SKIN CARE - APHOTETIC CO. 2021
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SKIN CARE WEEK APHOTETIC CO. ® 2021
Nos encanta compartir contigo programas sin costo, todos los nombres, recetas, imágenes,
aphotetic co.®
Todos los derechos reservados frases, slogans, contenidos son marca registrada. Son para tu uso personal y no está permitido
copiar y pegar, reproducir, vender, usar en redes sociales, medios digitales o presenciales.
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Bienvenid@ a nuestra semana de skin, body & self love.
Te compartiremos una semana de menús completos
basados en plantas, sencillos, super nutritivos, con
ingredientes fáciles de conseguir para un reset a tu
sistema digestivo y cargarlo de antioxidantes, fibra,
superfoods.
De la misma forma te compartiremos rituales simples de
skin, body, hair care, aromaterapia, para preparar tu
piel para el verano y aprovechar una semana abriendo
espacio para tu contención personal, restauración, y
usar como herramienta sensorial tu piel para regalarnos
apreciación personal.
Las instrucciones son super sencillas, solo sigue cada día
como está presentado incluyendo el prep list para que
tengas todo lo necesario antes de comenzar.
Que lo disfrutes mucho!
Ámate Fuerte…
Staff Aphotetic Co. 2021
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1 AGENDA
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Smoothie Bowls y Menús Completos 7 días. Rituales de Skin, Body & Hair Care.
7 Días de Menús completos basados en plantas simples y con ingredientes fáciles Una semana con rituales maravillosos para un reset y restauración
de conseguir. Tienes que descargar el Ebook con recetas que se anexa para
para prerpar tu piel y cabello para el cambio de estación.
descarga.
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Recetas DIY Enlaces a clases de Yoga Gratuitos para tu semana.
Te compartimos recetas de body scrubs, masks, combinaciones con Te compatimos serie de clases de 30 minutos de Yoga restaurativo, yin
Aphotetic Co. y aromasense para tu espacio. y soft yoga para que intercales con las actividades de esta semana.
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PREP LIST
Prepara su semana días antes para que tengas oportunidad de tener listo lo que
ocuparás en tus menús, rituales, y lo que elijas realizar de las recetas DIY. DESCARGA
EL RECETARIO COMPLETO DE RECETAS PASO A PASO.
Entre más fácil sea y menos tiempo inviertas en la prepración de comidas esta
semana tendrás más posibilidades de llevarla a cabo. Sobre todo los desayunos es
maravilloso poder hacerlo fácil, rápido, super delicioso y cargado de nutrientes
perfectos para comenzar tu día y para detox como lo son los smoothie bowls.
PREP
Recomendaciones:
LIST 1. Todos los días de desayuno serán Smoothie Bowls tu los podrás personalizar o
hacer tan versátiles como quieras con la elección de frutos y toppings. Te recomiendo
hacerte más fácil esta semana y comprar frutos congelados o bien preprar con
anticipación fruta fresca, limpiarla, cortarla y almacenarla congelada para tus
desayunos.
2.- Prepara una playlist que te haga feliz para que la pongas cuando realices los
rituales de skin, body & hair care.
3.- Revisa el contenido de los 7 días y haz una lista completa con lo que necesitas
comprar con ANTICIPACIÓN.
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EXTRAS
Bebe diariamente 3 litros de agua pura. Te recomiendo Intenta hacer un detox digital y limita tu tiempo en redes sociales esta
tomar 1/2 vaso pequeño cada media hora. De esa forma DETOX semana sobre todo si eres de las personas que no saldrá de vacaciones
H20
no sentirás el proceso y tu piel lucirá hermosa al final de
DIGITAL por evitar contagios para ti y para los demás. Una exelente alternativa
es escuchar podcast o ver algún documental que te nutra el corazón.
estos 7 días.
Crea una playlist especial para tu semana, busca por Disfruta los placeres simples y sencillos de tu vida
¨mood¨ en Spotify la emoción o sensación que quieras MENOS diaria como alimentarte, beber agua fresca, bañarte,
MÚSICA
trabajar esta semana. Será una herramienta perfecta. ES MÁS agradece lo que tienes, y respira un segundo.
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YOGA TIME
Reserva 30 minutos de cada día para integrar en tu semana una práctica de
yoga suave y restaurativa. Integrarla junto con la alimentación, infusiones, y
con los rituales de detox de piel de rostro y cuerpo te dará un plus en tu
experiencia y en cómo sientes esta semana de herramientas simples y
poderosas a la misma vez para restaurarte y darte un refresh.
Te recomiendo las siguientes prácticas, unas están en español y otras son
YOGA geniales por Kino Yoga en inglés. DA CLICK EN CADA ENLACE PARA IR.
EN ESPAÑOL:
TIME
YOGA PARA RELAJAR EL CUELLO Y ESPALDA
YIN YOGA PARA LA ESPALDA
EN INGLÉS:
RELAXING YOGA CON KINO
YIN YOGA SUAVE CON KINO
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DÍA 1
MENÚ SKIN DETOX 1 AROMATERAPIA
LAS RECETAS PASO A PASO ESTARÁN EN SKINCARE DÍA VANILLA & CITRUS AROMASENSE PARA TU
ESPACIO.
EL LIBRO DE MENÚS. 1.- Limpia tu piel del rostro con Melting
Ingredientes:
Cleansing Balm o con tu balm de
limpieza y da masaje en rostro, cuello, 1 Cáscara de Naranja completa
DESAYUNO:
escote y orejas por 1 minuto.
1 Rama de Canela.
SMOOTHIE BOWL AMBROSÍA TROPICAL 2.- Retira el Melting Cleansing Blam con 1 Cucharadita de Extracto de Vainilla.
agua tibia y sigue con tu Face Wash o
Milk Cleanser Favorita. 3 Clavos de Olor.
COMIDA Y CENA:
1 Litro de Agua.
3.- Aplica una cantidad generosa de
SIMPLE VEGAN CURRY Watermelon & Seaweed Glow Mask. Pon todas los ingredientes en un recipiente que
pueda estar en el calor directo. Prende a fuego
4.- Deja 20 minutos y retira con agua bajo por 30 minutos.
tibia.
Puedes llevarlo una vez caliente a tu recámara o
5.- Aplica el Brightening Daily Toner. tu espacio. Es super simple y llenará tu hogar o
espacio de aromaterpia enfocada en energía y
6.- Aplica tu Hydra Moisturizer. sensación de bienestar. NO ES PARA TOMAR ES
AMARGO, NO HAY CONTRAINDICACIONES PERO
NO ES AGRADABLE AL GUSTO.
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DÍA 2
MENÚ BODY DETOX diy DETOX TÉ
LAS RECETAS PASO A PASO ESTARÁN EN DETOX BODY SCRUB Ingredientes:
EL LIBRO DE MENÚS. Ingredientes: 1 bolsita de té de limón
1 Taza de Aceite de Coco 1/4 pepino rallado
DESAYUNO:
1 Taza de Azúcar Morena 1/4 Rebanada de Piña Fresca
SMOOTHIE BOWL REESE´S CUP
1/2 Cáscara de una Naranja (usa el 3 cucharadas de Perejil picado.
rallador con la parte más fina)
COMIDA Y CENA: 1 litro de agua pura.
Combina en un recipiente.
Pon todos los ingredientes en un
SIMPLE VEGAN RAMEN Entra en tu ducha sin prender el agua. recipiente.
Aplica en piel seca de todo el cuerpo
Agrega agua a punto de hervir y deja
haciéndo énfasis en talones, pies,
infusionar 15 minutos. Cuela.
rodillas, codos y áreas rugosas de tu
cuerpo. Bebe tibio y deja el resto como agua de
uso para el día.
Retira con agua tibia y con tu Body
Wash favorito.
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DÍA 3
MENÚ POWER C MASK INFUSIÓN BOTÁNICA
LAS RECETAS PASO A PASO ESTARÁN EN Una mask fabulosa cargada de Vitamina Ingredientes:
C para tu piel, la vitamina c da a tu piel
EL LIBRO DE MENÚS. 1 Rama pequeña de albahaca fresca
luminosidad, la recarga de antioxidantes
potentes y al instante queda más glowy.
1 Rama pequeña de romero fresco
DESAYUNO:
1 Naranja sin cáscara partida en rodajas.
BOWL APPLE PIE 1.- En piel impia del rostro aplica una
cantidad generosa del Power C Complex. Pon todos los ingredientes en un
recipiente.
COMIDA Y CENA: 2.- Pon encima de tu piel una gasa
limpia. Agrega agua a punto de hervir y deja
MANDARIN BUDDHA BOWL infusionar 15 minutos. Cuela.
3.- Encima de la gasa pon una toalla tibia
humedecida. Bebe tibio y deja el resto como agua de
Deja en tu piel por 20 minutos. uso para el día.
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DÍA 4
MENÚ HAIR MASK DIY AROMATERPIA II
LAS RECETAS PASO A PASO ESTARÁN EN Si tienes la hebra del cabello super CITRICOS & ALBAHACA AROMASENSE PARA TU
deshidratada, esta mask es ideal para que la ESPACIO.
EL LIBRO DE MENÚS. hagas en casa.
Ingredientes:
1/8 Taza aceite de aguacate
3 cáscaras de limón
DESAYUNO:
1/8 Taza aceite de olivo
1 cáscara de naranja
1/8 Taza aceite de coco
SMOOTHIE BOWL PIÑA COLADA 1 cáscara de mandarina
1 Rama de romero freesco o seco
3 cucharadas de hojas de albahaca fresca o seca
COMIDA Y CENA: Pon los aceites en baño maría por 20 minutos a
fuego bajo. 1 Litro de Agua.
QUINOA BOWL Aplica tibia en medios y puntas de tu cabello, si Pon todas los ingredientes en un recipiente que
tienes cuero cabelludo reseco aplica también en pueda estar en el calor directo. Prende a fuego
cuero cabelludo dando un masaje suave por 5 bajo por 30 minutos.
minutos.
Puedes llevarlo una vez caliente a tu recámara o
Aplica una bolsa plástica en tu cabello. tu espacio. Es super simple y llenará tu hogar o
espacio de aromaterpia enfocada en energía y
Deja puesto por 25 minutos. sensación de bienestar. NO ES PARA TOMAR ES
AMARGO, NO HAY CONTRAINDICACIONES PERO
Retira con shampoo y continuá con tu
NO ES AGRADABLE AL GUSTO.
acondicionador.
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DÍA 5
RELAX MIND
MENÚ BODY MASK INFUSIÓN BOTÁNICA
LAS RECETAS PASO A PASO ESTARÁN EN Super hidrata, restaura y humecta la piel del Ingredientes:
cuerpo.
EL LIBRO DE MENÚS. 3 cucharaditas de lavanda seca o fresca
Necesitas preparar una receta del Body Scrub que
te compartimos en días anteriores ya que es el
molida.
DESAYUNO: primer paso de esta receta.
1 cucharada de menta fresca o seca.
1.- Prepara una receta del body scrub de las recetas
SMOOTHIE BOWL GREEN GODDESS pasadas. 1 cucharadita de azucar moreno o miel de
agave.
2.- En un recipiente agrega 3 cucharadas de alguna
de nuestras Body Butters y añade 3 cucharaditas
COMIDA Y CENA: El jugo de un limón
del Beauty Oil 3. Reserva.
3.- Entra en tu ducha y realiza la exfoliación con el Pon todos los ingredientes en un
SANTA FE BOWL
body scrub de las recetas pasadas. Retira con agua recipiente.
tibia.
Agrega agua a punto de hervir y deja
4.- Con tu piel húmeda dentro de la ducha aplica la
infusionar 15 minutos. Cuela.
mask de la mezcla de la body butter y beauty oil y
da masaje en todo tu cuerpo por 5 minutos. Cubre
Bebe tibio y deja el resto como agua de uso
tu cuerpo con una toalla o bata de baño.
para el día.
5.- Deja puesto. Tu piel queda de bebé :)
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DÍA 6
MENÚ GLOWY MASK SAUMERIO AROMÁTICO
Una forma de usar tu Brightening Glow Toner que amarás! deja
LAS RECETAS PASO A PASO ESTARÁN EN tu piel super luminosa, es una excelente exfoliación y es Te compartiré una forma exquisita de aromatizar tu
perfecta para realizarla una vez por semana para pieles mixtas,
espacio y a la vez llenarte de energía positiva con la
normales, grasas.
EL LIBRO DE MENÚS. energía y aromática de estas hierbas. Además su
1.- Limpia tu rostro, cuello, escote con tu limpiador favorito, aromática es maravillosa.
recomendado el melting cleansing balm seguido de tu face
DESAYUNO: wash o milk cleanser. Qué necesitarás:
2.- Toma una gasa (de las que se usan para curaciones). 1.- Romero fresco o seco 1 cucharadita
BANANA BREAD 3.- En un bowl pequeño agrega 1 cucharada del Brightening 2.- Albahaca fresca o seca 1 cucharadita
Glow Toner + 1 Cucharada de tu toner favorito es maravilloso
en este duo el Watermelon Toner o el Black Tea & Lotus Tonic
3.- Canela en polvo 1 cucharadita
COMIDA Y CENA: Essence.
4.- Introduce la gasa seca en la mezcla líquida de toners y
CEVICHE VEGGIE exprime levemente.
Compra o usa una vela normal sin aromática y saca
5.- Aplica en tu rostro evitando párpados. medio contenido de cera del frasco o contenedor
de vidrio sin cortar el pabilo es importante.
6.- Pon en tus párpados dos pads de algodón humedecidos en
B Complex, o Watermelon Elixir. Prende la vela y deja derretir la cera un poco.
7.- Deja la gasa puesta por 10 minutos.
Agrega todos los ingredientes en la vela.
8.- Retira la gasa y enjuaga tu piel con agua fría.
9.- Procede con tus serums y humectantes.
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DÍA 7
MENÚ VAPOR FACIAL BOTÁNICO LISTA DE GRATITUD
Super detox, depuración de poros, estimula la circulación, Haz una lista con lo mejor que hay en tu vida y que
LAS RECETAS PASO A PASO ESTARÁN EN
recarga de hidratación tu piel, ayuda a depurar la nariz de
agradeces.
polvo y es totalmente una expriencia realizarlo.
EL LIBRO DE MENÚS.
Qué necesitas: No pongas cosas materiales o trabajo en sí que te
reditue dinero o bienes materiales.
1.- Un bowl grande o de tamaño adecuado para cubrir tu
DESAYUNO: rostro, cuello y escote. Concentra tu lista en lo que el dinero NO puede
1 bolsita de té de rosas. comprar :)
ALMOND JOY 1 bolsita de té de manzanilla. 1.- Tu inteligencia y asertividad.
1 bolsita de té de mente
2.- Tu forma de aprender de los errores y dejar atrás
COMIDA Y CENA: 1 bolsita de té de eucalipto el pasado.
1 bolsita de té de lavanda
3.- Los amigos/familia que están a tu lado cuando es
VEGIIE PAD THAI 1 bolsita de té de limón. tiempo de tormenta en tu vida.
4.- La salud de los que amas y la tuya propia.
Pon agua a hervir suficiente para que tu recipiente que
lleno a la mitad. Cuando hierva agrega a tu bowl y agrega Solo son ejemplos, da vida a tu propia lista, guarda
las bolsas de té. con amor esa lista y ponla en un lugar que
constantemente puedas visualizar como tu cartera,
Con sumo cuidado acerca tu rostro al vapor, donde sea
agradable y no te moleste el calor. Pon una toalla sobre tu atrás de tu teléfono, será vitamina pura para tu
cabeza cubriendo el recipiente y tu rostro. corazón en días de nubes grises.
Deja hasta que el agua se enfríe, mientras pon un playlist
que te haga feliz y disfruta!
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Puedes colar y beberlo como agua de uso.
Esperamos que esta semana sea para ti un abrazo reconfortante de
apreciación y atención plena en tí mism@.
El efecto secundario de nutrir nuestro cuerpo, mente, emociones,
sensorialidad será la expresión externa de lo que buscas.
Tu piel después de esta semana estoy segura que será en pocos días un
Cierre recordatorio de lo que puedes experimentar si cada día buscas por lo menos 5
minutos para sentirte, cuidarte, amarte y darte ingredientes, nutrición y
skincare de calidad que sea más que solo simple belleza.
Recibe un gran abrazo! Esperamos que lo disfrutes…
Staff Aphotetic Co. 2021
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GRACIAS
SKIN CARE WEEK APHOTETIC CO. ® 2021
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