Guía de contenidos Curso a distancia y online - Master en Entrenamiento Personal - Instituto ISAF
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Guía de contenidos Curso a distancia y online Master en Entrenamiento Personal www.institutoisaf.es
TITULACIÓN ÍNDICE DE CONTENIDOS
Master MÓDULO I:
en Entrenamiento Anatomía y fisiología humana
Personal MÓDULO II:
Recusos del entrenador personal
MÓDULO III:
Entrenamiento de la resistencia
aeróbica
MÓDULO IV:
Entrenamiento de la fuerza
MÓDULO V:
Entrenamiento de la flexibilidad
MÓDULO VI:
Bases de la nutrición para el
Titulaciones certificadas por: deportista
MÓDULO VII:
Suplementos nutricionales
y sustancias dopantes
MÓDULO VIII:
Actividad física para poblaciones
especiales
MÓDULO IX:
Método y test para la valoración del
deportista
ANEXO 1
Curso disponible en modalidad
a distancia y online
MÓDULO I: ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA
•
1. Generalidades 2. El tronco 3. El hombro 4. El codo
• La posición anatómica • Morfología • Morfología • Morfología
• Planos del movimiento • Movimientos del tronco • Movimientos del hombro • Movimientos
• El esqueleto • Columna vertebral • Cintura escapular, clavícula de flexión-extensión
• El Hueso • Vértebras • Omóplato • Radio, cúbico
• La articulación • Pelvis • Húmero • Articulaciones del codo
• El cartílago • Sacro • Articulación • Músculos de la
• La cápsula sinovial • Columna lumbar escapulohumeral flexión-extensión
• Los ligamentos • Columna dorsal • Músculos de la articulación del codo
• El músculo • Columna cervical escapulotorácica • Movimientos
• Formas musculares • Músculos posteriores • Músculos de la articulación de pronosupinación
• Formas de contracción del tronco escapulohumeral del antebrazo
• Músculos anteriores del • Las superficies articulares
cuello de la pronosupinación
• Músculos del tórax • Los músculos de
• Diafragma la pronosupinación
• Músculos laterales
de la columna lumbar
• Músculos abdominales
• Caja abdominal
5. La muñeca 6. La cadera 7. El tobillo y el pie 8. Sistemas
y la mano y la rodilla Morfología energéticos
• Morfología • Morfología • Dispositivo óseo del pie • Introducción
• Dispositivo óseo • Movimiento de la cadera • Movimiento del pie • Fuentes energéticas
de la mano • El fémur y la tibia • Tibia y peroné • ATP
• La articulación • La articulación de la • La articulación del tobillo • Sistemas de producción
de la muñeca cadera • El astrágalo y el calcáneo de energía
• El metacarpo y las • Movimiento de la rodilla • La parte central del pie • Aplicación práctica
falanges • La rótula • El antepié
• Los músculos extrínsecos • Los músculos de la • Los músculos intrínsecos
de los dedos cadera del pie
• Los músculos intrínsecos y de la rodilla • Los músculos extrínsecos
de los dedos • Los músculos de la rodilla del pie
• La columna del pulgar • Los músculos de la • La bóveda plantar
• Los músculos del pulgar cadera • Los músculos del pie
y de la rodilla en la en marcha
marcha
MÓDULO II: RECURSOS DEL ENTRENADOR PERSONAL
9. Ser un profesional 10. Cuestiones previas 11. Primeros contactos 12. Material de
con el cliente presentación
• Credibilidad. • A quién entrenar.
• Profesionalidad. • En qué lugar entrenar. • Carta de presentación.
• Primera llamada
• Expectativas del cliente. • El equipamiento. • Currículum profesional.
telefónica.
• Mantener y generar • Cuestionarios de historial
• Primera reunión con el
clientes. médico.
cliente.
• Primera sesión con el • Consentimiento.
cliente.
• La pérdida del cliente.
13. Mantenimiento del 14. Negocio y Marketing
programa
• Manejo del negocio.
• Paciencia. • Establecimiento de
• Reevaluación de objetivos.
objetivos. • Cuestiones económicas.
• Mantener motivado al
cliente.
• Evitar el desgaste
personal.
MÓDULO III: ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA
15. Conceptos 17. Clasificación de 18. Componentes de la 19. Áreas funcionales
y generalidades la resistencia. carga del entrenamiento de entrenamiento
de la resistencia de resistencia de la resistencia
aeróbica • En relación con el volumen aeróbica.
de la musculatura • Nivel inicial de condición
implicada. física.
• Área regenerativa
• En relación con el sistema • Intensidad del ejercicio.
• Área Subaeróbica
energético utilizado. • Duración o volumen del
• Área Superaeróbica
• En relación con el tiempo ejercicio.
• Área de Volumen
de duración del esfuerzo. • Frecuencia del
de Oxígeno Máximo
• En relación con la entrenamiento de
16. Relación de la
especialidad resistencia aeróbica.
resistencia con de la modalidad deportiva. • Tipo de ejercicio.
los sistemas • En relación con otras
energéticos capacidades.
• Resistencia aeróbica.
• Resistencia anaeróbica
láctica.
• Resistencia anaeróbica
aláctica.
20. La resistencia 21. Métodos para 22. Programas 23. Planificación del
aeróbica en el fitness y el el desarrollo de la de entrenamiento entrenamiento de la
acondicionamiento físico resistencia aeróbica de resistencia resistencia
general aeróbica
• Método continuo: • Aspectos básicos de la
uniforme y variable. • Programas de resistencia planificación deportiva.
• Prescripción del
• Método fraccionado aeróbica para nivel • Planificación tradicional.
entrenamiento de
interválico, repeticiones, principiante. • El macrociclo integrado.
resistencia aeróbica en
entrenamiento modelado • Programas de resistencia • El macrociclo ATR.
• el Fitness.
y de control. aeróbica para nivel
• Programas de trabajo y
progresiones aeróbicas. intermedio.
• Programas de resistencia
aeróbica para nivel
avanzado.
MÓDULO IV: ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
24. Historia, principios 25. Características 26. Tipos de carga para 28. Técnica de los
y generalidades fundamentales el entrenamiento ejercicios de fuerza
de la fuerza del entrenamiento de la fuerza
de la fuerza • Ejercicios del Tronco.
• Perspectiva histórica. • Peso corporal. • Ejercicios del Tren superior
• Principios básicos del • Pesos libres. • Ejercicios del Tren inferior.
• Principales áreas del
entrenamiento de la • Máquinas de resistencia. • Ejercicios Globales
entrenamiento de la
fuerza. (derivados
fuerza.
• Generalidades del de la halterofilia).
• La potencia: análisis de la
entrenamiento de la curva Fuerza-Velocidad. 27. Nuevas tecnologías
fuerza. • Clasificación de los
para valorar la
ejercicios de fuerza según
su potencia. activación muscular
• El entrenamiento de la
fuerza adaptado a los • Resonancia magnética
diferentes nuclear (RMN).
• Somatotipos. • Electromiografía (EMG).
29. Programas de 30. Organización
entrenamiento de la del programa de
fuerza entrenamiento de la
fuerza
• Programas de
entrenamiento de la • Individualización
fuerza indicados para del programa de
nivel principiante. entrenamiento de la
• Programas de fuerza.
entrenamiento de la • Prescripción de los
fuerza indicados para ejercicios.
nivel intermedio. • Análisis de las demandas.
• Programas de • Diseño del programa de
entrenamiento de la entrenamiento.
fuerza indicados para
nivel avanzado.
MÓDULO IV: ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
31. Factores que 32. PLanificación del
intervienen en el entrenamiento de la
desarrollo de la fuerza fuerza
• Factores estructurales. • Introducción a la
• Factores nerviosos. planificación.
• Factores relacionados con • Etapas de la planificación
el estiramiento. del entrenamiento:
• Factores hormonales. análisis, programación,
• Otros factores. realización, control y
ajuste.
• Patrones indicadores
de la carga: intensidad,
volumen, duración,
densidad y frecuencia.
• Microciclo: planificación a
corto plazo.
• Mesociclo: fase del
entrenamiento de la
fuerza en la programación
a medio plazo.
• Macrociclo: objetivo a
largo plazo y sus periodos.
• Planificación del
Macrociclo para diferentes
objetivos: deporte,
estética, culturismo, salud
y rehabilitación.
MÓDULO V: ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
33. Aspectos generales de 34. La flexibilidad en el 35. Anatomía funcional y 36. Técnicas para
la flexibilidad deporte, la salud y la vida flexibilidad el desarrollo de la
cotidiana flexibilidad
• Revisión sobre los • Las extremidades
conceptos de flexibilidad. inferiores y el anillo • Técnicas tradicionales
• Influencia de la
• Factores que intervienen pélvico. del entrenamiento de la
flexibilidad en el
en la flexibilidad. • Las extremidades flexibilidad.
rendimiento deportivo.
• Componentes de la superiores. • Stretching Global Activo
• Influencia de la
flexibilidad • La columna vertebral. (SGA).
flexibilidad en la salud.
• Influencia de la • Entrenamiento Mental.
flexibilidad en la vida • Flexibilidad en el
cotidiana. entrenamiento deportivo.
• Posibilidades del
entrenamiento de la
flexibilidad.
37. Utilización de la 38. Ejercicios de 39. Programa
flexibilidad en los entrenamiento de la de ejercicios de
gimnasios flexibilidad flexibilidadbásicos y
avanzados
• Flexibilidad y Musculación. • Ejercicios del Tren
• Reglas básicas para el superior.
trabajo muscular. • Ejercicios del Tronco.
• Tipos de acciones • Ejercicios del Tren inferior.
musculares y sus
consecuencias en la
flexibilidad.
• Utilización de la
flexibilidad en las sesiones
de musculación.
• Flexibilidad en las clases
colectivas y grupales.
MÓDULO VI: BASES DE LA NUTRICIÓN PARA EL DEPORTISTA
40. Conceptos previos en 41. Alimentos y Nutrientes 42. Fundamentos de la
dietética y nutrición • Clasificación tradicional • Las Vitaminas: funciones Alimentación Equilibrada
de los nutrientes y de los fisiológicas, necesidades
• Alimentación y Nutrición. alimentos. nutricionales, vitaminas y • Principios de la dieta
• Digestión de los • Los Carbohidratos: deporte, suplementos. saludable.
Alimentos. funciones fisiológicas, • Los Minerales: funciones • Algunas preguntas
• Absorción de los necesidades nutricionales, fisiológicas, necesidades frecuentes sobre dietética
Nutrientes. funciones dietéticas, nutricionales, minerales y práctica.
• Metabolismo. carbohidratos y deporte. deporte, suplementos. • Ejemplo de una dieta
• Energía y Calorías. • Las Proteínas: • La Fibra dietética. saludable y equilibrada.
• Sistemas Energéticos aminoácidos, funciones • El Agua. • Algunas dietas de moda:
Corporales. fisiológicas,necesidades • Preguntas frecuentes pros y contras.
• Termogénesis. nutricionales, funciones sobre los alimentos. • Pauta General dietética para
• Gasto Energético Basal y dietéticas, proteínas y un deportista adulto en
en Reposo. deporte. situación de normopeso.
• Dieta. • Las Grasas: ácidos grasos
esenciales, funciones
fisiológicas, necesidades
nutricionales, funciones
dietéticas, grasas y
deporte.
43. La Alimentación 44. Hidratación Deportiva
del Deportista
• Consideraciones generales de la hidratación deportiva.
• Hidratación antes de la actividad física.
• Consideraciones
• Control del equilibrio hídrico durante el ejercicio.
generales.
• Volumen de líquidos que se deben tomar durante el ejercicio.
• Necesidades de Energía y
• Tipos de bebidas que se deben tomar durante el ejercicio.
Nutrientes.
• La Hidratación después del ejercicio.
• La alimentación
adaptada a cada tipo de
entrenamiento.
• Ejemplo de menú para un
deportista.
• Algunas preguntas
frecuentes.MÓDULO VII: SUPLEMENTOS NUTRICIONALES Y SUSTANCIAS DOPANTES
45. Suplementos 46. El dopaje y los
nutricionales y Ayudas esteroides anabólicos en
Ergogénicas el deporte
• Suplementos de proteínas • Introducción.
• Aminoácidos de cadena • Historia del dopaje en el
ramificada deporte y el culturismo.
• Arginina, Ornitina, Lisina y • Perspectiva del uso
Glutamina de esteroides en los
• L-Carnitina deportes.
• Colina • Doping en el tenis año
• Inopina 2000.
• Creatina • Doping en el fútbol año
• Suplementos 2001.
multinutrientes • Doping en el atletismo
• Ácidos grasos Omega-3 año 2003-2004.
• Antioxidantes • Doping en el ciclismo año
• Bebidas isotónicas 2004-2006.
• Bebdas energéticas • Los Gurús del dopaje.
• Cafeína • Métodos para la
• Ginseng estimulación de la fuerza
• Guaraná y el desarrollo muscular.
• Ácidos nucleicos • Esteroides anabólicos:
• Ácido pangámico acciones andrógenas y
• Aspartatos anabolizantes.
• Salicilatos • Síntesis de la
• HMB testosterona.
• Bicarbonato sódico • Vías de administración.
• Espirulina • Efectos secundarios.
• Fosfatos
• Gelatina
• Germen de trigo
• Inositol
• Kelp
• Lecitina de soja
• Levadura de cerveza
• Miel
• Octacosanol
• Gamma-orinazol
• Periactina
• Polen…MÓDULO VIII: ACTIVIDAD FÍSICA PARA POBLACIONES ESPECIALES
47. Introducción 48. Estados personales 49. Estados personales patológicos que requieren de una
que requieren de una actividad física adaptada
• Concepto de población actividad física adaptada
especial. • Arteriosclerosis.
• La actividad física: un • Hipertensión e hipotensión.
• Población Senior.
nuevo fármaco. • Diabetes.
• Población Joven.
• Gota.
• Embarazo.
• Osteoporosis.
• Control de peso.
• Artrosis.
• Trastornos de sueño.
• Lumbalgia.
• Depresiones.
• Trastornos en el sistema inmunológico.
• Estrés.
• Fibrosis quística.
• Cáncer.
• Asma
• Colesterol.
• Enfermedades de las venas.
• Enfermedades renales.
MÓDULO IX: MÉTODOS Y TEST PARA LA VALORACIÓN DEL DEPORTISTA
50. Definición, requisitos y características de los tests.
51. Tests de medición de la Resistencia Aeróbica.
52. Valoración de la fuerza general en población sedentaria.
53. Evaluación de la fuerza máxima en deportistas
54. Tests de valoración de la flexibilidad
55. Evaluación de la composición corporal.
MÓDULO X: ANEXO
56. Bibliografía 57. ExamenMATERIALES
Manual de estudio Libros Videos tutoriales Videos Actividades
complementarios del manual de complementarios prácticas
Contiene todo el texto estudio del temario y examen final
desarrollado del temario Bibliografía de
creado por los docentes consulta que amplía la El alumno dispondrá de Acceso a material Permite al alumno
especializados de cada información contenida videos tutoriales para audiovisual exclusivo mantener un claro orden
área. en el curso. una mejor comprensión con contenido durante el proceso de
en el estudio de los complementario al estudio, aprenderá
diferentes temas que se temario del curso los conceptos teóricos
desarrollan en el curso. para ayudar a ampliar más importantes y la
los conocimientos y correcta aplicación en la
profundizar más allá del práctica.
manual.
SERVICIOS
Videos tutoriales Tutorías Redes sociales Manual de Seminarios
y divulgativos personalizadas primeros auxilios de formación
A través de las redes y RCP continua
Completo canal de El Instituto ISAF le sociales y de nuestra GRATUITO PARA
YouTube del Instituto asistirá durante el curso. página web estarás
Material indispensable ALUMNOS
ISAF con videos Todas las consultas informado de todas las
que todo profesional de
tutoriales, sesiones que realice serán novedades de interés
la actividad física y la ISAF realiza de forma
divulgativas, resúmenes contestadas por el tutor con videos explicativos,
salud debe conocer. periódica seminarios
de jornadas y mucha de cada especialidad, imágenes y un sinfín
de recursos a tu de actualización
información de interés en una atención
disposición. sobre entrenamiento,
para la profesión. personalizada.
suplementación,
nutrición, nuevas
tecnologías, prevención
y rehabilitación de
lesiones...
Los alumnos ISAF
podrán asistir a los
seminarios de forma
gratuita.www.institutoisaf.es +34 96 109 68 20 info@institutoisaf.es
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