Fair Oaks - Peninsula Family Service
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Septiembre 2021
Fair Oaks
Al Día
∙Mensaje de Laura∙ Recordatorios
¡Hola, participantes de Fair El personal está ocupado
Oaks! asegurándose de que el centro esté • Grab & Go Lunch
listo para darle la bienvenida y
Quizás se pregunte qué cuando lo hagamos, verá que un par Lunes a Viernes
hemos estado haciendo de cosas han cambiado. La Ciudad de 11:30am a 12pm
en el centro desde que de Redwood City remodelará nuestra
cerramos. Para cocina y tendremos una nueva • Banco de
comenzar mientras recepción que lo protegerá tanto a
estamos cerrados al usted como a nuestro personal.
Alimentos Second
público, nuestro centro permanece Harvest
abierto para recoger el almuerzo y Mientras esperamos que termine la Viernes, 09/10 & 09/24
ofrecemos clases de ejercicios en construcción, tenga paciencia, alas 11:00am.
línea y en el jardín. esperamos reabrir tanto como
usted. Mientras tanto, recuerde
Esperamos reabrir pronto, pero recoger el almuerzo, aprovechar • Vegan Outreach
primero debemos asegurarnos de nuestras clases de ejercicios y llamar Comida vegana
estar preparados para darle la bien- a nuestra línea de recursos si tiene gratuita cada
venida nuevamente. Su seguridad es alguna pregunta. Nos vemos pronto. Jueves de 3:00-
lo primero y, por lo tanto, nos
5:00pm
aseguraremos de tomar todas las Gracias,
precauciones necesarias para Laura Swartzel ♥
mantenerlo a salvo. Directora del Centro de Actividades • Examen de
para Adultos de Fair Oaks Presión Arterial
Martes, 9/28 alas
Cerraremos en
¡FELIZ DÍA DEL conmemoración del Día del
11:00 am por una
enfermera de
Trabajo el lunes 6 de
TRABAJO! septiembre de 2021
Dignity Health
Dignity Health
Fair Oaks Adult Activity Center - 2600 Middlefield Rd, RWC - 650-780-7542
EN Breve mejor valor nutricional.
La nutrición es importante en todas las
edades, pero especialmente a medida que
Consejos de alimentación saludable para
envejecemos.
adultos mayores
Aquí hay seis consejos que le ayudarán a
comer bien y mejorar su nutrición a
medida que envejece:
• Sepa como es un plato saludable
• Busque nutrientes importantes en los
alimentos que consume
• Lea las etiquetas nutricionales para ser
un comprador inteligente
• Use las porciones recomendada
La definición de alimentación saludable • Mantente hidratado
cambia un poco a medida que envejece. Por • Descubra cómo puede estirar su pre-
ejemplo, a medida que envejece, su supuesto de alimentos aprovechando el
metabolismo se ralentiza, por lo que necesita Vegan Outreach y Second Harvest aquí
menos calorías que antes. Su cuerpo en Fair Oaks.
también necesita más de ciertos nutrientes.
Eso significa que es más importante que
nunca elegir alimentos que le brinden el
Rollitos de hummus y verduras
Estos rollitos vegetarianos y veganos son deliciosos y saludables.
INGREDIENTES
•4zanahorias grandes
•1brócoli de cabeza grande
•1coliflor de cabeza pequeña
•3cebollas verdes
•8tortillas de trigo integral o multicereales de 8 pulgadas
•8onzas (1 taza) de hummus de alta calidad, comprado o
hecho en casa
INSTRUCCIONES
1. Pelar y triturar las zanahorias con un rallador de caja. Corta
la parte superior del brócoli y la coliflor en trozos muy
pequeños. Cortar las cebollas verdes en rodajas finas.
2. Extienda unas 2 cucharadas de hummus sobre una tortilla en una capa fina. Espolvoree otra
capa fina de verduras por encima, teniendo cuidado de no llenar demasiado y dejando la parte
superior de la tortilla sin verduras (como se muestra en la fotografía). Comenzando desde la
parte inferior del círculo, enrolle bien la tortilla; A medida que avanza hacia la parte superior,
las verduras se moverán naturalmente hacia arriba y se distribuirán uniformemente a través
del enrollado.
3. Utilice un cuchillo de sierra para cortar el rollo en 6 u 8 piezas. Si lo desea, pinche con
palillos de dientes.
4. Refrigere hasta servir. ¡DISFRUTAR!
Septiembre 2021
Calendario de actividades de
Fair Oaks
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
9:00 Yoga - Ruth
am Al aire libre en el
Fair Oaks Garden
10:00 Tai Chi– Lisette Sit & Be Fit -
am Al aire libre en el Rita Enlace de
Jardin de Fair Zoom:
Oaks https://fhda-
edu.zoom.us/
j/96031745711
12:30 Strong For Life– Kate
pm Enlace de Zoom:
https://
us02web.zoom.u
s/j/85734790417
1:00 Soul Line Dancing–
pm Juanita
Enlace de Zoom:
https://
us02web.zoom.us
/j/727312950?
pwd=Y25BUWZZT
2ZkV1crY3NQVW
M3eUpKUT09
2:00 Let’s Talk( English)
pm con Charles via Zoom
La Platica (Spanish)
con Maria via phone
bridge
Para obtener más ayuda, comuníquese con Victor Marquez en la línea de
recursos 650-780-7542
Los beneficios de las mascotas para mejorar para los adultos mayores. Sin embargo, quizás
la salud y el estado de ánimo lo más importante es que una mascota puede
La mayoría de los dueños de mascotas tienen agregar alegría real y amor incondicional a su
claro los placeres inmediatos que conlleva vida.
compartir sus vidas con los animales de Cualquier mascota puede mejorar su salud Si
compañía. Sin embargo, muchos de nosotros bien es cierto que las personas con mascotas a
desconocemos los beneficios para la salud física menudo experimentan mayores beneficios para
y mental que también pueden acompañar al la salud que las que no las tienen, una mascota
placer de acurrucarse con un amigo peludo. Es no tiene por qué ser necesariamente un perro o
solo recientemente que los estudios han un gato. Un conejo podría ser ideal si eres
comenzado a explorar científicamente los alérgico a otros animales o tienes un espacio
beneficios del vínculo humano-animal. limitado, pero aún quieres un amigo peludo con
Las mascotas han evolucionado para estar en quien acurrucarte, las aves pueden fomentar la
perfecta sintonía con los humanos y con nuestro interacción social y ayudarte a mantener la
comportamiento y emociones. Los perros, por mente alerta si eres un adulto mayor. Incluso
ejemplo, son capaces de entender muchas de observar peces en un acuario puede ayudar a
las palabras que usamos, pero son incluso reducir la tensión muscular y disminuir la
mejores para interpretar nuestro tono de voz, frecuencia del pulso.
lenguaje corporal y gestos. Y como cualquier
buen amigo humano, un perro leal te mirará a los
ojos para evaluar tu estado emocional y tratará
de comprender lo que estás pensando y
sintiendo.
Las mascotas, especialmente pueden reducir el
estrés, la ansiedad y la depresión, aliviar la
soledad, fomentar el ejercicio y la alegría e
incluso mejorar su salud cardiovascular. Las
mascotas también brindan una valiosa compañía
MES DE CONCIENCIA SOBRE EL CUIDADO ser más amplio que eso.
PESONAL
El cuidado personal no conoce fronteras. Es
algo que todos, sin exclusiones, pueden
beneficiarse practicando a diario. El verdadero
cuidado de uno mismo no es egocéntrico ni
egoísta; es simplemente mantenerse en el
centro de su propia vida. Se trata de prestar
atención a cómo te sientes en cada momento,
comunicarte con claridad, hablar por ti mismo y
Mes de la Conciencia sobre el Autocuidado en decir sí o no ... libre de culpa.
septiembre es un momento para recordarnos
que cuidarnos a nosotros mismos, ante todo, es CÓMO OBSERVAR
esencial. El cuidado personal a menudo se Utilice el mes de septiembre para que el
descuida en nuestra vida cotidiana. Todos cuidado personal forme parte de su rutina
tendemos a anteponer las necesidades de los diaria: practique cómo ser bueno consigo
demás a las nuestras y es fundamental recordar mismo. Puede ser tan simple como una
que no podemos llenar la copa de otro con respiración consciente por la mañana o tan
nuestro propio recipient vacío. lujoso como un tiempo alejado de las presiones
de la vida cotidiana. La bondad que mostramos
Si bien recibir un masaje o dar un paseo son hacia nosotros mismos se manifestará en un
ejemplos de cómo tomarnos un tiempo para mundo más bondadoso.
nuestro bienestar, el cuidado personal puede
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