4 Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.
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4 Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.
Un Vistazo a Dietas Autenticas y Ganadoras.
En cuantas ocasiones te has encontrado con dietas y más
dietas que te prometen muchísimas cosas, pero sobre todo
“bajar de peso rápido”. Yo en lo personal no comparto este
tipo de ideas sobre dietas milagrosas y que te van a reducir tu
cintura o tu vientre en forma inmediata. En ocasiones suelen
ser de peligrosas para tu salud por el alto consumo de un solo
tipo de alimento o por la cantidad tan reducida de calorías.
Por lo que en este reporte te revelare una recopilación de las
dietas efectivas y sin riesgo, según estudios por médicos
especialistas en el ramo de la pérdida de peso.
Con este Reporte mi propósito es solamente de informarte
que puede ser mejor para ti en tu camino para bajar de peso.
Yo lo que deseo enormemente es ayudarte a perder peso
sanamente.
Muy bien, entonces sin hacerte esperar más, estas son las 4
Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.
4 Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.
Por: Lorena Cruz
http://bajardepesoparasiempre.comDieta No. 1
Nombre: “Elegir para perder”
Historia: Creada por Nancy y
Ronald Goor.
Punto Clave: La Grasa; Encontrarla, contarla y calcularla.
Tipo de alimentos que puede incluir.
Desayuno: Pan tostado de harina de avena y trigo entero con
mermelada, queso cottage, fresas y leche descremada.
Almuerzo/Comida: Garbanzos, pan pita de trigo entero,
mandarina, tiras de zanahoria y jugo de naranja.
Comida/Cena: Sopa de tortilla, pollo, ejotes, arroz, calabazas,
coliflor, yogurt sin grasa y arándanos.
Entre comidas: Palomitas de maíz (sin mantequilla) y yogurt sin
grasa
4 Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.
Por: Lorena Cruz
http://bajardepesoparasiempre.comDieta No. 2
Nombre: “Richard Simmons o Adelgace todos los días”
Historia: Creada por la estrella de Televisión Richard Simmons.
Punto Clave: Motivación excepcional por parte de su
creador. En su sitio web richardsimmons.com puedes acceder
a pláticas con él o con otras personas que quieren perder
peso. “No importa que tan mal te sientas por estar pasado de
peso, Richard Simmons te convencerá de que puedes bajar”.
Se pone mucho énfasis en la actividad física.
Tipo de alimentos que puede incluir.
Dieta bien equilibrada y variada, que incluye al día un mínimo
de siete porciones de frutas y verduras y dos porciones de
productos lácteos bajos en grasa. Recomienda no comer
menos de 1,200 calorías y beber ocho vasos de agua
diariamente.
4 Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.
Por: Lorena Cruz
http://bajardepesoparasiempre.comDieta No. 3
Nombre: “Volumétricos”
Historia: Creada por la investigadora en
nutrición Barbará Roll, y el periodista
Robert Barnett.
Punto Clave: Se basa en el concepto de
“densidad de energía”, que significa que tan concentradas
están las calorías en una porción de alimento. Si comes
alimentos bajos en densidad de energía, puedes comer más,
satisfacer tu hambre e incluso, perder peso.
Tipo de alimentos que puede incluir.
Alimentos que tengan baja densidad de calorías y podrás
comer más, satisfacer tu apetito y reducir el consumo de
calorías.
4 Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.
Por: Lorena Cruz
http://bajardepesoparasiempre.comEjemplo:
Puedes comer 3 galletas con chispas de chocolate (de 53
calorías cada una), o por las mismas 159 calorías, puedes
comer 1½ plátanos o 2 manzanas. La fruta te satisface más no
solo porque puede ingerir más volumen sino porque es alta en
fibra. La fibra y el agua te hacen sentir satisfecho, mientras
que el agua diluye las calorías por porción.
Los autores de la dieta tienen una serie de menús a elegir
para desayunar, comer y cenar, más una lista de tentempiés
de 200 calorías. Ellos recomiendan comer sopa como
controlador de apetito, porque según el comer sopa antes
del plato fuerte puede ayudar a controlar la ingesta de
calorías debido a su volumen, alto contenido de agua y baja
cantidad de calorías.
4 Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.
Por: Lorena Cruz
http://bajardepesoparasiempre.comDieta No. 4
Nombre: “Weight Watchers”
Historia: Creada en 1963. Es el programa más reconocido
para perder peso.
Punto Clave: Ofrece una guía y apoyo para perder peso,
además de enfatizar una dieta equilibrada y fomentar el
ejercicio. El plan de dieta se basa en un sistema de puntos. Se
le asigna a los alimentos un determinado número de puntos
de acuerdo con la cantidad de calorías, el número de
gramos de grasa que contienen y el contenido de fibra.
Weight Watchers realiza reuniones semanales con las personas
que están dentro de su régimen. Estas reuniones están
conducidas por un miembro capacitado. Puedes revisar más
en weightwatchers.com
4 Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.
Por: Lorena Cruz
http://bajardepesoparasiempre.comTipo de alimentos que puede incluir.
No se prohíbe nada; los alimentos altos en grasa y altos en
calorías “cuestan muchos puntos”. Pero si comes mucho de
estos alimentos, debes organizarte en el día para solventar
estas tentaciones. El material de apoyo que tienen hace que
no cometas tal desorganización.
Los planes de menús regularmente incluyen:
Mucha fruta,
Verduras,
Granos enteros y
Productos lácteos bajos en grasa.
4 Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.
Por: Lorena Cruz
http://bajardepesoparasiempre.comYa que conociste estas 4 dietas, que yo creo que habrás
escuchado de alguna de ellas, te hago la pregunta:
¿Qué tienen en común?...
Así es, lo que tienen en común es el CAMBIO DE HÁBITOS
ALIMENTICIOS.
Por lo tanto esto se traduce en ELIMINAR GRASA Y PESO
CORPORAL que te hace verte más delgada o delgado y por
lo tanto más saludable y con mayor vitalidad.
En este momento quiero ser bien honesta contigo:
Si no trabajas en cambiar tus hábitos alimenticios y llevar una
dieta sana ingiriendo las calorías necesarias para tu
organismo, NUNCA bajaras de peso.
En el próximo contenido te regalare un audio-reporte en
donde te revelare “Mi Dieta Personal Infalible de 15 días con
la cual Baje alrededor de 7 kilos y Sin Hacer Ningún Ejercicio”
No me despido, Nos Vemos Pronto.
4 Dietas Reveladoras y Sin Riesgo.
Por: Lorena Cruz
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