Vacaciones terapéuticas con Termalismo, Yoga y Senderismo consciente
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Vacaciones terapéuticas con Termalismo, Yoga y Senderismo consciente
7 días para desconectar del mundo
Esta es una alternativa de ocio y salud que te proponemos para llenar de oxigeno tus
pulmones, darte un respiro y recuperar la tranquilidad.
Vacaciones terapéuticas con Termalismo, Yoga, Senderismo consciente y alimentación
sana, en la Galicia mágica. AlmatyLuneda un destino en plena naturaleza, lleno de paz y
tranquilidad, ideal para desconectar del mundo, liberar el estrés y cargarse de energía.
El Lugar
Imaginate una tierra donde las fuentes
de agua son milagrosas, en el que las
piedras tienen el poder de curación,
...Imagínate una tierra que, en sus
orígenes más remotos, sus habitantes
perciben algo mágico y especial,
donde el olor a incienso y plantas
curativas se mezclan en un aura
diferente. Si puedes imaginarte todo
esto, estas preparado para moverte a
través de la magia de los bosques y
Santuarios naturales de Galicia:
lugares situados en enclaves únicos.
Galicia, una tierra cuajada de leyendas, de literatura y de canciones populares dedicadas
a sus aguas, la tradición balnearia viene de lejos. Ya los romanos, que sabían bien lo que
hacían, eran capaces de utilizar sus numerosas fuentes, no solo, para mejorar la salud,
sino también para divertirse y relajarse. Además la geografia Gallega esta sembranda de
pozas de curación en las que nuestros tataravós encontranban alivio.
En los últimos años los balnearios viven un segundo renacimiento. Muchos recuperado su
gloria de antaño que integren funcionalidades avanzadas. Así que atrajo a un público más
joven, que además de sus efectos terapéuticos tradicionales, en busca de unos días de
descanso y atención, el pago de la idea de que no es necesario estar enfermo para ir a un
spa.
Las termas de Prexigueiro, son un emplazamiento idílico y espectacular si cabe, un centro termal
al estilo onsen donde se puede tener también una de esas experiencias que se recuerdan
durante mucho tiempo. Aquí se han ampliado incluso las posibilidades de disfrutar de tratamientos
de belleza pero lo esencial es seguir el circuito japonés al aire libre sobre todo en pleno invierno.
Su composición natural es sódica, bicarbonatada y sulfurosa. De hecho, estas aguas están
indicadas para paliar enfermedades de carácter reumático, estrés y problemas musculares. "Estas
aguas son buenas para la piel, para los huesos y para la artritis, entre otras cosas". "Pasan por ser
las mejores de Galicia y de España", explica el encargado.
Vacaciones terapéuticas con Termalismo, Yoga y Senderismo consciente
7 días para desconectar del mundo
La actividad.
Almatyluneda es una casa de reposo y salud, donde puedes disfrutar de una semana
repleta de salud, al tiempo disfrutas de unos parajes llenos vida y serenidad.
A continuación te mostramos una reseña de las actividades que se realizaran durante este
tiempo, si quieres profundizar más en la información únicamente tienes que pulsar en
cada uno de los links.
Termalismo.
Disfruta de baños diarios en aguas termales,
especialmente indicadas para paliar enfermedades de
carácter reumático, estrés y problemas musculares.
Aguas de composición sódica, bicarbonatada y
sulfurosa entre 39 y 45 grados. (Ver beneficios)
Yoga.
Dos sesiones de ejercicios de yoga ideal para todas
las edades, fáciles de realizar y de una enorme
eficacia, si se realizan asiduamente, ideales para
mantener tu cuerpo, tu corazón y tu mente en
equilibrio. (Ver beneficios)
Senderismo consciente.
AlmatyLuneda es un enclave ideal para realizar cortas
caminatas por bosques y ríos poco transitados del
Paradanta y sus alrededores, lugares llenos de vida y
energía. Lugares que invitan a liberar la carga
emocional dolorosa que lastra nuestra alegría.
Bosques mágicos donde el estrés no tiene cabida.
(Ver beneficios)
La casa. AlmatyLuneda.
Un espacio para descansar en cuerpo, mente y
espíritu. Un lugar ideal para recuperarse de dolencias
tanto físicas como emocionales. Este lugar facilita el
cerrar los ojos, abrir tu alma y experimentar un sueño
profundo y reparador.
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7 días para desconectar del mundo
Alimentación.
El alimento es algo más que unas propiedades químico
energéticas. Lo que comemos no solo aporta energía a
nuestro cuerpo, también aporta energía a nuestros
pensamientos, sentimientos y ser, la comida armónica crea
unidad, y no separación.
Por este motivo proporcionamos una dieta ovo-lacteo-vegetariana, por respeto a
los seres y a nosotros mismos.
Descripción y Logística de la actividad .
Esta actividad esta basada en la estancia en la casa de campo AlmatyLuneda, en la comarca
del Paradanta, ayuntamiento de la cañiza. Una actividad basada en un ejercicio moderado y
sobre todo en sesiones termales diarias, en el complejo de Prexegueiro, alternando estas
sesiones con actividades de Senderismo consciente de bajo nivel y corta duración en las
riberas de los ríos que recorren la comarca del Paradanta, al tiempo que se complementa con
una alimentación sana y dos sesiones de ejercicios básicos de yoga. La organización desarrolla
todas las tareas de logística de desplazamiento durante esta semana.
1 noche (Domingo Noche)
Se llega a La Cañiza en Pontevedra, a la casa AlmatyLuneda, se da la bienvenida a los
participantes y se realiza una reunión informativa de los que sera la actividad. Se cena en la
casa (comida vegetariana) y se duerme en la propia casa, en habitaciones comunes de tres y
cuatro camas.
1 día, segunda noche.(Lunes)
Ejercicios matinales de yoga (Asanas) 15-30 minutos.
Desayuno. Senderismo consciente por los bosques del Paradanta riberas del
río Calvo (2 a 3 horas dependiendo del grupo)
Comida, después de la comida hay dos horas de descanso, ocio.
Desplazamiento y actividad termal, en el complejo termal de Prexegueiro.
Regreso a la casa y ejercicios de respiración y Yoga 30 minutos.
Cena
2 día, tercera noche. (Martes)
Ejercicios matinales de yoga (Asanas) 15-30 minutos.
Desayuno y senderismo por los bosques del Paradanta riberas del río
Xabriñas (2 a 3 horas dependiendo del grupo)
comida, después de la comida hay dos horas de descanso, ocio.
Tarde, desplazamiento y actividad termal, en el complejo termal de
Prexegueiro.
Regreso a la casa. ejercicios de respiración y Yoga 30 minutos.
Cena
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7 días para desconectar del mundo
3 día, cuarta noche. (Miércoles)
Ejercicios matinales de yoga (Asanas) 15-30 minutos.
desayuno. senderismo por los bosques del Paradanta riberas del río Deva (2
a 3 horas dependiendo del grupo)
comida, después de la comida hay dos horas de descanso, ocio.
Tarde, desplazamiento y actividad termal, en el complejo termal de
Prexegueiro.
Regreso a la casa. ejercicios de respiración y Yoga 30 minutos.
Cena
4 día, quinta noche. (Jueves)
ejercicios matinales de yoga (Asanas) 15-30 minutos.
desayuno. senderismo por los bosques del Paradanta riberas del río
Acebal (2 a 3 horas dependiendo del grupo)
comida, después de la comida hay dos horas de descanso, ocio.
Tarde, desplazamiento y actividad termal, en el complejo termal de
Prexegueiro.
Regreso a la casa. ejercicios de respiración y Yoga 30 minutos.
Cena
5 día, sexta noche. (Viernes)
ejercicios matinales de yoga (Asanas) 15-30 minutos.
desayuno. senderismo por los bosques del Paradanta en la Franqueira y
visita el santuario (2 a 3 horas dependiendo del grupo)
comida, después de la comida hay dos horas de descanso, ocio.
Tarde. desplazamiento y actividad termal, en el complejo termal de
Prexegueiro.
Regreso a la casa. ejercicios de respiración y Yoga 30 minutos.
Cena
6 día, séptima noche.(Sábado)
ejercicios matinales de yoga (Asanas) 15-30 minutos.
desayuno. senderismo por los bosques del Paradanta riberas del río Miño y
visitas las pesqueras de lamprea (2 a 3 horas dependiendo del grupo)
Comida, después de la comida hay dos horas de descanso, ocio.
tardedesplazamiento y actividad termal, en el complejo termal de
Prexegueiro.
Regreso a la casa. ejercicios de respiración y Yoga 30 minutos.
Cena
7 día. (Domingo)
ejercicios matinales de yoga (Asanas) 15-30 minutos.
desayuno.
desplazamiento y actividad termal, en el complejo termal de Prexegueiro.
Comida en taberna tipica gallega con quimada, descanso y despedida.
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7 días para desconectar del mundo
FICHA TÉCNICA.
FECHAS:
Del 18 al 25 de Mayo 2014
del 15 al 22 de Junio 2014
del 13 al 20 de Julio 2014
del 10 al 17 de Agosto 2014
del 14 al 21 de Septiembre 2014
del 12 al 19 Octubre 2014
GRUPO MÍNIMO: 7 personas GRUPO MÁXIMO: 12 personas
PRECIO: 590 euros
Condiciones de reserva:
250 euros en el momento en el que se formaliza la inscripción por parte del
Reserva
cliente y se realizaran al menos 20 días antes de la fecha de salida.
El pago del resto se realizara como máximo 7 días antes de la fecha de salida.
Pago íntegro
Las cancelaciones realizadas con una antelación inferior a los 7 días respecto
Cancelaciones
del comienzo de la actividad no tendrán derecho a ser reembolsada la
entrega.
Si la actividad se anula por parte de nuestra empresa se recibirá la devolución
íntegra del pago.
INCLUYE:
Alojamiento siete noches en casa rural de reposo y salud. (dormitorios
compartidos)
Desayuno, comida y cena. Incluidos
Traslados y desplazamientos de las actividades.
Guía monitor de Yoga y senderismo consciente.
Comida despedida con queimada en taberna típica gallega.
Cobertura por un seguro de Responsabilidad Civil.
Precio con IVA incluido.
NO INCLUYE:
Viaje desde lugar de origen a la casa AlmatyLuneda
Cualquier servicio no incluido en el apartado INCLUYE
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7 días para desconectar del mundo
Material necesario: (personal de cada uno)
Mochila pequeña.
Botas o zapatillas cómodas para andar, (que no sean nuevas, muy importante
haber caminado con este calzado con anterioridad)
Seis o más pares de calcetines de algodón.
Ropa cómoda para caminar.
Toallas, y elementos de cuidado personal.
Traje de baño
Las actividades: Están diseñadas para que puedan realizarse por todo tipo de personas sin que su
condición física limite su participación. Las actividades de ocio en la naturaleza, evidentemente
necesitan ciertas capacidades, pero siempre pueden adaptarse a la motivación de los participantes.
Condiciones:
Es necesario juntar un grupo mínimo de 7 personas. (Consultar grupos inferiores).
Todos los menores de edad necesitan una autorización expresa por parte de sus tutores legales.
La actividad está diseñada para personas de todas las edades que tengan una condición física
que permita caminar por terreno irregular y al menos, 4 horas a un ritmo relajado.
Todos los participantes deberán firmar la aceptación de riesgos que conlleva una actividad en
la naturaleza.
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Efectos de las aguas termales en el cuerpo.
Los beneficios de las aguas termales son biológicas, física y química a la vez. El baño termal aumenta la
temperatura del cuerpo, matando gérmenes, virus y aumentando la presión hidrostática del cuerpo. De la
misma forma, aumenta la circulación sanguínea y la oxigenación. Este último punto mejora la alimentación
de los tejidos del cuerpo, aumentando el metabolismo y estimulando las secreciones del tracto digestivo y
del hígado, lo que ayuda considerablemente la digestión.
Junto a ello, los baños termales ayudan a normalizar las funciones de las glándulas endocrinas y el sistema
nervioso del cuerpo. Estimula el sistema inmune, la relajación mental, la producción de endorfinas y la
regulación de las funciones glandulares.
De la misma forma hay enfermedades como la psoriasis, la dermatitis y los hongos que pueden ser sanados
o mejorados por los baños termales. Algunas veces también ayuda a curar las heridas u otras lesiones de la
piel.
Enfermedades que son beneficiadas por el uso de barro termal:
La recuperación funcional de la neuroparálisis central y periférica.
Algunas enfermedades metabólicas como la diabetes, la obesidad y la gota.
Problemas gastrointestinales crónicos.
Enfermedades respiratorias leves.
Problemas de la circulación.
Enfermedades crónicas de la piel.
Enfermedades relacionadas con el estrés y otras de tipo psicosomático.
Secuelas de traumas.
Enfermedades ginecológicas crónicas.
Precisamente por la serie de propiedades y beneficios que tienen las aguas termales como sistema
terapéutico, han ido adquiriendo una mayor trascendencia como terapia medicinal.
Cuando una persona se expone a un baño termal recibe la acción directa de la temperatura en forma de
shock, momento exacto en el que los minerales empiezan a ser absorbidos en pequeñas concentraciones
por la piel. Estos son depositados en el tejido celular subcutáneo donde ejercen su acción activando el
metabolismo orgánico.
Beneficios directos del baño termal:
Acción Miorrelajante sobre las contracturas y las diferentes rigideces neuromusculares.
Estimulan las defensas del organismo.
Tienen poder calmante y analgésico.
Depuran la sangre y eliminan los productos de desechos y las toxinas a través de la diuresis y la
sudoración.
Relajan el sistema nervioso y tienden a reactivar el metabolismo retardado de pacientes aquejados
de reúma.
Gracias a la inmersión en aguas termales podrás aliviar desde el estrés hasta enfermedades fisiológicas.
El Dr. D. Antonio Hernández Torres, médico hidrólogo, Doctor en Medicina y Cirugía y Director de
Programas de la Agencia de Evaluación de Tecnologías Sanitarias del Instituto de Salud Carlos III, investigó
en este estudio cómo los tratamientos balneaoterápicos con aguas mineromedicinales con presencia de
azufre pueden ralentizar el proceso fisiológico y natural de envejecer
El baño repetido (especialmente en periodos de 3 a 4 semanas) puede ayudar a normalizar las funciones
de las glándulas endocrinas, así como el funcionamiento en general del sistema nervioso autonómico del
cuerpo. También existe un mejoramiento y estímulo del sistema inmune, relajación mental, producción de
endorfinas y regulación de las funciones glandulares. Muchos de estos efectos se deben al consumo del
cuerpo de minerales como dióxido de carbono, azufre, calcio y magnesio.Vacaciones terapéuticas con Termalismo, Yoga y Senderismo consciente
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BENEFICIOS DEL CAMINAR CONSCIENTE.
Un ejercicio tan sencillo como andar supone una ayuda para controlar los niveles de colesterol y mantiene a
raya la obesidad y la hipertensión arterial, además de prevenir la osteoporosis.
¿Quieren saber cuál es la fórmula más eficaz y sencilla de estar en forma? ¡Andar! Sale más a cuenta
encontrar media hora al día para salir a estirar las piernas que pasarse horas en el gimnasio. Caminando los
músculos se tonifican, la mente se libera y además no hay riesgo de lesiones.
Con el modesto esfuerzo de caminar y respirar conscientemente se crea un profundo impacto sanador.
Cada célula y cada parte de nuestro cuerpo responde a los sutiles movimientos de nuestra respiración, que
aumenta el nivel de energía, el control de la disposición de ánimo, una calidad mental refinada y una
sensación de conexión.
METABOLISMO: Disminuye los triglicéridos y el colesterol total. Activa las enzimas musculares
favoreciendo el metabolismo muscular y la actividad músculo esquelética, aumenta las defensas del
organismo puesto que potencia el sistema inmunitario y produce una mejoría en la tolerancia de la glucosa y
la pérdida de grasas sobrantes.
HUESOS Y ARTICULACIONES: La movilidad articular favorece el metabolismo óseo aumentando el calcio
y frena la atrofia muscular, además de prevenir la aparición de osteoporosis.
CARDIACOS: El aumento del volumen sistólico cardiaco disminuye la frecuencia cardiaca, mejora el
retorno venoso, disminuye la resistencia vascular periférica y la tensión arterial.
MENTALES: Aumenta la sensación de bienestar, disminuye el estrés y la apatía. Se debe a la liberación del
organismo de endorfinas, que son las sustancias endógenas fabricadas por el sistema nervioso central en
respuesta a determinados estímulos. Por ejemplo, el deporte ofrece en la mente humana unos efectos
análogos a los que podría producir la morfina, aumentando el bienestar y la sensación de tranquilidad.
EMOCIONALES Y ESPIRITUALES: Además en el senderismo consciente se trabaja la atención y la
consciencia, imprescindibles para cambiar creencias y hábitos nocivos para nuestra salud; física, emocional
y espiritual.Vacaciones terapéuticas con Termalismo, Yoga y Senderismo consciente
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Los beneficios del yoga para la salud
El yoga es, sin dudas, una de las mejores disciplinas para el cuidado de nuestra salud. Es mucho
más que un ejercicio físico, pues también involucra a nuestro estado mental y espiritual. Si bien
parece estar de moda en estos últimos años -por ejemplo, muchas celebridades lo practican para
mantenerse bellas y jóvenes- es una disciplina practicada desde la antigüedad en la India, hace unos
5000 mil años.
¿Por qué no te sumas tú? Aquí te damos las razones: te contamos los 10 beneficios del yoga. Seguro
que después de leer este artículo desearás comenzar a practicarlo.
Fortalece los huesos Las distintas posiciones y movimientos que involucran los ejercicios de
yoga fortalecen los huesos, dado que aumentan la densidad ósea. Por ejemplo, las posturas de pie
son excelentes para los huesos de las piernas y las caderas. De esta manera, practicar yoga ayuda a
prevenir enfermedades como la osteoporosis o degeneración de los huesos.
Agiliza la mente El ejercicio físico no sólo fortalece huesos y músculos, sino también órganos
fundamentales como el corazón y el cerebro. Particularmente, en lo que a salud cerebral respecta, el
Dr. Loren Fishman de Nueva York asegura que el yoga aporta excelentes beneficios para el cerebro
y sistema nervioso central, pues engrosa las capas de la corteza cerebral -la parte del cerebro
relacionada con el aprendizaje- y aumenta la neuroplasticidad. ¿Qué significa esto? Que se desarrolla
nuestra capacidad de aprender cosas nuevas.Vacaciones terapéuticas con Termalismo, Yoga y Senderismo consciente
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Combate el estrés Con tomar tan sólo una clase de yoga sentirás un estado de relajación y
tranquilidad realmente placenteros y necesarios para nuestro estado de ánimo. La respiración
pausada y profunda de los ejercicios de yoga nos ayudan a alcanzar la paz mental y emocional
para combatir el estrés y la ansiedad. Esto a su vez y como consecuencia alivia inflamaciones y
fortalece el sistema inmune.
Más flexibilidad y movilidad articular Las diferentes posturas de yoga fortalecen y aumentan la
flexibilidad de los músculos, ligamentos, tendones y fascias, que son los tejidos que envuelven a los
músculos, lo que mejora el estado de nuestro sistema locomotor. Según WebMD, aquellas personas
que han practicado yoga en sólo 8 semanas mejoraron su flexibilidad y movilidad articular en un 35%.
Protege el corazón El yoga reduce la presión arterial y ralentiza la frecuencia cardíaca, además de
que disminuye los niveles de colesterol malo y triglicéridos. Como al mismo tiempo también reduce el
estrés, los ejercicios de yoga lo ofrecen todo para prevenir enfermedades cardíacas y accidentes
cerebrovasculares.
Mejora los síntomas de la artrosis La artrosis es una enfermedad que desgasta los cartílagos.
Según un estudio de la Johns Hopkins University de Baltimore, aquellas personas que la sufren y
comenzar a participar en clases de yoga notaron una significativa mejoría en la tensión e hinchazón de
sus articulaciones.
Cuida la silueta Practicar yoga no quema tantas calorías como, por ejemplo, salir a correr. Sin
embargo, se ha descubierto que aquellas personas que lo practican son más capaces de mantener o
bajar de peso sin recuperarlo. Esto se explica porque el yoga nos ayuda a conocer nuestro cuerpo.
Mejor sexo ¡Así es!, practicar yoga mejora la vida sexual tanto en hombres como en mujeres, pues
nos ayuda a relajarnos y liberar tensiones más rápidamente, a conectarnos con nuestro cuerpo,
percibir mejor las sensaciones y aumenta el flujo sanguíneo por todo el cuerpo incluyendo el área
pélvica, lo que aumenta el deseo sexual y la respuesta a los estímulos durante una relación.
¿Resultado? A las mujeres las ayuda a lograr el orgasmo con más facilidad e, incluso, según
el Journal of Sexual Medicine, en los hombres combate la eyaculación precoz.
¡Te hace más feliz! Como todo ejercicio, el yoga estimula la liberación de endorfinas, sustancias
producidas naturalmente por el cerebro que provocan sensación de bienestar y placer. Se ha
investigado que el yoga libera más endorfinas que otros tipos de ejercicio, pues sus movimientos y
posturas estimulan áreas específicas de nuestro cuerpo que activan diferentes productos químicos en
el cerebro. Esto, sin duda, ayuda a combatir la depresión y el estrés.También puede leer
