Guía de los alimentos de WIC aprobados en Oregón - Creando Futuros Saludables Vigente el 1º de febrero de 2019 - Oregon.gov
←
→
Transcripción del contenido de la página
Si su navegador no muestra la página correctamente, lea el contenido de la página a continuación
Guía de los alimentos de WIC aprobados en Oregón Creando Futuros Saludables Vigente el 1º de febrero de 2019
Lista de alimentos aprobados Frutas y verduras............................................................ 3 Whole Grains .............................................................. 4 Pan de trigo integral 100% ....................................... 4 Tortillas de maiz blandas.............................................. 5 Tortillas de trigo integral.............................................. 5 Pasta integral.............................................................. 6 Avena......................................................................... 6 Arroz integral................................................................ 7 Trigo bulgur ................................................................ 7 Leche............................................................................ 8 Bebidas de soja............................................................. 9 Leche de cabra............................................................... 9 Queso............................................................................ 10 Yogur....................................................................... 10-11 Tofu................................................................................ 12 Huevos.......................................................................... 12 Mantequilla de cacahuate........................................... 13 Chícharos, frijoles y lentejas secos........................... 13 Frijoles enlatados......................................................... 13 Pescado enlatado......................................................... 14 Cereales frÍos......................................................... 15-17 Cereales calientes........................................................ 18 Jugo en botella........................................................... 19 Jugo congelado............................................................ 20 Comida para bebé....................................................... 21 Frutas y verduras...................................................... 22 Carne........................................................................ 23 Cereal ....................................................................... 23 Si tiene un teléfono inteligente, ¡use la aplicación WIC WICShoppe WICShopper GRATIS!! WIC shop ping, simplified r Use la aplicación para escanear alimentos mientras compra, verificar su saldo, tener acceso a la Lista de alimentos aprobados, obtener recetas ¡y más! No se olvide de registrar su tarjeta eWIC con la aplicación para poder verificar sus beneficios desde su teléfono. 2
Frutas y verduras Frescas COMPRE • Enteras, precortadas, ralladas o empaquetadas • Ensaladas y verduras de hoja verde en bolsa • Se aceptan frutas y verduras orgánicas NO COMPRE • Comidas de la barra de ensaladas, o comidas de la deli, tampoco bandejas preparadas para fiestas • Aderezos o “dip” añadidos • Nueces, frutas secas o crutones, etc. añadidos • Frutas o verduras en latas o frascos • Hierbas o especias (como albahaca, cilantro o perejil) • Plantas Congeladas COMPRE • Enteras, cortadas o mixtas • Se aceptan frijoles congelados (como habas, frijol de soya verde [edamame] y frijol castilla) • Se aceptan frutas y verduras orgánicas NO COMPRE • Azúcar, grasas o aceites añadidos • Salsa añadida o verduras a la crema • Arroz, pasta, carne, nueces o fideos añadidos • Papas fritas, ralladas, estilo “O’Brien”, en barra o en bolitas • Verduras empanizadas o capeadas 3
Granos integrales Pan 100% de trigo integral Compra de granos integrales ¡Disfrute de una variedad de granos integrales! WIC ofrece: • Pan de trigo integral 100% • Avena • Tortillas de maíz blandas • Arroz integral • Tortillas de trigo integral • Trigo bulgur • Pasta integral • La cantidad total de granos que puede comprar está indicada en su lista de beneficios. • Si tiene suficientes beneficios de granos integrales, puede comprar más de un tipo de grano por vez. Por ejemplo, si en su lista de beneficios dice que usted tiene 32 onzas de granos integrales, podría comprar: Pasta integral 100% Y 16 onzas 16 onzas Pan 100% de trigo integral COMPRE NO COMPRE • Barra de pan, de cualquier marca • Pan liviano o “light” • Debe indicar “100 % de trigo • Pan orgánico integral” (100 % whole wheat) en la etiqueta 4
Tortillas blandas de maÍz Tortillas de trigo integral Tortillas blandas de maÍz COMPRE 8 oz. • Solamente tortillas blandas de maíz amarillo o blanco o más • Sólo elija entre estas marcas: grande Calidad Herdez Mission Casa Rosa IGA Reser’s Baja Café Don Pancho Kroger Signature Select Essential Everyday La Banderita Tortilla Land Food Club La Burrita Guerrero Las 4 Hermanas NO COMPRE • Tortillas fritas o totopos (“chips”) • Orgánicas o a granel Tortillas de trigo integral COMPRE 8 oz. o más • Solamente tortillas 100 % de trigo integral grande • Sólo elija entre estas marcas: Don Pancho Guerrero La Banderita Essential Everyday Herdez Market Pantry Food Club IGA Mission Great Value Kroger Ortega NO COMPRE • Tortillas fritas o totopos (“chips”) • Tortillas de harina blanca • Orgánicas o a granel 5
Pasta integral, Avena Pasta integral COMPRE • Cualquier forma de grano integral o de pasta integral • Sólo elija entre estas marcas: Barilla Essential Everyday Food Club Great Value 16 oz. Pasta Kroger solamente integral Ronzoni Signature Select 100% WinCo Foods NO COMPRE • Orgánica o a granel Avena COMPRE • De cualquier marca • Se acepta avena instantánea sin sabor, enrollada y tradicional • Se acepta avena sin gluten NO COMPRE • Avena de preparación instantánea (cuando la compra como grano integral) • Orgánica o a granel • Avena cortada, estilo irlandesa o escocesa • Con azúcar, grasas, aceites o sal añadidos Para los beneficios de WIC, ¿es la avena un cereal o un grano integral? • La avena en caja, en bolsa o en cubo se considera un beneficio de grano integral • La avena instantánea en paquetes de una sola porción se considera un beneficio de cereal 6
Arroz integral, Bulgur Arroz integral COMPRE • De cualquier marca • Se acepta arroz instantáneo o para hervir en bolsa • Se acepta arroz jazmín (jasmine) integral y arroz basmati integral NO COMPRE • Arroz blanco, salvaje, molido o germinado • Con aderezos, azúcar, grasas, aceites o 14-16 oz. sal añadidos (arroz • Orgánico o a granel instantáneo solamente) 16 oz. o más grande Bulgur COMPRE • De cualquier marca NO COMPRE • Con aderezos, azúcar, grasas, aceites o sal añadidos • Orgánico o a granel 7
Leche Compra de leche Toda la leche WIC es pasteurizada y tiene Vitamina D añadida. COMPRE • Cualquier marca • Skim Delux, Ultra, Creamy, Royale, Supreme, etc. están aprobadas Compre el tipo de leche indicada en su lista de beneficios: leche baja en grasa 1% o sin grasa: para mujeres y niños mayores de 2 años (sin grasa y “skim” es lo mismo) Leche entera para niños de 1 año. NO COMPRE • La leche de arroz, leche de almendras, suero de leche, leche saborizada, leche cruda o leche A2 no están permitidas. • No orgánica • Leches con omega-3 o con vitamina E añadida • Artículos de especialidad, como en frascos/botellas de vidrio Hable con su clínica de WIC para obtener estos artículos en lugar de leche (cualquier marca): Acidophilus milk Dry non-fat milk (25.6 oz. size) Lactose-free milk Evaporated milk (12 oz. can) Ejemplos de formas en que se pueden combinar los tamaños de los envases de leche Milk Milk 0.25 GAL = un cuarto 0.5 GAL = de galón medio galón 0.75 GAL = 1.0 GAL = Milk Milk y Milk medio un cuarto 1 galón galón de galón 8
Bebidas de soja, Leche de cabra Bebidas de soja COMPRE • Sólo elija entre estas marcas y productos: 32 oz. = un cuarto de galón 64 oz. = medio galón 8th Continent Silk (original o vainilla) (original) 64 oz. 32 oz., 64 oz. o 128 oz. Westsoy Organic Plus Pacific Ultra Soy (llanura o vainilla) (original) 32 oz. o 64 oz. 32 oz. Leche de cabra COMPRE • Compre el tipo de leche de cabra incluida en su lista de beneficios • Sólo se permite la leche de cabra Meyenberg: Leche de cabra Leche de cabra Whole (entera) Lowfat (leche baja en grasa) 32 oz. o 64 oz. 32 oz. Leche de cabra Leche de cabra Whole or Nonfat powdered Whole evaporated (entera o sin grasa (evaporada entera) 32 oz. o 64 oz. en polvo) 32 oz. o 64 oz. 9
Queso, Yogur Queso COMPRE • Solamente paquetes de 1 o 2 libras, hechos en EE. UU. • Cualquier marca de queso Cheddar (de sabor ligero “mild” o medio “medium”), Colby, Colby-Jack, Cheddar-Jack, Monterey Jack o Mozzarella • 16 oz. (1 libra) de queso Mozzarella de hebra está permitido 16 oz. solamente NO COMPRE • Los tipos fuerte “sharp”, extrafuerte “extra sharp” o cheddar blanco • Queso en rebanadas, de la deli, en tiras o rallado • Queso orgánico, queso de soya, de cabra o crudo • Los alimentos de queso o en pasta (como Velveeta) • Los tipos ahumado o sazonado con ingredientes añadidos, como chiles jalapeños o alcaravea • La mozzarella fresca (envasada en agua) Yogur 1 CTR (envase) = 32 oz. (2 libras) COMPRE • Solamente envases de 32 onzas (y 2 lb.) • Compre el tipo de yogur incluido en su lista de beneficios (entero, bajo en grasa o sin grasa) • Sólo elija entre estas marcas y sabores: Yogur de leche entera (niños de 1 año) Greek • Whole, plain • Whole, plain • Whole, plain • Whole, vanilla • Whole, strawberry • Whole, plain • Whole, vanilla • Whole, plain • Whole, honey • Whole, plain • Whole, plain • Whole, vanilla yogurt, plain • Whole, strawberry 10
Yogur Yogur bajo en grasa o sin grasa (niños mayores de 2 años, mujeres) Greek • Nonfat, plain • Nonfat, plain • Nonfat, vanilla • Lowfat, plain • Fat free, plain • Nonfat, strawberry • Lowfat, vanilla • Fat free, vanilla • Nonfat, peach • Lowfat, strawberry • Lowfat, plain • Lowfat, plain • Lowfat, strawberry- • Lowfat, vanilla banana • Lowfat, vanilla • Nonfat, plain • Lowfat, plain • Lowfat, strawberry • Nonfat, vanilla • Lowfat, vanilla • Lowfat, strawberry- • Lowfat, plain • Lowfat, strawberry banana • Lowfat, peach • Lowfat, blueberry • Fat free, plain • Nonfat, plain • Lowfat, plain • Fat free, plain • Lowfat, vanilla • Lowfat, vanilla • Lowfat, strawberry • Lowfat, strawberry • Lowfat, vanilla • Lowfat, strawberry- • Lowfat, peach • Lowfat, strawberry banana • Lowfat, blueberry • Lowfat, peach • Nonfat, plain • Fat free, plain • Lowfat, strawberry • Nonfat, plain • Lowfat, strawberry- • Lowfat, vanilla • Lowfat, strawberry • Nonfat, vanilla banana • Lowfat, peach • Lowfat, peach • Lowfat, vanilla NO COMPRE • Yogur orgánico • Nonfat, plain • Yogures “light” • Lowfat, vanilla • Yogures con endulzantes artificiales, • Lowfat, strawberry como aspartame o sucralosa • Lowfat, peach 11
Tofu, Huevos COMPRE Tofu • Solamente envases de 16 oz (1 lb) • Elija entre estas marcas refrigeradas y productos solamente: Azumaya Tofu Firme, extra firme o Silken House Foods (no orgánico) Firme, medio o extra firme NaSoya Silken orgánico Huevos COMPRE • Solamente paquetes de una docena • Cualquier marca de huevos blancos de gallina, de tamaño grande NO COMPRE • Huevos morenos • Huevos de especialidad (como Naturally Nested, Eggland’s Best, huevos de corral [cage free] o con un nivel mayor de Omega-3 o vitamina E) • Orgánicos 12
Mantequilla de cacahuate, Chícharos, frijoles y lentejas secos, Frijoles enlatados Mantequilla de cacahuate COMPRE • Envases de 16 a 18 oz únicamente 1 CTR = • De cualquier marca 16-18 oz. NO COMPRE • Tostada con miel (honey roasted) o pasta de cacahuate (“spread”) • Mantequilla de cacahuate baja en grasa o de grasa reducida • Mermeladas, malvaviscos, chocolate o miel añadidos • Con omega-3 • Los tipos orgánicos, a granel o los que puede moler usted mismo Chícharos, frijoles y lentejas secos COMPRE 1 CTR = • Solamente en bolsas de 16 oz. 16 o 32 oz • De cualquier marca y tipo NO COMPRE • Con aderezos añadidos • Orgánicos o a granel Frijoles enlatados COMPRE • Solamente latas de 15 a 16 oz • Cualquier marca y tipo de frijoles • Se incluyen los frijoles con bajo contenido de sodio 1 CTR = NO COMPRE 4 latas • Frijoles refritos, horneados o ejotes • Aceites, aderezos o saborizantes añadidos • Orgánicos 13
Pescado enlatado (Sólo para mujeres que dan pecho) COMPRE • Cualquier marca de atún claro en trozos o salmón rosado empaquetado en agua • Solamente sardinas en agua marca Atún “Chicken of the Sea” o “Bumble Bee” Lata de 5 oz o más grand NO COMPRE • Atún, salmón o sardinas saborizados o condimentados • Atún albacora, claro (yellowfin) o “tongol” • Salmón rojo, “sockeye”, “blueback” o Atlántico • Filetes • Pescado empaquetado en aceite • Productos en envases de plástico flexible con tapa Salmón rosado (pouches) o en paquetes de Lata de 5 oz o porciones individuales más grande • Pescado de especialidad, como / atún pescado con caña (“pole-caught tuna”) Bumble Bee Chicken of the Sea Sardinas Lata de 3.75 oz Ejemplos de cómo puede combinar los tamaños de latas de pescado 5 oz. 5 oz. 3.75 oz. 5 oz. 5 oz. 3.75 oz. 14.75 oz. 5 oz. 5 oz. 3.75 oz. = 30 oz. 3.75 oz. = 29.75 oz. 5 oz. 3.75 oz. 5 oz. 14.75 oz. 5 oz. 3.75 oz. 5 oz. 5 oz. 3.75 oz. 5 oz. = 29.75 oz. 3.75 oz. = 30 oz. 14
Cereales frÍos Compra de cereales • Busque estos símbolos en esta Lista de Alimentos para elegir un cereal que tenga ácido fólico adicional, que sea un grano integral, o que no tenga gluten Ofrece un 100 % de la cantidad diaria recomendada (RDA, por sus siglas en inglés) de ácido fólico W Hecho con granos integrales y buena fuente de fibra La compañía indica que el cereal no tiene gluten • El tamaño de cereal más pequeño que puede comprar es de 11.8 onzas (para cereal caliente) o 12 onzas (para cereal frío). Si le quedan menos de 11.8 onzas disponibles en su beneficio de cereales para este mes, no podrá gastarlo. • La mejor manera de asegurarse de obtener todo el cereal a su disposición es comprar cajas de 12, 18 o 36 onzas. Ejemplos de cómo puede combinar los tamaños de paquetes de cereales 18 24 oz. 18 oz. 12 oz. oz. Total 36 oz. Total 36 oz. 12 12 12 12 oz. 12 oz. 11.8 oz. oz. oz. oz. Total 36 oz. Total 35.8 oz. 15
Cereales frÍos COMPRE Tamaño de 12 oz o más grande Kellogg’s W All-Bran Complete Corn Flakes Special K Wheat Flakes (original) (original) W W Frosted Mini Wheats Frosted Mini Wheats (Little Bites) Rice Krispies (original) (original) General Mills Rice Corn Vanilla Chex Chex Chex W Blueberry Chex Cheerios (plain) Multi Grain Cheerios (original) W W W Kix (original) Berry Berry Kix Honey Kix 16
Cereales frÍos Malt-O-Meal (caja o bolsa) W W Frosted Mini Frosted Mini Crispy Rice Spooners (original) Spooners Blueberry Post W W Grape Nuts Great Grains Banana Honey Bunches of Nut Crunch Oats Honey Roasted W Honey Bunches of Honey Bunches of Honey Bunches of Oats Oats Vanilla Bunches Oats Almond Pecan & Maple Brown Sugar Sunbelt Bakery W W W Honey Bunches of Honey Bunches of Oats Whole Grain Oats Whole Grain Honey Crunch Almond Crunch Simple Granola Hojuelas de maíz - marca de la tienda Best Yet, Essential Everyday, Food Club, Great Value, IGA, Kroger, Market Pantry, Signature Select, WinCo Foods 17
Cereales calientes COMPRE Tamaño de 11.8 oz o más grande Cream of Wheat Plain Cream of Wheat Plain 1 Minuto No instantanea 2½ Minuto No instantanea W Cream of Wheat Whole Grain, Cream of Rice Plain 2½ Minuto No instantanea No instantanea Malt-O-Meal Original Quaker Instant Grits Original (paquetes de porción individual) W W Avena sin sabor instantánea, en paquetes de porción individual Best Bet, Essential Everyday, Quaker Instant Oatmeal Food Club, IGA, Kroger, (paquetes de porción individual) Signature Select 18
Jugo en botella COMPRE 100% JUGO 1 CTR = • Solamente botellas de plástico de 64 oz botella • Se aceptan con fibra, vitaminas y minerales añadidos • Sólo elija entre estas marcas y sabores: de 64 oz. Juicy Juice Campbell’s Langers Tree Top Cualquier sabor Tomato (jitomate) Cualquier sabor Cualquier sabor (“original” y 100% jugo (excepto 3 “low-sodium”) Apple Blend o Honey Crisp) “Cranberry” (arándano), “cran-grape” y “cran- raspberry” Best Yet, Essential Orange (naranja) Grapefruit (toronja) Everyday, Food Club, De cualquier De cualquier Great Value, Kroger, marca marca Signature Select Grape (purple or white) (uva morada o blanca) Apple (manzana) Vegetable (verdura) Best Yet, Essential Best Yet, Essential Best Yet, Essential Everyday, Food Club, Everyday, Food Club, Everyday, Food Club, Great Value, IGA, Great Value, IGA, Kroger, Market Pantry, Great Value, IGA, Kroger, Market Pantry, Kroger, Signature Signature Select, Signature Select, Select, WinCo Foods WinCo Foods WinCo Foods 19
Jugo congelado COMPRE 100% JUGO • Solamente envases de 11.5 a 12 oz • Se aceptan con fibra, vitaminas y minerales añadidos • Sólo elija entre estas marcas y sabores: 1 CTR = lata de 11.5-12 oz. Old Orchard Cualquier sabor o Dole Welch’s mezcla con tapa Cualquier sabor Cualquier sabor con verde o mezcla tira amarilla Tree Top Orange (naranja) Grapefruit (toronja) Apple (manzana) De cualquier marca De cualquier marca NO COMPRE • Orgánicos Grape (uva) Apple (manzana) • Sidra de manzana Best Yet, Best Yet, Essential • Bebidas a base de Essential Everyday, Everyday, Food Club, jugos, cócteles o Food Club, Great Value, tampoco jugos “light” Great Value, IGA, Kroger, • No refrigerada Market Pantry, Market Pantry, WinCo Foods Signature Select, WinCo Foods 20
Comida para bebé Compra de comida para bebé ¿Sabía usted? A la edad de 9 meses, la mayoría de los bebés pueden comer frutas blandas y verduras cocidas picadas que pueden recoger con los dedos. ¿Sabía que WIC puede reemplazar algunas de las comidas para bebé en frasco por un beneficio de frutas y verduras a partir de los 9 meses? Hable con su clínica de WIC para obtener más información. Si su lista de OR beneficios incluye 64 32 256 oz. frascos de 4 oz paquetes con 2 puede comprar envases de 4 oz c/u Si su lista de OR beneficios incluye 128 oz. 32 16 frascos de 4 oz paquetes con 2 puede comprar envases de 4 oz c/u Si su lista de OR beneficios incluye 64 oz. 16 8 puede comprar frascos de 4 oz paquetes con 2 envases de 4 oz c/u 21
Comida para bebé frutas y verduras COMPRE NO COMPRE • Envases de 4 oz de frutas y • Cenas (“dinners”), postres, licuados o verduras procesadas para bebé guisos (“casseroles”) • Se aceptan envases de vidrio o • Cereales, yogur, carne, arroz, fideos o plástico granos añadidos • Frutas y verduras procesadas • Productos con azúcar o fécula añadidos para bebé no saborizadas o • Comida para bebés mayores o para mixtas niños pequeños (“Graduates”) • Puede comprar envases • Productos con DHA añadido individuales, paquetes de 2 • Productos en envases de plástico envases o ambas opciones flexibles con tapa (“pouches”) • Sólo elija entre estas marcas: • Comida para bebé en polvo Beech-Nut Classics (no orgánico) o 100 % Naturals (no orgánico) Earth’s Best Organic Gerber (no orgánico) Wild Harvest Organic O Organics 22
Carne para bebé, Cereal para bebé Carne para bebé (para bebés que no reciben fórmula de WIC) COMPRE NO COMPRE • Solamente de carne en puré de 2.5 oz • Productos con frutas, verduras, • Envases de vidrio o plástico fideos o granos añadidos • Puede tener caldo o salsa de carne • Comida para bebés mayores o • Sólo elija entre estas marcas: para niños pequeños (“Graduates”) • Productos con DHA añadido Beech-Nut (no orgánico) Gerber (no orgánico) O Organics Earth’s Best Organic Cereal para bebé COMPRE NO COMPRE • Tamaño de 8 oz o más grande • Cereal de Arroz • Sólo elija entre de cualquier • Productos con fórmula, leche, yogur o grano estas marcas: fruta añadidos • Productos con DHA añadido • Frascos, latas o paquetes de porción individual Gerber (no orgánico) • Barley Beech-Nut • Multi-Grain (OK orgánico) Earth’s Best Organic • Oatmeal • Multi-Grain • Mixed-Grain • Whole wheat • Oatmeal • Oatmeal 23
Para obtener más información sobre WIC o para encontrar la clínica WIC más cercana a su domicilio, llame al 211 o visite nuestro sitio web: www.healthoregon.org/wic Si se solicita, este documento puede proporcionarse en formatos alternativos para personas con discapacidades. Llame al 971-673-0040 (voz) o 1-800-735-2900 (TTY) para pedir un formato alternativo que sea mejor para usted. De conformidad con la Ley Federal de Derechos Civiles y los reglamentos y políticas de derechos civiles del Departamento de Agricultura de los EE. UU. (USDA, por sus siglas en inglés), se prohíbe que el USDA, sus agencias, oficinas, empleados e instituciones que participan o administran programas del USDA discriminen sobre la base de raza, color, nacionalidad, sexo, discapacidad, edad, o en represalia o venganza por actividades previas de derechos civiles en algún programa o actividad realizados o financiados por el USDA. Las personas con discapacidades que necesiten medios alternativos para la comunicación de la información del programa (por ejemplo, sistema Braille, letras grandes, cintas de audio, lenguaje de señas americano, etc.), deben ponerse en contacto con la agencia (estatal o local) en la que solicitaron los beneficios. Las personas sordas, con dificultades de audición o discapacidades del habla pueden comunicarse con el USDA por medio del Federal Relay Service [Servicio Federal de Retransmisión] al (800) 877-8339. Además, la información del programa se puede proporcionar en otros idiomas. Para presentar una denuncia de discriminación, complete el Formulario de Denuncia de Discriminación del Programa del USDA, (AD-3027) que está disponible en línea en: http://www.ascr.usda.gov/complaint_filing_cust.html y en cualquier oficina del USDA, o bien escriba una carta dirigida al USDA e incluya en la carta toda la información solicitada en el formulario. Para solicitar una copia del formulario de denuncia, llame al (866) 632-9992. Haga llegar su formulario lleno o carta al USDA por: (1) correo: U.S. Department of Agriculture Office of the Assistant Secretary for Civil Rights 1400 Independence Avenue, SW Washington, D.C. 20250-9410; (2) fax: (202) 690-7442; o (3) correo electrónico: program.intake@usda.gov Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades. 57-1001 SPANISH (2/2019)
También puede leer