Centro de Yoga Sivananda Vedanta Madrid
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Centro de Yoga
Sivananda Vedanta
en Madrid desde 1973
Madrid
Programa Enero 2015 – Junio 2015
Fundador: Swami Vishnudevananda
C/ Eraso 4, 28028 Madrid • Tel: 91 361 51 50
e-mail: madrid@sivananda.net • www.sivananda.org/madrid • www.sivananda.eu
SIVANANDA EN EL MUNDO • desde 1957 en occidente
Nueva York • Los Angeles • San Francisco • Chicago • Montreal • Toronto • Londres • París • Roma • Milán • Munich • Berlín • Hamburgo • Viena
Ginebra • Nueva Delhi • Chennai • Thiruvanathapuram • Montevideo • Buenos Aires • Tel Aviv • Vilnius • Tokio • Ho Chi Minh City • Porto Alegre
Ashrams: Canadá • Bahamas • cerca de Nueva York • California • Francia • Tirol, Austria • Kerala y Madurai (Sur de la India) • Uttarkashi (Himalayas)
2 www.sivananda.org/madrid
Conectando con la Fuente
“El Yoga integral o Yoga de la síntesis
desarrolla armoniosamente todos los aspectos
de la personalidad del ser humano”
Swami Sivananda
El yoga es una de las tradiciones espirituales y Un oasis de paz en el corazón de Madrid
de salud más importantes del mundo. Desde hace 40 años estamos, de forma
Enseña la practica regular y constante de ininter-rumpida, compartiendo Yoga en
asanas, pranayama, mantra, meditación, España. El Centro de Yoga Sivananda dispone
servicio, devoción y autoconocimiento. de más de 500 m2 a tu servicio. Cuatro
El yoga puede mejorar muchos aspectos de la amplias y luminosas salas con un ambiente
conducta humana y promueve un estilo de vida idóneo para la práctica del Yoga y una gran
equilibrado para los sentidos, las emociones variedad de actividades cada semana. Todas
y la mente. Este equilibrio es muy importante ellas orientadas a que la calma se incorpore
para todas las personas y por lo tanto para la a tu vida. Más de 30 clases semanales de
humanidad en general. Yoga clásico adaptadas a todos los niveles,
Swami Sivananda y Swami Vishnudevananda corrección individual y atención personalizada.
desarrollaron un sistema práctico de Práctica diaria de meditación, talleres de fin
enseñanza para compartir con personas de de semana, retiros, formación de profesores,
todas las tradiciones y todos los entornos vacaciones de yoga y boutique.
sociales. Los Cinco Principios del Yoga según Swami
La crisis que tenemos en la civilización hoy Vishnudevananda
en día no es simplemente una crisis política o Mediante la práctica de estos cinco principios
ecológica, es una crisis de consciencia. El yoga aprenderás a mantener cuerpo y mente en
ayuda a vivir con compasión y consciencia buena salud y en equilibrio:
y aporta mayor unidad y armonía con uno • Ejercicio adecuado (Asanas)
mismo y con toda la humanidad. • Respiración adecuada (Pranayama)
Os esperamos • Relajación adecuada (Savasana)
Centro de Yoga Sivananda. • Alimentación adecuada (Vegetariana)
• Pensamiento positivo y meditación
(Dhyana y Vedanta)
Os deseamos mucha inspiración en vuestra práctica. Om Shanti.
• Swami Durgananda y Swami Sivadasananda •
Tel. 91 361 51 50 3
Maestros de Yoga
Swami Sivananda (1887 – 1963)
Swami Sivananda, un gran santo de la India moderna, hizo accesible la
sabiduría universal del Yoga y Vedanta al mundo entero. “Sirve, ama, da,
purifícate, medita, realízate”.
Sus enseñanzas son la fuerza espiritual que sustentan los Centros de Yoga
Sivananda y han inspirado a muchos buscadores. Fundador del Ashram
“Divine Life Society” en Rishikesh, Himalayas (1936).
Un gramo de práctica es mejor que toneladas de teoría.
Swami Sivananda
Swami Vishnudevananda (1927 – 1993)
La misión de Swami Vishnudevananda fue difundir el Yoga en nombre de
su maestro, Swami Sivananda. Fundó los Centros Internacionales de Yoga
Sivananda en 1957 y estableció la institución “True World Order”, la cual
promueve la paz universal. Superar las limitaciones internas y externas era
el mensaje de sus numerosas misiones de paz. Swami Vishnudevananda es
un reconocido maestro en Hatha y Raja Yoga, autor del best-seller El libro
de Yoga, así como de Meditación y Mantras.
La salud es la riqueza, la paz mental es la felicidad, el Yoga muestra el camino.
Swami Vishnudevananda
Cómo empezar
Clase de prueba gratuita: Lunes a las 20.30h y sábados a las 17.00h
A continuación recomendamos hacer un curso para principiantes, que consta de 12 clases
de 90 minutos, divididas en tres niveles. También puedes realizar un curso de principiantes
intensivo de fin de semana (6 clases de 2 horas). Si ya practicas yoga dispones de un amplio
horario de clases normales y avanzadas (ver contraportada).
Recomendaciones: Traer ropa amplia y cómoda, no comer nada 2 horas antes de cada clase.
Esterillas, cojines y mantas están a tu disposición en las salas. Por favor, apagar los teléfonos
móviles al entrar al Centro de Yoga.
Jornadas de puertas abiertas
Domingo 18 de enero y sábados 7 de marzo y 11 de abril
La mejor forma de conocer y experimentar en directo el Yoga y la Meditación
¡Ven a conocernos!
16.30h: Recepción
17.00h: Clase de prueba
18.30h: Infusión
19.00h: Introducción a los 5 principios del yoga:
ejercicio adecuado, respiración adecuada, relajación adecuada,
alimentación adecuada, pensamiento positivo y meditación
20.30h: Degustación vegetariana
Entrada libre – 10% descuento en cursos principiantes
4 www.sivananda.org/madrid
Cursos para principiantes
Se compone de 12 clases de 90 minutos divididas en tres niveles. Durante
este curso se desarrollarán los Cinco Puntos del Yoga, según Swami
Vishnudevananda, descritos en la pág. 2. De este modo, aprenderás
los movimientos del Saludo al Sol (ejercicio de calentamiento), las doce
posturas básicas y sus variaciones principales, ejercicios de Pranayama
(respiración) y Savasana (relajación). También aprenderás nociones
básicas sobre alimentación yóguica y meditación. Recomendamos el libro
Sivananda Yoga, guia para principiantes, como referencia y apoyo teórico
para este curso.
Ventajas mientras realizas el curso de principiantes
• Recibirás 1 bono de clase normal en cada nivel. Este bono te servirá para recuperar las
clases a las que no puedas venir, pudiéndose recuperar una clase por nivel.
• Obtendrás descuento si eres estudiante, estás en paro o te haces socio.
También si te apuntas a dos o tres niveles a la vez:
Un nivel (4 clases): 60 € (52 € socios, paro, estudiantes)
Dos niveles (8 clases): 100 € (80 € socios, paro, estudiantes)
Tres niveles (12 clases): 130 € (100 € socios, paro, estudiantes)
Tel. 91 361 51 50 5
Cursos para principiantes
Horarios disponibles
Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Dias festivos/
sin curso
Enero ···············································································································
10:30h Lunes y miércoles 7 al 19 enero 21 de enero al 2 feb. 4 al 16 febrero 1 enero
19:00h Martes y jueves 8 al 20 enero 22 enero al 3 feb. 5 al 17 febrero
19:00h Lunes y jueves 12 al 22 enero 26 enero al 5 feb. 9 al 19 febrero 6 enero
20:30h Martes y jueves 20 al 29 enero 3 al 12 febrero 17 al 26 febrero
14:15h Martes y jueves 22 enero al 3 feb. 5 al 17 febrero 19 feb. al 3 marzo
20:30h Lunes 26 enero al 16 feb. 23 feb. al 16 marzo 23 marzo al 13 abril
Febrero ············································································································
19:00h Lunes y miércoles 4 al 16 febrero 18 feb. al 2 marzo 4 al 16 marzo
20:30h Martes y jueves 10 al 19 febrero 24 feb. al 5 marzo 10 al 24 marzo
19:00h Miércoles 18 feb. al 11 marzo 18 marzo al 8 abril 15 abril al 6 mayo
19:00h Lunes y jueves 23 feb. al 5 marzo 9 al 23 marzo 26 marzo al 9 abril
10:30h Lunes y miércoles 25 feb. al 9 marzo 11 al 23 marzo 25 marzo al 6 abril
Marzo ··············································································································
19:00h Martes y jueves 3 al 12 marzo 17 al 31 marzo 7 al 16 abril 19 marzo
20:30h Martes 10 al 31 marzo 7 al 28 abril 5 al 26 mayo
19:00h Lunes y miércoles 18 al 30 marzo 1 al 13 abril 15 al 27 abril
20:30h Lunes y jueves 23 marzo al 6 abril 9 al 20 abril 23 abril al 4 mayo
14:15h Lunes y miércoles 30 marzo al 8 abril 13 al 22 abril 27 abril al 6 mayo
Abril ·················································································································
19:00h Martes y jueves 7 al 16 abril 21 al 30 abril 5 al 14 mayo 2 abril
10:30h Martes y jueves 14 al 23 abril 28 abril al 7 mayo 12 al 21 mayo 3 abril
20:30h Lunes y jueves 16 al 27 abril 30 abril al 11 mayo 14 al 25 mayo
19:00h Lunes 20 abril al 11 mayo 18 mayo al 8 junio 15 junio al 6 julio
19:00h Lunes y miércoles 29 abril al 11 mayo 13 al 25 mayo 27 mayo al 18 junio
Mayo ················································································································
14:15h Martes y jueves 7 al 19 mayo 21 mayo al 2 junio 9 al 18 junio 1 mayo
19:00h Miércoles 6 al 27 mayo 3 al 24 junio 1 al 22 julio 2 mayo
20:30h Lunes y jueves 11 al 21 mayo 25 mayo al 8 junio 11 al 22 junio
19:00h Martes y jueves 19 al 28 mayo 2 al 16 junio 18 al 30 junio
10:30h Lunes y miércoles 25 mayo al 3 junio 8 al 17 junio 22 junio al 1 julio
20:30h Martes y jueves 26 mayo al 9 junio 11 al 23 junio 25 junio al 7 julio
Junio ················································································································
20:30h Martes 2 al 23 junio 30 junio al 21 julio 28 julio al 18 agosto 4 junio
19:00h Martes y jueves 16 al 25 junio 30 junio al 9 julio 14 al 23 julio
20:30h Lunes y jueves 22 junio al 2 julio 6 al 16 julio 20 al 30 julio
Julio ·················································································································
10:30h Lunes y miércoles 6 al 15 julio 20 al 29 julio 3 al 12 agosto
20:30h Martes y Jueves 14 al 23 julio 28 julio al 6 agosto 11 al 20 agosto
19:00h Lunes y Miércoles 20 al 29 julio 3 al 12 agosto 17 al 26 agosto
Los cursos se realizarán con un mínimo de 5 estudiantes. Recomendamos inscribirse con antelación
Donativo sugerido: 1 nivel 60€ (52€); 2 niveles 100€ (80€); 3 niveles 130€ (100€) .
6 www.sivananda.org/madrid
Cursos de principiantes intensivos
Sábados y domingos, de 12.00h a 14.00h
Realiza el curso de principiantes en horario de fin de semana.
Normal: 35 € por nivel. Socios, paro estudiantes: 30 €
Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3
10 y 11 enero 17 y 18 enero 24 y 25 enero
7 y 8 febrero 14 y 15 febrero 21 y 22 febrero
7 y 8 marzo 14 y 15 marzo 21 y 22 marzo
11 y 12 abril 18 y 19 abril 25 y 26 abril
9 y 10 mayo 16 y 17 mayo 23 y 24 mayo
30 y 31 mayo 6 y 7 junio 20 y 21 junio
4 y 5 julio 11 y 12 julio 18 y 19 julio
Después del curso
Niveles 4 a 6
Al terminar el curso para principiantes puedes incorporarte a las clases normales
(ver horario en contraportada) o puedes continuar con los niveles 4 a 6, aprendiendo en el
nivel 4 los beneficios sutiles de las posturas de yoga, de los ejercicios de respiración y los
ocho pasos del raja yoga, la senda del control mental. En el nivel 5 estudiaremos las cuatro
sendas principales del yoga, profundizando en las técnicas de meditación. En el nivel 6
profundizaremos los efectos de la secuencia de asanas (posturas de yoga) y cómo incrementar
tu energía vital, además de practicar variaciones más avanzadas.
Tel. 91 361 51 50 7
Meditación - filosofía
“La meditación es un tónico poderoso,
es la verdadera fuente del descanso”.
– Swami Vishnudevananda
Encuentros de meditación
Miércoles a las 20.30h. Sábados, domingos y festivos
a las 19.00h. (Entrada libre). Lunes a domingo de
7.00h a 8.00h (Inscripción previa).
Meditación en silencio, cantos meditativos y charla
sobre las enseñanzas clásicas del Yoga
Introducción a la meditación El poder del pensamiento positivo
Lunes 20:30h 12 enero al 16 febrero Lunes 20:30h 2 febrero al 9 marzo
Martes 19:00h 24 febrero al 31 marzo Jueves 19:00h 23 abril al 28 mayo
Martes 20:30h 7 abril al 12 mayo Cómo transformar el pensamiento y los hábitos negativos.
Lunes 19:00h 18 mayo al 22 junio Conviértete en el arquitecto de tu propio destino.
Jueves 19:00h 2 julio al 6 agosto 6 clases de 90 min. Libro de estudio: “El pensamiento
Postura, preparación, técnicas básicas y meta de la medi y su poder” de Swami Sivananda.
tación. 6 clases teórico-prácticas de 90 minutos cada una. Donativo sugerido: 78€ (70€ socios, 50€ paro y estudiantes)
Libro de estudio: “Meditación y Mantras” Intensivo de pensamiento positivo
Donativo sugerido: 78€ (70€ socios, 50€ paro y estudiantes) Sábado y domingo de 16.30h a 18.30h
7 y 8 marzo, 16 y 17 mayo
Intensivo de meditación Donativo sugerido: 35€ (30€ socios, 25€ paro y estudiantes)
Sábados y domingos de 16.30h a 18.30h
31 enero y 1 febrero, 21 y 22 marzo, 25 y 26 abril Cómo controlar las emociones
Donativo sugerido: 35€ (30€ socios, 25€ paro y estudiantes) Jueves 19:00h 12 febrero al 26 marzo
Lunes 20:30h 1 junio al 6 julio
Introducción al sánscrito Aprende el arte de controlar las emociones para dirigir la
mente hacia estados positivos y saludables. Efectos de las
Lunes 19:00h 9 marzo al 20 abril
emociones sobre cuerpo y mente. 4 clases de 90 minutos.
El sánscrito es el idioma literario clásico de la India, en
Donativo sugerido: 50€ (45€ socios, 35€ paro y estudiantes)
el cual están redactadas la mayoría de las escrituras
clásicas, y la lengua de los mantras. 6 clases de 90 min. Fiestas espirituales
Donativo sugerido: 78€ (70€ socios; 50€ paro, estudiantes) Con meditación, puja (ceremonias) y cantos.
Entrada libre. Agradecemos las ofrendas de frutas y flores.
Desarrolla tu concentración Sivaratri Martes 17 de febrero, de 20:30h a 5:00h
Miércoles 19:00h 11 y 18 marzo Una noche de vigilia en adoración al dios Siva, el principio
Lunes 19:00h 29 junio y 6 julio de transformación del Universo. Se ruega inscripción previa.
La concentración consiste en centrar la mente en un único Rama Navami Sábado 28 de marzo 19:00
pensamiento y se consigue cuando uno está libre de toda Señor Rama es el hombre ideal y divino. Su vida es
distracción. Aprende, mediante ejercicios prácticos sencillos, narrada en el Ramayana
la forma de mejorar tu capacidad de concentración. Mahasamadhi de Swami Sivananda
Donativo sugerido: 35€ (30€ socios, 25€ paro y estudiantes) Martes 14 de julio, 7:00h, inscripción previa
8 www.sivananda.org/madrid
Fin de semana de Yoga
El Centro de Yoga permanece abierto los sábados y domingos y ofrece, además de clases normales,
avanzadas y meditación en grupo, varias opciones para que puedas avanzar y enriquecer tu práctica
de yoga. Para un alojamiento sencillo en Madrid, contacta con el centro.
Anatomía de las asanas:
Sarvangasana y Halasana
Domingo 22 de marzo de 16:30h a 18:30h, con Gopala
Descubre los detalles anatómicos para mejorar tu alineación y aprender
a permanecer de manera más confortable y consciente en el asana.
Donativo sugerido: 20 € (15 € socios, paro, estudiantes)
La postura sobre la cabeza
Sábado 24 de enero de 12.00h a 13.30h
Lunes 2 de marzo y martes 26 de mayo de 19:00h a 20:30h
Donativo sugerido: 15 € (10€ socios, paro y estudiantes).
Requisito: Nivel 2 de yoga
Mantén joven tu espalda
Domingo 19 de abril de 16:30h a 18:30h
Las claves para mantener tu espalda en perfecto estado de salud.
Donativo sugerido: 20 € (15€ socios, paro y estudiantes)
Yoga y estrés
Sábado 27 de junio de 16.30h a 18.30h
Las claves de la relajación adecuada.
Reconocimiento, control y prevención del estrés.
Donativo sugerido: 20 € (15€ socios, paro y estudiantes)
Yoga: tu guía en casa
es el libro de estudio para los talleres de la postura de la cabeza,
mantén joven tu espalda y yoga y estrés
Recomendado para estudiantes avanzados y profesores de yoga.
Tel. 91 361 51 50 9
Cursos especiales
Cursos de cocina
Domingo 25 de enero, de 11 a 15h: “Recetas rápidas de invierno”
Domingo 26 de abril, de 11 a 15h: “Iniciación a la dieta vegetariana”
Domingo 21 de junio, de 11 a 15h: C urso especial de Cocina ayurvédica
con S.K. Kamlesh, ver página 13
Taller teórico-práctico (traer delantal). Incluye comida.
La alimentación adecuada es una dieta sencilla y natural, que promueve la salud. Puede ser fácilmente
digerida y asimilada por el cuerpo. Se basa en alimentos que tienen los efectos más positivos para el cuerpo
y la mente, mientras que su efecto negativo en el medio ambiente y hacia otras criaturas es mínimo.
Donativo sugerido: 35 € (32€ socios, 25€ paro y estudiantes).
Intensivo de Yoga y Corazón
Introduccion al sanscrito Grupo en formación, consúltanos
con Lakshmi Cómo practicar yoga si tienes trastornos cardiovas-
Sábado 31 de enero y domingo 1 de febrero, culares u otros factores de estrés, a través de una
de 10.00h a 21.00h combinación de estiramientos adaptados, movimien-
El sánscrito es el idioma literario clásico de la India, tos suaves, ejercicios de respiración y meditación
en el que se han redactado la mayoría de las escritu- y, en particular, con la práctica de la visualización y
ras clásicas. También es el idioma de los mantras. relajación profunda. Técnicas basadas en el método
Incluye 4 clases de sánscrito, 4 clases de yoga, del reconocido cardiólogo Dr. Dean Ornish.
4 comidas y 2 satsang. Libro de estudio: “El Yoga camino de sanación”
Donativo sugerido: 50€ ( 45€ socios, 40€ paro/estudiantes). de Nischala Joy Devi. Ocho clases de 90 min.
Alojamiento sencillo en el Centro: 12€ noche. Donativo sugerido: 100€ (90€ socios, 80€ paro/estudiantes)
Mejora tu respiración con Gopala La postura sobre la cabeza
Miércoles 11 de febrero, martes 21 de abril, Sábado 12:00h 24 enero
a las 19:00h Lunes 19:00h 2 marzo
Aprende técnicas sencillas para mejorar tu respiración Martes 19:00h 26 mayo
a lo largo del día y cómo realizar tus ejercicios de Aprende en detalle
pranayama para obtener mayores benificios. los pasos de la postura,
Donativo sugerido: 12€ (10€ socios, paro, estudiantes) con correcciones
individuales.
Donativo sugerido:
15€ (10€ socios,
paro y estudiantes)
Requisito:
Terminado el nivel 2
de yoga de principiantes.
Festival de Yoga: Con las alas
Del martes 9 al sábado 13 de junio de 2015
Invitado de honor:
Sri Venugopal Goswami
Bhakti Yoga Acharya, Vrindavan, norte de India
Sri Venugopal Goswami procede de una tradición familiar de
más de 500 años. Su padre le inició en la sabiduría de las
escrituras clásicas del templo Radha Raman en Vrindavan,
India. Estudió durante muchos años junto al famoso
vocalista hindú Pandit Jasraj, uno de los más premiados y
principales exponentes de la música clásica hindustaní.
Horario
Martes 9 de junio Jueves 11 de junio
17:30 h Taller de asanas con Swami Sivadasananda, 17:30 h Taller de asanas con Swami Sivadasananda,
el siguiente paso en las flexiones adelante variaciones de asanas para desarrollar
19:00 h Conferencia con Lakshmi: Desarrollo de la fuerza y flexibilidad en los hombros
memoria y la fuerza de voluntad 19:00 h Conferencia con Swami Durgananda:
20:00 h Recitación musical: Dharma, la vida universal
El Propósito Supremo de la Vida 20:00 h Recitación musical: Sabiduría y realización
Miércoles 10 de junio Viernes 12 de junio
17:30 h Taller de asanas con Gopala, desarrollo de 17:30 h Taller de asanas con Gopala, la movilidad
la capacidad vital de la articulación sacro ilíaca
19:00 h Conferencia con Swami Sivadasananda: 19:00 h C onferencia con Swami Sivadasananda:
Relajación mental y control de las emociones Comida vegetariana adecuada al desarrollo
20:00 h Recitación musical: humano
De la naturaleza humana a la divina 20:00 h R ecitación musical: El poder de la ilusiónde la devoción y la sabiduría Swami Durgananda Swami Sivadasananda Yoga Acharya. Discípula de Swami Vishnudevananda Yoga Acharya. Discípulo de Swami Vishnudevananda. y Acharya (profesora espiritual) de los centros Ha dirigido el centro de Madrid durante más de Sivananda en Europa. Enseña Yoga y filosofía en 25 años. los cursos de formación de profesores en el mundo Enseña con sencillez, humor y experiencia en los entero. Su estilo de enseñanza práctico e intuitivo cursos de formación de profesores. está inspirado en su propia práctica personal in- tensiva y en sus más de sus 35 años de experiencia como enseñante. Sábado 13 de junio 12:00 h Taller de asanas: Flexión, extensión y rotación de la columna vertebral 12:00 h T aller de profesores con Swami Sivadasananda: Reconocer limitaciones y errores en las asanas 14:00 h Comida vegetariana 15:30 h Conferencia con Swami Durgananda: Significado y necesidad de la práctica espiritual 17:00 h Clase de asanas con Gopala: Efectos espirituales de las asanas 19:00 h Concierto: Melodías y sabiduría oriental con Sri Venugopal Goswami y sus músicos Bienvenidos todos los amigos del yoga Donativo sugerido (martes, miércoles, jueves y viernes) Talleres de asanas o conferencias: 12 €, con tarjeta de clases: una clase más 4 €. Recitación musical: gratuita Donativo sugerido sábado: 25 € para todas las actividades
12 www.sivananda.org/madrid
Programas especiales
MEDITACIONES DE LOS TEMPLOS DE LA INDIA
con un sacerdote del Sur de India
Con sus colores, sonidos, aromas y gestos,
las ceremonias traditionales de los templos (Pujas)
ayudan a clarificar la atmósfera mental,
creando una fuerte vibración meditativa.
Miércoles 11 febrero, 20:30h
Sábado 14 febrero, 19:00h
Domingo 15 febrero, 19:00h
Entrada libre.
Agradecemos donativos.
STEPHEN QUONG
Del 21 al 24 de mayo
Jyotisha, la astrología védica, nos proporciona un conocimiento
más profundo acerca del propósito de nuestra existencia.
Stephen Quong (Umananda) es un renombrado astrólogo de
California que ha estudiado la astrología védica clásica con
diversos maestros de India, Nepal y Sri Lanka, y es asimismo un
yogui practicante.
Jueves 21 de mayo, 19:00h:
“Astrología, yoga y espiritualidad” (entrada libre)
Viernes 22 de mayo 19:00h:
“Karma y libre albedrío”
Sábado 23 de mayo 15:30h:
“Swadharma, identifica tu propósito en la vida a través
de la astrología védica”
Donativo sugerido: Domingo 24 de mayo 15:30h:
14€ (13€ socios, paro, estudiantes) “Astrología y reencarnación”Tel. 91 361 51 50 13
AYURVEDA Y NUTRICIÓN con S.K. Kamlesh
Del 20 al 24 de junio
Introducción al antiguo sistema médico de la India. S.K. Kamlesh, Ayurveda
Acharya, Lucknow (India) procede de una familia de varias generaciones de
médicos ayurvédicos.
Sábado 20 de junio, 15:30h: “Introducción al Ayurveda” (entrada libre)
Domingo 21 de junio, 11:00h – 14:00h: Curso de cocina vegetariana ayurvédica:
Cocina para la salud; los poderes curativos de las hierbas y las especias
Lunes 22 de junio, 19:00h: Conferencia: “Los 6 sabores y sus efectos sobre el cuerpo y la mente”
(entrada libre)
Donativo sugerido curso de cocina: 35€ (32€ socios, paro, estudiantes)
FORMACIÓN CONTINUA DE PROFESORES SIVANANDA
Del 21 al 25 de agosto en Aluenda, Zaragoza
Precisión en la práctica: Define tus habilidades de enseñanza
con SWAMI SIVADASANANDA “Comprender y enseñar la mecánica de las
Yoga Acharya, es director de los asanas avanzadas”
centros internacionales en Europa
y dirige el Centro de Madrid desde “Guiar a los alumnos en los ejercicios de
hace más de 25 años. preparación para asanas más desafiantes”
con SWAMI DAYANANDA “Mostrar a los estudiantes cómo evitar
es codirectora del Centro lesiones”
Sivananda de Buenos Aires y “Cómo corregir y ajustar las asanas
colabora en cursos internacionales avanzadas”
de formación de profesores
“Trabajo muscular en la interacción de
con PREMA contracción y relajación”
es una inspirada practicante y
profesora de Yoga. Enseña en “Aplicación de las tablas de entrenamiento
cursos internacionales de avanzado según el libro Yoga: Tu guía en
formación de profesores casa”14 www.sivananda.org/madrid
Retiros de Yoga en España
Una ocasión maravillosa para relajarse y recargarse con la práctica de asanas,
pranayama, meditación, paseos por la naturaleza y conferencias inspiradoras.
Todos los niveles. ¡Bienvenidos los principiantes!
RETIRO DE INVIERNO En “La Hospedería del Silencio”
Sierra de Gredos (Cáceres), del 27 de febrero al 1 de marzo de 2015
Un lugar idóneo para el crecimiento personal y la interiorización, un entorno idílico de
montañas y bosques / Con Gopala y profesores del Centro Sivananda de Madrid
Participación yoga: 70€ (60€ socios, paro y estudiantes)
GRAN RETIRO INTERNACIONAL DE SEMANA SANTA
En “El Cortijo Los Baños” Una semana completa
Lucainena de las Torres, Almería, del 30 de marzo al 5 de abril
Un pequeño pueblo del interior de Almería, a 30 minutos de la playa de Aguamarga,
rodeada de paradisíacas y vírgenes calas de Cabo de Gata que nos hacen disfrutar de
este hermoso y único Parque Natural/Con Swami Gopalananda, Gopala y profesores del
Centro Sivananda de Madrid.
YOGA EN FAMILIA
La oportunidad perfecta para que padres e hijos compartan la experiencia del yoga, una
semana de convivencia familiar con algunas actividades en común y por separado.
Participación yoga: 180€ (135€ socios, paro y estudiantes) Descuentos para niños
VACACIONES DE YOGA En Lacasatoya, Aluenda (Zaragoza)
del 19 de agosto al 11 de septiembre de 2015*
*Libre elección de fechas (mínimo dos noches)
Participación yoga: por día 35€ (26€ paro, estudiantes); más de 4 días, 25€/d (21€)
Consultar precios para alojamiento y comidas
www.sivananda.org/madrid
Tel: 91 361 51 50Tel. 91 361 51 50 15
En Lacasatoya, Aluenda
Aluenda es un pintoresco pueblecito de Zaragoza como los de antaño, a los pies de
la Sierra Vicor, rodeado de una maravillosa naturaleza, donde encontramos el mejor
entorno para la práctica del Yoga y la Meditación.
FORMACIÓN DE PROFESORES
Del 17 de agosto al 13 de septiembre 2015
El objetivo de este programa de entrenamiento es formar profesores
cualificados e inspirados que sean capaces de mantener su propia
práctica y disciplina personal y transmitir esta experiencia a los demás.
Acorde con la regulación para la cualificación profesional. Los profesores
de Yoga no son formados solamente en asanas, una parte importante
del Hatha Yoga clásico, sino también en valores éticos (yamas y
niyamas), pranayamas (ejercicios de respiración) y meditación.
Participación: desde 2.770 € Incluye alojamiento y comidas.
Swami Swami Chandra Gopala
Sivadasananda Dayananda Yoga Acharya de discípulo de
Yoga Acharya, dirige codirectora del los Centros muchos años
el Centro de Madrid Centro Sivananda Sivananda en de Swami
desde hace más de de Buenos Aires América del Sur Vishnudevananda
25 años
¡Vive el Yoga este verano!
VACACIONES DE YOGA
Del 19 de agosto al 11 de septiembre Libre elección de fechas
Participación desde 76€/día (70€ paro, estudiantes)
Programa especial con Swami Sivadasananda
formación continua para profesores Sivananda, ver página 1316
Curso de Formación de Profesores
www.sivananda.eu
Swami Vishnudevananda fue el primer maestro de yoga
en desarrollar un programa de formación de profesores
en Occidente. Desde 1969 más de 40.000 personas han
completado su formación en este Curso y alrededor de
1.000 personas se gradúan cada año.
El objetivo de este programa de entrenamiento es formar profesores cualificados e inspirados que sean
capaces de mantener su propia práctica y disciplina personal y transmitir esta experiencia a los demás.
Los profesores de Yoga no son formados solamente en asanas, una parte importante del Hatha Yoga
clásico, sino también en valores éticos (yamas y niyamas), pranayamas (ejercicios de respiración) y
meditación. Es útil tener un conocimiento previo de asanas y meditación. La formación tiene tres niveles:
CURSO BÁSICO (TTC) CURSO AVANZADO (ATTC) INTENSIVO DE HATHA YOGA
401 horas lectivas 437 horas lectivas (SADHANA INTENSIVO)
Capacita para enseñar Capacita para enseñar asanas, 173 horas lectivas
asanas, pranayama y relajación a pranayama y relajación a Profundización en la experiencia
estudiantes de nivel principiante estudiantes de nivel avanzado, personal del Hatha Yoga.
e intermedio. Temario: Asanas, así como las técnicas de medita- Temario: Práctica intensa de
pranayama, kriyas (ejercicios ción. Temario: Práctica avanzada asanas, pranayama, mudras,
clásicos de purificación del de asanas y pranayamas, Yoga bandhas y mantras. Estudio
cuerpo), anatomía y fisiología Sutras de Patanjali, filosofía de escrituras clásicas de Hatha
básica, meditación, kirtan (canto) Vedanta, nociones básicas de Yoga, Jnana Yoga y Bhakti Yoga.
y Bhagavad Gita. sánscrito y anatomía del sistema
nervioso y endocrino.
Diploma: Para cada nivel, los
estudiantes graduados reciben
Preparación para la Formación
un diploma de los Centros Taller de preparación (en Madrid)
Internacionales de Yoga Sivananda Sábado 30 de mayo, 12.00h a 21.00h
Vedanta, reconocido por la Incluye: 2 clases de Yoga, 1 comida vegetariana, 1 conferencia
Yoga Alliance (EE.UU.). Donativo sugerido: 40 € Socios, paro, estudiantes: 25 €
La mejor preparación para la formación de profesores es participar en uno de
nuestros retiros, en cada uno de los cuales habrá un taller opcional específico
sobre la formación
Retiros de yoga 2015: Ver página 14
www.sivananda.org/madrid · Tel. 91 361 51 5017
CURSO DE FORMACIÓN DE PROFESORES (TTC)
401 sesiones formativas
ALUENDA, ZARAGOZA (ESPAÑA) ORLÉANS (FRANCIA)
17 de agosto al 13 de septiembre de 2015 18 de mayo al 15 de junio de 2015 (francés)
(español, inglés, portgués) Desde: 2.770 € Más detalles: Pág. 15 3 al 31 de julio de 2015 (español, inglés, francés y neerlandés)
2 de agosto al 30 de agosto de 2015 (francés)
RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA) 20 de noviembre al 19 de diciembre de 2015 (francés)
28 de febrero al 29 de marzo de 2015 Desde: 2.060 € (mayo y noviembre)
17 de octubre al 15 de noviembre de 2015 Desde: 2.420 € (julio y agosto)
(español, inglés, francés y alemán) Desde: 2.390 €
GAROPABA, SANTA CATARINA (BRASIL)
REITH, TIROL (AUSTRIA) 11 de enero al 8 febrero de 2015 (español, inglés, portugués)
9 de mayo al 7 de junio de 2015 (alemán)
Desde: 2.290 US$
25 de julio al 23 de agosto de 2015 (alemán e inglés)
29 agosto al 27 septiembre de 2015 (alemán e inglés)
2 diciembre de 2015 al 10 enero de 2015 (alemán, inglés)
Desde: 2715 € (mayo y septiembre)
Desde: 3165 € (agosto y diciembre)
Ver descuentos especiales en www.sivananda.org/tyrol
CURSO AVANZADO (ATTC) SADHANA INTENSIVA
437 sesiones formativas 173 sesiones formativas
RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA) ORLÉANS (FRANCIA)
28 febrero al 29 marzo de 2015 14 al 28 de agosto de 2015 (español, francés y alemán)
(español, inglés, francés y alemán) Desde: 980 €
Desde: 2.390 €
RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA)
REITH, TIROL (AUSTRIA) 26 de octubre al 10 de noviembre de 2015
3 abril al 2 mayo de 2015 (inglés, alemán) (inglés, español, francés y alemán)
Desde: 3.165 € Desde: 1.090 €
Ver descuentos especiales en www.sivananda.org/tyrol
ORLÉANS (FRANCIA)
3 de julio al 31 de julio (español, inglés y francés)
Desde: 2.420 €
La mayoría de los precios son válidos hasta el 31 de agosto de 2015 · INFO: www.sivananda.eu18 www.sivananda.org/madrid
26 OCTUBRE AL 8 NOVIEMBRE 2015
LOS HIMALAYAS: YOGA SADHANA EN LA FUENTE DE LA SABIDURÍA ANTIGUA
DELHI - RUDRAPAYAG - BADRINATH - RISHIKESH - HARIDWAR - DELHI
Con Swamis y miembros del staff de los Centros Sivananda de Yoga Vedanta.
Más información en: www.sivananda.eu/es/peregrinajes-en-india.html
Ashrams Sivananda en Europa
SIVANANDA YOGA RETREAT HOUSE, CHÂTEAU DU YOGA SIVANANDA,
REITH, TIROL (AUSTRIA) ORLÉANS (FRANCIA)
El pueblo de Reith en Tirol es conocido por sus bellas El Château du Yoga Sivananda al sur de París, en el idílico
panorámicas y hermosos senderos, con las montañas de Valle del Loira, es un lugar ideal para la práctica del yoga.
Kitzbühel al fondo. Programa de vacaciones todo el año. Asanas, pranayama y meditaciones diarias.
Cursos en inglés y alemán. A partir de 72 € por día, Cursos en inglés y francés. Abierto todo el año, a partir de
alojamiento y comida incluidos. 58 € por día, alojamiento y comida incluidos.
Información e inscripción: www.sivananda.at Información e inscripción: www.sivananda.org/orleanswww.sivananda.org/madrid Tel. 91 361 51 50 19
Información práctica
El Centro de Yoga Sivananda de Madrid es una Asociación inscrita con número 170118 en el
Registro Nacional de Asociaciones del Ministerio del Interior.
Forma parte de la Organización Internacional Sivananda Vedanta, organización no lucrativa,
fundada por Swami Vishnudevananda en 1957 para transmitir la enseñanza del Yoga. El Centro
fue fundado por Swami Vishnudevananda en 1973. Se mantiene gracias al servicio desinteresado
de los profesores, voluntarios y a los donativos de asociados y estudiantes. Todas las aportaciones
se utilizan exclusivamente para mantener el Centro activo al servicio de las enseñanzas del yoga.
Donativo sugerido para las clases de Yoga
1 clase 12 € Socios, paro, estudiantes 11 €
5 clases 50 € Socios, paro, estudiantes 40 €
10 clases 85 € Socios, paro, estudiantes 70 €
1 mes (clases ilimitadas) 80 € Socios, paro, estudiantes 65 €
3 meses (clases ilimitadas) 180 € Socios, paro, estudiantes 155 €
6 meses (clases ilimitadas) 345 € Socios, paro, estudiantes 290 €
Las tarjetas de 5 y 10 clases tienen un periodo de vigencia de 5 y 10 meses, respectivamente,
desde la fecha de emisión.
4 clases 20 € (paro y estudiantes) periodo de vigencia 1 mes.
Con carnet de familia numerosa el mismo descuento que paro y estudiantes.
Otras clases
Clase suave 10 clases 65 € (55 € socios, paro, estudiantes)
Clase prenatal 10 clases 85 € (75 € socios, paro, estudiantes)
Clase para niños 10 clases 55 € (invita a un amigo o padre cada día)
Socios
Hacerte socio tiene muchas ventajas. Con la cuota anual de 50 € obtendrás descuentos en tarjetas
de clases, cursos y talleres, festivales de yoga, programas especiales, retiros y vacaciones de yoga.
Y si quieres participar más activamente, puedes hacerte socio de por vida: 520 €
Yoga boutique
Libros de Yoga, salud y espiritualidad. Ropa para las prácticas del Yoga. Mantos y cojines de
meditación, accesorios. CDs de música espiritual y de relajación. Abierta de lunes a viernes
10.30h a 20.30h. Sábado y domingo 11.30h a 18.30h.
También puedes seguirnos en:
facebook.com/yoga.sivananda.madrid twitter.com/yoga_sivananda
NORMAS DE CANCELACIÓN
Los donativos realizados no son reembolsables. En caso de cancelación se emitirá un crédito por el importe abonado, válido para
clases o cursos, no válido para artículos de boutique. Para cursos y talleres, es posible cancelar avisando con 2 días de antelación.
Una vez comience el curso no será posible su cancelación. Durante el curso de principiantes, se podrá recuperar una clase por nivel, al
finalizar el curso, dentro del horario de clases normales.
Los cursos se realizarán con un mínimo de 5 estudiantes. Recomendamos inscribirse con antelación
Imágenes: © Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta. Textos: © Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta.
Los textos y fotografías contenidos en este folleto están protegidos por copyright. Su uso está prohibido sin autorización escrita de los
propietarios del copyright. Las infracciones de este copyright serán tratadas de acuerdo con las leyes vigentes.20 www.sivananda.org/madrid
Horario y descripción de las clases
LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
10.30h Normal Normal Normal Normal Normal
10.30h Suave Suave
12.00h Normal Normal
12.00h Avanz
14.15h Normal Normal Normal Normal Normal
17.00h Normal Normal
17.00h Prueba
17.30h Normal Normal Normal Normal
18.00h Niños
19.00h Normal Normal Normal Normal Normal Medit Medit
19.00h Prenatal Prenatal
20.30h Normal Normal Medit Normal
20.30h Prueba
Los siguientes días de fiesta: 6 de enero, 19 de marzo, 2 y 3 de abril, 1 de mayo, 4 de junio el Centro estará
abierto con el mismo horario que los domingos.
Horario reducido de verano, salas con aire acondicionado: consultar en www.sivananda.org/madrid
Abierto todo el verano. Sin clases a las 14:15h ni a las 17:30h.
Los miércoles habrá clase a las 14:15h. sin clase suave ni de niños. Clase prenatal solamente los martes
Clase de prueba ¡Gratis!
Todos los LUNES 20.30h y SÁBADOS 17.00h
Clase normal: Clases de 90 minutos: Calentamiento (Saludo al Sol),
ejercicios de respiración, 12 posturas básicas con variaciones y
correcciones, relajación final. Con experiencia previa.
Clase avanzada: Variaciones avanzadas de las posturas básicas
Clase suave: Posturas básicas con variaciones adaptadas para
principiantes y personas con menor movilidad.
Clase prenatal: Posturas adaptadas al embarazo, respiración y relajación.
Recomendamos consulta médica previa.
Clase para niños / padres: Aprendizaje del Yoga mediante juegos y
actividades infantiles (1 hora). Clase paralela para padres. Invita a tu
hermano, amigo o padres cada vez que vengas (1 cada vez).
Cursos: Los cursos se realizarán con un mínimo de 5 estudiantes.
Recomendamos inscribirse con antelación.
Cómo encontrarnos
A un minuto del Metro Diego de León (lineas 4, 5, 6)
Autobuses: C, 1, 12, 26, 43, 48, 56, 60,72, 73, 74, 115
Parking público en C/ Eraso 21 (Plaza San Cayetano)
Centro de Yoga Sivananda Vedanta
Tel: 91 361 51 50 • Fax: 91 361 51 94
E-mail: madrid@sivananda.net • www.sivananda.org/madrid • www.sivananda.euTambién puede leer
