Viva la Vida! Controle Su Diabetes
←
→
Transcripción del contenido de la página
Si su navegador no muestra la página correctamente, lea el contenido de la página a continuación
¡Viva la Vida!
Controle Su Diabetes
La Clínica
LA CLINICA FORM 8079.1 (REV 11/14) www.laclinica.org NOMBRE:
Mis resultados ¡Viva La Vida!
Cada cuándo/
Examen Resultado Fecha Mejor nivel Controle Su Diabetes
2 veces al
A1C año/
7% o menos
HDL (colesterol bueno) 1 vez al año/
La Clínica de La Raza
Colesterol mas de 50 Preventive Medicine
LDL (colesterol malo) 1 vez al año/
menos de 100 Oakland, CA
En cada
Presión de
la sangre visita/
Menos de
130/80 Joan Thompson, PhD, MPH, RD, CDE
Proteína
en la orina 1 vez al año
La primera versión de este manual fue realizada gracias
al apoyo financiero de la Education and Research
Examen Foundation of the American Association of Diabetes
especial 1 vez al año Educators en el año 1999.
de los ojos
Actualizado y reproducido por Lumetra
Examen
(www.Lumetra.com) en los años 2003, 2006 y 2008,
de los 1 vez al año y por La Clínica de La Raza en los años 2011 y 2013.
pies
Sexta Edición, 2013
Examen 2 veces
de los al año
dientes
Para cualquier pregunta comuníquese a:
Joan Thompson
510-535-3701
jthompson@laclinica.org
3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30
Indice Preguntas a mi doctor
Teléfonos de emergencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1
&XLGDGRGHFDGDGtD SiJLQD
Revise el nivel de azúcar en la sangre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Haga ejercicio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
El ABC del cuidado de la diabetes:
Siga un plan de alimentación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 A. ¿Cuál es mi nivel de A1C? ¿Cuándo necesito repetir
el examen?
Cuide su corazón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
B. ¿Cuál es mi presión de la sangre?
Tome su medicina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 C. ¿Cuál es mi nivel de colesterol?
Cuide sus pies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
Cuide sus dientes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Para las preguntas A, B y C pregunte:
Maneje su estrés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 ¿Cuál es el mejor nivel para mí?
Haga un plan de acción para mantenerse sano . . . . . . . 16
&RQR]FDVXVH[iPHQHV SiJLQD Otras preguntas importantes:
AIC. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 1. ¿Me va a revisar los pies hoy?
Colesterol . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 2. ¿Necesito el examen de los ojos?
Presión de la sangre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21 3. ¿Dónde puedo tomar clases sobre la diabetes?
Proteína en la orina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Examen especial de los ojos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Examen especial de los pies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Examen de los dientes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
(QFDVRGHHPHUJHQFLD SiJLQD
Un nivel bajo de azúcar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Días de enfermedad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Cuándo se debe llamar al doctor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
7DUMHWDGHGLDEHWHV
Preguntas a mi doctor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Mis resultados . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30Usted está encargado
¿Cuándo es hora de del cuidado de su salud.
llamar al doctor?
Si el nivel de azúcar en la
sangre sube a más de 300
por más de dos días.
Usted sí puede mejorar la calidad de su vida.
Si vomita por más de 8 Usted sí puede evitar problemas de salud en
horas y no puede retener el futuro.
líquidos.
Usted sí puede controlar la diabetes antes de
que la enfermedad le controle a usted.
Si no puede respirar
bien. Teléfonos de emergencia
Nombre de su doctor:
(QFDVRGHHPHUJHQFLD
Número de teléfono de su doctor:
Si tiene diarrea por más No. de teléfono de la clínica:
de 8 horas y no puede
retener líquidos. No. de teléfono de emergencia:
Nombre del educador de diabetes:
O si hay algo que le preocupa. No. de teléfono del educador:
3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30&XLGDGRGHFDGDGtD
Cuidado de cada día Días de enfermedad
(continuación)
Hay 9 cosas que usted puede hacer
cada día para cuidar su diabetes. Si tiene vómitos o náuseas y no puede comer bien, beba
líquidos o coma una porción de estos alimentos ricos en
carbohidratos cada 1 ó 2 horas.
Ejemplos de alimentos:
Revise el nivel de Haga ejercicio Siga un plan de
azúcar en su sangre alimentación
Gelatina Helado
(1/2 taza) (1/2 taza)
Jugo de fruta Gatorade™
Cuide su corazón Tome la medicina Cuide sus pies (4 onzas) (1 taza)
(QFDVRGHHPHUJHQFLD
Pudín 6 saltines
(1/2 taza) (galletas saladas)
Cuide sus dientes Maneje su estrés Haga un plan de Para ver otros alimentos ricos en
acción para carbohidratos, regrese a las páginas 6, 7, y 8.
mantenerse sano
3iJLQD 3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30Días de enfermedad Revise el nivel de
&XLGDGRGHFDGDGtD
azúcar en su sangre
¿Cuándo necesito revisar
mi azúcar en la sangre?
Cuando usted está enfermo, ¿Cuáles deben ser mis niveles
puede subir más el azúcar en la sangre. de azúcar en la sangre?
Siga usando la medicina para la Antes de desayunar
diabetes igual que antes. (70-130)
ó para comenzar el día sabiendo
cómo está el nivel de su azúcar.
Antes de comer
Revise más seguido el nivel de (90-130)
azúcar en la sangre (cada 2 a 4 para saber cuales alimentos
horas si tiene el azúcar alto). debe comer y en que cantidad.
2 horas después de comer
Coma siempre la misma cantidad de alimentos
(QFDVRGHHPHUJHQFLD
(menos de 180)
y siempre a la misma hora. para saber cuales alimentos
le suben el azúcar.
Tome por lo menos 8 onzas
A la hora de dormir
de líquido sin calorías (agua,
(90-130)
consomé, soda de dieta) cada para terminar el día sabiendo
hora. El cuerpo necesita líquidos. su nivel de azúcar en la sangre.
3iJLQD 3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30&XLGDGRGHFDGDGtD
Haga ejercicio ¿Qué hago si tengo el nivel de
azúcar muy bajo?
1 65
Revise el nivel de azúcar en
la sangre.
¿Por qué debo hacer ejercicio? Si el nivel de azúcar está por
debajo de 70, o por debajo de 90
Para bajar el nivel de azúcar.
2 cuando se va a dormir, tome 4
onzas de jugo de fruta o tome 4
onzas de leche.
Espere de 15 a 20 minutos y
Antes
del ejercicio
Después
del ejercicio 3 12
0
revise el nivel de azúcar otra vez.
Para sentirse mejor.
Si tiene que esperar de 1 a 2 horas
para comer, coma un bocadillo
4 o botana, queso y galletas, o
mantequilla de maní, (cacahuate)
Antes Después
o 4 onzas de leche.
del ejercicio del ejercicio
Coma a las mismas
5 horas cada día.
(QFDVRGHHPHUJHQFLD
Para bajar de peso.
Para las personas que toman insulina,
inyecte glucagon en la sangre si el
Antes
del ejercicio
Después
del ejercicio
6 nivel de azúcar está por debajo de 50.
Pregunte a su doctor o educador de
salud cuándo debe usarla.
3iJLQD 3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30Un nivel bajo de azúcar ¿Cuánto ejercicio debo hacer?
&XLGDGRGHFDGDGtD
Por lo menos 30 minutos 5 días a la semana.
(continuación) Haga más si puede.
¿Cuál es el mejor ejercicio?
65 El que le guste y pueda hacer sin dolor.
Hable con su doctor antes de comenzar un nuevo
programa de ejercicio.
¿Cuáles son las causas?
Aguantar mucho tiempo sin comer.
Caminar Bailar Aeróbicos
(QFDVRGHHPHUJHQFLD
Hacer ejercicio por mucho tiempo sin comer nada.
Dejar pasar mucho tiempo sin comer después de Ejercicio mientras Bicicleta
tomar la medicina o darse la inyección de insulina. está sentado
3iJLQD 3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30Siga un plan de Un nivel bajo de azúcar
alimentación
Algunos alimentos contienen carbohidratos.
Aquellos con muchos carbohidratos hacen que
suba el nivel de azúcar en la sangre. Cada porción 65
contiene 15 gramos de carbohidratos.
Siga las siguientes recomendaciones:
• Coma 2 a 4 porciones de carbohidratos en cada
comida cada 4-5 horas.
Un nivel bajo de azúcar en
la sangre puede causar:
• Si su nivel de azúcar está alto, coma menos
porciones de estos alimentos.
• Coma al menos 3 comidas todos los días.
Mareos
Alimentos altos en carbohidratos y lo que mide una porción:
Granos y frijoles
Sudores
Frijoles Lentejas Arroz Pastas
1/2 taza 1/2 taza 1/3 taza 1/3 taza
(QFDVRGHHPHUJHQFLD
Temblores
Tortilla Cereal cocido Cereal seco Pan 1 rebanada
1 pequeña 1/2 taza Lea el envase normal
3iJLQD 3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30¿Qué hacer en caso de Verduras con almidón
&XLGDGRGHFDGDGtD
emergencia?
Esta sección contiene
Papa Elote/Maíz Chícharos/ Camote/
información sobre: 1 pequeña 1/2 taza Guisantes Papa dulce
1/2 taza 1/3 taza
Un nivel muy bajo de
Frutas y jugos de frutas
azúcar en la sangre
65
Plátano Manzana Naranja Mango
1 pequeño 1 pequeña 1 pequeña 1/2 pequeño
Días de
enfermedad
Papaya Melón Sandía Coctel de frutas
1 taza 1/3 pequeño 1 taza 1/2 taza
(QFDVRGHHPHUJHQFLD
Cuándo se debe
llamar al doctor
Fresas Uvas Jugos de Kiwi
4 grandes ó 15 fruta 1
6-7 pequeñas 4 onzas
Nota: 4 onzas equivale a 1/2 taza.
3iJLQD 3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30&XLGDGRGHFDGDGtD
Leche y yogur Examen dental
El dentista evalúa en su boca los dientes y encías,
Leche Yogur de Yogur natural para ver si existe un problema que pueda corregirse
8 onzas sabores sin fruta
(lea el envase) 6 onzas a tiempo. Aunque tenga placas, usted necesita este
examen.
¿Qué tan frecuente necesito este examen?
Dulces y Postres
&RQR]FDVXVH[iPHQHV
2 veces al año
¿Por qué necesito este examen?
Pan dulce Galleta (lea el paquete
1/4 de un pan para saber el total de
carbohidratos)
Usted necesita Las enfermedades También
tener dientes y de las encías pueden causar
encías saludables pueden aumentar problemas en
para comer sin el nivel de azúcar su corazón.
Helado Gelatina tener dolor. en la sangre.
1/2 taza 1/2 taza
3iJLQD 3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30Examen especial Cuide su corazón:
&XLGDGRGHFDGDGtD
de los pies Colesterol
Causas del colesterol alto
¿En qué consiste este examen?
Falta de Exceso de Dieta rica
&RQR]FDVXVH[iPHQHV
El doctor le toca los pies con un palito de actividad peso en grasa
plástico y usted le dice si lo siente o no. física
¿Que puede hacer
para bajar el colesterol?
Comer Comer Comer avena y
¿Por qué necesito este examen? menos carne, alimentos frijoles más
mantequilla y bajos en grasa frecuentemente
Este examen muestra si los nervios en los queso
pies están bien. Si usted no siente el palito,
la enfermera o el doctor le dirá cómo evitar
problemas con los pies.
¿Cada cuánto necesito este examen?
Comer Cocinar los
1 vez al año menos alimentos en el
huevos horno en vez
de freírlos
3iJLQD 3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30Cuide su corazón: Examen especial
Presión de la sangre de los ojos
Causas de la presión alta
Fumar Exceso de Falta de ¿En qué consiste este examen?
peso actividad El doctor le pone unas gotas en los ojos para
física agrandar la pupila del ojo. Luego con una luz le
examina el fondo de los ojos en busca de cambios.
&RQR]FDVXVH[iPHQHV
Tomar alcohol Exceso de sal
¿Qué puede hacer para bajar la
presión de la sangre?
¿Por qué necesito este examen?
Si el doctor encuentra algún problema, lo puede tratar
en ese momento y evitar otros problemas en el futuro.
Usar menos Comer menos Comer más Consumir ¿Cada cuánto necesito este examen?
sal alimentos verduras y productos
procesados y alimentos lácteos bajos 1 vez al año
enlatados frescos en grasa
3iJLQD 3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30Proteína en la orina Tome la medicina
&XLGDGRGHFDGDGtD
¿Por qué necesito este examen? Muchas personas con diabetes toman pastillas
Los resultados muestran el nivel de proteína en para controlar el nivel de azúcar en la sangre.
la orina. Así el doctor puede saber si los riñones Otras se inyectan insulina. Aquí tiene una guía
están afectados por la diabetes. Si el daño se para saber cuando tomar la medicina.
&RQR]FDVXVH[iPHQHV
detecta a tiempo, usted puede evitar serias
complicaciones en el futuro.
Glipizide
y Tómela antes de la comida.
después
¿Cada cuánto necesito este examen?
1 vez al año
Glyburide
Metformin (Glucophage)
¿Qué puedo hacer para Tómela con la comida.
evitar problemas en los riñones?
Actos, Avandia
Mantenga un buen nivel Tómela a la misma hora todos
de azúcar en la sangre los días. No tiene que tomarse
(vea la página 3). con una comida.
Insulina
Necesita saber que clase de
y
Tome la medicina después insulina y como funciona en el
para la presión como cuerpo (si es de acción rápida,
el doctor le indique. lenta, o una mezcla). Pregunte
a su doctor o educador de salud
cuando debe usarla.
3iJLQD 3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30&XLGDGRGHFDGDGtD
Cuide sus pies Presión de la sangre
Algunas sugerencias para que ¿Por qué es malo tener la presión alta?
usted pueda cuidarse bien los pies. Porque puede causar graves problemas en
los siguientes órganos:
Cada vez que tenga cita
con el doctor, quítese los
zapatos y calcetines y
pídale que le revise los pies.
&RQR]FDVXVH[iPHQHV
Lave sus pies con agua tibia Riñones Ojos Corazón
agua
tibia todos los días. Séquelos muy
bien, especialmente entre los
dedos. ¿Qué resultado es bueno?
Menos de 130/80
Use crema para la piel.
ión
Pero no se la ponga ¿Qué hago si el resultado es más alto?
loc
entre los dedos del pie.
Tome la medicina como el
doctor le indique. Siga un
plan de ejercicio después
de hablar con su doctor.
Diariamente busque cortadas,
moretones y ampollas en los
pies. También revise si están
hinchados o rojos. Más información en la página 10.
3iJLQD 3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30El colesterol Cuide sus pies
&XLGDGRGHFDGDGtD
(lípidos, grasa)
(continuación)
Nunca camine
descalzo.
¿Que es el colesterol?
Es como una cera que detiene el flujo de la sangre
en las arterias. El colesterol malo (LDL) puede
causar problemas del corazón. El colesterol
&RQR]FDVXVH[iPHQHV
bueno (HDL) remueve el colesterol malo (LDL).
Use siempre zapatos
¦8\tUP]LSKL3+3LZI\LUV& cómodos que no le
50 100 queden apretados.
Colesterol LDL
Bien Alto
Tome acción
Menos de 100 es bueno Más de 100 es alto
Revise sus zapatos por
¦8\tUP]LSKL/+3LZI\LUV& dentro antes de ponérselos.
Pueden tener algo que le
40 50 lastime.
Colesterol HDL
Tome Hable
Acción con su Bien
doctor
Menos de 40 es bajo Más de 50 es bueno
Córtese las uñas en
línea recta, según
¿Cada cuánto necesito revisarme el este dibujo.
nivel de colesterol LDL y HDL?
Una vez al año
Más información en la página 9
3iJLQD 3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30Cuide sus dientes A1C
¿Por qué es importante?
¿Que es la A1C?
Es un examen de la sangre que mide el nivel
de azúcar en la sangre durante los últimos
3 meses. Así el doctor puede decidir cómo
ayudarle.
Puede adquirir Las infecciones Los niveles altos
infecciones de pueden de azúcar en la
&RQR]FDVXVH[iPHQHV
las encías. Esto aumentar su sangre aumentan
puede causar nivel de azúcar las bacterias en la
dolor y conducir en la sangre. boca. Eso lleva a ¿Que tan seguido debo hacerlo?
a la pérdida de caries dentales. Por lo menos 2 veces al año.
sus dientes.
¿Qué debo hacer?
¿Que resultado es bueno?
Use hilo dental Lávese los Mantenga el
todos los días. dientes por 2 nivel de azúcar
minutos o más, en la sangre
al menos 2 veces bien controlado. Más del 7% = Tome acción
al día.
Menos de 7% = Bueno
3iJLQD 3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30Conozca sus exámenes Maneje su estrés
La diabetes puede aumentar el estrés.
El estrés puede aumentar el nivel de
azúcar en la sangre.
¿Qué puedo hacer?
A1C Colesterol
(lípidos, grasa)
&RQR]FDVXVH[iPHQHV
Trate de ver las Hable con un Haga ejercicio.
cosas de una amigo(a) o la
manera positiva. familia.
Presión de la Proteína en
sangre la orina Depresión
¿Cómo sé si estoy deprimido(a)?
¿Durante los últimos 6 meses, ha experimentado con
frecuencia desánimo, depresión, o desesperación?
¿Durante los últimos 6 meses, ha experimentado con
frecuencia poco interés o placer en actividades que
solía disfrutar?
Examen especial Examen especial Examen dental
de los ojos de los pies Si contestó “si” a alguna de las
preguntas anteriores, hable
Use la tarjeta incluida con este folleto para con su doctor.
mantenerse al día con sus exámenes.
3iJLQD 3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30&XLGDGRGHFDGDGtD
Haga un plan de acción Haga un plan de acción
&XLGDGRGHFDGDGtD
para mantenerse sano para mantenerse sano
(continuación)
Un plan de acción
contiene pasos concretos Para hacer el plan, pregúntese:
que usted podrá seguir
para controlar su ¿Qué exactamente es lo que voy a
diabetes y ayudarle a hacer?
mantenerse sano.
•• Voy a caminar.
Voy a comer menos.
Su plan de acción debe incluir:
¿Qué es lo que va a hacer exactamente? ¿Qué tan seguido o por cuánto
¿Qué tan seguido o por cuánto tiempo lo va a hacer? tiempo lo voy a hacer?
¿Cuándo lo hará? •• Voy a caminar 20 minutos.
Voy a comer no más de 2 tortillas pequeñas
o 1 tortilla mediana.
Su plan de acción debe ser: ¿Cuándo lo voy a hacer?
• Deseable (Algo que usted quiere hacer para mejorar
su diabetes)
• Caminaré 20 minutos en la mañana después de
desayunar.
• Realista (Algo que usted realmente pueda hacer) • Voy a comer no más de 2 tortillas pequeñas
o 1 tortilla mediana en cada comida.
• Específico (Algo muy concreto)
Su plan de acción debe responder lo siguiente:
Qué • Cómo • Cuándo
3iJLQD 3iJLQD
'LDEHWHV+DQGERRN6SQLQGG 30También puede leer
