GUÍA DE COMPRAS PARA WASHINGTON - ACTUALIZADA EN OCTUBRE DEL 2021 - Washington State Department of Health
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GUÍA DE COMPRAS PARA WASHINGTON ACTUALIZADA EN OCTUBRE DEL 2021
CONTENIDO CONSEJOS DE COMPRA Planee la compra con anticipación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 Use los recursos de WIC cuando haga las compras. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Lo que debe saber al comprar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Entendiendo los tamaños de los envases de los alimentos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 En la caja registradora. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Recibos de WIC. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4–5 Si los alimentos no están incluidos en los beneficios de WIC como se esperaba. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 ALIMENTOS APROBADOS POR WIC Alimentos para bebés Cereal para bebés. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Alimentos para bebés: frutas y verduras . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Alimentos para bebés: carnes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Frijoles: enlatados. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Frijoles/chícharos/lentejas: secos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Cereal para el desayuno: frío. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Cereal para el desayuno: caliente. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Queso. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Huevos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Pescado: enlatado y en sobres. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Frutas y verduras Frescas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Congeladas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Jugo Participantes adultos: jugo de tomate/verduras (46 oz). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Participantes adultos: jugo de frutas congeladas (11.5–12 oz). . . . . . . . . . . . . . 19–20 Niños: jugo de una sola fruta (64 oz) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21–22 Niños: jugo de frutas mixtas o mezclas (64 oz). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23–24 Leche: leche de vaca. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25–26 Leche: leche de cabra. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Leche: yogur. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Mantequilla de maní. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Bebida de soya. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Tofu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Opciones de cereales integrales Arroz integral. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Avena. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Tortillas suaves . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 Pasta de trigo integral. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Pan de trigo integral . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Bollos de trigo integral para hamburguesa y hot dog. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
CONSEJOS DE COMPRA
PLANEE LA COMPRA CON ANTICIPACIÓN
Consulte qué alimentos están incluidos en sus beneficios de WIC:
• Consulte la lista de compras impresa de WIC (Mujeres, Bebés y Niños)
proporcionada por la clínica de WIC.
• Llame al número que figura al dorso de su tarjeta de WIC.
• Use la aplicación WICShopper. Registre su tarjeta de WIC hoy mismo y acceda a
los beneficios vigentes en My Benefits (Mis beneficios).
Asegúrese de que los beneficios sean válidos para el día en el que planea hacer
la compra:
• Consulte la lista de compras impresa de WIC proporcionada por la clínica de WIC.
Mes del beneficio
Primer día 26/12/2019 al 25/1/2020 Último día
de uso de uso
O
• Use la aplicación WICShopper, registre su tarjeta de WIC y vaya a «My Benefits».
Primer día Último día
de uso de uso
Haga una lista de compras y consulte qué productos están aprobados por WIC:
• Esta Guía de compras de WIC lo ayudará a ver qué «Comprar» o «No comprar».
• En la aplicación WICShopper, podrá buscar alimentos específicos. Por ejemplo,
si en la lista de My Benefits hay queso:
» Haga clic en el queso y busque Tillamook para ver si es un producto
aprobado por WIC.
» Verá todos los quesos Tillamook que estén incluidos en sus beneficios de WIC.
Encuentre una tienda:
• Use la aplicación WICShopper para encontrar una tienda de WIC cerca de donde
usted se encuentra.
• Busque tiendas que tengan un letrero que diga «WIC Accepted Here»
(Aquí se acepta WIC).
1
CONSEJOS DE COMPRA
USE LOS RECURSOS DE WIC CUANDO HAGA LAS COMPRAS
Guía de compras de WIC
• Use la guía hasta que esté familiarizado con los productos permitidos por WIC.
• Si tiene un teléfono inteligente, hay una versión digital de la Guía de compras
en la sección «WIC Allowable Foods» (Alimentos aprobados por WIC) en la
aplicación WICShopper y en la página web de WIC: doh.wa.gov/WIC/WICFoods
(solo en inglés).
Aplicación WICShopper
Confirme si un producto está aprobado por WIC:
• Escanee el código de barras con su teléfono inteligente o ingrese el código UPC
de 12 dígitos.
• La aplicación le mostrará si un producto entra en la categoría WIC Allowed
(Aprobado por WIC) o Not a WIC Item (No es un producto de WIC).
Importante: La aplicación no reconoce las frutas y verduras frescas, aun si tienen
un código de barras. Cuando las escanee, esos productos aparecerán como «Not a
WIC Item», aunque la mayoría de los productos frescos estén aprobados por WIC.
Consulte la página 16 de la guía para obtener la información que necesita.
2
CONSEJOS DE COMPRA
LO QUE DEBE SABER AL COMPRAR
Compre solo los alimentos de WIC que quiera:
• No hace falta que compre todos los alimentos de WIC al mismo tiempo.
• Puede hacer las compras tantas veces como necesite dentro de las
fechas permitidas.
• No hace falta que use los beneficios del WIC que no quiera.
Cuando una tienda no tiene un producto específico que usted quiere
y que está aprobado por WIC:
• Sepa que no es obligatorio que las tiendas cuenten con todos los alimentos
aprobados por WIC.
• Puede preguntar en la tienda si es posible que odenen el producto.
• Busque el producto en otra tienda.
Puede recibir ofertas de las tiendas o los fabricantes, por ejemplo:
• Dos por uno • Promociones de los fabricantes
• Beneficios por usar la tarjeta de • Ofertas de las tiendas
lealtad de la tienda
Puede usar estas ofertas con alimentos que no sean de WIC. Por ejemplo, si Kellogg’s
tiene una oferta «dos por uno» para los cereales, puede usar los beneficios de WIC
para comprar Rice Krispies y obtener otro cereal gratis, esté o no cubierto por WIC.
ENTENDIENDO LOS TAMAÑOS DE LOS ENVASES
DE ALIMENTOS
WIC quiere asegurarse de que usted obtenga todos los beneficios de alimentos que
le corresponden. Es por esto que WIC solo puede cubrir tamaños específicos de
envases de alimentos. Consulte los tamaños de envases permitidos en «Debe ser».
En algunos casos, no es fácil saber si un envase es del tamaño adecuado.
Por ejemplo, en la página 25, WIC permite galones, medios galónes y cuartos de galón
de leche. A primera vista, esto puede parecer fácil de entender, hasta que se da cuenta
de que algunas marcas nuevas de leche no usan el tamaño estándar. Por ejemplo, el
envase de medio galón debe tener 64 oz para que WIC lo cubra. Sin embargo, algunas
marcas nuevas tienen envases de solo 54 oz de leche.
La aplicación WICShopper puede ayudar a comprobar rápidamente si un producto
está cubierto. En la tabla que se muestra a continuación, se detallan los tamaños de
envases estándar que debe usar WIC para aprobar un alimento.
TAMAÑOS ESTÁNDAR DE ENVASES DE ALIMENTOS Y ABREVIATURAS
Envases de alimentos líquidos Ounces (oz) Liter (L) o Milliliter (ml)
1 Quart (Cuarto) 32 oz 946 ml
Half (1/2) Gallon (Medio 1/2 Galón) 64 oz 1.89 L
1 Gallon (Galón) 128 oz 3.78 L
Envases de alimentos sólidos Ounces (oz) Grams (g)
Half (1/2) Pound (Media ½ libra) 8 oz 226 g
1 Pound (lb) (Libra) 16 oz 453 g
2 Pounds (lbs) (Libra) 32 oz 907 g
3
CONSEJOS DE COMPRA
EN LA CAJA
Separe los alimentos permitidos por WIC de los demás productos que
vaya a comprar:
• Esto es útil en el caso de que haya un producto que no esté permitido por la
tarjeta de WIC como se esperaba. Podrá encontrar el producto más rápido.
• En la cinta transportadora de la caja, coloque los alimentos más caros primero.
De esta manera, si sus beneficios solo le alcanzan para comprar uno de los
productos, WIC pagará por el más caro.
Pase su tarjeta de WIC e ingrese su pin:
• Si un alimento no está incluido en los beneficios de WIC como se esperaba,
no tiene por qué comprarlo.
• Puede optar por pagar los productos que no estén incluidos en los beneficios de
WIC (Supplemental Nutrition Assistance Program [SNAP, Programa de Asistencia
Nutricional Suplementaria], efectivo, débito, crédito) o no comprarlos.
RECIBOS DE WIC
Esta sección detalla los alimentos
que estaban disponibles para
usted antes de empezar a
comprar. Algunos alimentos
están detallados en onzas, otros
en contenedores, y los montos
de las frutas y verduras están en
dólares. Por ejemplo:
256.00 OZ es 256 onzas
16.00 $$$ es por un valor de
$16.00
3.00 CTR es 3 contenedores
Esta sección detalla los alimentos
que acaba de comprar.
Esta sección detalla el saldo que le
queda. Estos son los alimentos del
programa de WIC que le quedan
para comprar este mes.
Aquí se muestra el último día que
puede comprar el resto de los
alimentos de WIC este mes. Podrá
empezar a usar sus próximos
beneficios de WIC a partir de las
12:01 a. m. del día siguiente.
4
CONSEJOS DE COMPRA
Guarde los recibos.
Si tiene preguntas, estos recibos pueden ayudar para que el personal puedan
entender qué sucedió.
Tome fotos de los recibos y guárdelas en su teléfono, o guarde los recibos en la
carpeta de identificación y tarjeta de WIC.
Importante: Los recibos del saldo de la tarjeta de WIC que se imprimen en la tienda
no muestran todos los tipos de productos aprobados. Por ejemplo, si en el
recibo del saldo dice «Milk - 1% Nonfat and Soy» (Leche descremada al 1% y de soya),
significa que usted puede obtener lo siguiente:
• Todas las opciones de leche baja en grasa (1%) y sin grasa (0%, descremada,
sin grasa), o bebidas de soya incluidas en esta Guía de compras de WIC. Estas
incluyen las siguientes:
Leche de vaca: sin grasa (0%) y baja en grasa (1%)
• Líquida • Evaporada/ • Acidófila
• Seca/en polvo enlatada • Deslactosada
Leche de cabra: baja en grasa
• Líquida
Bebidas de soya
Abajo, hay un ejemplo de lo que figura en una lista de compras de WIC de la clínica y
lo que se ve en el recibo del saldo de la tarjeta de WIC en la tienda.
Lista de compras de la clínica de WIC:
Mes del Número Unidad de
beneficio de serie Cantidad medida Descripción
del 5/8/2021 Fruit and Vegetables – Cash Value Voucher
998833 $11.00 $$$$
al 4/9/2021 Frutas y verduras: vales de dinero en efectivo
Ounce Whole Wheat Bread or Whole Grains
998833 16
(onzas) Pan de trigo integral o cereales integrales
Dozen Eggs – all WIC
998833 2
(Docena) Huevos: todos de WIC
CTNR Peanut Butter/Beans All WIC
998833 2
(Contenedor) Mantequilla de maní/frijoles: todos de WIC
Milk or Soy(1% & Nonfat) All WIC – Cow,Goat,Soy
Gallon
998833 6 Leche o bebida de soja (1% y descremada),
(Galón)
todas de WIC: vaca, cabra, de soya
Recibo de la tienda:
WIC EBT Benefit Balance Receipt
Date: 8/10/2021 Time: 05:27PM
11.00 $$$ Fruit & Veg – WIC
16 OZ WW Bread/Whl Grn - WIC
2 DOZ Eggs Dozen - WIC
2 CTR PB/Beans - WIC
6 GAL Milk – 1% Nonfat Soy
These Benefits expire
at MIDNIGHT on 9/04/2021
*** End of benefit balance receipt ***
5
CONSEJOS DE COMPRA
SI LOS ALIMENTOS NO ESTÁN INCLUIDOS EN
LOS BENEFICIOS DE WIC COMO SE ESPERABA
Si tiene preguntas sobre por qué un alimento no está incluido en los beneficios de WIC:
• Tome una foto del producto o guarde copias de todos los recibos de la compra
si es que lo compró.
• Consulte las secciones «Comprar» y «No comprar» en la Guía de compras para
ver por qué puede ser que no esté aprobado por WIC.
• Si las frutas y verduras frescas no están cubiertas, las tiendas deben asignar
un código de WIC a cada uno de los productos, incluso si tienen un código de
barras. Sin el código de WIC, la tarjeta no reconocerá el producto en la caja.
Si esto ocurre, comuníquelo a WIC.
• Consulte con su clínica de WIC o envíe una solicitud a la oficina de WIC del
estado de la siguiente manera:
» Utilice «No puedo comprar esto»
en la aplicación WICShopper.
» Envíenos un correo electrónico a wawicfoods@doh.wa.gov. Necesitaremos
la siguiente información:
» Nombre y ubicación de la tienda.
» La fecha en que intentó comprar el producto.
» Número de la tarjeta de WIC.
» Descripción del producto: recibos, fotos claras o tantos detalles como sea
posible. Si se brindan detalles en lugar de recibos o fotos, requerimos la
siguiente información:
❑ categoría del alimento (leche, cereales, etc.)
❑ nombre de la marca/tipo
❑ tamaño del envase
❑ código UPC de 12 dígitos (código de barras)
Por ejemplo: Avena, Bob’s Old Fashioned Rolled Oats, tamaño 32 oz,
UPC 039978021540
Según la tienda, también es posible que encuentre el producto en línea
para enviarnos el enlace.
NOTA
Los alimentos que
escanee con WICShopper
se almacenarán en la
sección Key Enter UPC
(Ingrese el código UPC)
de la aplicación.
6
ALIMENTOS PARA BEBÉS
CEREAL PARA BEBÉS
COMPRAR NO COMPRAR
Debe ser Con los siguientes añadidos:
ALIMENTOS PARA BEBÉS
8 oz o 16 oz Sabores, fruta o fórmula
En polvo Prebióticos, probióticos o DHA
Estas marcas: Latas, frascos o sobres
Beech-Nut Cereal de arroz
Beech-Nut Organic Envases de una porción o individuales
Earth’s Best Organic
Gerber
Gerber Organic
Puede escoger
Cebada, multicereal,
avena y trigo integral
ALIMENTOS PARA BEBÉS: FRUTAS Y VERDURAS
COMPRAR NO COMPRAR
Debe ser Con los siguientes añadidos:
Etapa 1 o 2 Cereales/granos: granola, avena,
Solo de frutas y verduras arroz o fideos
Tamaños:
Especias (por ejemplo, canela)
Envases de plástico/frascos
de vidrio de 4 oz Carnes
Envases de plástico de 2 oz en Sabores o azúcares
paquetes de dos (4 oz en total) Sobres
Envases de plástico de 4 oz en Etapa 3
paquetes de dos (8 oz en total)
Estas marcas:
Beech-Nut
Beech-Nut Organic
Earth’s Best Organic
Gerber
Gerber Organic CONSEJO DE COMPRA
Happy Baby Organic Al comprar alimento para bebés de
O Organics frutas y verduras, un paquete doble
Tippy Toes se cuenta como 2 envases.
Tippy Toes Organic
Wild Harvest Organic
Puede escoger
2
4 oz
2 PACK = =
Cualquier combinación de 4 oz
frutas y verduras Contenedores
Containers
7
ALIMENTOS PARA BEBÉS
ALIMENTOS PARA BEBÉS: CARNES
COMPRAR NO COMPRAR
Debe ser Con los siguientes añadidos:
ALIMENTOS PARA BEBÉS
Etapa 1 o 2 Sabores, azúcares o especias
Frascos de vidrio de 2.5 oz Cereales, granos o fideos
Estas marcas: Frutas o verduras
Beech-Nut Palitos de carne
Gerber Cenas
O Organics Etapa 3
Tippy Toes
Tippy Toes Organic
Wild Harvest Organic
Puede escoger
Cualquier variedad
Una sola carne
Con caldo o salsa
FÓRMULA
Compre únicamente la marca, el tamaño, el tipo y la cantidad de fórmula
detallada en los beneficios de WIC. Para obtener información acerca de las
fórmulas aprobadas por WIC, visite www.doh.wa.gov/YouandYourFamily/
WICenEspanol/AlimentosdeWIC/Formulaparabebes, o llame al 1-800-841-1410.
Busque este símbolo en la
guía si su bebé se alimenta
principalmente de leche
materna. Mientras más
amamante, más alimentos de WIC
recibirá. El símbolo muestra qué
alimentos de WIC pueden recibir en
cantidades mayores las personas
con bebés que se alimenten
principalmente de leche materna.
Si su bebé se alimenta
exclusivamente de leche materna,
usted también recibirá pescado y
alimentos con carne para bebés.
La lactancia materna brinda
beneficios de salud de por vida tanto
para las madres como para los bebés.
8FRIJOLES: ENLATADOS
COMPRAR NO COMPRAR
Debe ser Con los siguientes añadidos:
Latas de 15 oz a 16 oz Sabores o carnes
Frijoles simples o refritos bajos Miel, jarabes, melaza, azúcar u
en grasa otros endulzantes
FRIJOLES: ENLATADOS
Frijoles horneados
Puede escoger
Ensalada de frijoles
Cualquier marca
Germinado de frijoles
Bajo o reducido en sodio
Frijoles con chili
Latas individuales o paquete de 4 latas
Ejotes o habas amarillas
No orgánicos u orgánicos
Frijoles mixtos
Sopas de frijoles
Chícharos
Sobres
COMPRAR FRIJOLES O MANTEQUILLA DE MANÍ
Con sus beneficios de WIC, puede escoger frijoles en lata, frijoles secos o
mantequilla de maní.
¡Elija el tamaño adecuado! 1 CTR de mantequilla de maní/frijoles secos o en lata =
O O
16 oz 16 oz Latas de 15 oz a 16 oz
Comprar frijoles en lata: si elige comprar frijoles en lata, 1 envase (CTR) de la lista
de compras = 4 latas de frijoles. Para asegurarse de obtener todos los beneficios de
WIC que le corresponden, debe comprar las cuatro latas de frijoles.
Una lata de frijoles = .25 CTR
Dos latas de frijoles = .50 CTR
Tres latas de frijoles = .75 CTR
Cuatro latas de frijoles = 1.0 CTR
9FRIJOLES/CHÍCHAROS/LENTEJAS: SECOS
COMPRAR NO COMPRAR
Debe ser Con sabores o especias añadidas
Bolsa de 16 oz Cajas
FRIJOLES/CHÍCHAROS/LENTEJAS: SECOS
Puede escoger Cebada
Cualquier marca Mezcla de frijoles y arroz
Cualquier variedad A granel (se vende por peso)
No orgánicos u orgánicos Semillas de chía
Granos de café
Frijoles refritos secos
Farro
Congelados
Ejotes
Moteados
Quinua
Germinados o brotados
Sopa o mezcla de sopa
COMPRAR FRIJOLES O MANTEQUILLA
DE MANÍ
Si elige los frijoles secos, 1 envase (CTR)
= una bolsa de frijoles secos de 16 oz.
Para obtener más información,
consulte la página 9.
10CEREAL PARA EL DESAYUNO: FRÍO
COMPRAR
Debe ser Frosted Little Bites o Mini Wheats Original (W)
9 oz, 11 oz, 11.8 oz, 12 oz, 12.7 oz, 14 oz, Frosted Mini Wheats BS Blueberry o
14.3 oz, 14.5 oz, 15 oz, 15.2 oz, 15.5 oz, 16 oz, Strawberry
18 oz, 20 oz, 20.5 oz, 21 oz, 21.5 oz, 21.7 oz, Rice Krispies (Plain)
22 oz, 24 oz o 36 oz Special K Protein Original (W) o
CEREAL PARA EL DESAYUNO: FRÍO
Únicamente estas marcas y tipos Honey Almond Ancient Grain (W)
de cereal: Kroger
W = cereales integrales Bran Flakes (W)
Essential Everyday Corn Flakes
Corn Flakes Crispy Rice
Crispy Rice Honey Crisp Medley w/ Almonds
Crunchy Corn Squares Oat Squares (W)
Crunchy Oat Square Rice Bitz
Crunchy Rice Squares Toasted Oats (W)
Crunchy Wheat Squares (W) Market Pantry
Oats More w/ Honey Toasted Rice
Tasteeos (W)
Post
Food Club Grape Nuts Flakes (W) u Original (W)
Corn Flakes Great Grains Banana Nut Crunch (W)
Corn Squares Honey Bunches of Oats Almonds (W)
Crisp Rice o Honey Roasted (W)
Frosted Shredded Wheat, Bite Size o Malt-O-Meal Frosted Mini Spooners (W)
Strawberry (todos W)
Quaker
Honey & Oats with Almonds
Oatmeal Squares Brown Sugar, Cinnamon,
Honey & Oats with Oat Clusters
Golden Maple o Honey Nut (todos W)
Rice Squares
Toasted Oats (W) Signature Select
Twin Grain Crisps Corn Flakes
Wheat Squares (W) Corn Pockets
Crispy Rice
General Mills
Oats More w/ Almonds o Honey
Cheerios: Plain (W), Multigrain (W)
Rice Pockets
Chex (todos W): Blueberry, Cinnamon, Corn,
Toasted Oats (W)
Rice o Wheat
Kix: Berry Berry, Honey (W) o Plain (W)
Whole Grain Total (W) NO COMPRAR
Great Value Bolsas o cilindros
Corn Squares
Rice Squares CONSEJO DE COMPRA
Kellogg’s Puede escoger una combinación de
All-Bran Complete Wheat Bran Flakes (W) cereales para el desayuno hasta la
Corn Flakes cantidad máxima de onzas (oz) que
Crispix figura en los beneficios de WIC. Para
ver ejemplos, consulte la página 12.
11CEREAL PARA EL DESAYUNO: CALIENTE
COMPRAR NO COMPRAR
Debe ser Bolsas
9 oz, 11 oz, 11.8 oz, 12 oz, 12.7 oz, 14 oz, Cilindros
14.3 oz, 14.5 oz, 15 oz, 15.2 oz, 15.5 oz, 16 oz,
18 oz, 20 oz, 20.5 oz, 21 oz, 21.5 oz, 21.7 oz,
CONSEJO DE COMPRA
CEREAL PARA EL DESAYUNO: CALIENTE
22 oz, 24 oz o 36 oz
Únicamente estas marcas y tipos La mayoría de los cereales calientes
de cereal: vienen en tamaños de 11.8 oz, 12 oz,
W = cereales integrales 14 oz, 18 oz y 36 oz.
Avena
Essential Everyday Oatmeal Instant Original
12 paquetes (W) 12 oz 12 oz 12 oz
Food Club Oatmeal Instant Original
12 paquetes (W) = 36 oz
Great Value Instant Oatmeal Regular O
12 paquetes (W)
IGA Oatmeal Instant Original
12 paquetes (W)
14.3 oz 21.7 oz
Kroger Oatmeal Instant Original 12 paquetes
(W)
Quaker Oatmeal Instant Original 12 paquetes =36 oz
(W)
O
Signature Select Oatmeal Instant Original
12 paquetes (W)
Arroz
18 oz 18 oz
Cream of Rice
Cream of Rice Instant
= 36 oz
Trigo
Cream of Wheat (Instant o 2½ minute) Otras combinaciones de 36 oz:
Cream of Wheat Whole Grain (Instant o 2½ 9+9+9+9 14.5 + 21.5
minute) (W) 11 + 11 + 14 15 + 21
Malt O Meal Original 11+ 9 + 16 15.5 + 20.5
11.8 + 9 + 15.2 16 + 20
12.7 + 9+ 14.3 24 +12
14 + 22 36
12QUESO
COMPRAR NO COMPRAR
Debe ser Con sabores añadidos, hierbas, frutos
Hecho de leche pasteurizada de vaca secos, especias o verduras
Hecho en Estados Unidos Palitos o paquetes de una sola porción
Tamaños: Queso de leche sin pasteurizar
8 oz Cotija
16 oz (1 lb) Cortado para galleta
32 oz (2 lbs) Queso crema
Queso delicatesen
Estos tipos:
En cubos o rebanadas
Kosher o no Kosher
Mozzarella fresco
Cheddar (suave, medio, añejo,
QUESO
Queso de cabra u oveja
extraañejo, amarillo o blanco)
Importado
Colby
Deslactosado
Colby Jack
Orgánico
Colby Monterey Jack
Parmesano
Monterey Jack
Pepper Jack
Mozzarella
Americano procesado pasteurizado
Munster
Queso fresco
Provolone
Ricota
Suizo
Sin pasteurizar
Puede escoger Queso añejo
Cualquier marca
Fortificado con calcio o vitamina D
Descremado, bajo en grasa y
reducido en grasa
Semidescremado o entero
Reducido en sodio
Estos tipos:
En bloque o en barra
En hebras y rallado
En tiras o palitos de queso
Estas incluyen las siguientes:
Todos los tipos de queso permitidos
o cualquier combinación de esas
clases de queso
13HUEVOS
COMPRAR NO COMPRAR
Debe ser A granel
Cartón con 12 huevos (1 docena) DHA
Huevos de gallina, con cáscara En polvo o deshidratados
Huevos de pato
Productos sustitutos del huevo
Fértiles
De gallinas de corral o gallinas libres
Huevos duros
Huevos líquidos
Con contenido bajo o reducido
de colesterol
Omega 3
HUEVOS
Pasteurizado
Reducido en grasas saturadas
Puede escoger
Cualquier marca
Cualquier tamaño: pequeños,
medianos, grandes, extragrandes
o jumbo
Blancos o marrones
Gallinas sin jaula o (Cage Free)
Orgánicos o no orgánicos
14PESCADO: ENLATADO Y EN SOBRES
COMPRAR NO COMPRAR
Debe ser Con sabores añadidos, alimentos
o especias
Enlatado:
Atún albacora
Atún ligero en trozos, en agua
(peso neto, no escurrido): latas de Sardinas Brisling
5 oz, 6 oz y paquete de 4 latas de 5 oz Seco
(20 oz en total) Filetes
Salmón rosado: 5 oz, 6 oz, 7.5 oz y Fresco
14.75 oz* Congelados
Sardinas en agua: 3.75 oz o 4.25 oz En frasco de vidrio
Sobres: Jurel
PESCADO: ENLATADO Y EN SOBRES
Todos los tipos de pescado Orgánico
mencionados anteriormente en Salmón rojo
envases de 2.5 oz Ahumado
Puede escoger Paquetes de refrigerio
Cualquier marca Atún blanco sólido o en trozos
Sin espinas Atún tongol
Latas, bolsas de aluminio o sobres Atún aleta amarilla
Bajo contenido de sodio
Sin sal añadida
Sin piel
Capturado en medio silvestre
*Nota: Si elige el salmón de 14.75 oz, tendrá
un beneficio de 1 oz que no podrá utilizar.
CONSEJO DE COMPRA
Puede escoger una combinación de atún ligero en trozos, salmón rosado o sardinas
hasta la cantidad máxima de ounces (oz) detallada en los beneficios de WIC. Ejemplos:
3.75 oz
5 oz 5 oz 5 oz 3.75 oz
14.75
O oz 3.75 oz
5 oz 5 oz 5 oz 3.75 oz
= 30 oz = 29.75 oz
15FRUTAS Y VERDURAS: FRESCAS
COMPRAR NO COMPRAR
Puede escoger Alimentos adicionados con
Cualquier marca o tipo lo siguiente:
En trozos o enteras Dips, aderezos, grasas, aceites o salsas
Frutas y verduras frescas en bolsas, Sabores, alimentos, hierbas, frutos
paquetes, vasos, recipientes de secos o especias
plástico o frascos Frutas o verduras secas
Frutas y verduras frescas en bandejas Brotes o flores comestibles
de espuma envueltas con plástico Canastas de frutas
No orgánicas u orgánicas Bandejas o platos para fiesta con
o sin dips
Artículos del bufé de ensaladas
Caña de azúcar
Hierbas o especias, por ejemplo:
FRUTAS Y VERDURAS: FRESCAS
Aloe vera, anís, hojas de plátano,
albahaca, hojas de laurel, alcaravea,
perifollo, cebollino, cilantro, hoja
de maíz, eneldo, fenogreco, hierba
limón, hojas de lima, mejorana,
CONSEJO DE COMPRA menta, orégano, perejil, romero,
Puede comprar una combinación de salvia, ajedrea, estragón, tomillo,
frutas y verduras frescas y congeladas. vainas de vainilla o hierba de trigo
Recuerde que, si escoge comprar Productos ornamentales o
más productos de los que figuran en decorativos, por ejemplo:
la lista de beneficios de WIC, puede Chiles secos, ajo en cuerda,
pagar el monto adicional o elegir no calabazas, calabazas talladas o
comprarlos. pintadas
16FRUTAS Y VERDURAS: CONGELADAS
COMPRAR NO COMPRAR
Puede escoger Alimentos adicionados con
Bolsa, caja o sobre para vaporera de lo siguiente:
cualquier tamaño Grasas, aceites, sales, condimentos,
Cualquier marca especias, azúcares o salsas
No orgánicas u orgánicas Carne, fideos, frutos secos, pasta,
Los frijoles congelados están arroz o granos
permitidos (como alubias, edamame, Capeados o empanizados
garbanzos y habas). En crema
Productos delicatesen
Frutas y verduras secas o deshidratadas
Papas fritas
Croquetas de papas
FRUTAS Y VERDURAS: CONGELADAS
Puré de papas, papas O’Brien,
Tater Tots®
CONSEJO DE COMPRA
Puede comprar una combinación de
frutas y verduras frescas y congeladas.
Recuerde que, si escoge comprar
más productos de los que figuran en
la lista de beneficios de WIC, puede
pagar el monto adicional o elegir no
comprarlos.
17JUGO SOLO PARA PARTICIPANTES ADULTOS
TOMATE/VERDURAS (46 OZ)
COMPRAR NO COMPRAR
Debe ser Cajas de cartón o botellas de vidrio
Latas o botellas de plástico de 46 oz Sidra
Únicamente no refrigerado Cóctel
Únicamente estas marcas y tipos Bebida de jugo
Tomate Orgánico
Campbell’s Ponche
JUGO – SOLO PARA PARTICIPANTES ADULTOS – DE TOMATE/VERDURAS (46 OZ)
Food Club Refrigerado
Haggen Sin colar
Kroger
Verduras
Campbell’s V8 Essential
Antioxidants
Campbell’s V8 Hint of
Black Pepper
Campbell’s V8 Hint of Lime
Campbell’s V8 Low Sodium
Campbell’s V8 Original
Campbell’s V8 Spicy Hot
Campbell’s V8 Spicy Hot Low
Sodium
Food Club
Haggen
Kroger
TOMATE
ÚNICAMENTE
ESTAS MARCAS
VERDURAS
ÚNICAMENTE
ESTAS MARCAS
18SOLO PARA PARTICIPANTES ADULTOS JUGO
CONGELADO (11.5 OZ O 12 OZ)
MANZANA ÚNICAMENTE ESTAS MARCAS
JUGO – SOLO PARA PARTICIPANTES ADULTOS – CONGELADO (11.5 OZ O 12 OZ)
UVA O UVA BLANCA ÚNICAMENTE ESTAS MARCAS
TORONJA O NARANJA PIÑA
CUALQUIER MARCA ÚNICAMENTE ESTAS MARCAS
FRUTAS MIXTAS ÚNICAMENTE ESTAS MARCAS
19JUGO SOLO PARA PARTICIPANTES ADULTOS
CONGELADO (11.5 OZ O 12 OZ)
COMPRAR COMPRAR
Debe ser Apple Strawberry Banana
Congelado de 11.5 oz o 12 oz Berry Blend
Únicamente estas marcas y tipos Blueberry Pomegranate
Cherry Pomegranate
Manzana
Cranberry Blend
Essential Everyday
Cranberry Pomegranate
Food Club
Cranberry Raspberry
Great Value
JUGO – SOLO PARA PARTICIPANTES ADULTOS – CONGELADO (11.5 OZ O 12 OZ)
Pineapple Orange
IGA
Pineapple Orange Banana
Kroger
Welch’s
Langers
White Grape Peach
Old Orchard
White Grape Raspberry
Signature Select
Tree Top Piña
Uva o uva blanca Dole
Essential Everyday Old Orchard
Food Club
Great Value NO COMPRAR
Old Orchard
Sidra
Welch’s
Cóctel
Toronja Bebida de jugo
Cualquier marca de jugo 100% Limón
de toronja Limonada
Naranja Lima
Cualquier marca de jugo 100% Bebida con sabor a lima
de naranja Orgánico
Frutas mixtas Ponche que no contenga el 100%
Dole de jugo
Orange Peach Mango Refrigerado
Pineapple Orange Sin colar
Pineapple Orange Banana
Old Orchard
Apple Cherry
Apple Cranberry
Apple Kiwi Strawberry
Apple Passion Mango
Apple Raspberry
20SOLO PARA NIÑOS JUGO
DE UNA SOLA FRUTA (64 OZ)
ÚNICAMENTE NO REFRIGERADO
MANZANA ÚNICAMENTE ESTAS MARCAS
JUGO – SOLO PARA NIÑOS – DE UNA SOLA FRUTA (64 OZ)
UVA, UVA MORADA O UVA BLANCA
ÚNICAMENTE ESTAS MARCAS Y TIPOS
NARANJA PIÑA
CUALQUIER MARCA ÚNICAMENTE ESTAS MARCAS Y TIPOS
21JUGO SOLO PARA NIÑOS
DE UNA SOLA FRUTA (64 OZ)
COMPRAR COMPRAR
Debe ser Jugo de naranja
Botellas de plástico de 64 oz
Debe ser
Únicamente no refrigerado
Jugo 100% de naranjas
Únicamente estas marcas y tipos
No perecedero/no refrigerado
Manzana Cualquier marca
Essential Everyday
Algunos ejemplos:
Food Club
Essential Everyday
Great Value
Food Club
Haggen
JUGO – SOLO PARA NIÑOS – DE UNA SOLA FRUTA (64 OZ)
Golden Crown
IGA
Juicy Juice
Juicy Juice
Langers
Kroger
Old Orchard
Langers
Signature Select
Old Orchard
Tropicana
Signature Select
Tree Top
Uva, uva morada o uva blanca
NO COMPRAR
Essential Everyday Cajas de cartón o botellas de vidrio
Food Club Sidra
Great Value Cóctel
Haggen Congelados
IGA Limón
Juicy Juice Limonada
Kroger Lima
Langers Bebida con sabor a lima
Old Orchard Orgánico
Signature Select Ponche que no sea 100% jugo
Welch’s Refrigerado
Piña Sin colar
Essential Everyday
Food Club
Kroger
Langers
Old Orchard
Signature Select
22SOLO PARA NIÑOS JUGO
FRUTA: MIXTA O MEZCLA (64 OZ)
ÚNICAMENTE NO REFRIGERADO
FRUTAS MIXTAS ÚNICAMENTE ESTAS MARCAS
JUGO – SOLO PARA NIÑOS – FRUTA: MIXTA O MEZCLA (64 OZ)
23JUGO SOLO PARA NIÑOS
FRUTA: MIXTA O MEZCLA (64 OZ)
COMPRAR COMPRAR
Debe ser Langers
Botellas de plástico de 64 oz Apple Berry Cherry
Únicamente no refrigerado Apple Cranberry
Únicamente estas marcas y tipos Apple Grape
Essential Everyday Apple Kiwi Strawberry
Berry Apple Orange Pineapple
Cherry Apple Peach Mango
Cranberry Cranberry Grape Plus
Cranberry Raspberry Cranberry Plus
JUGO – SOLO PARA NIÑOS – FRUTA: MIXTA O MEZCLA (64 OZ)
Grape Blend Cranberry Raspberry Plus
100% Juice Punch
Old Orchard
Food Club Acai Pomegranate
Cranberry Raspberry Apple Cranberry
Great Value Berry Blend
Cranberry Blend Black Cherry Cranberry
Cranberry Grape Blueberry Pomegranate
Cranberry Pomegranate Cherry Pomegranate
White Grape and Peach Cranberry Pomegranate
Haggen Kiwi Strawberry
Cranberry Mango Tangerine
Cranberry Raspberry Peach Mango
Juicy Juice Red Raspberry
Apple Raspberry Wild Cherry
Berry
Signature Select
Cherry
Cranberry
Cranberry Apple
Cranberry Grape
Fruit Punch
Cranberry Raspberry
Kiwi Strawberry
Mango Tree Top
Orange Tangerine Apple Berry
Passion Dragonfruit Apple Cranberry
Peach Apple Apple Grape
Strawberry Banana Orange Passionfruit
Strawberry Watermelon Pineapple Orange
Tropical
Kroger
Cranberry NO COMPRAR
White Grape Peach Consulte la página 22.
24LECHE: LECHE DE VACA
LÍQUIDA
COMPRAR COMPRAR
Debe ser Puede escoger
Únicamente la leche con los niveles de Cualquier combinación de envases
grasa detallados en la lista de beneficios de un galón, medio galón y un cuarto
de WIC (descremada: 0%, baja en grasa: de galón hasta la cantidad máxima
de leche que figura en la lista de
1%, reducida en grasa: 2%, entera)
beneficios de WIC
Envases de galón, medio galón Acidófila
o un cuarto de galón Cualquier marca
Envases de cartón o Suero de leche
plástico Fortificada con calcio
Leche de vaca Kéfir
Homogeneizada Kosher
Pasteurizada Con lactobacilos
Refrigerada Con probióticos
Sin sabor Leche descremada con espesantes
añadidos (Creamy Fat Free o Skim
Supreme)
CONSEJO DE COMPRA
LECHE: LECHE DE VACA
Algunos tipos de leche no están Puede combinar dos medios galones o
contemplados porque vienen en cuatro cuartos de galón en vez de un galón.
otros tamaños o tipos de envase.
Por ejemplo, fairlife® y a2 Milk®
vienen en el tamaño equivocado
(59 oz). La leche que viene en
envases de vidrio tampoco está 1.0 GAL 0.5 GAL 0.25 GAL
= 1 gallon = 1 half gallon = 1 quart
permitida (consulte la página 26). o 128 oz o 64 oz o 32 oz
EVAPORADA
COMPRAR COMPRAR
Debe ser Puede escoger
Únicamente la leche con los niveles Cualquier marca
de grasa detallados en la lista de Fortificada con calcio
beneficios de WIC (descremada: 0%, Kosher
baja en grasa: 1%, reducida en grasa:
2%, entera)
CONSEJO DE COMPRA
Lata de 12 oz
Leche de vaca La mayoría de los productos de
leche entera no dicen «Whole Milk»
Homogeneizada
(Leche entera) en la etiqueta.
Pasteurizada
Para recibir la totalidad de los
Sin sabor 5 latas de leche beneficios de WIC, compre 5 latas por
evaporada = 1 gallon cada galón de leche.
25LECHE: LECHE DE VACA
EN POLVO
COMPRAR CONSEJO DE COMPRA
Debe ser La cantidad detallada en los beneficios
Únicamente la leche con los niveles de WIC equivale a la cantidad de leche
de grasa detallados en la lista de en polvo luego de mezclarla con
beneficios de WIC (descremada: 0%, agua. Consulte la tabla que figura a
baja en grasa: 1%, reducida en grasa: continuación para convertir las cantidades
2%, entera) de leche en polvo a cuartos de galón.
Mezclas de 1 cuarto de galón de Reconstitución de la
leche o más leche de vaca en polvo
Leche de vaca Nivel de Tamaño Con agua
grasa impreso en añadida
Homogeneizada el envase equivale a
Pasteurizada
Descremada 9.6 oz 3 Cuartos
Sin sabor
Descremada 9.64 oz 3 Cuartos
Puede escoger
Descremada 25.6 oz 8 Cuartos
Cajas, cilindros, bolsas
Descremada 32 oz 10 Cuartos
de plástico o sobres
Cualquier marca Descremada 64 oz 20 Cuartos
LECHE: LECHE DE VACA
Fortificada con calcio Entera 12.6 oz 3 Cuartos
Kosher
Entera 28.1 oz 7 Cuartos
Entera 56.3 oz 13 Cuartos
NO COMPRAR: PARA TODOS LOS TIPOS DE LECHE DE VACA
Con sabores añadidos, alimentos Pintas, medias pintas o tamaños
o especias más pequeños
Bebidas de almendra, coco, cáñamo, Leche cruda
arroz o de otros cereales o bebidas Envases de una porción o individuales
de nueces Leche condensada endulzada
Leche en polvo a granel Envases con tratamiento térmico
Leche chocolatada (UHT)
Leche reconstituida con grasas Leche sin pasteurizar
Botellas de vidrio Crema batida
Mitad leche y mitad crema
Bebida láctea baja en carbohidratos
No homogeneizada CONSEJO DE COMPRA
Omega 3 Consulte la página 27 para obtener
Orgánica información sobre la leche de cabra y
Leche de otros animales, como cabra la página 30 para obtener información
u oveja sobre las bebidas de soya.
26LECHE: LECHE DE CABRA
COMPRAR COMPRAR
Debe ser Únicamente leche de cabra evaporada
Únicamente marca Meyenberg cuando la leche entera están detallados
Solo la leche con los niveles de grasa en la lista de los beneficios de WIC
indicados en los beneficios de WIC
(baja en grasa o entera)
Homogeneizada
Pasteurizada
Refrigerada
Sin sabor
whole milk benefits
5 latas de leche evaporada = 1 galón
NO COMPRAR
Otras marcas de leche de cabra
whole milk low fat/nonfat
benefits milk benefits
LECHE: LECHE DE CABRA
Únicamente leche de cabra en polvo
cuando la leche entera están detallados
en la lista de los beneficios de WIC
whole milk whole milk
benefits benefits
Reconstitución de la leche CONSEJOS DE COMPRA
de cabra en polvo Los beneficios de la mayoría de los
Con agua añadida participantes incluyen leche baja en
Tamaño del envase equivale a
grasa o descremada. Si ese es su caso,
1 lata 3 cuartos de leche
solo puede comprar leche de cabra
2 latas 6 cuartos de leche líquida, que no siempre está disponible
3 latas 9 cuartos de leche en las tiendas.
4 latas 12 cuartos de leche
Sobre de 12 oz 3 cuartos de leche 2 cuartos = 1 medio galón
Una caja de 2 medios galones = 1 galón
4 cuartos de leche
12 sobres de 4 oz
4 cuartos = 1 galón
27LECHE: YOGUR
COMPRAR COMPRAR
Debe ser Puede escoger
Únicamente la leche con los niveles Sin sabor o con sabor a frutas
de grasa detallados en la lista de (solo si la porción tiene menos de
beneficios de WIC (descremada: 0%, 40 gramos de azúcar cada 8 oz y
baja en grasa: 1%, entera) no tiene endulzantes artificiales)
1 cuarto (32 onzas) (Consulte la sección No comprar).
Envases de plástico Si tiene estevia, está permitido
Leche de vaca Griego (no orgánico)
Homogeneizada
Pasteurizada
Con menos de 40 gramos de azúcar
cada 8 oz
Únicamente estas marcas:
Activia
Best Yet
Brown Cow
Chobani
Dannon
Darigold
Essential Everyday NO COMPRAR
Food Club Con endulzantes artificiales:
Fred Meyer aspartamo, sacarina, estevia o
LECHE: YOGUR
Great Value sucralosa (Splenda™)
Green Valley Creamery Yogur de leche de vaca al 2%
Kroger Alimentos adicionados con
LaLa lo siguiente:
Lucerne Sabores, cereales, granola
Market Pantry o frutos secos
Mountain High Dulces, miel, especias o proteína
añadida
Nancy’s
Natillas o batidos
Oikos
Para beber o para comprimir
Open Nature
Yogur congelado
Tillamook
Ligero
WinCo
Orgánico
Yami
Leche cruda
Yoplait
Envases de una sola porción o que
Zoi
contienen varios paquetes
Kits de yogur
28MANTEQUILLA DE MANÍ
COMPRAR NO COMPRAR
Debe ser A granel (se vende por peso)
Frasco de 16 oz Recién molida o para moler
Puede escoger Mantequilla de maní para untar baja
Cualquier marca en carbohidratos
Cremosa o suave Para mantener la glucemia baja
Con trozos o con muchos trozos Mantequillas de otros frutos secos
o semillas (por ejemplo, almendra,
Crujiente o extracrujiente
cajú, sésamo)
Bajo contenido de sodio
Omega 3
Mantequilla de maní natural
En polvo
Batida o sin batir
Con nueces garrapiñadas
Normal u orgánica
Porciones individuales
Salada o sin sal
Para untar
Tubos para apretar y servir
Valencia
Alimentos adicionados con
lo siguiente:
Sabores, alimentos o especias
Con aceite de lino o cártamo
Con chocolate
Con miel
Con mermelada
Con malvaviscos
MANTEQUILLA DE MANÍ
COMPRAR FRIJOLES O MANTEQUILLA DE MANÍ
Con sus beneficios de WIC, puede escoger frijoles en lata, frijoles secos o
mantequilla de maní.
¡Elija el tamaño adecuado! 1 CTR de mantequilla de maní/frijoles secos o en lata =
O O
16 oz 16 oz Latas de 15 oz a 16 oz
Comprar mantequilla de maní: si elige comprar mantequilla de maní, 1 envase
detallado en los beneficios de WIC = frasco de 16 oz de mantequilla de maní.
29BEBIDAS DE SOYA
COMPRAR
Debe ser de estas marcas y tipos:
Marca Tamaños Tipo Refrigerada o no
Original
8th medio galón o
o Refrigerada
Continent galón
Vainilla
Great Value
(marca de medio galón Original Refrigerada
Walmart)
Únicamente no
Pacific Ultra 32 oz (cuarto) Original
refrigerada
32 oz (cuarto), medio Únicamente
galón o paquete refrigerada
Silk Original
de dos (2 medios O
galones) no refrigerada
West Soy
Simple o Únicamente no
Organic 32 oz (cuarto)
BEBIDAS DE SOYA
Vainilla refrigerada
Plus
NO COMPRAR
Otras bebidas sin lácteos, como leche Silk DHA Omega-3
de almendras, coco, cáñamo o arroz Silk Light Original/Vanilla/Chocolate
Mezclas o cremas para el café Silk Organic Original/Vanilla
8th Continent Complete WestSoy
8th Continent Light
Pacific organic Unsweetened CONSEJO DE COMPRA
Pacific Select 2 qts = 1 medio galón
Silk Vanilla/Very Vanilla/Chocolate 4 qts = 1 galón
2 medios galones = 1 galón
30TOFU
COMPRAR NO COMPRAR
Debe ser Con sabores añadidos, alimentos
Únicamente envases de 16 oz o especias
Solidificado con calcio Horneado
Refrigerado Tofu para postre
Frito
Estas marcas y tipos:
No refrigerado
Azumaya Extra Firm
Azumaya Firm
Azumaya Silken
House Foods Extra Firm
House Foods Firm
House Foods Medium Firm
Nasoya Organic Silken
Nasoya Organic Sprouted
Super Firm
O Organic Silken
O Organic Sprouted Extra Firm
Puede escoger
Entero, en cubos o rebanadas
No orgánico u orgánico
TOFU
31OPCIONES DE CEREALES INTEGRALES
Puede escoger A continuación, se detallan los tamaños de
• Arroz integral envases de alimentos permitidos para cada
• Avena paquete de beneficios. En las páginas 33 a 35,
• Tortillas suaves se describen los productos permitidos para cada
• Pasta de trigo integral opción de grano integral.
• Pan de trigo integral
• Bollos de trigo integral para Para asegurarse de que utilice todos los beneficios
hamburguesa y hot dog de granos integrales, consulte las opciones de
granos integrales a continuación.
BENEFICIO MENSUAL DE 16 OZ BENEFICIO MENSUAL DE 32 OZ
ELIJA UNA SOLA OPCIÓN ELIJA UNA SOLA OPCIÓN
14 oz 32 oz
Arroz integral, instantáneo Arroz integral, instantáneo
16 oz Arroz integral
Arroz integral Avena
Avena O
Tortillas suaves
Pasta de trigo integral ELIJA DOS OPCIONES
Pan de trigo integral 14 oz
Bollos de trigo integral para Arroz integral, instantáneo
hamburguesa 16 oz
Bollos de trigo integral para hot dog Arroz integral
Avena
Tortillas suaves
Pasta de trigo integral
Pan de trigo integral
Bollos de trigo integral para
OPCIONES DE CEREALES INTEGRALES
hamburguesa
Bollos de trigo integral para hot dog
18 oz*
Avena
* Puede combinar 18 oz de avena
únicamente con 14 oz de arroz
integral instantáneo para obtener 32 oz:
= 32 oz
14 oz 18 oz
32OPCIONES DE CEREALES INTEGRALES
ARROZ INTEGRAL AVENA
COMPRAR COMPRAR
Debe ser Debe ser
16 oz de arroz integral Tamaño de 16 oz únicamente
O O
14 oz de arroz integral instantáneo Si los beneficios incluyen más de
únicamente 16 oz, también puede elegir un
O tamaño de 18 oz o 32 oz.
Si los beneficios incluyen más de Puede escoger
16 oz, también puede elegir un
tamaño de 32 oz. Cualquier marca
Bolsas, cajas o cilindros de cartón
Puede escoger
Sin gluten
Cualquier marca
Bolsas o cajas Instantánea o rápida
Sin gluten No orgánica u orgánica
Instantáneo o regular Tradicional, regular o cortada a
No orgánico u orgánico máquina
Tipos: Grano extralargo, largo,
mediano o corto
NO COMPRAR
Adicionado con sabores, alimentos
o especias
Basmati
Arroz negro
A granel (se vende por peso)
Bolsa para hervir
Semillas de chía
Farro NO COMPRAR
Polentas Adicionada con sabores, alimentos
Paquetes individuales de una porción o especias
Jazmín Cajas con paquetes individuales
OPCIONES DE CEREALES INTEGRALES
Caoba A granel (se vende por peso)
Arroz mezclado
Granola
Quinua
Polentas
Rojo
Germinado o brotado Paquetes individuales de una porción
Blanco Cilindros de metal
Salvaje Quinua
CONSEJO DE COMPRA
Las onzas (oz) que figuran en el envase se restarán de su total de beneficios.
Para asegurarse de que obtenga todas las opciones de granos integrales,
consulte la tabla de granos integrales de la página 32.
Nota: Si tiene un beneficio mensual de 16 oz y elige el arroz integral instantáneo
de 14 oz, tendrá un beneficio de 2 oz que no podrá utilizar.
33OPCIONES DE CEREALES INTEGRALES
TORTILLAS SUAVES
COMPRAR NO COMPRAR
Debe ser Con sabores añadidos, alimentos
16 oz únicamente o especias
96% de trigo integral
Únicamente estas marcas:
Chips, tazones para ensalada de
Celia’s
tacos, tortillas para tacos, tostadas o
Essential Everyday cualquier otra tortilla dura
Don Pancho Baja en carbohidratos o con equilibrio
Great Value de carbohidratos
Guerrero Tortillas de mezcla de granos, como
Kroger maíz y trigo
La Banderita Maíz rojo
La Burrita Tortillas reducidas en grasa o sin grasa
Market Pantry Germinado o brotado
MiCasa Hechas en la tienda
Mission Tortillas con la leyenda «light» o «lite»
Ortega (livianas) en la etiqueta
Signature Select Envolturas para burritos
Puede escoger
Tortillas suaves de maíz o de masa
de maíz
Tortillas suaves de trigo integral
Bajo contenido de sodio
No orgánicas u orgánicas
OPCIONES DE CEREALES INTEGRALES
CONSEJO DE COMPRA
Las onzas (oz) que figuran en el envase
se restarán de su total de beneficios.
Para asegurarse de que obtenga todas
las opciones de granos integrales,
consulte la tabla de granos integrales
de la página 32.
34OPCIONES DE CEREALES INTEGRALES
PASTA DE TRIGO INTEGRAL
COMPRAR COMPRAR
Debe ser Estos son algunos ejemplos de
16 oz únicamente los tipos de pasta:
Cabello Macarrones
Únicamente estas marcas: de ángel Penne
Barilla Moños Rigate
Bella Terra Fideos de huevo Rotini
DeLallo Organic Coditos Conchas
Delverde Organic Fettuccine Espaguetis
Essential Everyday Fusilli Espirales
Lasaña Vermicelli
Food Club
Linguine Ziti
Full Circle Organic
Garofalo
Gia Russa NO COMPRAR
Good and Gather Con sabores añadidos, alimentos
Great Value o condimentos
Hodgson Mill 51% grano integral o trigo integral
Kroger Trigo sarraceno
Natural Directions Organic A granel (se vende por peso)
O Organics Fresco
Racconto Sin gluten
Ronzoni Healthy Harvest Granos mezclados
Signature Select Multicolor
Simple Truth Organic Sin hervir ni drenar
Simply Balanced Organic Refrigerada
WinCo Pasta de arroz
Puede escoger Semolina
OPCIONES DE CEREALES INTEGRALES
Bolsas o cajas Germinada o brotada
Cualquier tipo De verduras
No orgánica u orgánica
De trigo integral o trigo duro integral
CONSEJO DE COMPRA
Las onzas (oz) que figuran en el envase
se restarán de su total de beneficios.
Para asegurarse de que obtenga todas
las opciones de granos integrales,
consulte la tabla de granos integrales
de la página 32.
35OPCIONES DE CEREALES INTEGRALES
PAN DE TRIGO INTEGRAL
COMPRAR NO COMPRAR
Debe ser Con sabores añadidos, alimentos
Tamaño de 16 oz únicamente o especias
100% de trigo integral indicado Artesanal o gourmet (pan horneado
en la etiqueta en tandas pequeñas)
O Pan no envuelto en plástico
Pan con la leyenda «light» o «lite»
Integral (si el primer ingrediente que
(liviano) en la etiqueta
figura en la lista de ingredientes es un
grano «whole» [integral]) Bagels
Trigo triturado
Puede escoger Bollos ingleses
Cualquier marca Con fibra extra
En hogaza y rebanado Francés
Bajo contenido de sodio Masa congelada o refrigerada
No orgánico u orgánico Sin gluten
Sin azúcar Multigrano
Estos son algunos ejemplos: Masa madre
Best Yet Germinado o brotado
Bimbo Hecho en la tienda
Franz Mezclas para pan sin hornear
Sin rebanar
Fred Meyer
Kroger
Oroweat
CONSEJO DE COMPRA
Sara Lee Aquí hay un ejemplo de la lista de
Sterns ingredientes de un pan integral.
El primer ingrediente es un cereal
«whole» (integral).
OPCIONES DE CEREALES INTEGRALES
CONSEJO DE COMPRA
Las onzas (oz) que figuran en el envase
se restarán de su total de beneficios.
Para asegurarse de que obtenga todas
las opciones de granos integrales,
consulte la tabla de granos integrales
de la página 32.
36OPCIONES DE CEREALES INTEGRALES
BOLLOS DE TRIGO INTEGRAL PARA HAMBURGUESA
Y HOT DOG
COMPRAR NO COMPRAR
Debe ser Con sabores o especias añadidas
Tamaño de 16 oz únicamente Bollos artesanales o gourmet
100% de trigo integral indicado (horneados en tandas pequeñas)
en la etiqueta Bollos no envueltos en plástico
O Bollos con la leyenda «light» o «lite»
Integral (si el primer ingrediente que (livianos) en la etiqueta
figura en la lista de ingredientes es Bagels
un cereal «whole» [integral]) Bollos ingleses
Puede escoger Con fibra extra
Cualquier marca Bollos o rollos de cena, franceses
o alargados
No orgánicos u orgánicos
Masa congelada o refrigerada
Cubierto con semillas
Sin gluten
Estos son algunos ejemplos:
Multigrano
Franz
Masa madre
Great Value
Germinado o brotado
Open Nature
Hecho en la tienda
Oroweat
Signature Select
Simple Truth Organic
WinCo OPCIONES DE CEREALES INTEGRALES
CONSEJOS DE COMPRA
Consulte la página 37 para ver un
ejemplo de la lista de ingredientes de
los bollos integrales.
Las onzas (oz) que figuran en el
envase se restarán de su total de
beneficios. Para asegurarse de que
obtenga todas las opciones de granos
integrales, consulte la tabla de granos
integrales de la página 32.
37WASHINGTON STATE DEPARTMENT OF HEALTH
(DEPARTAMENTO DE SALUD DEL ESTADO DE WASHINGTON)
WIC NUTRITION PROGRAM (PROGRAMA DE NUTRICIÓN WIC)
1-800-841-1410
www.doh.wa.gov/WICenEspanol/AlimentosdeWIC
Creamos oportunidades para que las personas con recursos limitados
puedan hacer elecciones de nutrición saludables. Apoyamos la alimentación sana,
la lactancia materna, el acceso a los alimentos saludables y la actividad física.
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Washington WIC no discrimina.
DOH 960-278 October 2021 Spanish
Para solicitar este documento en otro formato, llame al 1-800-841-1410.
Las personas con sordera o problemas de audición deben llamar al 711
(Washington Relay) o enviar un correo electrónico a WIC@doh.wa.gov.También puede leer
