarcar en tierra localmente o volver a su país de   Después de su declaración, es poco probable que el Juez de instrucción
                        origen, debe completar el tratamiento continuado de acuerdo con       le pida que haga nada más, y podrá volver al barco.
                        las instrucciones del médico.
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                                                                                                                                                                          MANUAL DEL MARINER0
                      CONTRATOS:
                      ✦ Debe obtener un contrato de trabajo de su barco para el tiempo
                        que vaya a estar a bordo. Debe incluir información específica
                        relativa a su situación laboral.

                       Si el problema no puede tratarse a bordo,
                       el Capitán se pondrá en contacto con los
                                  representantes locales en tierra
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Alcohol                                                                      Dolor de espalda

                                                                                                             El dolor de espalda es un problema habitual que afecta a la mayoría de
                                                                                                             las personas en algún momento de su vida. Puede ser consecuencia
                                                                                                             de una mala postura mientras se está de pie o sentado, de una torsión
                                                                                                             incómoda o de haber elevado una carga de forma incorrecta. No suele
                                                                                                             estar causado por un problema grave.

                                                                                                             En la mayoría de los casos, mejorará al cabo de unas semanas o
                                                                                                             meses, aunque algunas personas pueden sufrir dolores permanentes
                                                                                                             o recurrentes.
                                Muchos     solemos    tomar                                                  La mayoría de las causas del dolor de espalda mejoran por sí solas y no
                                alguna bebida alcohólica de                                                  es necesario acudir al médico.
                                vez en cuando, y nuestro cuerpo
                                puede afrontar el consumo de una                                             Si tiene dolor de espalda desde hace solo unos días o semanas,
                                pequeña cantidad de alcohol, pero se                                         estos consejos pueden ayudarle a prevenir los síntomas y acelerar su
                                trata de una cantidad verdaderamente                                         recuperación:
                                pequeña. Beber alcohol por encima del                                        ✦ Manténgase lo más activo posible e intente seguir con sus
                                límite seguro recomendado puede provocar                                       actividades cotidianas
                                graves problemas de salud y, cuanto más alcohol beba, mayores serán          ✦ Tome analgésicos sin receta como Paracetamol o Ibuprofeno
                                los riesgos. Se recomienda que tanto hombres como mujeres no                 ✦ Utilice compresas frías o calientes, como bolsas de frío o botellas
                                sobrepasen las 14 unidades por semana como máximo.                             de agua caliente.
                                Si cree que bebe más alcohol del que debería, o si no puede dejar de         Evitar el dolor de espalda
                                hacerlo, existe la posibilidad pedir ayuda y tratamiento, y debe hablar      La forma de sentarse, tumbarse o levantarse puede afectar a la salud
                                con un familiar, compañero de tripulación o con su Capitán.                  de su espalda. Procure no ejercer demasiada presión sobre ella e
                                                                                                             intente mantenerla fuerte y flexible. El ejercicio regular es una forma
                                                                                                             excelente de evitar los dolores de espalda.

                                                                                                             Debe pedir asistencia médica urgente si tiene dolor de espalda y:
MA
M

                                                                                                                                                                                       MANUAL DEL MARINER0
                                                                                                             ✦   Temperatura elevada (fiebre)
  AN
   NU

                                                                                                             ✦   Pérdida de peso injustificada
     UA
      AL

                                                                                                             ✦   Dolor en el pecho
        L D

                                                                                                             ✦   Falta de control de la vejiga o intestinal
          DE

                                     2             3            2.3             4.7              1.5
            EL

                                                                                                                 Incapacidad para orinar
             L M

                                                                                                             ✦
                                  UNIDADES      UNIDADES       UNIDADES       UNIDADES        UNIDADES
               MA

                                                                                                             ✦   Entumecimiento en la zona genital, los glúteos o el recto
                 AR
                  R II N

                                Vaso mediano   Vaso grande     Pinta de         Pinta de         Licor       ✦   Ha comenzado después de un accidente.
                       NE

                                   de vino        de vino    cerveza rubia   cerveza fuerte   con refresco
                         ER
                          R0

                                   (175 ml)      (250 ml)                         sidra         (35 ml)
6
6                           0

                                                                                                                                                                                       7
Depresión y estrés                                  Es importante        Drogas
                                                                         que pida ayuda si
                                                                       cree que puede sufrir
                      Ambos problemas pueden convertirse
                                                                             depresión         El Gobierno de las islas Falkland aplica una política de tolerancia cero
                      en un círculo vicioso en cualquier ser humano;                           con respecto a cualquier tipo de droga ilegal. En algunos países, la
                      uno puede llevar al otro.                                                posesión de cannabis para consumo personal ya no es delito.
                      Ambos pueden afectar a su salud física y mental.                         Pero NO es el caso de las islas Falkland. La Policía Real de las islas
                                                                                               Falkland se ha comprometido a colaborar con el deseo del gobierno
                      El ritmo de trabajo de un marinero no ayuda a evitar ninguno de
                                                                                               de garantizar que las islas estén libres de drogas.
                      estos problemas.
                                                                                               Si le descubren introduciendo algún tipo de droga ilegal en las islas,
                      Consejos útiles:                                                         es probable que se enfrente a consecuencias graves. De igual forma,
                      ✦ Cuide su alimentación y no se salte las comidas a bordo.               si le descubren en posesión de drogas ilegales a bordo en aguas
                      ✦ Procure hacer ejercicio físico todos los días, ¡sí, incluso en un      territoriales de las islas Falkland, puede ser detenido y procesado.
                        camarote minúsculo! Unas simples flexiones, estiramientos o correr     La posesión de las denominadas drogas duras, como heroína o cocaína,
                        sin moverse del punto son beneficiosos para usted.                     puede acarrear una sentencia de prisión automática.
                      ✦ Escuche música o lea un libro, aunque solo sean unas páginas           Igualmente, si entrega o vende drogas ilegales a otras personas y es
                        antes de dormir.                                                       descubierto, se enfrentará a graves penas.

                      ✦ Hable con sus compañeros de tripulación – discutan, charlen,           Respete la legislación de las islas y evite cometer delitos vinculados a
                        échense unas risas– todo eso ayuda a mantener activa la mente.         drogas ilegales y sus consecuencias.

                      ✦ Enfréntese a sus miedos: Si hay algo que le da miedo, hable con        Efectos del consumo de drogas ilegales a bordo
                        otro miembro de la tripulación, no hay nada de malo en admitirlo.      El trabajo de cualquier marinero suele ser peligroso - aquellos de
                        TODOS LOS SERES HUMANOS TENEMOS MIEDO A ALGO.                          ustedes que son pescadores, ya tienen el empleo más peligroso del
                                                                                               mundo en tiempos de paz.
                      ✦ Evite el alcohol, ya que se sabe que es un depresor.
                      ✦ Contacte y hable con sus familiares y amigos cuando esté en tierra.    Si a eso le suma el consumo de drogas:
                        Explique sus necesidades al capellán del puerto cuando esté en         Puede estar más cansado de la cuenta y quedarse dormido mientras
                        tierra. PODEMOS AYUDARLE.                                              trabaja. Su rendimiento/niveles de energía diarios se reducirán.
                                                                                               Su toma de decisiones se verá afectada.
                                                                                               Aumentarán las posibilidades de sufrir un accidente.
MANUAL DEL MARINER0

                                                                                                                                                                          MANUAL DEL MARINER0
                                                                                               Podría alejarse de sus compañeros de tripulación.

                          La depresión no es un signo                                                          ¡Drogas/alcohol/barcos,
                         de debilidad o algo de lo que                                                            simplemente no son
                             se pueda «salir de golpe»                                                                un buen cóctel!
8

                                                                                                                                                                          9
Lesiones oculares                                                        Primeros auxilios
                                                                                               para cortes y
                      Los tipos de lesiones oculares más habituales incluyen:                  arañazos                                  !
                      ✦   Golpes en los ojos
                      ✦   Arañazos y abrasiones                                                                                      Busque asistencia médica
                      ✦   Cuerpos extraños                                                     DETENER EL SANGRADO                   si la herida:
                      ✦   Heridas penetrantes o cortes                                         ✦ Aplique una suave presión con
                                                                                                                                     •   Mide más de medio
                      ✦   Quemaduras químicas                                                    una gasa estéril o un trapo
                                                                                                                                         centímetro de profundidad
                                                                                                 limpio
                                                                                                                                         o está abierta
                      Lavados oculares                                                         ✦ Eleve la herida por encima del
                                                                                                                                     •   Tiene los bordes irregulares o
                      Si nota partículas sueltas en el ojo o ha estado expuesto a productos      corazón
                                                                                                                                         se ve grasa/músculo a través
                      químicos, enjuáguese en un lavaojos o con abundante agua limpia          ✦ Si la sangre chorrea o sigue
                                                                                                                                         de ella
                      durante al menos 10-15 minutos.                                            saliendo a pesar de la presión y
                                                                                                 la elevación, busque asistencia     •   Se irrita o infecta (si está más
                      Cuándo debe buscar asistencia médica inmediata:
                                                                                                 médica inmediatamente                   roja, hinchada, supura o el
                      ✦   Dolor ocular persistente o severo                                                                              dolor aumenta)
                      ✦   Cuerpos extraños que no pueden eliminarse con el lavado              LIMPIEZA DE LA HERIDA
                                                                                                                                     •   Es profunda o sucia y han
                      ✦   Pérdida de visión o visión doble                                     ✦ Aclare la herida con agua
                                                                                                                                         pasado más de 10 años
                      ✦   Destellos, puntos, halos o sombras en su campo de visión                limpia
                                                                                                                                         desde que se vacunó del
                      ✦   Sangre visible en el ojo                                             ✦ No utilice jabón, yodo, alcohol
                                                                                                                                         tétanos por última vez
                      ✦   Cambio de color de la pupila (el punto negro en el centro del ojo)      ni agua oxigenada, ya que
                      ✦   Cortes profundos alrededor del ojo                                      pueden irritar la herida
                                                                                               ✦ Si aún hay suciedad o residuos
                      Prevenir las lesiones oculares                                              en la herida después de lavarla,
                      Muchas lesiones oculares pueden prevenirse si se toman las medidas          use unas pinzas estériles/
                      de precaución adecuadas durante el trabajo, como usar gafas o               limpias para retirarlos con
                      máscaras de seguridad.                                                      suavidad; si no puede hacerlo,
                                                                                                  busque asistencia médica

                                                                                               COBERTURA DE LA HERIDA
MANUAL DEL MARINER0

                                                                                                                                                                            MANUAL DEL MARINER0
                                                                                               ✦ Mantenga la herida cubierta
                                                                                                 con una vendaje adhesivo o
                                                                                                 una gasa estéril hasta que
                                                                                                 se cure; esto garantizará
                                                                                                 la limpieza y evitará las
                                                                                                 infecciones
                                                                                               ✦ Cambie el vendaje todos los
                                                                                                 días o con una frecuencia
                                                                                                 mayor si se ensucia o
                                                                                                 humedece
10

                                                                                                                                                                            11
Congelación                                                                  Higiene genital

                        La congelación produce daños en la piel y los tejidos por la exposición      Es la parte del cuerpo que al parecer más valoran los hombres, por
                        a temperaturas muy bajas, habitualmente por debajo de – 0,55 ºC (31          lo que es recomendable mantener el pene siempre limpio, sano y
                        ºF). Puede afectar a cualquier parte del cuerpo, pero las extremidades,      en perfecto estado. Cuídelo como se merece ya que no será el único
                        como las manos, los pies, las orejas, la nariz y los labios, son más         beneficiado, probablemente su pareja también se lo agradecerá.
                        susceptibles de verse afectados.
                                                                                                     Lávese con suavidad el pene con agua templada todos los días al
                        Los síntomas de congelación suelen empezar con una sensación de              ducharse o bañarse. Si tiene prepucio, retírelo suavemente hacia
                        frío y dolor en la parte afectada. Si la exposición persiste, puede sentir   atrás y lave la zona de debajo. Si no se lava bien debajo del prepucio,
                        pinchazos antes de que la zona se entumezca y el tejido se congele.          se empieza a acumular una sustancia de aspecto cremoso llamada
                                                                                                     esmegma.
                        Si cree que usted u otra persona pueden estar sufriendo una
                        congelación, informe de los síntomas inmediatamente y busque                 El esmegma es un lubricante natural que mantiene hidratado el pene
                        asistencia médica.                                                           pero, si se acumula en el prepucio, puede empezar a oler, dificultar
                                                                                                     su retracción y convertirse en caldo de cultivo para las bacterias. Esto
                        Evitar la congelación                                                        puede provocar enrojecimiento e hinchazón del pene.
                        Casi todos los casos de congelación pueden evitarse adoptando
                        precauciones cuando hace frío y usando la ropa adecuada.                     Testículos y zona púbica
                                                                                                     No se olvide de limpiar la base del pene y los testículos, donde el sudor
                                                                                                     y el pelo se combinan para producir un olor tan desagradable como
                           Si cree que usted u otra                                                  el de las axilas. Procure que la zona entre la base de los testículos y el
                      persona pueden estar sufriendo                                                 ano también esté limpia y libre de olores.
                        una congelación, informe de                                                  No está de más aprovechar para comprobar la presencia de bultos en
                      los síntomas inmediatamente y                                                  los testículos una vez al mes después de un baño o ducha caliente.
                         busque asistencia médica                                                    Busque bultos o hinchazones fuera de lo habitual que no estuvieran
                                                                                                     allí antes, ya que pueden alertar de un cáncer testicular.

                                                                                                     Cáncer testicular
                                                                                                     El cáncer testicular es uno de los menos habituales y suele afectar
                                                                                                     mayoritariamente a hombres de entre 15 y 49 años de edad.
MANUAL DEL MARINER0

                                                                                                                                                                                  MANUAL DEL MARINER0
                                                                                                     Los síntomas habituales son hinchazón o un bulto que no provoca
                                                                                                     dolor en uno de los testículos o cualquier cambio en la forma o textura
                                                                                                     de los mismos. Es importante que sea consciente de lo que es normal
                                                                                                     en su caso. Debe conocer su cuerpo e informar de cualquier cambio.

                                                                                                          Compruebe la presencia de bultos
                                                                                                            en los testículos una vez al mes
12

                                                                                                                                                                                  13
Alimentación                                                              No tome bebidas ni alimentos demasiado azucarados
                                                                                                   Los alimentos y bebidas dulces tienen muchas calorías y también
                                                                                                   pueden engordar. No es solo la cantidad de azúcar lo que puede
                                                                                                   ser malo. Incluso comer pequeñas cantidades de alimentos dulces
                           ¡No todos los días!                                                     (caramelos, etc.) puede ser malo para los dientes.
                        Los alimentos y bebidas
                      con alto contenido de grasas,                                                Modere el consumo de sal
                        azúcares y sal, consumir                                                   El exceso de sal contribuye a desarrollar hipertensión. Se recomienda
                         como máximo una vez                                                       no consumir más de 6 gramos de sal al día.
                               por semana
                                                                                                   Vigile las raciones
                                                                                                   Puede estar comiendo de manera muy saludable, pero tiene que
                                                                                                   tener cuidado con el tamaño de las raciones porque, si son demasiado
                                                                                                   grandes, seguirá engordando.

                         Una dieta sana puede ayudar a prevenir algunas enfermedades a
                         largo plazo como las coronarias, embolias o diabetes. También puede
                         ayudar a reducir el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer y                                                             Un puñado
                         ayudar a mantener un peso saludable.                                      Un puñado pequeño =                                   grande = 1 taza
                                                                                                   1/2 taza, justo la ración                             Una ración de
                         Su cuerpo necesita energía para trabajar con normalidad y mantenerse      correcta de frutos secos o                            arroz, fruta o
                         activo. Obtenemos esa energía de los nutrientes de los alimentos que      fruta desecada                                        verdura
                         comemos. Una dieta equilibrada contiene por lo general alimentos de
                         todos estos grupos:
                                                                                                                     Palma = ración                       Pulgar = 2 cucharadas,
                                                                                                                     de carne roja o                      el tamaño adecuado de
                           1   Grasa, mantequilla, aceites,     4 Fruta, ensaladas y verduras                        pollo                                una ración de lácteos o
                               dulces y sal                         5-7 RACIONES                                                                          mantequilla de cacahuete
                               USAR CON MODERACIÓN                  Una sola ración es el tamaño
                                                                    del puño
                          2 Leche, yogur y queso
                               2-3 RACIONES                     5   Pan, cereales, patatas,
                                                                    pasta y arroz
                           3   Carne roja, aves, pescado
                                                                    6-10 PORTIONS
                               y huevos
                                                                    Una sola ración es el tamaño
                               2-3 RACIONES
                                                                    del puño
MANUAL DEL MARINER0

                                                                                                                                                                                          MANUAL DEL MARINER0
                               La palma de la mano es el
                               tamaño adecuado de la ración
                               de proteínas como carne de
                               ternera, cerdo, ave o pescado.
                                                                                                   SALT CONTENT
                         Beba al menos 8 vasos de líquido al día,
                         referiblemente agua.
                                                                                                   1/4 cucharadita de sal       1/2 cucharadita de sal          1 cucharadita de sal

                         El exceso de sal contribuye                                               • 1 pastel de cerdo
                                                                                                     individual
                                                                                                                                • 2 bolsas de noodles
                                                                                                                                • 1 lata de sopa de
                                                                                                                                                                • 1 taza de sopa
                                                                                                                                                                   instantánea

                         a desarrollar hipertensión                                                • 1 salchicha
                                                                                                   • 60 g de copos de maíz
                                                                                                                                  tomate
                                                                                                                                • 3 tiras de bacon
                                                                                                                                                                • 14 rebanadas de pan
                                                                                                                                                                • 3 cucharadas de salsa
                                                                                                                                                                   de soja
14

                                                                                                                                                                                          15
                                                                                                     con leche
!
                      Infartos                                          NO DEJE DE INFORMAR
                                                                          INMEDIATAMENTE
                                                                                                     Hernias

                      Síntomas                                                                       Una hernia (o «ruptura») se produce cuando una parte interna del
                      Los síntomas más habituales son dolor agudo en el pecho, que suele             cuerpo empuja hacia afuera a través de un parte débil en el músculo
                      sentirse como una gran presión. El dolor también puede desplazarse             o la pared de tejido adyacente.
                      hasta la mandíbula y bajar por el brazo izquierdo o ambos brazos.
                                                                                                     Las hernias en adultos pueden derivar de la tensión producida y que
                      También puede sudar, tener ganas de vomitar o mareos. Es posible
                                                                                                     aumenta la presión en la barriga (abdomen), provocando una parte débil
                      también que le falte el aliento.
                                                                                                     o desgarro en la pared abdominal. Esto puede estar provocado por:
                      El dolor de un infarto no suele aliviarse descansando o tomando su
                                                                                                     ✦ Tos persistente
                      medicación habitual para la angina de pecho.
                                                                                                     ✦ Sobrepeso
                      Sin embargo, algunas personas solo sienten un ligero malestar en               ✦ Levantar, transportar o empujar
                      el pecho. Ese dolor suele recordar al de una indigestión o acidez              cargas pesadas
                      estomacal.                                                                     ✦ Esfuerzo a la hora de ir al baño

                      Ocasionalmente, un infarto también se puede producir sin provocar
                      ningún dolor. Suele diagnosticarse cuando se realiza una prueba
                      cardíaca (electrocardiograma o ECG) más adelante.

                      Algunas personas se desmayan y mueren repentinamente si una
                      gran parte del músculo cardíaco ha resultado afectado. NO es lo más
                      habitual.

                      Qué hacer si cree que está sufriendo un infarto
                      Lo ideal sería ingresar en un hospital. Estar en el mar impide que esto
                      pueda ser inmediatamente.
                                                                                                     ¿Cuáles son los síntomas?
                      Informe a otro miembro de la tripulación y a su Capitán
                                                                                                     ✦ Una pequeña inflamación,
                      inmediatamente. Tome una aspirina.
                                                                                                        normalmente en la zona
                      Diagnóstico y evaluación                                                          de la ingle
                      Si cree que alguien está sufriendo un infarto: Localice estos 4 síntomas       ✦ La tos es una causa habitual de tensión que provoca la aparición
MANUAL DEL MARINER0

                                                                                                                                                                                 MANUAL DEL MARINER0
                      ✦ Dolor: dolor sostenido en el pecho, que puede desplazarse hasta                 de una hernia
                          la mandíbula, el cuello o los brazos.                                      ✦ La hinchazón suele desaparecer al tumbarse
                      ✦ Piel pálida                                                                  ✦ Las hernias no suelen ser dolorosas, pero pueden serlo
                      ✦ Incremento del pulso o pulso débil                                           ✦ Con el tiempo, el bulto o la inflamación pueden aumentar de
                      ✦ Sudor/transpiración                                                             tamaño
                                                                                                     ✦ En ocasiones, en el caso de los hombres, la inflamación llega
                                                                                                        hasta el escroto
                      ¡NO PIERDA TIEMPO - INFORME INMEDIATAMENTE!                                    Although having a hernia is not usually a serious condition, treatment
                                                                                                     to fix it is usually advised. A hernia can be fixed by a small operation.
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                                                                                                                                                                                 17
Infecciones del oído medio                                                Úlceras bucales
                      (otitis media)                                                                                                         Es importante
                                                                                                                                            detectar el cáncer
                                                                                                Las úlceras bucales suelen ser lesiones   bucal lo antes posible.
                      La otitis media es una infección del oído medio que provoca               redondas u ovaladas que aparecen
                      inflamación (enrojecimiento e hinchazón) y la acumulación de líquido      en el interior de la boca en
                      alrededor del tímpano.                                                    ✦ las mejillas
                                                                                                ✦ los labios
                      Síntomas de una infección del oído medio
                                                                                                ✦ la lengua
                      En la mayoría de los casos, los síntomas de una infección del oído
                      medio evolucionan muy rápidamente y se resuelven al cabo de unos          Las úlceras bucales pueden ser dolorosas, lo que puede hacer que
                      días sin precisar tratamiento específico. Los principales síntomas son:   resulte incómodo comer, beber o cepillarse los dientes.
                      ✦ Dolor de oídos                                                          Las úlceras bucales normalmente no necesitan tratamiento, ya que
                      ✦ Temperatura elevada (fiebre)                                            desaparecen por sí solas al cabo de una semana o dos. Sin embargo,
                      ✦ Náuseas                                                                 si experimenta alguno de estos síntomas, busque asistencia médica:
                      ✦ Fatiga                                                                  ✦ Presencia de una úlcera bucal que ya dura tres semanas
                      ✦ Ligera pérdida auditiva                                                 ✦ Presencia continua de úlceras bucales
                      Si experimenta alguno de estos síntomas, busque asistencia médica:        ✦ Su úlcera bucal se vuelve más roja o dolorosa; podría indicar una
                      ✦ Síntomas que no tres días                                                   infección bacteriana
                      ✦ Mucho dolor                                                             ¿Es cáncer bucal?
                      ✦ Secreción de pus                                                        En algunos pocos casos, la persistencia de una úlcera puede ser una
                                                                                                señal de cáncer bucal. Las úlceras provocadas por el cáncer bucal
                                                                                                suelen aparecer debajo de la lengua, aunque también pueden surgir

                                                !                                               en otras zonas de la boca.

                                                                                                Los factores de riesgo del cáncer bucal incluyen:
                            Puede tomar
                          PARACETAMOL o                                                         ✦ Fumar o consumir productos que contienen tabaco
                         IBUPROFENO para                                                        ✦ Consumir alcohol
                      tratar el dolor y la fiebre                                               ✦ Infección por VPH, el virus que provoca las verrugas genitales
MANUAL DEL MARINER0

                                                                                                                                                                      MANUAL DEL MARINER0
                                                                                                En algunos pocos casos, la
                                                                                                persistencia de una úlcera
                                                                                                puede ser cáncer bucal
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                                                                                                                                                                      19
Problemas de próstata                                                   Enfermedades de transmisión
                                                                                              sexual (ETS)
                      Los problemas de próstata son habituales en los hombres,
                      especialmente en los mayores de 50 años.
                                                                                              Muchas personas con enfermedades de transmisión sexual (ETS)
                      La próstata es una pequeña glándula que solo tienen los hombres, y      no tienen síntomas, así que es conveniente hacerse las pruebas
                      que produce un líquido blanco y espeso que se mezcla con el esperma
                      para producir el semen.
                                                                                              aunque uno se sienta bien. Si cree
                                                                                              que tiene una ETS, cuanto antes se            ! Tenga sexo seguro
                      La próstata tiene el tamaño y la forma de una nuez, pero puede crecer   haga las pruebas, antes podrá recibir           y utilice SIEMPRE
                      debido a:                                                               tratamiento si fuera necesario.                  preservativo para
                                                                                                                                            protegerse de contraer
                      ✦ Agrandamiento de la próstata - patología habitual en los hombres      Las ETS se pueden transmitir de una
                                                                                                                                                    una ETS.
                        mayores de 50 años                                                    persona a otra a través del contacto
                      ✦ Prostatitis - inflamación de la próstata                              sexual, incluyendo el sexo vaginal, anal
                      ✦ Cáncer de próstata                                                    y oral. Puede contraer o transmitir una ETS a cualquier pareja sexual.

                      Si tiene alguno de estos síntomas, debería buscar asistencia médica:    Muchas ETS pueden curarse con antibióticos. Otras, como el VIH, no
                      ✦   Dificultad para empezar o dejar de orinar                           tienen cura, pero pueden tratarse para evitar que empeoren.
                      ✦   Flujo de orina débil                                                A simple vista no puede saber si alguien (incluido usted) tiene una
                      ✦   Esfuerzo al orinar                                                  enfermedad, por lo que es importante hacerse una revisión si se han
                      ✦   Sensación de no poder vaciar del                                    mantenido relaciones sexuales sin protección o cree estar en riesgo.
                          todo la vejiga
                      ✦   Goteo prolongado después de orinar                                  Síntomas
                      ✦   Necesidad de orinar con más                                         Muchas personas no tienen síntomas de las ETS. No tratar una ETS
                          frecuencia o de forma más repentina                                 puede afectar a su salud. Si tiene alguno de estos síntomas, busque
                      ✦   Levantarse frecuentemente                                           asistencia médica:
                          por la noche para orinar                                            ✦   Dolor al orinar
                      ✦   Dolor al eyacular                                                   ✦   Picazón, quemazón o cosquilleo en la zona genital
                                                                                              ✦   Ampollas, llagas, granitos o bultos en la zona genital o anal
                                                                                              ✦   Secreción procedente del pene
                                                                                              ✦   Irritación de la uretra (el tubo por el que sale la orina)
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                                                                                                                                                                       MANUAL DEL MARINER0
                                                                                              ✦   Polvo negro o puntitos blancos en la ropa interior; podrían ser
                                                                                                  excrementos o liendres de ladillas.

                                                                                              Estos síntomas no significan necesariamente que tenga una ETS,
                                                                                              pero lo mejor es acudir al médico para saber qué los provoca y recibir
                                                                                              tratamiento.
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                                                                                                                                                                       21
¿Estoy sufriendo una embolia?

                                                                                              Actuar RÁPIDO (FAST)
                                                                                              FAST Es una manera fácil de recordar e identificar los síntomas más
                                                                                              comunes de una embolia. Reconocer una embolia y recibir asistencia
                                                                                              médica rápidamente contribuirá a una mejor recuperación.

                                                                                              F – FACE (CARA) : Pida a la persona que sonría.

                                                                                   !
                                                                                              ¿Se le cae un lado de la cara?

                                                                                              A – ARMS (BRAZOS) : Pida a la persona que suba los dos brazos.
                                                                       Hay muchas cosas       ¿Se le cae uno de ellos?
                                                                        para ayudarle a       S – SPEECH (HABLAR) : Pida a la persona que repita una frase sencilla.
                                                                       dejarlo, solo tiene    ¿Habla de forma torpe o extraña?
                                                                        que preguntar.
                                                                                              T – TIME (TIEMPO) : Si observa alguno de estos signos, informe
                      Fumar                                                                   inmediatamente y busque asistencia médica.

                      En todo el mundo, el tabaco mata a 7 millones de personas cada año.
                      Casi un millón de muertes se deben a no fumadores expuestos al
                      humo de otras personas.
                      Las muertes vinculadas al tabaco se deben principalmente a cánceres,
                      enfermedades respiratorias, coronarias y embolias. Si es fumador
                      desde hace mucho tiempo, de media, su esperanza de vida es 10 años
                      inferior a la de un no fumador.

                      Las buenas noticias
                      Dejar de fumar puede marcar una gran diferencia para su salud.
                      Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar y mejorar así su
                      salud. Si deja de fumar en la madurez, antes de desarrollar cáncer o
MANUAL DEL MARINER0

                                                                                                                                                                       MANUAL DEL MARINER0
                      alguna otra enfermedad grave, habrá evitado la mayoría de los riesgos
                      incrementales de muerte por este hábito.

                      Hay ayuda disponible si desea dejar de fumar pero le resulta difícil.
                      Lo más importante es que decida que quiere hacerlo. La mayoría de
                      los fumadores quieren dejarlo. A algunos les resulta fácil pero, para
                      otros, es una verdadera lucha, ya que el tabaco es muy adictivo.

                          Dejar de fumar puede marcar
                       una gran diferencia para su salud
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The Lighthouse Seafarers Mission

                      Estamos aquí para ayudar a los marineros.

                      El centro ofrece un lugar cómodo para acomodarse, TV, té o café
                      (gratis), instalaciones de ocio, tarjetas telefónicas (Internet), las
                      24 horas del día, 7 días de la semana, 365 días al año.

                      El capellán del puerto está disponible en todo momento para
                      contribuir al bienestar de los marineros.

                      Además, contamos con alojamientos cómodos y bien equipados.
                      Tenemos un total de cinco camas en tres habitaciones para marineros
                      que tengan que desembarcar por una enfermedad, lesión o que
                      necesiten volver a casa.

                      Si como marinero tiene algún problema que afecte a su vida o empleo
                      a bordo, el capellán del puerto hará todo lo posible para ayudarle.
                      Se trata de una ayuda totalmente confidencial.

                      Tenemos acceso a la mayoría de organizaciones marítimas del mundo,
                      como ISWAN – ITT y, de nuevo, haremos todo lo posible para ayudarle.

                      Si cree que debe dejar el barco, contacte con su agente, propietario o
                      el servicio de aduanas (HM Customs) cuando suban a bordo al llegar
                      a Port William, Berkeley Sound, Stanley Harbour o FIPASS (el muelle).
                      Si lo prefiere, puede pedir ver al capellán del puerto y concertaremos
                      una visita en su barco.

                      TODOS los marineros tienen derecho a dejar su barco si desean
                      hacerlo.

                      VELAREMOS POR USTED Y DEFENDEREMOS SUS DERECHOS.
MANUAL DEL MARINER0

                                                                                                  MANUAL DEL MARINER0
                      ACTOS COMO SALTAR POR LA BORDA no es lo correcto ni lo mejor
                      que puede hacerse.

                      Las aguas están frías incluso en verano y sus posibilidades de sobrevivir
                      son muy escasas.

                      Presentar una solicitud de abandono a las personas antes indicadas,
                      garantizará que podamos velar por usted de forma segura y pertinente.
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MANUAL DEL
MANUAL DEL MARINER0

                               MARINERO
                                         Detalles de contacto:
                      Port Chaplain - Maurice Lake - Mobile 51779 - Landline 22780
                                   Email : lighthouse@horizon.co.fk
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